6 cách giảm 6kg trong một tháng
Để đốt cháy 6kg trong vòng một tháng, nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối, bạn có thể khám phá những phương pháp đơn giản, hiệu quả dưới đây.
Chuẩn bị bữa ăn riêng
Tự chuẩn bị bữa ăn của riêng bạn là một bước đi nhanh chóng và thành công để giảm cân. Đó có thể là một bữa ăn sáng bổ dưỡng nhưng chứa ít calo với thực đơn bột yến mạch hoặc trứng với một ít salad. Chế độ ăn uống này rất lành mạnh giúp bạn giảm cân an toàn nhờ kiểm soát cơn đói và ngăn chặn thèm ăn. Bạn hãy lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và chế biến các món ăn yêu thích để giảm cân an toàn.
Ăn vừa đủ no
Có rất nhiều thức ăn ngon bày ra trước mắt bạn với lời mời gọi hấp dẫn, tuy nhiên bạn cần biết bản thân mình nên ăn những gì và cần tránh những thực phẩm nào. Quan trọng nhất, nếu bạn cảm thấy no thì hãy dừng việc ăn uống lại ngay lập tức dù thức ăn vẫn còn trên đĩa.
Tăng hàm lượng chất xơ
Chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân lành mạnh, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ là đậu nành, bông cải xanh, bắp, đậu trắng, bột yến mạch, gạo nâu… Dùng bột yến mạch ăn sáng hàng ngày cùng một vài món salad trong bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn có được lượng chất xơ cần thiết, nhờ đó giảm cân nhanh chóng hơn.
Không cắt bỏ hoàn toàn protein
Protein rất quan trọng để cân bằng chế độ ăn uống khi bạn đang muốn giảm cân nhanh. Đó là lý do tại sao bạn cần phải cung cấp đủ lượng protein trong bữa ăn hàng ngày. Trứng, thịt trắng, cá sẽ là nguồn protein tự nhiên tốt nhất. Nếu ăn chay, bạn có thể thưởng thức các loại thực phẩm như đậu hũ, đậu, măng tây giàu hàm lượng protein. Không chỉ giúp bạn cảm thấy no, protein còn góp phần quan trọng vào việc hoàn thiện các cơ bắp sau khi tập luyện và hoàn thiện vẻ đẹp của làn da, móng tay, tóc.
Video đang HOT
Tập thể dục mỗi ngày
Một chế độ ăn uống lành mạnh là chưa đủ cho chiến lược giảm cân thành công nếu bạn không tập thể dục điều độ mỗi ngày. Một số bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như chạy bộ, bơi lội, quần vợt, yoga, pilates và khiêu vũ.
Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Superior Fat Burner
Superior Fat Burner là sản phẩm được ưa chuộng hiện nay vì độ an toàn cao và tác dụng giảm cân nhanh vượt trội so với những loại thuố.c giảm cân thông thường. Sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ, hiện nay phân phối chính hãng tại trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano, số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, quận Gò Vấp, TP.HCM.
Superior Fat Burner làm giảm cảm giác thèm ăn, tác động lên những mô mỡ thừa trong cơ thể và ngăn chặn chất béo đưa vào cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh trong vòng một, 2 tuần.
Được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất trái bưởi cùng các loại thảo dược tự nhiên như sữa ong chúa, tinh chất trà xanh, sản phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả và không để lại tác dụng phụ. Trong quá trình dùng Superior Fat Burner, bạn không cần phải kiêng khem khổ sở và cũng không cần tập luyện nhiều. Ngoài vóc dáng thon gọn, Superior Fat Burner còn mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ nhờ tinh chất sữa ong chúa và trà xanh.
Superior Fat Burner là hàng cao cấp của Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP và đã được Bộ Ytế VN cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB, không ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng. Sau một tháng sử dụng, bạn có thể giảm được 4-12kg.
Theo Zing
Ngọc Trinh và vẻ đẹp không tì vết
Nếu đàn ông ao ước "phải lấy người như Ngọc Trinh" thì phụ nữ lại "ghen tị" với vẻ đẹp của búp bê.
Ngọc Trinh không chạy theo mốt thời thượng Hàn Quốc với cằm nhọn, mặt thon, tóc nhuộm. Ngược lại, cô sở hữu gương mặt tròn, khuôn miệng xinh xắn, mắt nai ngơ ngác, mái tóc đen tuyền, làn da trắng mịn và một thân hình cân đối, gợi cảm. Người đẹp tự tin chấm "8 điểm" cho vẻ nữ tính của mình bởi 8 lý do dưới đây:
1. Cơ thể căng tràn sức sống
Ngọc Trinh rất tự hào với thân hình nuột nà, săn chắc của mình. Sở hữu số đo 3 vòng "đáng mơ ước" 85-58-91, Ngọc Trinh chia sẻ mặc dù rất bận rộn nhưng cô luôn dành thời gian tập thể dục mỗi ngày. Không một người đàn ông nào từ chối sở hữu một phụ nữ có vóc dáng khỏe mạnh, căng tràn nhựa sống.
2. "Phải tô son mới nữ tính"
Vật bất ly thân của Ngọc Trinh là son môi. Nếu không có son môi, không phải là phụ nữ. Ngọc Trinh luôn tô son kể cả lúc đi ngủ vì đó chính là thời điểm "dưỡng ẩm làn môi" tốt nhất. Màu son đỏ neon và đỏ cam là lựa chọn số một của Ngọc Trinh khi ra khỏi nhà vì theo cô phụ nữ cực kỳ nữ tính khi tô màu son này.
Son môi Cos Royale màu thời trang, lâu trôi, siêu dưỡng ẩm
3. Dưỡng thể
Gel dưỡng da, se khít lỗ chân lông được chiết xuất từ 92% nha đam, nhanh chong cải thiện tình trạng da khô, thiếu nước, giup duy tri lan da mềm mượt, không gây cam giac bêt dinh, nhơn rit
Nhiều bạn gái bỏ qua bước chăm sóc da thiết yếu này. Sau khi tắm xong, Ngọc Trinh dành 5 phút để thoa gel hoặc sữa dưỡng thể chiết xuất nha đam khắp cơ thể. Đặc tính của nha đam là làm dịu mát, se khít lỗ chân lông, tái tạo da và tạm biệt nếp nhăn. Chỉ 5 - 10 phút mỗi ngày để duy trì làn da mượt mà, trắng mịn như Ngọc Trinh thì cực kỳ đơn giản phải không nào?
4. Dưỡng da trong giấc ngủ
Trong lúc bạn ngủ say chính là thời gian phục hồi và tái tạo của các tế bào da. Từ 1-3 giờ sáng là thời gian tái sinh mạnh mẽ nhất của các tế bào da, nhanh gấp 8 lần so với bình thường. Đừng quên tẩy trang, rửa mặt thật sạch trước khi đi ngủ để loại bỏ dấu vết của bã nhờn, nấm và vi khuẩn gây mụn trên da, sau đó thoa kem dưỡng ẩm, trắng da để dưỡng chất trong kem có thể hấp thụ vào tế bào da một cách tốt nhất.
Kem Cos Royale chiết xuất từ nha đam và tinh chất hoa cúc dưỡng trắng da kết hợp dưỡng ẩm suốt nhiều giờ đem đến làn da sáng mịn, mềm mại. Sử dụng kem hằng ngày trước khi đi ngủ để có làn da trắng mịn, hồng hào
5. Phụ kiện phù hợp
Ngọc Trinh chia sẻ để nổi bật ở bất cứ nơi nào cô xuất hiện, phải biết kết hợp phụ kiện với trang phục thật tinh tế. Một bộ váy đẹp không đủ sức níu kéo ánh mắt của người đối diện quá 5 giây nếu bạn không kết hợp cùng trang sức hoặc một chiếc ví cầm tay.
6. Uống đủ nước
Để duy trì một khuôn mặt rạng rỡ, một thần thái sảng khoái và một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Nên uống đều đặn, tránh uống một lúc nhé!
7. Mái tóc gọn gàng
Nếu bạn để ý, Ngọc Trinh luôn trung thành với mái tóc đen mượt mà, kiểu đơn giản. Một mái tóc khỏe, kiểu dáng không cầu kỳ và gọn gàng là ưu điểm đầu tiên khi bạn tiếp cận người đối diện.
8. Chiều chuộng bản thân
Đừng nên hà khắc với bản thân vì bạn là phái đẹp. Nếu muốn thay đổi phong cách bằng một màu son mới, một chiếc váy mới, hãy thực hiện ngay. Đừng ngại tô son bất cứ lúc nào bạn muốn bởi vì khoảnh khắc ấy bạn rất nữ tính.
Theo 24h
Mật ong giúp giảm cân nhanh đón Tết Mỗi buổi sáng hãy bắt đầu bằng 1 ly nước pha mật ong, bạn không chỉ có được thân hình cân đối mà còn có một sức khỏe cường tráng. Đôi lúc không cần phải đi quá xa, không cần phải mất quá nhiều thời gian và tiề.n bạc nhưng bạn vẫn có thể giảm cân rất hiệu quả và an toàn. Nhất...