6 cách để xoa dịu sự nhức mỏi
Đau nhưc cơ thương rât dai dăng, đăc biêt la no gây mêt moi, ngai vân đông, chi muôn năm, ngu hay nghi ngơi. Thưc tê, ban co thê giam nhe tinh trang nay băng nhưng cach dươi đây.
1. Tăm nươc nong vơi voi sen xa trưc tiêp lên cac cơ đau nhưc
Nươc nong tư voi tăm sen se “rưa trôi” nhưng nhưc moi cua cơ băp, xoa diu nhưng cơn đau. Hay mat xa cac cơ băp đau nhưc đo vai phut sau khi tăm nươc nong. Tăm trong bôn nươc nong cung co tac dung tương tư. Co thê cho thêm it tinh dâu oai hương, muôi hay dâu tăm đê thư gian va giam đau cơ.
2. Nhơ ban đơi mat xa
Hay nhơ ban đơi mat xa nhưng vung cơ băp đang đau moi vơi hương chuyên đông theo vong tron. Mat xa cac cơ băp đau nhưc se giup thư gian va giam đau. Ban cung co thê tư mat xa nêu không co ai giup băng cach dung ban tay xoay vong tron trên vung đau nhưc.
Mat xa cac cơ băp đau nhưc se giup thư gian va giam đau. (anh minh hoa)
Video đang HOT
3. Keo gian cơ băp bi đau nhưc
Keo gian nhe nhang cac cơ băp đang nhưc moi co thê giup giam đau. Cac cơ băp thương đau nhưc do vân đông qua mưc. Sư keo căng cơ se giup thư gian cac cơ đang bi co rut.
Hay thưc hiên viêc căng cơ thât nhe nhang va không nên cô găng qua.
4. Ăn nhiêu chuôi
Chuôi giup ngăn ngưa chưng chuôt rut va giam đau cơ vi chung chưa kali.
Thông thương, khi luyên tâp, lao đông, cac khoang chât như kali, ma-giê cac chât điên phân khac se bi mât đi. Ăn chuôi se giup bô sung cac vi chât quan trong nay, giup giam thiêu tinh trang đau cơ.
Chuôi giup ngăn ngưa chưng chuôt rut va giam đau cơ vi chung chưa kali. (nguôn anh internet)
5. Uông nhiêu nươc
Nươc la môt nguôn dinh dương quy gia giup chông mêt moi va đau nhưc cơ băp. Thinh thoang, khi ban tâp luyên, lam viêc qua sưc, cơ thê se co xu hương bi “hao nươc”. Uông 6-8 ly nươc môi ngay se giup ngăn ngưa tinh trang khư nươc va bô sung cho cơ thê chât “bôi trơn” giup cac mui cơ không bi qua tai.
Nên đăc biêt uông nhiêu nươc nêu tâp luyên hay lam viêc trong thơi tiêt nong bưc.
6. Nghi ngơi
Măc du ban co qua nhiêu viêc phai lam trong ngay nhưng điêu quan trong la phai cho cac cơ băp nghi ngơi, nêu không muôn no bi đau nhưc, moi mêt.
Cơ băp đau nhưc la sư canh bao cua cơ thê, môt tin hiêu cho thây no muôn đươc nghi ngơi. Hay lăng nghe cơ thê va thư gian it nhât nưa tiêng hoăc nhiêu hơn. Môt giâc ngu trưa cung se rât hưu ich.
(Theo Dân Trí)
Tắm nước nóng để giảm đau, lành vết nứt da
Theo các chuyên gia, khi tắm bằng nước nóng dươi voi hoa sen có thể giúp bạn ngăn chặn hoặc làm dịu cơn đau nhức cơ, khớp, làm lành các vết nứt da...
Cụ thể, khi tắm bằng nước nóng thường xuyên sẽ mang lại cho bạn các lợi ích sau:
- Giảm chứng cảm lạnh: Khi bạn tắm bằng nước nóng từ vòi sen trong vòng 15 phút có thể giúp giảm chứng nghẹt mũi do cảm lạnh gây ra, Stacey Tutt Fray - bác sĩ y khoa và đồng thời là giám đốc Trung tâm Xoang thuộc Bệnh viện Tai và Mắt Massachusetts (Mỹ) cho biết. Bên cạnh đó, việc tắm bằng nước nóng sẽ giúp làm loãng dịch nhầy ở hệ hô hấp, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.
Ngoài ra, quá trình hô hấp trong phòng đầy hơi nước nóng sẽ giúp làm dịu cơn ho cũng như chứng sung huyết ở ngực. Cuối cùng, đóng van nước và sử dụng dầu khuynh diệp xoa lên người để giúp làm dịu triệu chứng viêm. Chú ý: khi tắm bằng nước nóng, bạn nên đóng cửa phòng tắm lại để bảo đảm nhiệt độ của hơi nước từ vòi tắm xả ra.
Chu y: ngươi có những vấn đề về tim mạch nên tránh tắm bằng nước nóng, vì nhiệt độ nóng có thể làm gia tăng nhịp tim và huyết áp. (anh minh hoa)
- Giảm đau: Việc tắm bằng nước nóng từ vòi sen, bất kể là ở nhà hay ở các phòng tập thể dục, đều có thể làm gia tăng việc lưu thông má.u, giúp giảm bớt áp lực lên các khớp bị cứng, thư giãn các cơ bị đau và mang đến cho bạn cảm giác thư thái, dễ chịu, Michele Olson - tiến sĩ triết học và đồng thời là giáo sư khoa nghiên cứu liệu pháp rèn luyện thuộc Trường Đại học Auburn ở Montgomery, Alabama cho biết.
Song có một điều cần lưu ý, trong trường hợp bạn có những vấn đề về tim mạch nên tránh tắm bằng nước nóng, vì nhiệt độ nóng có thể làm gia tăng nhịp tim và huyết áp.
- Làm lành các vết nứt da: Bạn cảm thấy da mặt mình bị khô và nứt nẻ vào mùa đông? Bạn không cần phải sử dụng các loại mỹ phẩm làm ẩm da đắt tiề.n, mà chỉ cần sử dụng nước nóng xông mặt rồi lau khô và thoa một loại thuố.c mỡ thông thường lên da mặt. Để thực hiện, bạn đổ nước nóng vào một thau nhỏ, trùm một chiếc khăn tắm lên đầu rồi cúi mặt xuống gần thau nước để xông. Hơi ấm và ẩm từ hơi nước nóng bốc lên sẽ làm nở các lỗ chân lông, vì thế sẽ giúp da thẩm thấu các chất làm ẩm tốt hơn.
(Theo Phu nư online)
Những thói quen "phản bội" sức khỏe Những thói quen tập thể thao, vệ sinh "vùng cấm", "ngụy trang" khi đi ra nắng... nếu thực hiện không đúng cách sẽ khiến bạn rước họa vào thân. Tập luyện quá nhiều Tập luyện thể dục, thể thao luôn được ví như một phương thuố.c quý đối với sức khỏe. Đây là công cụ để giảm cân, duy trì thể lực, có...