6 bước cải thiện ‘chuyện ấy’ sau sinh

Các yếu tố về sức khỏe và tâm lý là một trong những nguyên nhân làm giảm ham muốn “chuyện ấy” sau sinh. Làm thế nào để cải thiện chuyện ấy sau sinh?

Những phụ nữ sau sinh thường trải qua nhiều vấn đề làm giảm ham muốn trong “chuyện ấy”. (Ảnh minh họa).

Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi

Để nhanh chóng phục hồi sau sinh, mẹ nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Hãy tranh thủ ngủ mọi lúc có thể. Bên cạnh đó, nên nhờ anh xã hoặc người thân chăm em bé để mẹ có nhiều thời gian để ngủ. Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý sẽ giúp mẹ xua đi mệt mỏi, nhanh chóng cải thiện “chuyện ấy” sau sinh.

Bổ sung vào thực đơn nhóm thực phẩm có lợi cho “chuyện ấy”

Sự suy giảm hóc môn nữ – estrogen sau sinh là nguyên nhân làm giảm ham muốn ở phụ nữ. Để tăng nồng độ estrogen mẹ phải bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi “chuyện ấy” như: Củ dền, cà rốt, dưa leo, trứng, hạnh nhân, bơ và những món ăn chế biền từ đậu nành. Đây là những thực phẩm cung cấp nhiều estrogen, giúp phái đẹp lấy lại phong độ cho chuyện ấy sau sinh.

Tăng cường những thực phẩm để lấy lại lượng estrogen đã mất. (Ảnh minh họa).

Tập yoga

Yoga giúp giúp cơ thể dễ hưng phấn, giảm hẳn stress, giúp phái đẹp không còn đau đớn trong “chuyện ấy”. Hơn nữa, tập yoga cũng là cách để giúp mẹ sau sinh đối phó với chứng trầm cảm, tăng cường lưu thông m.áu rất tốt cho quá trình phục hồi sau sinh.

Yoga là yếu tố giúp cải thiện ham muốn chuyện ấy của phụ nữa một cách đáng kể. (Ảnh minh họa).

Giải quyết tình trạng “ khô hạn”.

Cho con bú sẽ làm giảm đi lượng nội tiết tố cho cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng â.m đ.ạo bị “khô hạn”. Hãy bổ sung những vi chất từ thiên nhiên hoặc thực phẩm có chứa các chất Omega 3,6, vitamin E, vitamin C, Collagen… để cải thiện tình trạng này.

Gần gũi và quan tâm nhau nhiều hơn

Người chồng nên quan tâm và chia sẻ vợ nhiều hơn. Hãy thưỡng xuyên dành cho vợ những cử chỉ âu yếm, vuốt ve để để phụ nữ luôn có cảm giác gần gũi trước khi làm “chuyện ấy”.

Chăm sóc cho bản thân

Một trong những nguyên nhân làm giảm ham muốn sau sinh là do các mẹ quá tự ti về thân hình xồ xề, đầy ngấn mỡ của mình. Điều này, khiến chị em cảm thấy mặc cảm, tự ti về bản thân nên ngại gần gũi chồng. Vì thế, hãy dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân, xây dựng chế độ dinh dưỡng có lợi cho nguồn sữa và việc giảm cân. Thường xuyên tập thể dục cũng là cách để giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Theo Kiến Thức