5 yếu tố cầu thủ cần lưu ý để đảm bảo thể lực sung mãn

Việc đảm bảo sức khỏe cho các cầu thủ là yếu tố được đặt lên hàng đầu khi giờ bóng lăn đang cận kề.

Ngày 15/12, đội tuyển bóng đá Quốc gia Việt Nam sẽ đấu tranh chung kết lượt về với đội tuyển Quốc gia Malaysia trên sân vận động Mỹ Đình để tranh cúp vô địch giải AFF Cup 2018. Trước đó, hai đội đã hòa 2-2 trên sân của Malaysia trong trận chung kết lượt đi.

Trước trận đấu quan trọng, TS.BS Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam, đã chia sẻ những điều các cầu thủ cần lưu ý để có thể thi đấu tốt nhất trong thời tiết giá lạnh.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Đối với cầu thủ, khâu chuẩn bị là quan trọng nên mỗi đội tuyển đều có bác sĩ thể thao đi cùng để chăm sóc. Bác sĩ này sẽ kiểm tra thể lực của vận động viên cũng như nguy cơ chấn thương, những cầu thủ mắc bệnh mạn tính khi vận động quá sức có xảy ra nguy hiểm không, đặc biệt là bệnh về tim mạch, hô hấp, huyết áp.

TS. BS. Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam.

Sau khi chuẩn bị về sức khỏe, kiểm tra bằng các biện pháp chuyên sâu của y học thể thao, nếu phát hiện cầu thủ có nguy cơ về tim mạch, phổi, chấn thương… bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về cường độ, bài tập vận động cũng như khuyến cáo các huấn luyện viên (HLV) có bài tập phù hợp với từng cầu thủ.

Dinh dưỡng

Để đảm bảo thể lực và vi chất cho hoạt động thần kinh, các cầu thủ phải ăn đủ 5 thành phần gồm: các chất sinh năng lượng (lipit, protein, carbonhydrat, gluxit), nước, các yếu tố vi lượng, các yếu tố đại lượng, muối khoáng. Trên cơ sở đó, bác sĩ thể thao cần tư vấn với đầu bếp, người trực tiếp lo từng bữa ăn cho cầu thủ, cân bằng chế độ ăn uống sao cho đủ các thành phần trên.

Đối với mùa đông, việc bổ sung năng lượng đầy đủ còn tăng cường khả năng chịu rét của các cầu thủ, giúp thể lực sung mãn. Hai giờ trước khi thi đấu các cầu thủ không nên ăn quá no, sử dụng những thực phẩm nhẹ dễ tiêu, uống thêm nước đường hoặc cà phê, giúp tăng khả năng huy động lượng đường dự trữ để sinh năng lượng.

Bên cạnh đó, TS.BS Võ Tường Kha cũng khuyến cáo các cầu thủ tuyệt đối không nên dùng đồ uống có cồn vì đây là một trong những chất cấm.Trước khi tham gia trận đấu, cầu thủ dùng đồ có cồn sẽ dẫn tới xung huyết, giãn mạch, mặt đỏ bừng. Xung huyết kèm theo nhiệt độ thoát ra bên ngoài dễ dẫn đến cảm lạnh, nhiễm lạnh.

Thi đấu trong thời tiết mùa đông, việc bổ sung năng lượng đầy đủ giúp tăng cường khả năng chịu rét của các cầu thủ. Ảnh: Thuận Thắng.

Trang phục

Quần áo thi đấu cũng phải phù hợp với nhiệt độ môi trường. Nếu thời tiết giá rét, sau khi tập luyện, thi đấu trở về, cầu thủ phải mặc áo ấm để bảo vệ sức khỏe.

Thời tiết

Để đảm bảo sức khỏe cho các cầu thủ, HLV nên xem xét thời tiết, độ ẩm, nhiệt độ, sức gió… để luyện tập. Tránh việc trời mưa, lạnh buốt… để cầu thủ ra sân luyện tập, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Để quen với thời tiết cũng như múi giờ của nước bạn khi thi đấu trên sân khách, các đội phải tới trước để làm quen với thời tiết, nhiệt độ, múi giờ… Nếu tập luyện ngay có thể dẫn tới chấn thương.

Tinh thần

Tâm lý trong thi đấu là yếu tố rất quan trọng. Hành động cổ vũ nhiệt tình của khán giả cũng góp phần làm cho các cầu thủ sung mãn hơn.

Tuy nhiên, hưng phấn quá mức lại dẫn đến nhiều tác hại. Khi ở trạng thái này, cầu thủ thường dễ dẫn đến động tác thừa, có thể phạm lỗi. Do đó, các cầu thủ cần phải tập luyện để biết thời điểm nào nên hưng phấn, thời điểm nào cần bình tĩnh, giữ cái đầu lạnh.

Huệ Nguyễn

Theo Zing