5 việc làm đơn giản giúp thải độc tố khỏi cơ thể
Chỉ cần thực hiện 5 cách làm dưới đây sẽ giúp bạn thải độc cơ thể và khỏe đẹp từ trong ra ngoài.
Ảnh minh họa
Bạn có thể đang gặp phải những dấu hiệu cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố như mất ngủ, hơi thở có mùi, mệt mỏi, uể oải, ốm vặt… Đây chính là những dấu hiệu cảnh báo bạn cần thải độc cơ thể.
Thải độc cơ thể nhằm giúp loại bỏ những độc tố đã tích tụ trong thời gian dài trong cơ thể bằng việc nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể bằng các chất dinh dưỡng lành mạnh.
Giải độc cơ thể giúp bạn tránh được bệnh tật, duy trì sức khỏe tốt nhất. Dưới đây là 5 cách giúp bạn thải độc cơ thể nhằm loại bỏ một số độc tố hàng ngày mà bạn phải tiếp xúc.
Uống nước ép rau quả
Đây là cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần.
Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn. Để hiệu quả hơn, bạn cần tìm mua các loại rau quả hữu cơ.
Hạn chế đường
Ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.
Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.
Video đang HOT
Bổ sung men vi sinh
Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.
Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó nâng cao sức khỏe của người dùng. Probiotic, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa.
Không thức khuya
Một giấc ngủ sâu, ngủ đủ, ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể tái tạo lại các tổn thương của cơ thể, phục hồi năng lượng, thanh lọc giải độc cơ thể, tái tạo lại các cơ quan, cải thiện tinh thần.
Nhiều nghiên cứu cho thấy người thức khuya quá nhiều, ngủ không đủ giấc sẽ dễ mắc các chứng bệnh suy nhược cơ thể, trầm cảm thậm chí nặng hơn có thể gây bệnh ung thư.
Thêm gừng trong chế độ ăn
Gừng là một thực phẩm từ lâu đã có mặt trong các bài thuốc quý của y học cổ truyền. Thế nhưng, ngoài công dụng chữa bệnh thì gừng còn có tác dụng thải độc cơ thể hiệu quả. Gừng có tác dụng lọc sạch chất độc bằng cách kích thích tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
Thêm gừng vào món ăn thường xuyên cũng là cách tốt để loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đặc biệt, bạn cũng có thể thêm gừng vào trà nóng uống mỗi ngày cũng là một phương pháp thải độc hiệu quả.
4 nguyên tắc cần nhớ khi detox để vừa hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe trong mùa hè
Detox là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và các chất cặn bã trong cơ thể được nhiều người thực hiện. Tuy nhiên, detox cần đúng cách để không gây nguy hiểm cho sức khoẻ.
Detox có nhiều loại và các cách detox khác nhau, chẳng hạn như loại bỏ một số chất khỏi chế độ ăn hàng ngày như chất béo, chất đạm hay tinh bột hoặc bổ sung thêm nhiều chất xơ, các loại rau củ quả,... Nhưng thường thì chế độ detox phổ biến hiện nay là thay thế chế độ ăn bằng những hỗn hợp nước uống giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể chẳng hạn như nước ép trái cây, các loại smootie,...
1. Nguyên tắc cần nhớ khi detox thay chế độ ăn hoàn toàn
Mặc dù việc detox rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn lạm dụng sai cách thì có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là những nguyên tắc cần nhớ khi detox thay chế độ ăn hoàn toàn:
- Không detox khi sức khỏe không ổn định
Đây là một nguyên tắc hết sức quan trọng để có thể ngăn ngừa những vấn đề về sức khỏe liên quan khi detox. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ thích nghi với chế độ này nhanh hơn.
Khi sức khỏe ổn định thì detox mới có hiệu quả (Ảnh: Internet)
Theo các chuyên gia thì thời điểm thích hợp để thực hiện detox nhất là khi cơ thể bạn trong một thời gian dài chưa được loại bỏ độc tố ra ngoài, hay nói cách khác nếu bạn đang có một chế độ ăn uống kéo dài với nhiều chất béo, chiên rán, tinh bột,... thì đây là thời điểm thích hợp để detox.
Bên cạnh đó, detox cũng có thể thực hiện khi bạn đang gặp stress hay có các thói quen không lành mạnh.
- Không sử dụng các sản phẩm dùng để detox kém chất lượng, không có xuất xứ rõ ràng
Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều các sản phẩm detox từ trái cây, rau củ sấy khô hoặc tươi dùng làm smothie hoặc trà,... Chính vì thế người tiêu dùng rất khó có thể lựa chọn được loại detox phù hợp. Bạn cần chọn những sản phẩm có xuất xứ rõ ràng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để không gây tác động xấu tới sức khoẻ.
Có rất nhiều các phương pháp detox khác nhau (Ảnh: Internet)
- Điều chỉnh thời gian detox phù hợp với khả năng thích nghi của cơ thể
Mỗi người khác nhau thì chế độ, thời gian detox cũng khác nhau, thời gian nhịn ăn cũng cần được căn chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng, không nên chịu đựng quá sức dẫn tới nguy hiểm.
- Những người cần lưu ý khi detox không ăn hoàn toàn
Như đã nói ở trên, cơ địa của mỗi người là khác nhau nên ngoài thời gian detox và loại detox cần phù hợp thì có một số nhóm người cần lưu ý khi muốn thực hiện phương pháp detox không ăn hoàn toàn.
Đó là nhóm người có tiền sử bị các bệnh liên quan tới huyết áp và dạ dày.
2. Một số phản ứng của cơ thể có thể gặp phải khi detox thay ăn hoàn toàn
Các giai đoạn thực hiện detox được chia ra làm 3 giai đoạn chính với các phản ứng của cơ thể mà bạn có thể gặp phải như sau:
- Giai đoạn 1
Đây được gọi là giai đoạn mà cơ thể thích nghi với việc khẩu phần ăn bị giảm, một số thực phẩm giàu chất béo, tinh bột hay protein bị thay thế bằng các khẩu phần lành mạnh hơn. Trong những ngày đầu tiên bạn có thể sẽ cảm thấy đói, tuy nhiên cơ thể sẽ thích nghi dần dần trong những ngày tiếp theo.
- Giai đoạn 2
Ở giai đoạn 2, bạn có thể cảm thấy rõ cơn đói và sự mệt mỏi khi chế độ ăn hoàn toàn được loại bỏ thay bằng detox. Lúc này bạn cần hạn chế các hoạt động thể lực mạnh và cần điều chỉnh thời gian detox cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
- Giai đoạn 3
Khi trở về với chế độ ăn đầy đủ thì cơ thể của bạn sẽ được phục hồi trở lại, tinh thần cũng sảng khoái hơn nhờ cảm giác nhẹ nhàng, không còn nặng nề như trước khi detox nữa đồng thời lúc này cân nặng cũng bắt đầu giảm xuống.
5 thức uống giảm mụn Nước dừa, rau má, trà xanh, nước chanh, nước lọc có tác dụng cấp nước cho làn da, làm sạch da, hạn chế mụn ngày hè. Nước dừa Nước dừa dồi dào vitamin C và các khoáng chất, rất tốt cho da. Uống nước dừa có thể tái tạo da, hỗ trợ chống nhiễm khuẩn vùng da bị mụn, khử độc, giảm tỷ...