5 việc làm đơn giản giúp thải độc tố khỏi cơ thể

Theo dõi VGT trên

Chỉ cần thực hiện 5 cách làm dưới đây sẽ giúp bạn thải độc cơ thể và khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

5 việc làm đơn giản giúp thải độc tố khỏi cơ thể - Hình 1

Ảnh minh họa

Bạn có thể đang gặp phải những dấu hiệu cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố như mất ngủ, hơi thở có mùi, mệt mỏi, uể oải, ốm vặt… Đây chính là những dấu hiệu cảnh báo bạn cần thải độc cơ thể.

Thải độc cơ thể nhằm giúp loại bỏ những độc tố đã tích tụ trong thời gian dài trong cơ thể bằng việc nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể bằng các chất dinh dưỡng lành mạnh.

Giải độc cơ thể giúp bạn tránh được bệnh tật, duy trì sức khỏe tốt nhất. Dưới đây là 5 cách giúp bạn thải độc cơ thể nhằm loại bỏ một số độc tố hàng ngày mà bạn phải tiếp xúc.

Uống nước ép rau quả

Đây là cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần.

Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn. Để hiệu quả hơn, bạn cần tìm mua các loại rau quả hữu cơ.

Hạn chế đường

Ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.

Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.

Video đang HOT

Bổ sung men vi sinh

Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.

Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó nâng cao sức khỏe của người dùng. Probiotic, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa.

Không thức khuya

Một giấc ngủ sâu, ngủ đủ, ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể tái tạo lại các tổn thương của cơ thể, phục hồi năng lượng, thanh lọc giải độc cơ thể, tái tạo lại các cơ quan, cải thiện tinh thần.

Nhiều nghiên cứu cho thấy người thức khuya quá nhiều, ngủ không đủ giấc sẽ dễ mắc các chứng bệnh suy nhược cơ thể, trầm cảm thậm chí nặng hơn có thể gây bệnh ung thư.

Thêm gừng trong chế độ ăn

Gừng là một thực phẩm từ lâu đã có mặt trong các bài thuốc quý của y học cổ truyền. Thế nhưng, ngoài công dụng chữa bệnh thì gừng còn có tác dụng thải độc cơ thể hiệu quả. Gừng có tác dụng lọc sạch chất độc bằng cách kích thích tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.

Thêm gừng vào món ăn thường xuyên cũng là cách tốt để loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đặc biệt, bạn cũng có thể thêm gừng vào trà nóng uống mỗi ngày cũng là một phương pháp thải độc hiệu quả.

4 nguyên tắc cần nhớ khi detox để vừa hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe trong mùa hè

Detox là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và các chất cặn bã trong cơ thể được nhiều người thực hiện. Tuy nhiên, detox cần đúng cách để không gây nguy hiểm cho sức khoẻ.

4 nguyên tắc cần nhớ khi detox để vừa hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe trong mùa hè - Hình 1

Detox có nhiều loại và các cách detox khác nhau, chẳng hạn như loại bỏ một số chất khỏi chế độ ăn hàng ngày như chất béo, chất đạm hay tinh bột hoặc bổ sung thêm nhiều chất xơ, các loại rau củ quả,... Nhưng thường thì chế độ detox phổ biến hiện nay là thay thế chế độ ăn bằng những hỗn hợp nước uống giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể chẳng hạn như nước ép trái cây, các loại smootie,...

1. Nguyên tắc cần nhớ khi detox thay chế độ ăn hoàn toàn

Mặc dù việc detox rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn lạm dụng sai cách thì có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là những nguyên tắc cần nhớ khi detox thay chế độ ăn hoàn toàn:

- Không detox khi sức khỏe không ổn định

Đây là một nguyên tắc hết sức quan trọng để có thể ngăn ngừa những vấn đề về sức khỏe liên quan khi detox. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ thích nghi với chế độ này nhanh hơn.

4 nguyên tắc cần nhớ khi detox để vừa hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe trong mùa hè - Hình 2

Khi sức khỏe ổn định thì detox mới có hiệu quả (Ảnh: Internet)

Theo các chuyên gia thì thời điểm thích hợp để thực hiện detox nhất là khi cơ thể bạn trong một thời gian dài chưa được loại bỏ độc tố ra ngoài, hay nói cách khác nếu bạn đang có một chế độ ăn uống kéo dài với nhiều chất béo, chiên rán, tinh bột,... thì đây là thời điểm thích hợp để detox.

Bên cạnh đó, detox cũng có thể thực hiện khi bạn đang gặp stress hay có các thói quen không lành mạnh.

- Không sử dụng các sản phẩm dùng để detox kém chất lượng, không có xuất xứ rõ ràng

Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều các sản phẩm detox từ trái cây, rau củ sấy khô hoặc tươi dùng làm smothie hoặc trà,... Chính vì thế người tiêu dùng rất khó có thể lựa chọn được loại detox phù hợp. Bạn cần chọn những sản phẩm có xuất xứ rõ ràng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để không gây tác động xấu tới sức khoẻ.

4 nguyên tắc cần nhớ khi detox để vừa hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe trong mùa hè - Hình 3

Có rất nhiều các phương pháp detox khác nhau (Ảnh: Internet)

- Điều chỉnh thời gian detox phù hợp với khả năng thích nghi của cơ thể

Mỗi người khác nhau thì chế độ, thời gian detox cũng khác nhau, thời gian nhịn ăn cũng cần được căn chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng, không nên chịu đựng quá sức dẫn tới nguy hiểm.

- Những người cần lưu ý khi detox không ăn hoàn toàn

Như đã nói ở trên, cơ địa của mỗi người là khác nhau nên ngoài thời gian detox và loại detox cần phù hợp thì có một số nhóm người cần lưu ý khi muốn thực hiện phương pháp detox không ăn hoàn toàn.

Đó là nhóm người có tiền sử bị các bệnh liên quan tới huyết áp và dạ dày.

2. Một số phản ứng của cơ thể có thể gặp phải khi detox thay ăn hoàn toàn

Các giai đoạn thực hiện detox được chia ra làm 3 giai đoạn chính với các phản ứng của cơ thể mà bạn có thể gặp phải như sau:

- Giai đoạn 1

Đây được gọi là giai đoạn mà cơ thể thích nghi với việc khẩu phần ăn bị giảm, một số thực phẩm giàu chất béo, tinh bột hay protein bị thay thế bằng các khẩu phần lành mạnh hơn. Trong những ngày đầu tiên bạn có thể sẽ cảm thấy đói, tuy nhiên cơ thể sẽ thích nghi dần dần trong những ngày tiếp theo.

- Giai đoạn 2

Ở giai đoạn 2, bạn có thể cảm thấy rõ cơn đói và sự mệt mỏi khi chế độ ăn hoàn toàn được loại bỏ thay bằng detox. Lúc này bạn cần hạn chế các hoạt động thể lực mạnh và cần điều chỉnh thời gian detox cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

- Giai đoạn 3

Khi trở về với chế độ ăn đầy đủ thì cơ thể của bạn sẽ được phục hồi trở lại, tinh thần cũng sảng khoái hơn nhờ cảm giác nhẹ nhàng, không còn nặng nề như trước khi detox nữa đồng thời lúc này cân nặng cũng bắt đầu giảm xuống.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Lý do khiến bạn đi vệ sinh liên tục sau khi uống nướcLý do khiến bạn đi vệ sinh liên tục sau khi uống nước
16:16:03 24/11/2024
Cứu sống thanh niên 22 tuổi nuốt vào bụng cả dao, chìa khóa và bấm móng tayCứu sống thanh niên 22 tuổi nuốt vào bụng cả dao, chìa khóa và bấm móng tay
07:37:13 24/11/2024
Cảnh báo lây nhiễm HIV kiểu mớiCảnh báo lây nhiễm HIV kiểu mới
10:11:04 23/11/2024
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
07:34:35 24/11/2024
Sáu cách đơn giản để giảm huyết ápSáu cách đơn giản để giảm huyết áp
13:42:11 23/11/2024
Đun nóng nước dừa với gừng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?Đun nóng nước dừa với gừng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
09:49:42 23/11/2024
Nhiều loại ký sinh trùng tưởng tuyệt chủng bất ngờ xuất hiện lại ở Việt NamNhiều loại ký sinh trùng tưởng tuyệt chủng bất ngờ xuất hiện lại ở Việt Nam
14:54:32 23/11/2024
6 công thức nước chanh để giải độc cơ thể6 công thức nước chanh để giải độc cơ thể
11:31:16 24/11/2024

Tin đang nóng

Vợ trẻ NSND Công Lý đọ sắc Hà Hồ, Mai Phương Thúy gây thương nhớVợ trẻ NSND Công Lý đọ sắc Hà Hồ, Mai Phương Thúy gây thương nhớ
22:58:50 24/11/2024
Sốc: Jung Woo Sung lên chức bố, danh tính mẹ đứa bé gây ngỡ ngàng!Sốc: Jung Woo Sung lên chức bố, danh tính mẹ đứa bé gây ngỡ ngàng!
22:46:02 24/11/2024
Ngân 98 mếu máo khóc lóc, lộ gương mặt sưng tấy biến dạng hậu phẫu thuậtNgân 98 mếu máo khóc lóc, lộ gương mặt sưng tấy biến dạng hậu phẫu thuật
22:36:16 24/11/2024
Tóm Park Shin Hye đắm đuối nhìn trộm mỹ nam Cha Eun Woo, có phản ứng lật mặt cực nhanh khi bị "bắt quả tang" tại trậnTóm Park Shin Hye đắm đuối nhìn trộm mỹ nam Cha Eun Woo, có phản ứng lật mặt cực nhanh khi bị "bắt quả tang" tại trận
22:56:22 24/11/2024
Mỹ nhân 9X giàu nhất showbiz lộ bằng chứng đã kết hôn với thiếu gia tập đoàn bất động sản nghìn tỷMỹ nhân 9X giàu nhất showbiz lộ bằng chứng đã kết hôn với thiếu gia tập đoàn bất động sản nghìn tỷ
22:52:38 24/11/2024
Tóc Tiên bị từ chối, Minh Hằng là chị đẹp được yêu thích nhấtTóc Tiên bị từ chối, Minh Hằng là chị đẹp được yêu thích nhất
22:09:04 24/11/2024
Khánh Phương - Quỳnh Nga giải thích việc 4 năm 'không nhìn mặt' sau chia tayKhánh Phương - Quỳnh Nga giải thích việc 4 năm 'không nhìn mặt' sau chia tay
22:48:52 24/11/2024
Karik căng thẳng khi ngựa chiến "bay màu", netizen chia phe tranh cãi vì 1 lý doKarik căng thẳng khi ngựa chiến "bay màu", netizen chia phe tranh cãi vì 1 lý do
22:13:00 24/11/2024

Tin mới nhất

Trong đêm, bác sĩ 2 bệnh viện ở TPHCM cấp cứu em bé vừa sinh ra đã vỡ ruột

Trong đêm, bác sĩ 2 bệnh viện ở TPHCM cấp cứu em bé vừa sinh ra đã vỡ ruột

07:11:54 25/11/2024
Các bác sĩ phát hiện, bé sơ sinh đã bị hoại tử ruột từ trong bụng mẹ, phải mổ khẩn để cứu tính mạng đang nguy kịch.
Đổ giấm lên thịt, nhận ngay lợi ích tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ ngờ tới

Đổ giấm lên thịt, nhận ngay lợi ích tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ ngờ tới

05:40:17 25/11/2024
Thông thường, mọi người sẽ rửa rau củ với nước muối hoặc baking soda. Ngoài hai nguyên liệu này, bạn có thể sử dụng giấm để làm sạch rau củ quả.
Cô gái trẻ nhập viện sau chầu nhậu liên hoan

Cô gái trẻ nhập viện sau chầu nhậu liên hoan

04:51:47 25/11/2024
Chẩn đoán xác định tình trạng của bệnh nhân là xuất huyết tiêu hóa cao do rách tâm vị (hội chứng Mallory Weiss). Sau can thiệp cầm máu, bệnh nhân được tư vấn nhập viện theo dõi và điều trị nội khoa theo phác đồ của bác sĩ.
Thực phẩm có nguy cơ nhiễm Salmonella cao nhất

Thực phẩm có nguy cơ nhiễm Salmonella cao nhất

04:49:14 25/11/2024
Thức ăn cho vật nuôi đôi khi có thể là nguồn lây nhiễm vi khuẩn Salmonella. Nếu mọi người xử lý thức ăn cho vật nuôi bị ô nhiễm hoặc dụng cụ bị ô nhiễm rồi chạm vào miệng, họ có thể vô tình nuốt phải vi khuẩn.
Ai dễ bị thiếu máu não?

Ai dễ bị thiếu máu não?

04:37:12 25/11/2024
Ngược lại, thiếu máu não cục bộ thường xảy ra do tắc nghẽn dòng máu trong động mạch dẫn lên não, thường là kết quả của huyết khối hoặc tắc mạch.
Kháng thuốc đã ở mức báo động

Kháng thuốc đã ở mức báo động

04:27:52 25/11/2024
Kháng thuốc không phải là câu chuyện đơn thuần của ngành y tế, mà cần có sự phối hợp liên ngành giữa y tế, nông nghiệp và các ngành liên quan để thực hiện mục tiêu chung là phòng, chống kháng thuốc.
Không chủ quan với bệnh cúm mùa biến chứng

Không chủ quan với bệnh cúm mùa biến chứng

04:09:31 25/11/2024
Theo ý kiến các chuyên gia, cúm mùa không phải là bệnh cảm thông thường, mà có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là đối với người cao tuổi và những người có bệnh lý nền mãn tính.
5 cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt hiệu quả

5 cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt hiệu quả

04:01:44 25/11/2024
Tiến trình lão hóa nhanh hay chậm tùy thuộc vào sự quan tâm chăm sóc mắt của mỗi người ngay từ khi còn trẻ. Vì vậy, bác sĩ chỉ ra các cách ngăn chặn quá trình lão hóa mắt hiệu quả như sau:
Lý do nên thận trọng khi ăn rau sống

Lý do nên thận trọng khi ăn rau sống

22:18:06 24/11/2024
Việc điều trị sẽ được cá thể hóa tùy vào tình trạng nặng, nhẹ của bệnh. Với thể bệnh nhẹ, bệnh nhân sẽ được điều trị thuốc uống đặc trị sán lá gan lớn là Triclabendazole hiệu quả với liều duy nhất.
Thời tiết lạnh đột ngột nên ăn gì để tránh cảm lạnh, cảm cúm?

Thời tiết lạnh đột ngột nên ăn gì để tránh cảm lạnh, cảm cúm?

20:17:03 24/11/2024
Thịt gà là món ăn giàu dinh dưỡng, giúp bồi bổ cơ thể suy yếu rất tốt, đồng thời làm tăng cường miễn dịch. Thịt gà có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, đồng thời là thuốc quý trong Đông y có khả năng chữa bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
Chủ động tầm soát nguy cơ ung thư sớm để bảo vệ sức khỏe

Chủ động tầm soát nguy cơ ung thư sớm để bảo vệ sức khỏe

19:23:07 24/11/2024
Sự phát triển của các trường hợp ung thư ở giai đoạn đầu thường khó nhận biết, khiến người bệnh chủ quan. Khi có các triệu chứng thì bệnh thường ở giai đoạn muộn, dẫn đến tỷ lệ tử vong cao.
6 bài tập tác động mạnh có thể gây tổn thương khớp

6 bài tập tác động mạnh có thể gây tổn thương khớp

10:38:39 24/11/2024
Chạy trên bề mặt cứng (như nền xi măng, vỉa hè...) có thể phá vỡ sụn ở lưng dưới, hông và đầu gối. Việc tác động liên tục của bàn chân lên mặt đất cứng cũng có thể gây viêm, dẫn đến viêm khớp theo thời gian.

Có thể bạn quan tâm

Lũ lên nhanh, Thừa Thiên Huế cho học sinh nghỉ học

Lũ lên nhanh, Thừa Thiên Huế cho học sinh nghỉ học

Tin nổi bật

07:29:33 25/11/2024
Mực nước trên các sông tại Thừa Thiên Huế tiếp tục lên nhanh, đỉnh lũ ở sông Hương và sông Bồ có thể đạt và vượt mức báo động 3.
Lê Hiếu - Thùy Chi song ca ngọt ngào, xúc động mừng nhạc sĩ Việt Anh trở lại

Lê Hiếu - Thùy Chi song ca ngọt ngào, xúc động mừng nhạc sĩ Việt Anh trở lại

Nhạc việt

07:16:40 25/11/2024
Các ca sĩ Lê Hiếu, Thùy Chi... hòa giọng giữa thiên nhiên với âm nhạc Việt Anh - chào đón nam nhạc sĩ về nhà sau quãng thời gian dài vắng bóng làng nhạc.
Sự tẻ nhạt đang bủa vây các sự kiện trao giải và lễ hội cuối năm của Kpop?

Sự tẻ nhạt đang bủa vây các sự kiện trao giải và lễ hội cuối năm của Kpop?

Nhạc quốc tế

07:11:42 25/11/2024
Người hâm mộ Kpop thường mong chờ các lễ trao giải và lễ hội âm nhạc cuối năm, bởi trong thời điểm này, các thần tượng K-pop sẽ mang đến những màn trình diễn và sự kết hợp chưa từng thấy.
Triệt phá đường dây nhập lậu, tiêu thụ hàng nghìn tấn 'khí cười'

Triệt phá đường dây nhập lậu, tiêu thụ hàng nghìn tấn 'khí cười'

Pháp luật

07:08:01 25/11/2024
Công an Hà Nội vừa triệt phá, bóc gỡ đường dây nhập lậu, tiêu thụ hàng nghìn tấn khí N2O từ nước ngoài về Việt Nam, bắt giữ các đối tượng chủ mưu, cầm đầu để xử lý nghiêm, vì gây thiệt hại cho nhà nước hơn 23 tỷ.
Số phận penthouse 669 tỷ đồng sau cuộc ly hôn của Jiyeon (T-ara) và chồng cầu thủ

Số phận penthouse 669 tỷ đồng sau cuộc ly hôn của Jiyeon (T-ara) và chồng cầu thủ

Sao châu á

07:04:32 25/11/2024
Theo Newsis, giữa Hwang Jae Gyun và Jiyeon không xảy ra bất hòa trong quá trình phân chia tài sản. Việc phân chia căn penthouse được xác định bằng cách đánh giá đóng góp của cặp đôi trong quá trình sống chung.
Hậu chung kết Mr World, Hoa hậu Hà Kiều Anh tiết lộ điều đặc biệt này về giám khảo nam "soái ca"

Hậu chung kết Mr World, Hoa hậu Hà Kiều Anh tiết lộ điều đặc biệt này về giám khảo nam "soái ca"

Sao việt

06:46:57 25/11/2024
Qua thời gian làm việc trên ghế nóng Mr World 2024, HOa hậu Hà Kiều Anh có ấn tượng đặc biệt với siêu mẫu Jordan Goncalves.
5 phim Hàn đáng xem nhất 2025: Thái tử Kbiz tái xuất cực ngầu, Kim Soo Hyun khiến netizen lo lắng

5 phim Hàn đáng xem nhất 2025: Thái tử Kbiz tái xuất cực ngầu, Kim Soo Hyun khiến netizen lo lắng

Phim châu á

06:15:14 25/11/2024
Thời gian gần đây, truyền thông Hàn Quốc đang dậy sóng bởi thông tin tình cũ Lee Dong Wook - Jo Bo Ah sẽ sánh đôi cùng nam tài tử đắt giá nhất Hàn Quốc trong bom tấn tình cảm Knock Off.
Cặp sao Vbiz lệch nhau 11 tuổi vẫn đẹp đôi xuất sắc, nhà trai hack tuổi thần sầu 20 năm không già đi

Cặp sao Vbiz lệch nhau 11 tuổi vẫn đẹp đôi xuất sắc, nhà trai hack tuổi thần sầu 20 năm không già đi

Phim việt

06:14:03 25/11/2024
Cặp diễn viên này chênh lệch nhau 11 tuổi nhưng khoảng cách tuổi tác dường như chẳng ảnh hưởng gì khi hai người chỉ cần đứng cạnh nhau thôi đã trông rất hợp đôi.
Diễn biến chính tình hình chiến sự Nga - Ukraine ngày 25/11

Diễn biến chính tình hình chiến sự Nga - Ukraine ngày 25/11

Thế giới

06:05:21 25/11/2024
Quan chức Medvedev đưa ra tuyên bố về việc Nga tự sản xuất phần lớn vũ khí của bản thân sau khi ông được hỏi liệu Nga có tiếp nhận vũ khí từ các nước khác như Trung Quốc, Triều Tiên và Iran hay không.
Cách làm thịt viên sốt cà chua 'đưa cơm' trong mọi thời tiết

Cách làm thịt viên sốt cà chua 'đưa cơm' trong mọi thời tiết

Ẩm thực

06:05:05 25/11/2024
Món thịt viên sốt cà chua dễ làm, từ trẻ em đến người già đều thích, dù trời nóng hay lạnh đều rất thơm ngon và dễ đưa cơm .
Chị hàng xóm hào hứng khoe sợi dây chuyền vàng chồng tặng, tôi xót xa nhớ đến chuyện 2 ngày trước mà không dám hé răng một lời

Chị hàng xóm hào hứng khoe sợi dây chuyền vàng chồng tặng, tôi xót xa nhớ đến chuyện 2 ngày trước mà không dám hé răng một lời

Góc tâm tình

05:16:33 25/11/2024
Tôi im lặng, lòng rối bời trước sự vui vẻ, hạnh phúc của chị hàng xóm. Chị Vy, hàng xóm nhà tôi, chỉ ở nhà nội trợ. Tôi từng rất ngưỡng mộ chị ấy.