5 vấn đề sức khỏe ở nam giới
Một nghiên cứu mới tiết lộ 5 vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở nam giới và cách ngăn chặn chúng.
Vận động thường xuyên là cách tốt để giữ gìn sức khỏe – Ảnh: Shutterstock
Chuyên gia sức khỏe Kevin Polsley thuộc Đại học Loyola (Mỹ) cho biết vấn đề sức khỏe hàng đầu ở phái mạnh là bệnh tim. Nam giới có nguy cơ bị trụy tim cao hơn so với phụ nữ và nguy cơ này gia tăng khi họ có tiền sử gia đình mắc bệnh tim. Nguy cơ mắc bệnh tim cũng gia tăng nếu cánh mày râu hút thuốc lá, có hàm lượng cholesterol cao, bị cao huyết áp hoặc mắc bệnh tiểu đường. Chuyên gia Polsley khẳng định tập thể dục và ăn uống lành mạnh có tác dụng cao trong việc ngừa các cơn đau tim. Khám sức khỏe định kỳ cũng có thể giúp xác định hầu hết các yếu tố nguy cơ và điều trị các yếu tố nguy cơ này cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
Vấn đề thứ hai là ngưng thở khi ngủ. Triệu chứng ít khi được phát hiện bao gồm ngáy, tỉnh giấc thường xuyên trong đêm để đi tiểu, đau đầu vào buổi sáng hoặc thức dậy với miệng khô. Biến chứng dài hạn của chứng ngưng thở khi ngủ là cao huyết áp, suy tim, nhồi máu cơ tim và đột quỵ, vì vậy theo chuyên gia Polsley, bệnh này cần được chẩn đoán và điều trị sớm. Giảm cân cũng có thể giúp giảm bệnh.
Rắc rối sức khỏe thứ ba là cao huyết áp. Tiền sử gia đình và béo phì là hai trong số những nguyên nhân hàng đầu của bệnh cao huyết áp. Giảm cân có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh. Một chế độ ăn uống thấp sodium (chất trong muối ăn) giúp chống bệnh cao huyết áp. Nhiều người cho rằng chỉ cần tránh muối là ổn song thật ra cần phải kết hợp với lối sống lành mạnh như năng tập thể dục, tránh thuốc lá, hạn chế rượu bia…
Thứ tư là mỡ máu cao. Chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục là chìa khóa để ngừa bệnh khi có tác dụng ngừa cholesterol cao. Ăn cá hoặc bổ sung dầu cá cũng được chứng minh giúp ngừa cholesterol cao.
Cuối cùng là ung thư ruột kết. Phát hiện sớm là điều rất quan trọng để chiến đấu chống bệnh. Nếu được phát hiện sớm, tiên lượng cho bệnh ung thư ruột già là tốt. Đó là lý do tại sao tất cả mọi người, nam giới lẫn phụ nữ, nên nội soi định kỳ. Việc nội soi thường gây khó chịu song chúng có thể cứu được sinh mạng của bạn, chuyên gia Polsley đúc kết.
Video đang HOT
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Top thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol cao cần tránh
Cholesterol là chất béo trong máu, cần thiết cho việc sản xuất hormone và giúp duy trì chức năng của màng tế bào. Tuy nhiên, nếu lượng cholesterol cao hơn mức bình thường, cơ thể bạn sẽ phải đối mặt với hàng loạt bệnh lý nguy hiểm.
1. Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng chứa 210mg cholesterol, trong khi cả quả trứng cũng chỉ cung cấp 212 mg. Như vây, gần như tất cả lượng cholesterol trong trứng đều nằm ở lòng đỏ. Đó chính là lý do 1 người khỏe mạnh bình thường không nên ăn quá 3 quả trứng/tuần.
2. Gan động vật
Cholesterol được sản xuất từ gan, do đó gan có chứa lượng cholesterol cao. Mỗi 100g gan của hầu hết các loài động vật chứa tới 564mg cholesterol. Hiệp hội tim mạch Mỹ cho biết, 1 người lớn khỏe mạnh bình thường không nên tiêu thụ quá 300mg cholesterol mỗi ngày, ví dụ: 90g gan bò nấu chín chứa 331 mg cholesterol.
3. Tôm
Tôm tuy cung cấp nhiều canxi nhưng trong 100g tôm có chứa 195mg cholesterol. Vì thế, khi chế biến hải sản, bạn nên ưu tiên luộc hơn là rán để hạn chế hàm lượng cholesterol vào cơ thể.
4. Thức ăn nhanh
Các loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên, trứng, sandwich và bánh quy bơ chứa một hàm lượng cholesterol cao. Điều đáng nói là trong thức ăn nhanh còn chứa rất nhiều trans fat (axit béo chuyển hóa) tức là dầu mỡ dùng đi dùng lại nhiều lần. Đây chính là nguyên nhân làm tăng lượng cholesterol xấu, gây ra nguy cơ mắc các bệnh về tim, xơ vữa, tắc nghẽn động mạch, đột quỵ...
5. Bơ
100g bơ có chứa 215mg cholesterol, chỉ 1 muỗng canh nhỏ bơ cũng đã chứa tới 30 mg. Ăn nhiều bơ làm tăng hàm lượng chất béo bão hòa. Các axit béo bão hòa chuyển hóa chậm gây tắc nghẽn động mạch. Vì thế, bạn nên sử dụng dầu ô liu hoặc bơ từ các nguồn thực vật thay cho bơ làm từ động vật. Nếu không, cần hạn chế tối đa sử dụng lượng bơ động vật.
6. Pho mát
Đây cũng là thực phẩm bạn nên hạn chế sử dụng, nhất là đối với những người đang thừa cân, vì trong 100g pho mát chứa tới 123mg cholesterol.
7. Xúc xích và các sản phẩm chế biến sẵn từ thịt
Lượng cholesterol trong thịt chế biến (thịt xông khói, thịt muối...) phụ thuộc vào lượng chất béo bổ sung trong quá trình chế biến. Sau khi theo dõi sức khỏe của gần 450.000 người trong độ tuổi 35-69, các nhà khoa học châu Âu phát hiện, những người ăn thịt chế biến sẵn càng nhiều có nguy cơ chết sớm càng cao. Vì thế, tốt nhất là bạn không nên sử dụng thường xuyên các loại thịt này.
Minh Huệ (Theo giadinhvn.vn)
Đu đủ - 'Thuốc quý' bảo vệ tim mạch Không chỉ có tác dụng bảo vệ tim mạch, đu đủ còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm nhiễm, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp,... Vì đu đủ có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E và A. Các dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, hạn chế...