5 thức uống giúp giảm cân kể cả khi đang ngủ
Bạn hãy thử 5 loại đồ uống này trước khi đi ngủ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân, thậm chí khi bạn đang ngủ.
Có nhiều cách giảm cân khiến chúng ta bối rối không biết đâu là đúng, đâu là sai. Tuy nhiên, hầu như ai cũng biết những vấn đề có thể cản trở mục tiêu giảm cân của chúng ta. Một trong số đó là các bữa ăn vặt sau bữa tối. Hầu hết chúng ta không hoạt động thể chất vào ban đêm, nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn tối hai giờ trước khi ngủ để tiêu hóa, ngủ ngon hơn và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Mặc dù bạn có thể tránh xa các món đồ chiên rán nhiều calo, nhưng thỉnh thoảng ăn vặt là điều mà hầu hết chúng ta không thể kiểm soát được. Nếu muốn ăn vặt, bạn hãy thử 5 loại đồ uống này trước khi đi ngủ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân, thậm chí khi bạn đang ngủ:
1. Sinh tố Sữa chua Hy Lạp- protein
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, ăn sinh tố protein trước khi đi ngủ là một ý tưởng tốt. Protein giúp phục hồi và trẻ hóa cơ khi bạn đang ngủ. Bạn càng có nhiều cơ, cơ thể bạn đốt cháy càng nhiều calo.
Sữa có tryptophan và canxi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sữa chứa protein từ sữa bao gồm whey và casein, trong đó casein là một loại protein giải phóng chậm, giúp tăng cường cơ bắp về lâu dài.
Sử dụng hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành và thêm một ít sữa chua Hy Lạp. Có thể thêm chút mật ong cho ngọt.
2. Trà hoa cúc
Video đang HOT
Tác dụng an thần của trà hoa cúc nổi tiếng thế giới. Nó giúp tăng mức độ glycine trong cơ thể, giúp thư giãn thần kinh và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Nó cũng tốt cho dạ dày.
Các nghiên cứu cũng cho thấy trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ.
3. Trà quế
Quế, thường được gọi là dalchini, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quế thường được biết đến với đặc tính tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa và kháng khuẩn cao, làm cho nó trở thành một thức uống giải độc hoàn hảo. Quế cũng giúp bạn đốt cháy chất béo. Bạn có thể thêm một chút mật ong, giúp tách trà thơm ngon hơn.
4. Hạt cỏ cà ri ngâm
Hạt cỏ cà ri ngâm nước rất tốt để điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó thường được dùng vào buổi sáng, nhưng cũng có thể được dùng vào ban đêm. Hạt này có thể giúp bạn giảm cân, đồng thời là một loại thuốc kháng axit tuyệt vời nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa.
5. Sữa nghệ
Sữa nghệ có thể giúp điều trị cảm lạnh, ho và các bệnh khác. Nhưng bạn có biết sữa nghệ cũng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện vấn đề tiêu hóa của bạn. Điều này là do nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Sữa nghệ cũng có canxi và protein, giúp bạn ngủ ngon giấc và giảm cân./.
Cô gái 23 tuổi giảm được gần 10kg trong 1 tuần nhưng lại bị suy thận nghiêm trọng
Tiểu Lê, 23 tuổi, người Trung Quốc vì muốn giảm cân nên đã lạm dụng thuốc giảm cân. Cân nặng của cô giảm được 9,5kg trong một tuần nhưng hệ quả đau buồn là cô bị suy thận nghiêm trọng.
Tiểu Lê lúc đầu nặng hơn 50kg và cô giảm được gần 10kg trong vòng một tuần. Mặc dù vóc dáng gầy hơn nhưng trông cô không được như trước với nước da ngăm đen, khuôn mặt hốc hác như người bị bệnh lâu năm.
Cô luôn cảm thấy trong người không thoải mái, cũng sợ mình bị vấn đề gì nhưng tự an ủi bản thân rằng sẽ không bị sao cả nên không đến bệnh viện kiểm tra. Tuy nhiên, sự việc không may xảy ra khi cô đột ngột bị ngất ở trên lớp, phải vào bệnh viện cấp cứu.
Ảnh minh hoạ
Bác sĩ chẩn đoán Tiểu Lê bị suy thận và đang trong tình trạng nguy kịch. Tiểu Lê được đưa vào phòng chăm sóc đặc biệt và hai ngày vẫn chưa tỉnh. Bác sĩ cho biết nếu qua khỏi, mà không có nguồn thận thay thế phù hợp thì bệnh nhân sẽ phải lọc máu, chạy thận cả đời.
Khi được biết nguyên nhân dẫn đến suy thận, gia đình Tiểu Lê vô cùng bàng hoàng, Tiểu Lê đã lạm dụng quá nhiều thuốc giảm cân. Được biết cô chia tay với bạn trai vì bị chê béo. Nên từ đó, cô nghĩ tất cả là do ngoại hình to béo của mình và đã "điên cuồng" uống thuốc giảm cân nhưng không ngờ nó lại ảnh hưởng xấu đến thận như vậy.
Thận là cơ quan chính chuyển hoá các loại thuốc trong cơ thể. Một khi thành phần trong thuốc không rõ ràng và có chứa các chất độc hại, thận sẽ bị tổn thương và đẩy nhanh quá trình suy thận. Tiểu Lê muốn giảm cân cấp tốc, lạm dụng thuốc nên mới xảy ra tình trạng như vậy.
Lạm dụng thuốc giảm cân sẽ khiến bạn phải đối mặt với một số nguy cơ sau
1. Làm mất cảm giác thèm ăn
Nguyên lý của thuốc giảm cân là giảm cân bằng cách ức chế sự thèm ăn, giảm lượng thức ăn đưa vào trong cơ thể. Nếu dùng thường xuyên, lạm dụng thuốc sẽ dẫn đến tình trạng kén ăn, giảm cảm giác thèm ăn, thậm chí không thể nuốt được. Vì thế gây hại cho cơ thể, dễ dẫn đến suy dinh dưỡng.
2. Ảnh hưởng nội tiết
Nhiều loại thuốc giảm cân rất có hại cho trung khu thần kinh của nữ giới do thuốc gây rối loạn nội tiết, dễ mắc các bệnh về nội tiết. Có một loại thuốc giảm cân là fenfluramine cũng dễ gây các bệnh như hở van tim, tăng nguy hiểm khi sinh đẻ và loại thuốc này hiện nay đã bị cấm sử dụng.
3. Tim đập nhanh
Đánh trống ngực, luôn có cảm giác hồi hộp, chóng mặt là những triệu chứng có thể xảy ra khi sử dụng loại thuốc giảm cân có chứa ephedrine. Mặc dù loại thuốc giảm cân này có thể tăng cường phân huỷ chất béo trong cơ thể và tiêu thụ calo nhưng nó chứa nhiều nguy hiểm khác đến sức khoẻ cơ thể.
4. Dễ gây u xơ
Thuốc vốn là con dao hai lưỡi và những loại thuốc giảm cân này rất dễ gây hormone không ổn định và ảnh hưởng đến trao đổi chất của nữ giới. Kinh nguyệt hàng tháng có thể bất thường, thỉnh thoảng bị chảy máu, có cục u ở bụng thì bạn nên cẩn thận với căn bệnh u xơ tử cung.
Nếu muốn giảm cân, giảm cân một cách lành mạnh, bạn nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình với nhiều rau xanh, trái cây và các hạt thô không gây béo, kết hợp với hoạt động thể dục thể thao hợp lý sẽ tốt hơn nhiều là sử dụng thuốc giảm cân.
Uống 4 loại thức uống này trước khi đi ngủ, bạn vừa có thể ngủ ngon hơn mà lại gầy đi rất nhanh Ước mong vừa được ngủ ngon vừa giảm cân có thể trở thành hiện thực nếu chị em chăm uống 4 loại thức uống này trước khi đi ngủ. Dáng đẹp là mong ước của tất cả phụ nữ. Không ai phủ nhận rằng, vóc dáng đẹp khiến ta tự tin hơn rất nhiều, hơn nữa còn hạn chế được một số bệnh...