5 thức uống giúp giảm cân kể cả khi đang ngủ

CTV Hoàng Danh22:02 05/03/2021

Bạn hãy thử 5 loại đồ uống này trước khi đi ngủ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân, thậm chí khi bạn đang ngủ.

Có nhiều cách giảm cân khiến chúng ta bối rối không biết đâu là đúng, đâu là sai. Tuy nhiên, hầu như ai cũng biết những vấn đề có thể cản trở mục tiêu giảm cân của chúng ta. Một trong số đó là các bữa ăn vặt sau bữa tối. Hầu hết chúng ta không hoạt động thể chất vào ban đêm, nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn tối hai giờ trước khi ngủ để tiêu hóa, ngủ ngon hơn và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Mặc dù bạn có thể tránh xa các món đồ chiên rán nhiều calo, nhưng thỉnh thoảng ăn vặt là điều mà hầu hết chúng ta không thể kiểm soát được. Nếu muốn ăn vặt, bạn hãy thử 5 loại đồ uống này trước khi đi ngủ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân, thậm chí khi bạn đang ngủ:

1. Sinh tố Sữa chua Hy Lạp- protein

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, ăn sinh tố protein trước khi đi ngủ là một ý tưởng tốt. Protein giúp phục hồi và trẻ hóa cơ khi bạn đang ngủ. Bạn càng có nhiều cơ, cơ thể bạn đốt cháy càng nhiều calo.

Sữa có tryptophan và canxi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sữa chứa protein từ sữa bao gồm whey và casein, trong đó casein là một loại protein giải phóng chậm, giúp tăng cường cơ bắp về lâu dài.

Sử dụng hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành và thêm một ít sữa chua Hy Lạp. Có thể thêm chút mật ong cho ngọt.

2. Trà hoa cúc

Video đang HOT

Tác dụng an thần của trà hoa cúc nổi tiếng thế giới. Nó giúp tăng mức độ glycine trong cơ thể, giúp thư giãn thần kinh và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Nó cũng tốt cho dạ dày.

Các nghiên cứu cũng cho thấy trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ.

3. Trà quế

Quế, thường được gọi là dalchini, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quế thường được biết đến với đặc tính tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa và kháng khuẩn cao, làm cho nó trở thành một thức uống giải độc hoàn hảo. Quế cũng giúp bạn đốt cháy chất béo. Bạn có thể thêm một chút mật ong, giúp tách trà thơm ngon hơn.

4. Hạt cỏ cà ri ngâm

Hạt cỏ cà ri ngâm nước rất tốt để điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó thường được dùng vào buổi sáng, nhưng cũng có thể được dùng vào ban đêm. Hạt này có thể giúp bạn giảm cân, đồng thời là một loại thuốc kháng axit tuyệt vời nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa.

5. Sữa nghệ

Sữa nghệ có thể giúp điều trị cảm lạnh, ho và các bệnh khác. Nhưng bạn có biết sữa nghệ cũng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện vấn đề tiêu hóa của bạn. Điều này là do nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Sữa nghệ cũng có canxi và protein, giúp bạn ngủ ngon giấc và giảm cân./.

Cô gái 23 tuổi giảm được gần 10kg trong 1 tuần nhưng lại bị suy thận nghiêm trọng

Tiểu Lê, 23 tuổi, người Trung Quốc vì muốn giảm cân nên đã lạm dụng thuốc giảm cân. Cân nặng của cô giảm được 9,5kg trong một tuần nhưng hệ quả đau buồn là cô bị suy thận nghiêm trọng.

Tiểu Lê lúc đầu nặng hơn 50kg và cô giảm được gần 10kg trong vòng một tuần. Mặc dù vóc dáng gầy hơn nhưng trông cô không được như trước với nước da ngăm đen, khuôn mặt hốc hác như người bị bệnh lâu năm.

Cô luôn cảm thấy trong người không thoải mái, cũng sợ mình bị vấn đề gì nhưng tự an ủi bản thân rằng sẽ không bị sao cả nên không đến bệnh viện kiểm tra. Tuy nhiên, sự việc không may xảy ra khi cô đột ngột bị ngất ở trên lớp, phải vào bệnh viện cấp cứu.

Ảnh minh hoạ

Bác sĩ chẩn đoán Tiểu Lê bị suy thận và đang trong tình trạng nguy kịch. Tiểu Lê được đưa vào phòng chăm sóc đặc biệt và hai ngày vẫn chưa tỉnh. Bác sĩ cho biết nếu qua khỏi, mà không có nguồn thận thay thế phù hợp thì bệnh nhân sẽ phải lọc máu, chạy thận cả đời.

Khi được biết nguyên nhân dẫn đến suy thận, gia đình Tiểu Lê vô cùng bàng hoàng, Tiểu Lê đã lạm dụng quá nhiều thuốc giảm cân. Được biết cô chia tay với bạn trai vì bị chê béo. Nên từ đó, cô nghĩ tất cả là do ngoại hình to béo của mình và đã "điên cuồng" uống thuốc giảm cân nhưng không ngờ nó lại ảnh hưởng xấu đến thận như vậy.

Thận là cơ quan chính chuyển hoá các loại thuốc trong cơ thể. Một khi thành phần trong thuốc không rõ ràng và có chứa các chất độc hại, thận sẽ bị tổn thương và đẩy nhanh quá trình suy thận. Tiểu Lê muốn giảm cân cấp tốc, lạm dụng thuốc nên mới xảy ra tình trạng như vậy.

Lạm dụng thuốc giảm cân sẽ khiến bạn phải đối mặt với một số nguy cơ sau

1. Làm mất cảm giác thèm ăn

Nguyên lý của thuốc giảm cân là giảm cân bằng cách ức chế sự thèm ăn, giảm lượng thức ăn đưa vào trong cơ thể. Nếu dùng thường xuyên, lạm dụng thuốc sẽ dẫn đến tình trạng kén ăn, giảm cảm giác thèm ăn, thậm chí không thể nuốt được. Vì thế gây hại cho cơ thể, dễ dẫn đến suy dinh dưỡng.

2. Ảnh hưởng nội tiết

Nhiều loại thuốc giảm cân rất có hại cho trung khu thần kinh của nữ giới do thuốc gây rối loạn nội tiết, dễ mắc các bệnh về nội tiết. Có một loại thuốc giảm cân là fenfluramine cũng dễ gây các bệnh như hở van tim, tăng nguy hiểm khi sinh đẻ và loại thuốc này hiện nay đã bị cấm sử dụng.

3. Tim đập nhanh

Đánh trống ngực, luôn có cảm giác hồi hộp, chóng mặt là những triệu chứng có thể xảy ra khi sử dụng loại thuốc giảm cân có chứa ephedrine. Mặc dù loại thuốc giảm cân này có thể tăng cường phân huỷ chất béo trong cơ thể và tiêu thụ calo nhưng nó chứa nhiều nguy hiểm khác đến sức khoẻ cơ thể.

4. Dễ gây u xơ

Thuốc vốn là con dao hai lưỡi và những loại thuốc giảm cân này rất dễ gây hormone không ổn định và ảnh hưởng đến trao đổi chất của nữ giới. Kinh nguyệt hàng tháng có thể bất thường, thỉnh thoảng bị chảy máu, có cục u ở bụng thì bạn nên cẩn thận với căn bệnh u xơ tử cung.

Nếu muốn giảm cân, giảm cân một cách lành mạnh, bạn nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình với nhiều rau xanh, trái cây và các hạt thô không gây béo, kết hợp với hoạt động thể dục thể thao hợp lý sẽ tốt hơn nhiều là sử dụng thuốc giảm cân.

Uống 4 loại thức uống này trước khi đi ngủ, bạn vừa có thể ngủ ngon hơn mà lại gầy đi rất nhanh Ước mong vừa được ngủ ngon vừa giảm cân có thể trở thành hiện thực nếu chị em chăm uống 4 loại thức uống này trước khi đi ngủ. Dáng đẹp là mong ước của tất cả phụ nữ. Không ai phủ nhận rằng, vóc dáng đẹp khiến ta tự tin hơn rất nhiều, hơn nữa còn hạn chế được một số bệnh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.