5 thực phẩm làm tăng cân vù vù
Căng thẳng khiến bạn già đi như thế nào?
Mẹo giải độc cơ thể đơn giản hiệu quảHầu hết chế độ ăn kiêng hay các bài tập không giúp được nhiều cho việc bạn muốn giảm cân, nếu như quá trình trao đổi chất của bạn làm việc trì trệ.
Ảnh minh họa: Internet
Hãy tránh xa các thực phẩm sau ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi chất là một phần quan trọng trong việc duy trì trọng lượng cơ thể và đốt cháy calo nếu bạn cần:
Nếu bạn muốn quá trình trao đổi chất làm việc tốt, hãy trãnh xa bánh rán. Bánh rán không những khiến bạn phải nạp thêm quá nhiều tinh bột và đường mà quá trình rán kỹ khiến cho nó có chứa quá nhiều chất béo bão hòa và chất béo trans.
Sự lựa chọn tốt hơn cho bạn đó là tự làm bánh rán tại nhà và sử dụng loại bột tốt cho sức khỏe như bột lúa mì hay bột quả hạnh và chất làm ngọt như mật ong hay siro thay cho đường.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi bước ra từ một nhà hàng Ý và thưởng thức món mỳ ống thì đó là do lượng bột đã qua chế biến quá cao làm tăng lượng đường trong máu của bạn và khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ sau khi ăn chúng.
Đồ uống có chứa cola
Video đang HOT
Đồ uống có chứa cola có thể giúp bạn bùng nổ năng lượng ngay lúc đó bởi nó có chứa caffeine. Lượng đường hóa học cao của những đồ uống này không chỉ gây nghiện cho bạn mà còn khiến bạn dễ dàng tăng cân.
Sự lựa chọn tốt nhất cho mọi loại đồ uống vẫn là nước, nếu cảm thấy nhàm chán, bạn có thể thêm chanh hoặc các loại hoa quả khác vừa hấp dẫn hơn lại vừa có lợi cho sức khỏe.
Sữa
Quá trình thanh trùng của sữa giết chết nhiều các chất dinh dưỡng tự nhiên của nó. Thêm vào đó, các loại vitamin và khoáng chất đã được bổ sung để tăng hàm lượng dinh dưỡng cho sữa khiến sữa trở thành thực phẩm làm bạn răng cân nhanh.
Tốt nhất là hãy chọn sữa nguyên chất, sữa tách béo… nếu bạn muốn dùng sữa.
Thức ăn nhanh chủ yếu được làm từ bột mỳ trắng, bột ngô, chất béo bão hòa hay chất béo trans và các chất phụ gia như chất tạo màu, tạo hương vị sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự trao đổi chất và sức khỏe tổng thể của bạn.
Thay vì sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến, hãy tự nấu nướng và sử dụng những nguyên liệu, thực phẩm tốt cho sức khỏe như: trái cây tươi, rau, đậu, thịt nạc…Nó không chỉ ngon hơn mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Theo SKGD
7 thực phẩm giúp giảm cân khó tin
Giảm cân là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, bất kể là phái đẹp hay phái mạnh. Có một số thực phẩm có thể gây hiểu nhầm rằng gây béo phì song thực tế lại không phải như vậy.
Ảnh minh họa: Internet
Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân mà bạn không ngờ tới:
1. Trứng
Trứng có hàm lượng cholesterol cao, nhưng không đủ cao để gây tổn hại cho những người không có vấn đề về tim. Nghiên cứu mới nhất cho thấy ăn một quả trứng trong một ngày là mức an toàn và bổ dưỡng cho hầu hết người trưởng thành.
Nếu bạn ăn trứng trong bữa sáng, khả năng giảm cân của bạn sẽ cao hơn, bởi vì, trứng là nguồn cung cấp protein nên nó cần có thời gian dài để tiêu hóa. Ăn thực phẩm có nhiều protein trong bữa ăn sáng giúp bạn no lâu và không bị thèm ăn.
2. Pho mát
Pho mát chứa lượng calo và chất béo cao. Nhưng nó cũng rất giàu canxi, giúp xương và răng chắc khỏe. Nghiên cứu cho thấy những người béo người ăn phomat trong chế độ ăn hàng ngày có tỷ lệ giảm cân cao hơn so với những người không ăn phomat.
3. Cà phê
Caffeine làm tăng huyết áp và nhịp tim, có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Nghiên cứu cho thấy caffein làm tăng sự trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn dẫn đến giảm cân. Nếu bạn uống cà phê đen, nó sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất mà không bổ sung chất béo và calo. Nhưng uống nước ngọt có quá nhiều đường hoặc thêm nhiều đường và kem vào cà phê của bạn sẽ giảm hiệu quả tích cực của caffeine.
4. Các loại hạt
Các loại hạt có thể có nhiều chất béo, nhưng là chất béo tốt. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng, protein. Hầu hết các nhà dinh dưỡng đều coi các loại hạt là một "siêu thực phẩm" với nhiều vitamin khác nhau như vitamin B, vitamin E, sắt, kẽm và selen, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu.
Nó cũng làm giảm cholesterol xấu LDL. Các nghiên cứu gần đây cho thấy hạnh nhân cũng làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Vì vậy, những người ăn một nắm hạt một ngày không chỉ gầy hơn mà thậm chí còn sống lâu hơn.
5. Thịt lợn
Trong khi thịt xông khói chứa nhiều chất béo, thịt lợn thăn chỉ có 120 calo. Thịt trắng một nguồn protein với các lợi ích tương tự như thịt bò nạc.
6. Mỳ ống
Mỳ ống có thể phù hợp với mục tiêu giảm cân nếu bạn tập thể dục, lựa chọn mì ngũ cốc nguyên hạt và tạo ra một bữa ăn lành mạnh thay vì một bữa ăn chứa nhiều chất béo và calo.
Những người ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày có nhiều khả năng giảm cân và duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng, ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế cũng có thể giúp đốt cháy chất béo bụng.
7. Dừa
Vì có chứa chất béo bão hòa, dầu dừa có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cân, các nghiên cứu gần đây của www.coconut.org. Dầu dừa không làm tăng mức cholesterol của bạn và cũng có thể loại bỏ các triệu chứng rối loạn tiêu hóa của chúng ta.
Theo SKGD
Những món ăn cấm kỵ với người tăng huyết áp 
Đối với những người bị cao huyết áp, các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế hàm lượng natri và chất béo trong bữa ăn hàng ngày, bao gồm những thực phẩm dưới đây. Ảnh minh họa: Internet 1. Dưa chua Dưa chua giàu vitamin K, có hàm lượng calo và chất béo rất thấp. Tuy nhiên, dưa chua lại chứa nhiều natri....
Tin liên quan
Thực đơn dưỡng gan giải độc
6 chất gây ung thư ở ngay trong nhà mà bạn không ngờ tới được
Top thực phẩm ăn vào dễ mắc bệnh ung thư
Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20
Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07
Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01
Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28
Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41
Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52
Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05
Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43
Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14
500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49
Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24Tiêu điểm
Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?
Chó dại thả rông chạy vào chợ cắn 3 người ở Bình Thuận
PGS.TS Nguyễn Lân Hiếu: 'Lọc máu mà ngừa được đột quỵ thì tôi thất nghiệp'
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống nước
Ba không khi ăn đậu phụ
Món khoái khẩu của nhiều người Việt vô tình nuôi sán trong gan
3 lưu ý quan trọng khi uống cà phê tránh tích thêm mỡ bụng
Loại vi khuẩn gây ung thư dễ dàng lây trong cả gia đìnhTin đang nóng
Nam thần "ma ca rồng" của showbiz bất ngờ thông báo hủy cưới, chia tay bạn gái diễn viên kém 19 tuổi
"Thần đồng" học xong chương trình tiểu học trong 1,5 ngày, 10 tuổi thi đỗ ĐH nhưng nhanh chóng lâm vào bi kịch: Chuyện gì đã xảy ra?
Du lịch Việt Nam trúng "sít rịt" thành sao hạng A, nhiều khách Tây hoảng hốt vì được fan vây kín ở sân bay
Quách Phú Thành rời quê vợ trong đêm vì bị khán giả vây kín
Cuối cùng, nỗi lo sợ của MC Quyền Linh với Lọ Lem - Hạt Dẻ đã xảy đến!Tin mới nhất
Phát hiện về hiệu quả diệt côn trùng của caffeine
Nổi hứng thi ăn, người phụ nữ nhập viện 5 ngày vì dạ dày quá tải
Thiếu hụt nhân lực và cơ sở phục hồi chức năng
Rau dại khiến rắn cũng phải né, có người hái bán mà kiếm bộn
Đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cứu sống cụ ông 97 tuổi
8 loại thực phẩm cần tránh khi bị bệnh gout
Phát hiện thêm công dụng y khoa độc đáo của quả ớt
Tình trạng 'chết người' sau những bữa ăn uống quá độ
Nguyên nhân gây rối loạn vị giác và cách khắc phục
Ăn sữa chua buổi tối có tốt?
Gắp con vắt dài 8cm sống trong mũi người đàn ông
Ăn đậu nành có tốt cho trẻ em không?
Có thể bạn quan tâm
'Bạn trai' Mỹ Tâm khoe body săn chắc, NSND Mỹ Uyên trẻ đẹp tuổi U50
Sao việt
23:57:41 22/02/2025
Trung Tâm Chăm Sóc Chấn Thương: Phim y khoa Hàn Quốc một lần nữa thắng lớn!
Phim châu á
23:50:58 22/02/2025
Đây là Lan Ngọc hay Bạch Lộc?
Hậu trường phim
23:42:16 22/02/2025
G-Dragon phát hành teaser MV mới gây phấn khích
Nhạc quốc tế
23:35:35 22/02/2025
Tân Sơn Nhất chật kín fan vì cặp đôi bách hợp hot nhất Thái Lan, nhìn đến nhan sắc mà "sốc visual"!
Sao châu á
23:29:46 22/02/2025
Hồ Quang Hiếu tiết lộ cuộc sống sau khi lấy vợ, có con
Tv show
22:47:26 22/02/2025
Bóc profile hệ tư tưởng "F4 Vũng Tàu" đang ầm ầm cõi mạng, đu trend này chưa các người đẹp?
Netizen
22:23:09 22/02/2025
Hamas thả thêm 5 con tin tại Gaza
Thế giới
22:14:27 22/02/2025
Kim Kardashian hậu ly hôn Kanye West: Là tỷ phú USD, ngày càng quyến rũ
Sao âu mỹ
22:05:38 22/02/2025
Lý do tiền vệ kỳ cựu Kevin De Bruyne chia tay Man City
Sao thể thao
22:04:18 22/02/2025
Vụ thi thể không nguyên vẹn: Lời khai rợn người của gã chồng giết vợ
Chấn động tin em rể đại gia lợi dụng cái chết Từ Hy Viên công khai có con riêng, danh tính "tiểu tam" lộ diện
Nhân chứng kể lại giây phút kinh hoàng vụ tai nạn 6 người chết ở Sơn La
Chở thi thể nữ sinh bị tai nạn tử vong về nhà, xe cấp cứu gặp nạn
Xác định kẻ sát hại 2 mẹ con tại nhà riêng ở Bình Dương
Hoa hậu Việt Nam nghi sắp làm phu nhân hào môn lộ hint rời Sen Vàng?
Một phụ nữ bị bố của người tình thuê côn đồ tạt axit, đánh gãy chân
MXH tràn ngập clip Hoàng Cảnh Du đưa gái lạ du lịch Phú Quốc, chuyện tình với Địch Lệ Nhiệt Ba nghi đã "toang"
Chuyện gì đã xảy ra khiến vợ Vũ Cát Tường cư xử lạ sau lễ thành đôi?