5 thực phẩm giúp cơ thể tan mỡ hiệu quả

Lan Hương08:28 02/10/2015

Ớt, trái dừa, quả bơ, gừng, ngũ cốc đều là những thực phẩm chứa các thành phần giúp cơ thể tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa để giảm cân.

Theo Lifehack, ớt chứa capsaicin là chất tạo nên vị cay nóng và có tác dụng tiêu hao calo. Nếu không thể ăn ớt tươi, bạn có thể thay bằng nước sốt cay hoặc tương ớt.

Ngũ cốc nguyên hạt khiến cơ thể bạn làm việc gấp đôi bình thường. Các loại hạt này không những không làm bạn lên cân mà còn giảm mỡ thừa.

Dừa rất giàu triglyceride chuỗi trung bình có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất lên 30%. Bạn có thể uống sữa dừa hàng ngày thay cho sữa tươi hoặc lấy cùi dừa làm món ăn nhẹ buổi chiều.

Video đang HOT

Không chỉ thơm ngon, trái bơ còn thúc đẩy trao đổi chất và kích thích chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Gừng cũng là một thực phẩm đốt cháy mỡ nhanh chóng. Gừng có tác dụng tăng nhiệt độ của cơ thể, khiến các calo dư thừa được sử dụng để cơ thể trở về nhiệt độ bình thường. Bạn có thể thêm gừng vào các món canh, súp, đồ chiên hoặc làm bánh.

Theo iOne

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh hiệu quả chỉ với 4 phương pháp đơn giản

Giảm cân hiệu quả như thế nào là hợp lí liệu rằng các bạn có biết? Nhiều người thực hiện kế hoạch giảm cân trong thời gian dài nhưng vẫn chưa nhận được kết quả khả quan. Tuy nhiên đừng vì vậy mà lo lắng nhé, với 4 phương pháp giảm cân đơn giản mà Bacuti.vn giới thiệu đến bạn hôm nay, chắc chắn đây sẽ là những phương thức giảm cân hoàn hảo dành cho những tín đồ giảm cân. Giờ thì cùng tham khảo nhé!

1. Giảm cân với thực phẩm chứa chất béo

Bạn có biết, để tiến trình giảm cân nhanh có thể diễn ra thì trong khẩu phần ăn không thể thiếu hàm lượng chất béo, tuy nhiên, những loại chất béo có lợi chứa trong hầu hết các loại thực phẩm tự nhiên như: Dầu dừa, dầu oliu, cá hồi, quả bơ, các loại đậu hay các loại hạt sấy khô sẽ khác rất nhiều so với hàm lượng chất béo chứa trong các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm đã được chế biến sẵn. Bởi khi thực hiện kế hoạch giảm cân, cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt năng lượng, do đó, nhu cầu tiếp nhận năng lượng sẽ tăng lên rất nhiều, vì vậy, trong khẩu phần ăn của bạn không thể thiếu hàm lượng dưỡng chất thiên nhiên thiết yếu này.

Đồng thời, bổ sung hàm lượng chất béo từ các loại thực phẩm thiên nhiên còn mang đến cảm giác no lâu, ngăn ngừa sự thèm ăn và hỗ trợ rất tốt cho tiến trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ.

2. Thiết lập chế độ ăn kiêng đúng cách

Ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bạn phải nhịn ăn, ăn ít hay ăn uống không điều độ, mà trong chế độ ăn thực đơn giảm cân hàng ngày phải được thiết lập sao cho hợp lý và đúng cách, đặc biệt là nên bổ sung nhiều loại thực phẩm xanh hay trái cây, hoa quả vào khẩu phần ăn. Mỗi tuần, bạn phải tạo điều kiện cho cơ thể được ăn uống tự do, thoải mái 1 ngày, tuy nhiên, cũng phải kiểm soát lượng calo khi ăn nhé.

3. Kết hợp giữa việc tập luyện và ăn uống khoa học

Ăn uống và tập luyện luôn là cặp đôi đi song song cùng với nhau trên con đường giảm cân thành công. Thế nên, trong kế hoạch giảm cân của bạn nhất thiết phải có cặp đôi này, ngoài chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bạn phải nghiêm khắc với bản thân trong quá trình tập luyện, nên tạo thói quen tập thể dục giảm cân hàng ngày và thực hiện với thái độ tích cực, để tiến trình đốt cháy calo có thể diễn ra nhanh chóng, mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân hoàn hảo.

4. Uống nhiều nước hỗ trợ giảm cân nhanh

Tạo thói quen uống nhiều nước khi thực hiện kế hoạch giảm cân không chỉ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, tăng cường khả năng trao đổi chất mà hơn hết, thói quen tốt này còn đẩy mạnh quá trình đào thải độc tố và đánh tan nhanh lượng mỡ dư thừa tích tụ, nhờ đó, vóc dáng sẽ nhanh chóng được cải thiện, đồng thời làn da cũng trở nên tươi trẻ và sức khỏe được tăng cường tốt hơn.

Chính vì thế, mỗi ngày ít nhất bạn phải uống được 2 lít nước. Nên bổ sung thêm các loại thức uống detox giảm cân, nước trái cây hay nước ép rau củ quả.

Giảm cân nhanh hiệu quả chỉ với 4 phương pháp đơn giản sẽ là hành trang cho các tín đồ muốn giảm cân. Một cách khoa học cách giảm cân này đảm bảo an toàn và củng cố chế độ dinh dưỡng sức khỏe cho các bạn. Hy vọng với phương pháp này các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dạng thon gọn của mình đồng thời hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng áp dụng nhé!

Theo Bacuti

8 Mẹo nhỏ đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả Giảm cân và làm đẹp cơ thể có thể nói là 2 đề tài "hot" nhất trên các diễn đàn làm đẹp và các trang mạng xã hội. Hầu như có rất nhiều người bị ám ánh bởi vóc dáng thừa cân của mình. Thoát khỏi ác mộng mập ú là điều mà các bạn luôn mong ước thực hiện được. Do đó,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân an toàn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.