5 thực phẩm cực dễ tìm giúp chị em đẩy lùi lão hóa, trẻ đẹp từ bên trong

Xuân Huỳnh12:25 27/04/2019

Thay vì phải đầu tư vào những loại kem dưỡng đắt đỏ và tốn kém, trong tủ lạnh nhà bạn cũng chứa đầy những siêu thực phẩm có khả năng hỗ trợ chống lão hóa .

Cùng bắt đầu với những thực phẩm tốt nhất cho tóc, da, móng và cả sự trẻ trung của bạn.

Phô mai

Một nghiên cứu của Học viện Nha Khoa tổng hợp đã chỉ ra rằng, nhấm nháp một chút phô mai sau bữa ăn có thể mang lại cho bạn một hàm răng trắng sáng và chắc khỏe. Đầu tiên, canxi trong phô mai giúp răng khỏe hơn, thêm vào đó, một ít phô mai có thể giúp bạn phòng tránh việc dư axit sau mỗi bữa ăn.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất oxy hóa có đặc tính chống nắng tự nhiên và chống lại các gốc tự do. Để làn da không bị lão hóa nhanh bởi tia UVA, UVB từ mặt trời, ngoài việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên, thì bạn cũng có thể ăn thêm nhiều cà chua nữa nhé.

Dầu olive

Dầu olive có chỗ nào không tốt không nhỉ? Nó đã được chứng mình là giúp tăng cường trí nhớ và giữ cho bạn trông trẻ trung. Bạn có thể dùng dầu olive để giữ ẩm cho da, dùng như dầu xả trị gàu cho tóc.

Mọi người thường thận trọng trong việc sử dụng dầu olive trong ăn uống vì sợ tăng cân. Nhưng Chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của Blog The Joy of Eat Rachael Hartley cho biết: “ Chất béo là chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Nó giúp giữ ẩm cho da và giảm viêm. Chất béo trong dầu olive nguyên chất rất giàu các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại “.

Video đang HOT

Cá hồi

Dầu cá hồi chủ yếu chứa các chất béo không no, giàu omega – 3 và các chất chống oxy hóa như vitamin E và Selenium. Các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do (chất ô nhiễm) có thể gây tác hại lão hóa cho da.

Dưa hấu

93% dưa hấu là nước, nhưng nó vẫn chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Dưa hấu rất giàu vitamin A giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và giữ ẩm da. Cũng như cà chua, dưa hấu có hàm lượng lycopene rất cao, thêm vào đó, dưa hấu còn chứa nhiều carotene, chất đã được chứng minh có thể giúp giảm căng thẳng. Và trên hết, dưa hấu cũng tốt cho ai muốn giảm cân, vì nó chứa rất ít calo.

Theo afamily.vn

Những bất lợi không ngờ từ việc ăn cam

Có bao giờ bạn từng nghĩ tới việc ăn nhiều cam không hoàn toàn là điều tốt?

Cũng như nhiều loại trái cây khác, cam đem đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe như không chứa chất béo, sở hữu lượng colories vừa đủ và một số dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, cam không hoàn toàn không có những bất lợi của riêng nó và sẽ không tốt sức khỏe như ta tưởng nếu lạm dụng quá nhiều.

Cam rất tốt sức khỏe, nhưng liệu chỉ có vậy? Ảnh: Unplash.

THIẾU CHẤT BÉO

Cơ thể bạn cần chất béo trong chế độ ăn uống để hấp thụ một số vitamin nhất định, và chất béo trong chế độ ăn uống cũng cung cấp năng lượng cho các bài tập sức bền và hỗ trợ quá trình đông máu và phát triển trí não nhưng cam không cung cấp bất kỳ chất béo nào cho chế độ ăn của chúng ta. Do đó, việc thiếu chất béo có thể gây bất lợi, đặc biệt nếu bạn sử dụng cam để thay thế các loại thực phẩm như các loại hạt - nguồn cung cấp chất béo lành mạnh.

Việc thiếu chất béo có thể gây bất lợi, đặc biệt nếu bạn sử dụng cam để thay thế các loại thực phẩm như các loại hạt - nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Ảnh: Unplash.

ÍT CHẤT XƠ

Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn chất xơ có thể có lợi vì nó mang lại cảm giác no. Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy no, chất xơ giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu, giúp thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Tuy nhiên cam tương đối ít chất xơ. Bạn có biết chỉ có 2g chất xơ trong một quả cam 100g? Do đó, ăn cam thay cho thực phẩm có nhiều chất xơ có thể gây bất lợi cho việc giảm cân và sức khỏe nói chung.

ÍT PROTEIN

Một bất lợi nữa từ cam chính là chúng có quá ít protein. Một quả cam 100g chỉ chứa 1g protein, một chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để xây dựng và duy trì sự toàn vẹn của cơ bắp, da và các mô cơ thể khác. Protein cũng có thể hỗ trợ trong việc quản lý cân nặng. Do tầm quan trọng của protein, ăn cam thay vì một bữa ăn nhẹ giàu protein có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe của bạn.

Ảnh: unplash.

LƯỢNG ĐƯỜNG CAO

Mặc dù cam không chứa bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo nào, nhưng trái cây vẫn giàu đường - một loại carbohydrate đơn giản. Carbohydrate đơn giản cung cấp thời gian năng lượng ngắn hơn so với carbohydrate phức tạp. Ngoài ra, đường có thể có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu của bạn. Theo nghiên cứu được công bố, việc tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hơn có thể làm chậm tiến trình giảm cân.

Ăn cam vừa đủ sẽ tốt sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ cung cấp lượng đường cao, không có lợi cho việc giảm cân nếu ăn quá nhiều. Ảnh: unplash.

ÍT AXIT AMIN

Cam chứa hàm lượng axit amin tối thiểu, giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào và kích hoạt các enzyme và hormone. Axit amin có thể hỗ trợ giảm cân, tăng cơ và hiệu suất thể thao tuy nhiên hàm lượng axit amin có trong cam quá ít. Theo nghiên cứu, một axit amin có thể thúc đẩy tăng khối lượng cơ nạc và giảm mỡ trong cơ thể. Do đó hãy suy nghĩ kỹ nếu bạn ăn quá nhiều cam trong một ngày vì hiểu lầm đó là giải pháp giảm cân hiệu quả.

ÍT KHOÁNG CHẤT

Mặc dù cam cung cấp lượng vitamin dồi dào nhưng đồng thời lại chứa quá ít khoáng chất. Trong một quả cam hầu như không chứa sắt, kẽm, đồng, mangan hoặc phốt pho.

Hãy ăn uống khoa học, tìm hiểu thật kỹ các thành phần dinh dưỡng trong món ăn và tập thể dục đều đặn là thói quen tốt sức khỏe. Ảnh: Pexels.

Theo elle.vn

Bí quyết vàng giữ dáng thon, da đẹp dành cho hội chị em văn phòng "Bỏ túi" một số mẹo dưỡng da giữ dáng giúp nàng văn phòng khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Vì tính chất công việc, các cô nàng văn phòng thường phải ngồi nhiều giờ liền và tiếp xúc với máy tính dẫn đến thói quen lười vận động khiến sức khỏe và làn da dần xấu đi. Nếu bạn là một cô gái...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

MV chủ đề Anh Trai Say Hi mùa 2 đã ra lò: Từ đầu đến cuối như là Rap Việt!05:53

NSƯT Hoài Linh bị người yêu cũ 'lật tẩy', hé lộ hình xăm và bí mật chưa từng kể02:37

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Vợ Giao Heo gục ngã khi biết tin chồng mất, tiết lộ lời hứa dang dở gây xót xa02:33

Trịnh Sảng gặp chuyện vì dính đến Vu Mông Lung, lộ video ai cũng sốc02:41

Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng chia tay vì có người thứ 3, danh tính gây sốc?02:53

Anh Trai Say Hi 2: Vũ Cát Tường giữ vững phong độ, 1 người vắng mặt phút chót?02:49

Phạm Thoại tái xuất 6 tháng hậu ồn ào, giải thích "lùm xùm", bất ngờ xin lỗi Jack02:46

JustaTee muốn ATSH 2 gây drama, lộ luật chơi khó nhằn, em Quang Hùng bị chèn ép?02:49

Tun Phạm 'công khai' có em bé, lộ danh tính vợ chưa cưới gây 'sốc' CĐM?02:54

Võ sĩ Kota Miura công khai bạn gái hơn 14 tuổi, lộ nhiều khoảnh khắc "ngọt ngào"02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

10:28:18 18/09/2025

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.