5 thực phẩm cực dễ tìm giúp chị em đẩy lùi lão hóa, trẻ đẹp từ bên trong

Xuân Huỳnh12:25 27/04/2019

Thay vì phải đầu tư vào những loại kem dưỡng đắt đỏ và tốn kém, trong tủ lạnh nhà bạn cũng chứa đầy những siêu thực phẩm có khả năng hỗ trợ chống lão hóa.

Cùng bắt đầu với những thực phẩm tốt nhất cho tóc, da, móng và cả sự trẻ trung của bạn.

Phô mai

Một nghiên cứu của Học viện Nha Khoa tổng hợp đã chỉ ra rằng, nhấm nháp một chút phô mai sau bữa ăn có thể mang lại cho bạn một hàm răng trắng sáng và chắc khỏe. Đầu tiên, canxi trong phô mai giúp răng khỏe hơn, thêm vào đó, một ít phô mai có thể giúp bạn phòng tránh việc dư axit sau mỗi bữa ăn.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất oxy hóa có đặc tính chống nắng tự nhiên và chống lại các gốc tự do. Để làn da không bị lão hóa nhanh bởi tia UVA, UVB từ mặt trời, ngoài việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên, thì bạn cũng có thể ăn thêm nhiều cà chua nữa nhé.

Dầu olive

Dầu olive có chỗ nào không tốt không nhỉ? Nó đã được chứng mình là giúp tăng cường trí nhớ và giữ cho bạn trông trẻ trung. Bạn có thể dùng dầu olive để giữ ẩm cho da, dùng như dầu xả trị gàu cho tóc.

Mọi người thường thận trọng trong việc sử dụng dầu olive trong ăn uống vì sợ tăng cân. Nhưng Chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của Blog The Joy of Eat Rachael Hartley cho biết: “ Chất béo là chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Nó giúp giữ ẩm cho da và giảm viêm. Chất béo trong dầu olive nguyên chất rất giàu các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại“.

Video đang HOT

Cá hồi

Dầu cá hồi chủ yếu chứa các chất béo không no, giàu omega – 3 và các chất chống oxy hóa như vitamin E và Selenium. Các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do (chất ô nhiễm) có thể gây tác hại lão hóa cho da.

Dưa hấu

93% dưa hấu là nước, nhưng nó vẫn chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Dưa hấu rất giàu vitamin A giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và giữ ẩm da. Cũng như cà chua, dưa hấu có hàm lượng lycopene rất cao, thêm vào đó, dưa hấu còn chứa nhiều carotene, chất đã được chứng minh có thể giúp giảm căng thẳng. Và trên hết, dưa hấu cũng tốt cho ai muốn giảm cân, vì nó chứa rất ít calo.

Theo afamily.vn

Những bất lợi không ngờ từ việc ăn cam

Có bao giờ bạn từng nghĩ tới việc ăn nhiều cam không hoàn toàn là điều tốt?

Cũng như nhiều loại trái cây khác, cam đem đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe như không chứa chất béo, sở hữu lượng colories vừa đủ và một số dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, cam không hoàn toàn không có những bất lợi của riêng nó và sẽ không tốt sức khỏe như ta tưởng nếu lạm dụng quá nhiều.

Cam rất tốt sức khỏe, nhưng liệu chỉ có vậy? Ảnh: Unplash.

THIẾU CHẤT BÉO

Cơ thể bạn cần chất béo trong chế độ ăn uống để hấp thụ một số vitamin nhất định, và chất béo trong chế độ ăn uống cũng cung cấp năng lượng cho các bài tập sức bền và hỗ trợ quá trình đông máu và phát triển trí não nhưng cam không cung cấp bất kỳ chất béo nào cho chế độ ăn của chúng ta. Do đó, việc thiếu chất béo có thể gây bất lợi, đặc biệt nếu bạn sử dụng cam để thay thế các loại thực phẩm như các loại hạt - nguồn cung cấp chất béo lành mạnh.

Việc thiếu chất béo có thể gây bất lợi, đặc biệt nếu bạn sử dụng cam để thay thế các loại thực phẩm như các loại hạt - nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Ảnh: Unplash.

ÍT CHẤT XƠ

Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn chất xơ có thể có lợi vì nó mang lại cảm giác no. Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy no, chất xơ giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu, giúp thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Tuy nhiên cam tương đối ít chất xơ. Bạn có biết chỉ có 2g chất xơ trong một quả cam 100g? Do đó, ăn cam thay cho thực phẩm có nhiều chất xơ có thể gây bất lợi cho việc giảm cân và sức khỏe nói chung.

ÍT PROTEIN

Một bất lợi nữa từ cam chính là chúng có quá ít protein. Một quả cam 100g chỉ chứa 1g protein, một chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để xây dựng và duy trì sự toàn vẹn của cơ bắp, da và các mô cơ thể khác. Protein cũng có thể hỗ trợ trong việc quản lý cân nặng. Do tầm quan trọng của protein, ăn cam thay vì một bữa ăn nhẹ giàu protein có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe của bạn.

Ảnh: unplash.

LƯỢNG ĐƯỜNG CAO

Mặc dù cam không chứa bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo nào, nhưng trái cây vẫn giàu đường - một loại carbohydrate đơn giản. Carbohydrate đơn giản cung cấp thời gian năng lượng ngắn hơn so với carbohydrate phức tạp. Ngoài ra, đường có thể có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu của bạn. Theo nghiên cứu được công bố, việc tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hơn có thể làm chậm tiến trình giảm cân.

Ăn cam vừa đủ sẽ tốt sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ cung cấp lượng đường cao, không có lợi cho việc giảm cân nếu ăn quá nhiều. Ảnh: unplash.

ÍT AXIT AMIN

Cam chứa hàm lượng axit amin tối thiểu, giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào và kích hoạt các enzyme và hormone. Axit amin có thể hỗ trợ giảm cân, tăng cơ và hiệu suất thể thao tuy nhiên hàm lượng axit amin có trong cam quá ít. Theo nghiên cứu, một axit amin có thể thúc đẩy tăng khối lượng cơ nạc và giảm mỡ trong cơ thể. Do đó hãy suy nghĩ kỹ nếu bạn ăn quá nhiều cam trong một ngày vì hiểu lầm đó là giải pháp giảm cân hiệu quả.

ÍT KHOÁNG CHẤT

Mặc dù cam cung cấp lượng vitamin dồi dào nhưng đồng thời lại chứa quá ít khoáng chất. Trong một quả cam hầu như không chứa sắt, kẽm, đồng, mangan hoặc phốt pho.

Hãy ăn uống khoa học, tìm hiểu thật kỹ các thành phần dinh dưỡng trong món ăn và tập thể dục đều đặn là thói quen tốt sức khỏe. Ảnh: Pexels.

Theo elle.vn

Bí quyết vàng giữ dáng thon, da đẹp dành cho hội chị em văn phòng "Bỏ túi" một số mẹo dưỡng da giữ dáng giúp nàng văn phòng khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Vì tính chất công việc, các cô nàng văn phòng thường phải ngồi nhiều giờ liền và tiếp xúc với máy tính dẫn đến thói quen lười vận động khiến sức khỏe và làn da dần xấu đi. Nếu bạn là một cô gái...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.