5 thực phẩm chống lão hóa tối ưu
Thiên nhiên đã cung cấp cho chúng ta đầy đủ các loại thực phẩm cần thiết giúp duy trì sức khỏe và kéo dài sự trẻ trung. Không cần phải dùng đến kem chống lão hóa hay các loại thuốc khác, một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để níu giữ trẻ trung và sức khỏe.
Hãy thỏa thích tận hưởng những loại quả mọng như quả mâm xôi, quả viết quất và nho đen, bởi chúng sẽ giúp bạn níu giữ tuổi xuân thêm vài năm nữa. Những loại quả này có chứa chất chống ôxy hóa, loại chất được biết đến với công dụng làm chậm quá trình lão hóa.
Quả bơ
Quả bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn và nó sẽ giúp bạn giữ sự tươi trẻ. Không bão hòa đơn trợ giúp các axit béo trong việc kiếm soát cholesterol xấu và đẩy độc tố ra ngoài cơ thể. Quả bơ cũng chứa rất nhiều vitamin E và giúp chúng ta có một làn da khỏe mạnh, trẻ trung.
Trà xanh
Video đang HOT
Nếu bạn chưa có thói quen nhấm nháp một ly trà xanh mỗi ngày, hãy làm điều đó ngay. Bởi, trà xanh là một loại thức uống chống lão hóa tuyệt vời. Trà xanh rất giàu axit tanic và catechin là những chất có chức năng như chất chống ôxy hóa và có khả năng hạ đường huyết, giảm mức cholesterol.
Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm có nhiều chất chống ôxy hóa và là loại thực phẩm tuyệt với cho việc làm chậm quá trình lão hóa da. Lycopene có trong cà chua giúp chống lại các gốc tự do và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể.
Đây là tin vui cho những người thích chocolate. Chocolate đen rất giàu chất chống ôxy hóa và nó giống như một lá chắn hiệu quả chống lại các dấu hiệu lão hóa. Ca cao có chứa một loại chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, chất này làm giảm các tế bào gây hại bằng cách chiến đấu chống lại các gốc tự do.
Vì vậy, bên cạnh thưởng thức hương vị thơm ngon của chocolate, bạn còn có thể níu giữ tuổi xuân. Tuy nhiên, chocolate là một thực phẩm calo cao, nên hãy ăn một lượng vừa đủ.
Theo Đep
Những "lò đốt" mỡ thừa siêu hạng
Duy trì vóc dáng cân đối là việc cần thực hiện thường xuyên để có một sức khỏe tốt. Vì vậy, bạn cần tinh ý hơn trong việc kiểm soát bữa ăn.
Rau xanh: Các loại rau xanh nhiều lá chứa nhiều loại vitamin và chất khoáng cần cho cơ thể. Với người ăn kiêng, hãy đưa vào thực đơn những loại rau xanh nhiều lá, như cải bó xôi, bông cải xanh và măng tây. Ngoài ra, những loại rau này cũng chứa nhiều chất xơ và ít calorie.
Thực phẩm nguyên hạt: Để tránh tăng cân, nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều hạt. Ngoài chất xơ, các loại thực phẩm nguyên hạt như lúa mì chứa nhiều chất chống ô xy hóa và vitamin. Bên cạnh đó, dạng thực phẩm này cũng dễ tiêu hóa hơn, chứa ít calorie và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ớt: Việc hấp thu những loại thực phẩm cay thực sự có thể giúp giảm cân. Bạn có thể đốt chất béo cơ thể khi ăn những thứ khiến bạn "hít hà". Ngoài ra, thực phẩm cay cũng là công cụ hữu hiệu hạn chế sự thèm ăn và tăng cường hệ miễn dịch.
Quả mâm xôi: Những chất trích xuất từ quả mâm xôi có thể giúp bạn loại bỏ trọng lượng thừa. Chưa hết, quả mâm xôi còn giúp phân hủy những tế bào mỡ trong cơ thể và chất xơ trong loại quả này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Các loại hạt: Chẳng hạn như hạnh nhân là loại thực phẩm ăn vặt thích hợp cho các thực đơn ăn kiêng. Ngoài chất xơ, các loại hạt còn là "kho" chất dinh dưỡng và vitamin. Vì thế, đây là loại thức ăn vặt phù hợp để kiểm soát cơn đói và đốt chất béo cơ thể.
Cam: Các loại quả có múi là công cụ đốt chất béo hiệu quả. Cam quýt được chứng minh chứa ít calorie và có thể phá hủy các mảng tích tụ chất béo cơ thể.
Chocolate đen: Nếu bạn muốn ăn chocolate, hãy chọn chocolate chứa 70% hàm lượng chocolate đen. Điều cốt yếu là màu của chocolate càng sẫm, thực phẩm này càng tốt cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chocolate đen với một lượng vừa phải sẽ có trọng lượng cơ thể lý tưởng hơn so với những người không ăn.
Trứng: Trứng chứa 9 loại a xít amin thiết yếu để cơ thể tạo lập mô cơ, vì thế ăn nhiều trứng giúp tăng cường khối cơ. Việc đốt chất béo cũng nhanh hơn và bạn sẽ sớm có trọng lượng cơ thể vừa ý. Cần nhớ là lòng đỏ chứa nhiều calorie, trong khi lòng trắng không gây ra vấn đề gì.
Mè: Một hợp chất có tên gọi lignan trong hạt mè đã được chứng minh có thể đốt chất béo cơ thể bằng cách tăng cường các enzyme trong gan vốn có khả năng phân hủy chất béo. Ngoài ra, mè còn chứa nhiều khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe.
Theo giadinh
4 loại rau giúp bạn trẻ lâu Các loại rau thường ngày chứa rất nhiều điều kỳ diệu, hãy tìm hiểu xem loại nào sẽ giúp bạn "đẩy lùi" tác động của thời gian. 1. Mướp đắng Đặc điểm dinh dưỡng và chăm sóc sức khoẻ của mướp đắng là: thứ nhất:có rất nhiều Vitamin C, Vitamin B1 và các loại kiềm sinh vật (alkaloid); thứ hai: có chứa nhiều...