5 thói quen cực đơn giản, nên làm mỗi sáng để sức khỏe dồi dào, bệnh tật tránh xa
Thực tế, để duy trì một sức khỏe dồi dào và kéo dài tuổi thọ không hề khó khăn như mọi người vẫn tưởng. Buổi sáng, khi thức giấc hãy thực hiện 5 điều giản đơn dưới đây để sức khỏe dồi dào, bệnh tật tránh xa.
Các thói quen bạn làm mỗi sáng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Nếu bạn bắt đầu một ngày mới với các thói quen tốt, bạn sẽ gặt hái những lợi ích khỏe. Ngược lại, các thói quen không tốt vào buổi sáng cũng có thể tác động tới sức khỏe. Dưới đây là 5 thói quen vào buổi sáng cực kỳ đơn giản được trang Eat this not that gợi ý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
1. Uống nước
Điều đầu tiên bạn nên làm vào mỗi buổi sáng là uống một ít nước vì bạn đã không uống nước khoảng hơn tám giờ đồng hồ trong lúc ngủ. Nếu bạn thức dậy với cảm giác uể oải, đó có thể là dấu hiệu bạn đang bị mất nước nhẹ.
Hãy bắt đầu một ngày mới với một ly nước lớn để bù nước cho cơ thể. Điều này sẽ đảm bảo quá trình trao đổi chất, chức năng tế bào, khả năng nhận thức hoạt động hiệu quả hơn.
Ảnh minh họa.
2. Vươn vai
Vươn vai buổi sáng là hành động đơn giản dễ thực hiện nhưng rất ít người có thói quen vươn vai mỗi khi thức dậy. Chỉ một vài phút vươn vai, kéo dãn cơ thể nhẹ nhàng đã giúp bạn vận động, nới lỏng cơ và khớp xương, vươn vai giúp các cơ được làm nóng lên từ bên trong, cơ thể bạn cũng cảm thấy năng động và tràn đầy sức sống hơn nên mọi hoạt động trong ngày cũng trở nên hiệu quả đáng kể.
Video đang HOT
Ngoài ra, vươn vai còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, từ đó giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi, uể oải khi vừa thức dậy.
Ảnh minh họa.
3. Tận hưởng ánh mặt trời
Sau khi thức dậy, bạn nên mở rèm và cửa sổ để ánh nắng chiếu vào phòng. Bởi vì tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng giúp duy trì nhịp sinh học của cơ thể từ đó cũng khiến bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Đồng thời ánh sáng mặt trời cũng giúp cơ thể tăng cường sản sinh một chất hóa học trong não gọi là serotonin. Serotonin có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và giúp bạn cải thiện tâm trạng, giữ bình tĩnh, tích cực, tập trung và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Ảnh minh họa.
4. Giãn cơ
Thông thường việc giãn cơ sau khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể giảm đau nhức và giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc giãn cơ giúp các cơ được thư giãn và trở nên dẻo dai hơn, từ đó giúp tăng khả năng vận động của các cơ trong suốt cả ngày.
Bạn có thể nghĩ đến việc đầu tư cho bản thân một con lăn giãn cơ và dành vài phút sau khi tập thể dục mỗi sáng để tiến hành giãn cơ cho các nhóm cơ lớn như cơ tứ đầu, bắp chân, gân kheo, mông, lưng dưới, lưng trên.
Ảnh minh họa.
5. Ăn sáng
Thói quen cuối cùng để có một thân hình cân đối, một cơ thể khỏe mạnh hơn chính là chế độ ăn uống vào buổi sáng. Ăn các loại thực phẩm phù hợp vào bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý loại bỏ các loại ngũ cốc hoặc bánh ngọt có đường ra khỏi bữa sáng. Thay vào đó hãy cung cấp một lượng protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate trong buổi sáng để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Một bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe có thể kể đến là ăn một chút rau, thêm vài lát bơ và hai quả trứng; hoặc bạn cũng có thể thưởng thức một ít sữa chua Hy Lạp kết hợp với trái cây tươi và một chút mật ong.
Ảnh minh họa.
Thói quen khiến bạn nhanh xuống sắc
Những thói quen tưởng chứng vô hại này lại đang gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhan sắc của bạn.
Ảnh minh họa
Chống tay lên cằm
Nhiều người có thói quen chống tay lên cằm, má hay trán khi suy nghĩ mà không biết rằng hành động này có tác động rất xấu tới làn da. Bàn tay chứa rất nhiều vi khuẩn, hành động chạm tay lên mặt sẽ trở thành cây cầu đưa vi khuẩn tiếp xúc với da, gây ra mụn. Chưa kể, tỳ mặt lên tay trong thời gian dài còn khiến xuất hiện nếp nhăn sâu trên da, khó có thể xóa bỏ.
Ngồi vắt chéo chân
Ngồi vắt chéo chân là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Hành động này có thể giúp bạn trông lịch sự và quyến rũ hơn nhưng nó lại tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe và vóc dáng. Một nghiên cứu cho thấy thói quen ngồi vắt chéo chân quá 3 giờ mỗi ngày có thể dẫn đến gù lưng, đau cổ và hông đồng thời làm tăng huyết áp hay gây tụ máu ở chân.
Thường xuyên buộc tóc cao
Kiểu buộc tóc cao (hay còn gọi là tóc đuôi ngựa) không tốt cho mái tóc của bạn chút nào. Khi buộc tóc như vậy, các sợi tóc bị kéo căng, vừa gây ảnh hưởng tới da đầu, vừa dễ làm rụng tóc. Nếu bạn thường xuyên làm như vậy thì nguy cơ hói đầu trong tương lai là rất cao đấy!
Hay nhăn nhó
Những người thường xuyên nhăn nhó sẽ khiến cho sự trao đổi chất trên da mặt chậm hơn, làn da thiếu sức sống. Bởi vì các tế bào da thiếu dinh dưỡng nên dễ xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt, da trở nên khô hơn. Vì vậy, cần giữ nụ cười mỗi ngày, có thể mang lại tâm trạng tốt cho người khác, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Không vệ sinh điện thoại thường xuyên
Điện thoại di dộng được xem là vật bất ly thân của chị em phụ nữ. Chúng có để được để ở nhiều vị trí khác nhau như cốp xe, ví, trên bàn trang điểm, dưới sàn nhà, trên bếp hoặc bất cứ chỗ nào thuận tiên. Cho nên, điện thoại di động là nơi trú ngụ của hàng triệu vi khuẩn và khi bấm nghe hay gọi điện thoại sẽ khiến vi khuẩn dễ xâm nhập vào da gây mụn và nhiều vấn đề khác. Do đó, chị em chịu khó lau sạch điện thoại trước khi nghe gọi để bảo vệ làn da khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn.
4 loại thực phẩm nên tránh xa vào buổi tối nếu muốn giảm cân dáng đẹp Khi muốn giảm cân, giữ dáng thon gọn thì tập luyện thôi chưa đủ, bạn còn cần phải chú ý đến chế độ ăn. Muốn giảm cân thì tập luyện thôi chưa đủ, bạn còn cần phải chú ý đến chế độ ăn. Việc đưa ra những lựa chọn thực phẩm sáng suốt nhất là vào bữa tối đóng vai trò quan trọng...