5 thói quen buổi sáng giúp da đẹp dáng xinh chỉ trong vòng 1 tháng
Là phụ nữ ai cũng ao ước được sở hữu làn da trắng mịn như tuyết và thân hình thon gọn, săn chắc như người mẫu. Thế nhưng, để biến điều đó trở thành sự thật, đòi hỏi phái đẹp phải có sự quyết tâm rất cao.
Và chỉ cần bạn chịu kiên trì thực hiện đều đặn những thói quen đơn giản dưới đây vào mỗi buổi sáng, thì chỉ sau 1 tháng, chắc chắn bạn sẽ sở hữu thân hình mảnh mai và làn da trắng mịn, ngọc ngà.
Không khí buổi sáng sớm trong lành và thoáng đãng, sẽ rất phù hợp để bạn thực hiện một vài động tác vận động đơn giản, vì điều này rất có ích cho nhan sắc và sức khỏe của bạn.
Những bài tập thể dục: chạy bộ, đạp xe, yoga… sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng mảnh mai, săn chắc, đồng thời còn góp phần giữ cho làn da bạn luôn khỏe mạnh và rạng rỡ dài lâu.
2. Uống một cốc nước ấm trước khi ăn
Thay vì uống cà phê hay trà vào mỗi bữa sáng sớm, bạn vẫn có thể giúp đầu óc trở nên tỉnh táo hơn chỉ với một cốc nước ấm. Nước không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo, mà còn rất hiệu quả trong việc đào thải chất độc trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ, và mang lại cho làn da độ ẩm mượt, mịn màng.
Bên cạnh đó, nước còn chứa một lượng magie và canxi rất lớn, vì vậy nếu uống nước đều đặn vào trước mỗi bữa ăn sáng, sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn, làm sạch đường tiêu hóa và cải thiện tinh thần sảng khoái, thoải mái suốt cả ngày dài năng động.
3. Bữa ăn sáng giàu chất xơ
Bữa ăn sáng giàu chất xơ giúp da thêm sáng, dáng thêm xinh
Video đang HOT
Chất xơ giúp kích thích tiêu hóa nhanh, giảm tình trạng đau bao tử, táo bón, tim mạch; đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể và kiểm soát cân nặng.
Những món ăn chứa nhiều chất xơ mà phái đẹp nên bổ sung cho cơ thể vào mỗi bữa sáng, đó chính là: Yến mạch, đậu đỏ, trứng gà… những loại thực phẩm này sẽ giúp dạ dày no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, và đặc biệt là giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da cực kỳ hữu hiệu.
4. Thoa kem chống nắng trước khi đi làm
Buổi sáng, các tia UV có trong ánh nắng mặt trời thường hoạt động rất mạnh trong không khí và gây hại đến làn da, khiến da bạn ngày càng khô ráp, sỉn màu và lão hóa không phanh, nếu không được chống nắng kỹ càng.
Do đó, để tránh gây tổn thương cho da, tốt nhất các chị em hãy thoa kem chống nắng mỗi ngày, nhất là vào mỗi buổi sáng trước khi đi làm, kết hợp che chắn da cẩn thận bằng mũ rộng vành, khẩu trang và áo khoác… để bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời.
5. Ăn tráng miệng bằng trái cây sau bữa ăn sáng
Ăn tráng miệng bằng trái cây giúp dưỡng da và giữ dáng hiệu quả
Trái cây là một trong những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và dinh dưỡng. Không chỉ tốt cho sức khỏe, nhiều loại trái cây khác: chuối, táo, bơ, nho… còn chứa một hàm lượng chất chống ô xy hóa rất lớn, có thể giúp làm chậm quá trình da lão hóa, ngăn ngừa các vết nám, sạm, đồi mồi, cũng như cải thiện tình trạng da cháy nắng.
Ngoài ra, tráng miệng bằng trái cây sau bữa ăn sáng, còn giúp giảm cảm giác đói, hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, từ đó sớm trả lại cho bạn thân hình thon gọn và săn chắc đến bất ngờ.
Theo Thanhnien
Những vấn đề thường gặp về giấc ngủ, khiến phái đẹp già đi trông thấy
Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong đời sống của mỗi con người. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao tinh thần, chống lại mọi bệnh tật và nhất là giúp phái đẹp giữ gìn nhan sắc của chính mình.
Tuy nhiên, mặc dù giấc ngủ là vô cùng cần thiết, nhưng đôi khi vì quá xem thường đến lợi ích của giấc ngủ, nhiều chị em đã phải đánh đổi cả sức khỏe và tuổi thanh xuân của mình chỉ trong chốc lát mà thôi.
1. Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến da ngày càng sạm đen, xấu xí
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ảnh hưởng đến xấu sức khỏe và làn da của bạn. Ngủ không đủ giấc không những sẽ làm cho cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà ngược lại còn lần lượt tạo ra hoocmon cortisol, một loại hormon căng thẳng, có thể gây phá hủy nhiều collagen trong cơ thể.
Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây ra một số tình trạng xấu không đáng có: tim mạch, huyết áp, đau đầu, mất trí nhớ và thậm chí là còn bị tăng cân mất kiểm soát.
2. Thức quá khuya
Không chỉ tình trạng thiếu ngủ, mà ngay cả việc thức quá khuya cũng là một trong những lý do khiến cho bạn nhanh già đi trông thấy. Thức khuya vừa gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, lại vừa làm ảnh hưởng không tốt đến làn da, nhất là da mặt. Vì trên thực tế, thời gian từ khoảng 10 giờ - 11 giờ đêm, chính là lúc da bạn đang ở trong trạng thái nghỉ ngơi và hồi phục. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên thức khuya, sẽ gây rối loạn hệ tuần hoàn của việc trao đổi chất và hệ thần kinh, lâu dần dẫn đến tình trạng da khô ráp, nhăn nheo và lão hóa nhanh hơn.
Bên cạnh đó, trường hợp thức khuya trong một thời gian dài, sẽ dễ bị mắc nguy cơ ung thư cao hơn, so với những người có thói quen đi ngủ đúng giờ.
3. Sử dụng điện thoại ngay cả khi ngủ
Sử dụng điện thoại ngay cả khi ngủ sẽ khiến da lão hóa nhanh hơn
Sử dụng điện thoại khi ngủ là hình ảnh rất dễ gặp ở mỗi người, mỗi gia đình hiện nay. Thế nhưng, nếu bạn biết rằng: điện thoại là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn và bụi bẩn, cộng với lượng ánh sáng được phát ra từ màn hình điện thoại, có thể khiến cho quá trình sản xuất melatonin, một loại hormone giúp tái tạo da trong khi ngủ bị trì trệ và mất đi.
Không những vậy, dùng điện thoại ngay cả khi đi ngủ, cũng là một trong những lý do làm cho da bị nổi mụn triền miên, hình thành nhiều vết thâm nám và nhất là xuất hiện nhiều nếp nhăn.
4. Nằm ngủ bằng chăn gối bẩn
Chăn gối bẩn cũng tiềm ẩn nguy cơ gây nổi mụn và lão hóa da rất cao
Cũng giống như điện thoại, chăn gối bẩn cũng tìm ẩn nguy cơ lão hóa da rất cao. Nằm ngủ trên đống chăn gối bẩn, không chỉ làm tăng nguy cơ nổi mụn, vết thâm, mà nó còn khiến cho da bị ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ và dễ bị trầy xước, tổn thương hơn.
Chưa hết, ngoài việc gây hại cho làn da, mền gối bẩn còn tạo cơ hội thuận lợi cho các vi khuẩn có hại, trực tiếp xâm nhập vào đường hô hấp của con người, từ đó gây nên hiện tượng viêm họng, khó thở, hen suyễn hay thậm chí là viêm phế quản cấp.
Theo Thanhnien
Baby Face - trắng sáng trẻ hóa da như em bé Liệu trình Baby Face giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da căng mọng, tươi trẻ, trắng sáng từ bên trong. Hyaluronic Acid (H.A) là thành phần quan trọng giúp giữ ẩm cho da tuy nhiên chất này sẽ giảm dần từ 20 tuổi và sau 40 tuổi, cơ thể chỉ sản xuất được lượng H.A cần thiết là...