5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong
Mật ong là một siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc sử dụng mật ong vào các thời điểm cụ thể trong ngày có thể tối ưu hóa các lợi ích này.
Dưới đây là 5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong để phát huy tối đa công dụng của chúng.
5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong. Ảnh: st
1. Sáng sớm
Buổi sáng là thời điểm cơ thể đang cần nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Việc uống một ly nước ấm pha mật ong có thể giúp bù lại năng lượng đã mất trong quá trình trao đổi chất khi bạn đang ngủ. Đồng thời, mật ong có thể hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
2. Buổi chiều
Buổi chiều là thời điểm mà cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi và cần thêm năng lượng. Việc bổ sung mật ong vào lúc này có thể nhanh chóng cung cấp năng lượng, giúp tinh thần tỉnh táo và loại bỏ sự mệt mỏi. Điều này làm cho buổi làm việc cuối ngày trở nên hiệu quả hơn.
3. Trước khi đi ngủ
Enzyme trong mật ong có tác dụng điều hòa hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc. Uống một ly nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Đồng thời, nó còn mang lại những lợi ích cho gan, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
4. Trước và sau khi tập luyện
Video đang HOT
Mật ong là nguồn cung cấp carbohydrate và năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Trước khi tập luyện, uống mật ong có thể giúp cung cấp năng lượng ổn định và trì hoãn sự mệt mỏi. Sau buổi tập, mật ong có thể giúp khắc chế cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
5. Khi bị cảm
Mật ong chứa nhiều enzyme, vitamin và khoáng chất có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus. Việc tiêu thụ mật ong khi bị cảm có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm, đồng thời kích thích hệ miễn dịch hồi phục nhanh chóng.
Nhớ rằng, mặc dù mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc tiêu thụ nên được thực hiện một cách có chừng mực và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực.
Theo khuyến nghị, một người nên dùng 5ml mật ong một ngày. Khi sử dụng, bạn nên chọn mua mật ong nguyên chất, pha loãng với tỷ lệ một thìa cà phê (5ml) với 150ml nước ấm.
Những ai không nên uống nước chanh mật ong vào sáng sớm?
Nhiều người có thói quen uống nước chanh và mật ong với nước ấm vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe.
Nói về vấn đề này, tiến sĩ Dixa Bhavsar, bác sĩ y học cổ truyền nổi tiếng của Ấn Độ, trong bài đăng trên Instagram gần đây, cho biết uống nước chanh - mật ong vào sáng sớm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cô cảnh báo rằng "món" này không dành cho tất cả mọi người, theo tờ Hindustan Times.
Nhiều người có thói quen uống nước chanh và mật ong với nước ấm vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe. Ảnh SHUTTERSTOCK
Việc chuẩn bị nước chanh - mật ong rất đơn giản, với các thành phần sẵn có, nên khá nhiều người áp dụng cách này để thanh lọc cơ thể.
Hơn nữa, cả chanh và mật ong đều có những lợi ích riêng đối với sức khỏe khi uống vào mỗi buổi sáng.
Chanh là nguồn tuyệt vời của vitamin C, flavonoid, kali, Nó chứa citrate giúp ngăn ngừa sỏi thận.
Mật ong giúp chữa lành vết thương và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng có nhiều axit phenolic và flavonoid, có hoạt tính chống oxy hóa - giúp chống lại một số loại tổn thương tế bào.
Mật ong còn giúp giảm ho và n.hiễm t.rùng đường hô hấp trên, theo chuyên trang y tế WebMD.
Lợi ích của nước chanh - mật ong
Tiến sĩ Bhavsar cho biết nước chanh - mật ong pha trong nước ấm uống khi bụng đói được cho là thức uống giải độc tối ưu có thể giúp giảm cân, hỗ trợ điều trị táo bón, ngăn ngừa đầy hơi, làm sạch gan và làm sạch chất nhầy trong đường thở và giảm tắc nghẽn, theo Hindustan Times.
Vậy thì, có phải mọi người ai cũng có thể yên tâm uống nước chanh mật ong không?
Tiến sĩ Bhavsar cho biết không phải ai cũng thích hợp để uống nước chanh mật ong, và cô chia sẻ mẹo để kiểm tra xem bản thân có thích hợp để uống hay không.
Tiến sĩ Bhavsar đề nghị luôn nên thử uống vài ngày và xem cảm giác thế nào.
Cách để biết bạn có thích hợp để uống nước chanh và mật ong
Nếu uống vào, bạn cảm thấy nhẹ nhàng, không bị ợ chua, không cảm thấy khó chịu ở răng hoặc ê buốt răng, không bị loét miệng và không cảm thấy khó chịu, thì bạn có thể tiếp tục uống, theo Hindustan Times.
Những ai không nên uống nước chanh - mật ong vào sáng sớm?
Tiến sĩ Bhavsar khuyến cáo những người sau đây tốt nhất không nên uống nước chanh vào sáng sớm vì có thể l.àm t.ình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn, nếu muốn uống thì phải thử trước.
Người bị trào ngược dạ dày thực quản và trào ngược axit: Nước chanh có thể gây ra chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản và trào ngược axit ở một số người, nhất là người đang có bệnh.
Nhưng không phải ai cũng thích hợp để uống chanh mật ong. Ảnh SHUTTERSTOCK
Người có vấn đề về răng: Chanh có chứa axit xitric có thể ăn mòn men răng, đặc biệt là ở người đang có vấn đề về răng miệng.
Người bị loét miệng: Uống nhiều nước chanh có khả năng làm trầm trọng thêm hoặc gây ra vết loét, theo theo Hindustan Times.
Người bị chứng đau nửa đầu: Tiến sĩ Rebecca phó giáo sư thần kinh học tại Trung tâm Y tế Đại học North Carolina (Mỹ), cho biết, chanh có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu. Theo WebMD, có thể là do chanh chứa nhiều tyramine - thường có liên quan đến đau đầu.
Người bị loét dạ dày: Uống nước chanh lúc bụng đói có thể làm khó chịu dạ dày
Người bị loãng xương: Nước chanh có chứa axit xitric có thể ảnh hưởng đến lượng canxi trong cơ thể.
Những điều cần lưu ý khi uống nước chanh - mật ong
1. Đảm bảo nước không quá nóng vì chỉ có thể cho mật ong vào nước ấm chứ không phải nước nóng. Mật ong có thể bị biến tính trong nước nóng. Không nên quá 1 muỗng cà phê mật ong.
2. Bắt đầu chỉ với nửa quả chanh trong 1 ly nước ấm. Nếu thích hợp, hãy làm 1 quả, theo Hindustan Times.
Những thực phẩm không nên bảo quản trong tủ lạnh Những thực phẩm không nên bảo quản bằng tủ lạnh, các bạn có thể tham khảo. Tủ lạnh có thể giúp bảo quản thực phẩm và kéo dài thời gian sử dụng của thực phẩm. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng có thể giữ trong tủ lạnh và nếu không được bảo quản đúng cách có thể khiến cho thực...
