5 tác dụng tuyệt vời của việc ăn trứng mỗi ngày

Trứng là một món ăn tuyệt vời. Chúng có thể được coi là một tuyệt tác của tạo hóa. Trứng giúp chúng ta đẹp hơn, khỏe hơn từ cả hai phía, trong cơ thể, như tim mạch, cũng như bên ngoài như mái tóc, làn da.

Mặc dù trứng từng bị lên án trong một thời gian dài bởi lượng cholesterol trong nó, nhưng nhiều bằng chứng của Tạp chí Y học Anh Quốc cho thấy nếu ăn trứng đều đặn hàng ngày thì lại có tác dụng tuyệt vời.

Dưới đây là năm lí do tại sao trứng nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày của phái đẹp:

1. Trứng giúp bạn sinh ra những đứa trẻ xinh đẹp

5 tác dụng tuyệt vời của việc ăn trứng mỗi ngày - Hình 1

Đây là món ăn bắt buộc trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai. Tại sao? Bởi vì trứng rất giàu choline, một loại vitamin B cần thiết để thai nhi phát triển não bộ. Cung cấp đủ choline cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về thần kinh cho em bé, như hội chứng Down và bệnh loạn trí.

2. Trứng giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt của bạn

5 tác dụng tuyệt vời của việc ăn trứng mỗi ngày - Hình 2

Ăn một bữa sáng giàu protein sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đói vào buổi chiều, và điều này được xác nhận trong một nghiên cứu của năm 2013. Lượng protein lớn trong trứng giúp bạn có cảm giác no lâu cả một ngày. Vì thế nếu bạn có ý định giảm cân nhưng lại không thể chống chọi lại cơn thèm ăn lặt vặt lúc chiều tối thì trứng là món bạn nên đưa vào thực đơn của mình và bữa sáng hoặc trưa đấy.

3. Trứng làm tăng phản xạ nhạy bén

Video đang HOT

5 tác dụng tuyệt vời của việc ăn trứng mỗi ngày - Hình 3

Một nghiên cứu đầu 2014 cho thấy một amino axit trong trứng là tyrosine có khả năng giúp tăng cường những phản ứng nhanh nhạy cho con người. Theo các nhà nghiên cứu, ảnh hưởng của tyrosine thật sự có tác dụng trong các trường hợp như phản ứng nhanh khi lái xe để tránh gặp tai nạn ngoài đường.

4. Trứng giúp làm giảm khả năng mắc ung thư

5 tác dụng tuyệt vời của việc ăn trứng mỗi ngày - Hình 4

Chất chống oxi hóa trong trứng có thể làm giảm khả năng mắc ung thư và các bệnh tim mạch, hai “hung thần bệnh tật” đáng sợ của con người, căn cứ trên một nghiên cứu của năm 2011. Mặc dù trứng đã qua chế biến có lượng chất chống oxy hóa giảm đi một nửa nhưng vẫn bằng lượng với một quả táo, các nhà nghiên cứu cho biết.

5. Trứng có thể làm giảm huyết áp cao

5 tác dụng tuyệt vời của việc ăn trứng mỗi ngày - Hình 5

Lượng protein trong trứng giúp áp lực máu tương tự như chất ức chế ACE, một loại thuốc chuyên trị bệnh cao huyết áp . Trứng giúp giảm áp lực máu cũng đồng nghĩa với việc giảm các bệnh về tim.

Hãy nhớ rằng trứng luôn luôn tốt cho bữa sáng của bạn. Ăn trứng luộc buổi sáng hoặc mang đi cho bữa xế để tiếp năng lượng cho ngày làm việc của mình. Nếu không bạn có thể ăn trong bữa trưa như ăn lòng trắng trứng chấm xì dầu với cơm là một món ăn khỏe khoắn, lành mạnh. Và thậm chí cả bữa tối, hỗn hợp trộn của lòng trắng trứng, rau spinach, hành và cải broccoli sẽ là một món salad tuyệt vời.

Tuy nhiên bạn cần kiểm soát lượng protein động vật hấp thu mỗi ngày. Một nghiên cứu vào tháng ba 2014 cho thấy quá nhiều protein trong động vật làm tăng độ tỉ lệ tử vong ở độ tuổi dưới 65. Nhưng như thế không có nghĩa bạn phải loại bỏ hoàn toàn trứng trong thực đơn của mình, chỉ là nên kết hợp nó vào một chế độ ăn hợp lý với rau quả, các loại hạt, đậu đỗ và nguồn protein từ thực vật nữa nhé.

Theo DepPlus.vn/YAN

Người cao huyết áp ăn gì, kiêng gì?

Để phòng tránh việc tăng huyết áp, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, người bệnh cần phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý để duy trì mức huyết áp ổn định.

Qua nghiên cứu, nhiều chuyên gia đã đưa ra những lời khuyên về dinh dưỡng bổ ích cho người cao huyết áp mà bạn có thể tham khảo.

1.Kiêng ăn mặn

Thức ăn không muối làm giảm huyết áp. Đây là kết quả nghiên cứu của TS Kojuri và Rahim Rahim (ĐH Shiraz - Iran). Theo đó, chỉ cần dùng ít muối trong thức ăn cũng có thể dẫn đến sự thay đổi huyết áp. Khi tiêu thụ các thực phẩm có vị mặn sẽ giữ lại nhiều muối , ảnh hưởng tới điều hòa nước trong cơ thể, làm tăng khối lượng tuần hoàn, tăng huyết áp.

Người cao huyết áp ăn gì, kiêng gì? - Hình 1

Những người bị bệnh tăng huyết áp cần duy trì thực đơn nhiều món nhạt trong thời gian tương đối dài, tránh những thực phẩm có chứa lượng natri lớn như muối, thịt hộp, snack mặn, bơ và các thực phẩm đóng hộp khác đồng thời hạn chế nêm muối vào các loại thực phẩm trong quá trình sơ chế và nấu để đảm bảo huyết áp ổn định.

2. Đề phòng các chất gây xơ vữa động mạch

Mỡ động vật hay các loại mỡ bão hòa cần hạn chế tối đa khi đưa vào thực đơn dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp bởi đây là nhóm chất nguy cơ cao gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng tới tuần hoàn máu.

Người cao huyết áp ăn gì, kiêng gì? - Hình 2

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa thông thường gồm các loại thịt bò, thịt heo. Thức ăn có chứa nhiều cholesterol như mỡ, da, phủ tạng động vật, gan, tim, cật, óc cũng cần phải hạn chế. Nên thay thế bằng chất béo có lợi như các loại mỡ cá, đậu phộng, mè và các thực phẩm bơ sữa ít béo.

3. Tăng cường chất xơ và các khoáng chất

Rau xanh hay hoa quả giàu chất xơ vừa đảm bảo cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin dồi dào, vừa phòng tránh xơ vữa động mạch.

Người cao huyết áp ăn gì, kiêng gì? - Hình 3

Bổ sung thực phẩm giàu canxi gồm sữa ít béo, đậu xanh, cá hồi, súp lơ, xương, đậu phụ và thực phẩm chứa nhiều kẽm như các loại hạt như hướng dương, hạt vừng, hạt lạc. Bệnh nhân cao huyết áp cũng nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều kali như chuối, bơ, nước ép cà chua, nước bưởi...

4. Hạn chế bia rượu, chất kích thích

Người cao huyết áp ăn gì, kiêng gì? - Hình 4

Uống nhiều bia sẽ tích mỡ trong cơ thể, nguy cơ cao dẫn tới tăng huyết áp. Các loại thức uống từ trà dù rất có ích nhưng khi uống nhiều và uống vào buổi chiều tối cũng gây mất ngủ, tạo điều kiện cho huyết áp tăng cao.

Một số thức ăn có nguyên liệu là cam thảo, nhân sâm, huỳnh kỳ, nhục quế, đại hồi, đinh hương... cũng không có lợi cho người bệnh cao huyết áp.

Theo Depplus

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe
05:50:56 15/07/2025
Thuốc 'chữa bách bệnh' do AI tạo ra sắp thử nghiệm trên ngườiThuốc 'chữa bách bệnh' do AI tạo ra sắp thử nghiệm trên người
11:59:08 14/07/2025
Bị chó cắn nhiều lần, bé 13 tuổi không qua khỏiBị chó cắn nhiều lần, bé 13 tuổi không qua khỏi
09:21:07 15/07/2025
Tự bảo vệ mình trước đột quỵ chỉ với vài phút để ýTự bảo vệ mình trước đột quỵ chỉ với vài phút để ý
06:13:02 14/07/2025
Sai lầm khiến trẻ dễ tái nhiễm giun dù tẩy giun đều đặnSai lầm khiến trẻ dễ tái nhiễm giun dù tẩy giun đều đặn
07:18:46 14/07/2025
4 điều bất ngờ xảy ra với cơ thể khi ăn ớt chuông thường xuyên4 điều bất ngờ xảy ra với cơ thể khi ăn ớt chuông thường xuyên
21:17:56 14/07/2025
Liệu não người có thể cạn kiệt bộ nhớ?Liệu não người có thể cạn kiệt bộ nhớ?
20:30:41 15/07/2025
Thói quen ăn uống tai hại dễ dẫn đến ung thư, rất nhiều người mắcThói quen ăn uống tai hại dễ dẫn đến ung thư, rất nhiều người mắc
07:11:09 14/07/2025

Tin đang nóng

Ái nữ ít lộ diện của diễn viên hài Việt Hương: 16 tuổi cao vượt trội mẹ, không chỉ học giỏi mà còn rất xinh xắnÁi nữ ít lộ diện của diễn viên hài Việt Hương: 16 tuổi cao vượt trội mẹ, không chỉ học giỏi mà còn rất xinh xắn
18:30:55 15/07/2025
Tâm thư đẫm nước mắt Elvis Phương gửi em gái vừa qua đời - ca sĩ Kiều NgaTâm thư đẫm nước mắt Elvis Phương gửi em gái vừa qua đời - ca sĩ Kiều Nga
23:44:03 15/07/2025
Vất vả 8 năm mới có mụn con, cặp đôi diễn viên nổi tiếng hạnh phúc mừng thôi nôi con gáiVất vả 8 năm mới có mụn con, cặp đôi diễn viên nổi tiếng hạnh phúc mừng thôi nôi con gái
21:31:17 15/07/2025
Vụ ô tô tông 2 xe máy rồi lao xuống sông: Tài xế đã tử vongVụ ô tô tông 2 xe máy rồi lao xuống sông: Tài xế đã tử vong
22:11:04 15/07/2025
Ca sĩ Kiều Nga: Làm mẹ đơn thân nhiều năm, nguyện ước cuối đời dang dởCa sĩ Kiều Nga: Làm mẹ đơn thân nhiều năm, nguyện ước cuối đời dang dở
23:24:58 15/07/2025
Dấu hiệu bất thường của chồng Phạm HươngDấu hiệu bất thường của chồng Phạm Hương
00:12:01 16/07/2025
Song Hye Kyo khiến mọi người náo loạn khi hé lộ về mối "quan hệ đặc biệt" với chủ tịch tập đoàn tài phiệtSong Hye Kyo khiến mọi người náo loạn khi hé lộ về mối "quan hệ đặc biệt" với chủ tịch tập đoàn tài phiệt
00:08:36 16/07/2025
Cô dâu Đà Nẵng nghẹn ngào tri ân cha mẹ khiến quan viên hai họ xúc độngCô dâu Đà Nẵng nghẹn ngào tri ân cha mẹ khiến quan viên hai họ xúc động
19:37:56 15/07/2025

Tin mới nhất

Những lý do bạn nên thêm đậu lăng vào chế độ ăn hàng ngày

Những lý do bạn nên thêm đậu lăng vào chế độ ăn hàng ngày

09:17:29 15/07/2025
Đậu lăng rất giàu protein, là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành các tế bào bảo vệ của cơ thể, do đó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng.
Bổ sung 1,5 chén rau xanh mỗi ngày: Chìa khóa giảm nguy cơ bệnh tim ở người lớn tuổi

Bổ sung 1,5 chén rau xanh mỗi ngày: Chìa khóa giảm nguy cơ bệnh tim ở người lớn tuổi

09:13:23 15/07/2025
Nghiên cứu này tập trung vào nguồn vitamin K1 từ chế độ ăn uống, do đó chưa thể khẳng định liệu thực phẩm bổ sung vitamin K1 có mang lại hiệu quả tương tự hay không.
Đang uống rượu thì bị đột quỵ

Đang uống rượu thì bị đột quỵ

09:12:20 15/07/2025
Nhờ được đưa đến bệnh viện trong khung giờ vàng và được xử trí can thiệp kịp thời, sau 3 ngày điều trị tích cực, người bệnh đã hồi phục tốt, có thể tự đi lại, sinh hoạt bình thường.
Nguy cơ mắc rubella: Cảnh báo với nhóm phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

Nguy cơ mắc rubella: Cảnh báo với nhóm phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

08:42:10 15/07/2025
Theo chương trình tiêm chủng mở rộng, lịch tiêm vaccine rubella, sởi, quai bị gồm 2 mũi. Mũi đầu thường được tiêm lúc trẻ ở độ tuổi 12-15 tháng. Mũi nhắc lại cách mũi đầu tiên 4 năm hoặc có thể tiêm khi trẻ 4-6 tuổi (hoặc sớm hơn nếu có...
Chóng mặt tưởng rối loạn tiền đình, hóa ra bị trầm cảm nặng

Chóng mặt tưởng rối loạn tiền đình, hóa ra bị trầm cảm nặng

08:39:02 15/07/2025
Việc chẩn đoán đúng và điều trị sớm có thể giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục, tránh tình trạng kéo dài gây tổn hại chất lượng sống, mất niềm tin vào y tế hoặc lệ thuộc vào thuốc bổ, thực phẩm chức năng không cần thiết.
Sốt xuất huyết gia tăng tại Hà Nội, 4 ổ dịch mới bùng phát trong một tuần

Sốt xuất huyết gia tăng tại Hà Nội, 4 ổ dịch mới bùng phát trong một tuần

08:36:43 15/07/2025
Song song đó, ngành Y tế Hà Nội phối hợp với các cơ quan truyền thông tăng cường thông tin, tuyên truyền, khuyến cáo người dân chủ động phòng dịch, phối hợp chặt chẽ với chính quyền và cơ sở y tế khi có dấu hiệu nghi ngờ bệnh.
Sụt cân đột ngột, người đàn ông phát hiện mắc 2 loại ung thư nguy hiểm

Sụt cân đột ngột, người đàn ông phát hiện mắc 2 loại ung thư nguy hiểm

08:25:25 15/07/2025
Theo ThS.BSNT Lưu Tuấn Thành - Phó Giám đốc Trung tâm Tiêu hóa, Hệ thống Y tế MEDLATEC, ung thư đường tiêu hóa hoàn toàn có thể được chữa khỏi nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, đúng phác đồ.
Việt Nam có giống cây chạm vào là ngứa, dân khéo biến hóa thành 'mỏ tiền'

Việt Nam có giống cây chạm vào là ngứa, dân khéo biến hóa thành 'mỏ tiền'

08:22:46 15/07/2025
Người ta thường thu hoạch rễ và lá tầm ma vào mùa thu và mùa đông. Rễ sau khi rửa sạch sẽ được cắt bỏ phần non, sau đó để nguyên hoặc thái mỏng rồi đem phơi khô. Rễ có thể dùng khô hoặc tươi.
Đừng bao giờ bỏ bữa sáng vì lý do này

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng vì lý do này

08:22:28 15/07/2025
Theo chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng của bạn phải lành mạnh và bổ dưỡng. Một bữa ăn thiếu tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng thiết yếu sẽ khiến quá trình trao đổi chất trở nên chậm chạp và khiến bạn cảm thấy uể oải trong su...
7 món ăn nhẹ tăng cường năng lượng bền vững hơn cà phê

7 món ăn nhẹ tăng cường năng lượng bền vững hơn cà phê

08:08:18 15/07/2025
Nước sốt làm từ đậu gà cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh và protein. Kết hợp với rau củ thái lát như cà rốt (giàu vitamin A) và ớt chuông đỏ (giàu vitamin C) để có bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng. Sự kết hợp này giúp tăng cường năng lượng...
5 thói quen gây hại sức khỏe trong mùa hè

5 thói quen gây hại sức khỏe trong mùa hè

08:04:59 15/07/2025
Vì vậy, vào mùa hè không nên tắm ngay sau khi đi nắng, người đang vã mồ hôi nhiều, nên chờ khoảng 10 - 20 phút cho cơ thể nguội tự nhiên, lau khô mồ hôi mới nên tắm.
Bé trai bị cành cây rơi làm nứt sọ hồi phục kỳ diệu sau 67 ngày điều trị

Bé trai bị cành cây rơi làm nứt sọ hồi phục kỳ diệu sau 67 ngày điều trị

07:32:46 15/07/2025
Hôm nay sau 67 ngày điều trị, con đã dần hồi phục, biết khóc và biết cha mẹ. Điều đó giống như một phép màu, kỳ tích , mẹ cháu bé bị cành cây rơi giữa đường làm nứt sọ chia sẻ.

Có thể bạn quan tâm

MXH nín thở khi mỹ nhân hạng A này lên đồ đi sự kiện: Visual như tranh vẽ, khí chất minh tinh cỡ này thứ gì chịu nổi

MXH nín thở khi mỹ nhân hạng A này lên đồ đi sự kiện: Visual như tranh vẽ, khí chất minh tinh cỡ này thứ gì chịu nổi

Hậu trường phim

00:31:39 16/07/2025
Vốn được xem là một trong những mỹ nhân nổi bật của màn ảnh Hàn Quốc, Lee Sung Kyung hiếm khi khiến công chúng thất vọng về vẻ ngoài của mình và lần này cũng vậy.
Bắt tại trận thiếu gia tài phiệt có hôn thê vẫn thân mật bên gái lạ: Visual đẹp nao lòng giờ nhìn phát ghét

Bắt tại trận thiếu gia tài phiệt có hôn thê vẫn thân mật bên gái lạ: Visual đẹp nao lòng giờ nhìn phát ghét

Phim châu á

00:28:43 16/07/2025
Trong số các bộ phim Hàn đang chiếu ở thời điểm hiện tại, Chị Đại Học Đường 2 (tựa Anh: Bitch X Rich 2) thu hút nhiều sự chú ý.
Hot nhất phòng vé lúc này: 1 phim Việt mới chiếu nửa ngày đã có doanh thu gấp 8 lần bom tấn Hollywood

Hot nhất phòng vé lúc này: 1 phim Việt mới chiếu nửa ngày đã có doanh thu gấp 8 lần bom tấn Hollywood

Phim việt

00:25:53 16/07/2025
Cụ thể, theo ghi nhận từ Boxofficevietnam lúc 9h sáng ngày 15/7, doanh thu ngày đầu công chiếu của Đàn Cá Gỗ đã lên tới 1,1 tỷ đồng với 28.479 vé bán ra dù số suất chiếu ít hơn Superman.
Khởi tố 7 bị can ở phòng khám sử dụng bác sĩ giả 'moi' tiền bệnh nhân

Khởi tố 7 bị can ở phòng khám sử dụng bác sĩ giả 'moi' tiền bệnh nhân

Pháp luật

23:57:22 15/07/2025
Phòng khám Đa khoa Quốc tế Đà Nẵng bị phát hiện dùng người chưa học hết lớp 12 giả bác sĩ khám bệnh, vẽ bệnh nâng giá dịch vụ. Công an đã khởi tố 7 bị can, bắt tạm giam 4 người.
Hoa hậu Hà Trúc Linh tự nhận còn nhiều thiếu sót

Hoa hậu Hà Trúc Linh tự nhận còn nhiều thiếu sót

Sao việt

23:46:31 15/07/2025
Vietnam Disability Fashion Show 2025 đã chính thức diễn ra, giới thiệu hai đại sứ đồng hành là Hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh và diễn giả truyền cảm hứng Nguyễn Sơn Lâm.
Nam diễn viên phim 'Thiên long bát bộ' qua đời trong cảnh nghèo túng

Nam diễn viên phim 'Thiên long bát bộ' qua đời trong cảnh nghèo túng

Sao châu á

23:31:09 15/07/2025
Nam diễn viên kỳ cựu TVB Ngô Bác Quân qua đời ở tuổi 69 sau thời gian dài chống chọi bệnh tật, trong lúc gia đình lâm vào cảnh túng thiếu.
'Nữ hoàng nhạc pop' BoA bị hoại tử xương, hủy concert kỷ niệm 25 năm ca hát

'Nữ hoàng nhạc pop' BoA bị hoại tử xương, hủy concert kỷ niệm 25 năm ca hát

Nhạc quốc tế

23:28:54 15/07/2025
Nữ ca sĩ Hàn Quốc BoA thông báo hủy bỏ concert kỷ niệm 25 năm ca hát sau khi được chẩn đoán mắc chứng hoại tử xương cấp tính.
Quang Minh khóc khi biết có con trai ở tuổi 65, stress nặng khi bị công kích

Quang Minh khóc khi biết có con trai ở tuổi 65, stress nặng khi bị công kích

Tv show

23:20:20 15/07/2025
Tại chương trình Tâm sự mẹ bỉm sữa , Tăng Khánh Chi chia sẻ về hành trình mang thai và niềm hạnh phúc khi đón con trai cùng nghệ sĩ Quang Minh.
Jessica Alba hẹn hò tài tử phim 'Captain America'?

Jessica Alba hẹn hò tài tử phim 'Captain America'?

Sao âu mỹ

23:17:33 15/07/2025
Sau khi đệ đơn ly hôn với chồng là nhà sản xuất Cash Warren vào đầu tháng 2 năm nay, Jessica Alba dường như đang tận hưởng cuộc sống với người tình mới.
Cảng hàng không quốc tế Nội Bài lên tiếng về ổ bánh mì 208 nghìn đồng

Cảng hàng không quốc tế Nội Bài lên tiếng về ổ bánh mì 208 nghìn đồng

Tin nổi bật

22:50:38 15/07/2025
Cảng hàng không quốc tế Nội Bài (Hà Nội) vừa báo cáo Cục Hàng không về thông tin phản ánh 1 ổ bánh mì giá 208 nghìn đồng tại sân bay này.
Trung Quốc phản ứng về vụ Mỹ cấm vận Chủ tịch Cuba

Trung Quốc phản ứng về vụ Mỹ cấm vận Chủ tịch Cuba

Thế giới

22:47:46 15/07/2025
Bộ Ngoại giao Trung Quốc ngày 15.7 đã có phản ứng sau khi Ngoại trưởng Mỹ Marco Rubio thông báo Mỹ đang hạn chế thị thực đối với Chủ tịch nước Cuba Miguel Diaz-Canel và những quan chức chính phủ cấp cao khác của Cuba.