5 tác dụng tuyệt vời của việc ăn trứng mỗi ngày
09:47 04/07/2014
Trứng là một món ăn tuyệt vời. Chúng có thể được coi là một tuyệt tác của tạo hóa. Trứng giúp chúng ta đẹp hơn, khỏe hơn từ cả hai phía, trong cơ thể, như tim mạch, cũng như bên ngoài như mái tóc, làn da.
Mặc dù trứng từng bị lên án trong một thời gian dài bởi lượng cholesterol trong nó, nhưng nhiều bằng chứng của Tạp chí Y học Anh Quốc cho thấy nếu ăn trứng đều đặn hàng ngày thì lại có tác dụng tuyệt vời.
Dưới đây là năm lí do tại sao trứng nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày của phái đẹp:
1. Trứng giúp bạn sinh ra những đứa trẻ xinh đẹp
Đây là món ăn bắt buộc trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai. Tại sao? Bởi vì trứng rất giàu choline, một loại vitamin B cần thiết để thai nhi phát triển não bộ. Cung cấp đủ choline cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về thần kinh cho em bé, như hội chứng Down và bệnh loạn trí.
2. Trứng giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt của bạn
Ăn một bữa sáng giàu protein sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đói vào buổi chiều, và điều này được xác nhận trong một nghiên cứu của năm 2013. Lượng protein lớn trong trứng giúp bạn có cảm giác no lâu cả một ngày. Vì thế nếu bạn có ý định giảm cân nhưng lại không thể chống chọi lại cơn thèm ăn lặt vặt lúc chiều tối thì trứng là món bạn nên đưa vào thực đơn của mình và bữa sáng hoặc trưa đấy.
3. Trứng làm tăng phản xạ nhạy bén
Một nghiên cứu đầu 2014 cho thấy một amino axit trong trứng là tyrosine có khả năng giúp tăng cường những phản ứng nhanh nhạy cho con người. Theo các nhà nghiên cứu, ảnh hưởng của tyrosine thật sự có tác dụng trong các trường hợp như phản ứng nhanh khi lái xe để tránh gặp tai nạn ngoài đường.
4. Trứng giúp làm giảm khả năng mắc ung thư
Chất chống oxi hóa trong trứng có thể làm giảm khả năng mắc ung thư và các bệnh tim mạch, hai “hung thần bệnh tật” đáng sợ của con người, căn cứ trên một nghiên cứu của năm 2011. Mặc dù trứng đã qua chế biến có lượng chất chống oxy hóa giảm đi một nửa nhưng vẫn bằng lượng với một quả táo, các nhà nghiên cứu cho biết.
5. Trứng có thể làm giảm huyết áp cao
Lượng protein trong trứng giúp áp lực máu tương tự như chất ức chế ACE, một loại thuốc chuyên trị bệnh cao huyết áp. Trứng giúp giảm áp lực máu cũng đồng nghĩa với việc giảm các bệnh về tim.
Hãy nhớ rằng trứng luôn luôn tốt cho bữa sáng của bạn. Ăn trứng luộc buổi sáng hoặc mang đi cho bữa xế để tiếp năng lượng cho ngày làm việc của mình. Nếu không bạn có thể ăn trong bữa trưa như ăn lòng trắng trứng chấm xì dầu với cơm là một món ăn khỏe khoắn, lành mạnh. Và thậm chí cả bữa tối, hỗn hợp trộn của lòng trắng trứng, rau spinach, hành và cải broccoli sẽ là một món salad tuyệt vời.
Tuy nhiên bạn cần kiểm soát lượng protein động vật hấp thu mỗi ngày. Một nghiên cứu vào tháng ba 2014 cho thấy quá nhiều protein trong động vật làm tăng độ tỉ lệ tử vong ở độ tuổi dưới 65. Nhưng như thế không có nghĩa bạn phải loại bỏ hoàn toàn trứng trong thực đơn của mình, chỉ là nên kết hợp nó vào một chế độ ăn hợp lý với rau quả, các loại hạt, đậu đỗ và nguồn protein từ thực vật nữa nhé.
Theo DepPlus.vn/YAN
Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Có
Không
Xem nhiều
Mới nhất
Bác tài xế taxi đỡ đẻ trên xe giúp sản phụ 'vượt cạn' thành công02:50Nữ sinh 13 tuổi gốc Việt học Đại học New Zealand01:16[Video] Căn bệnh của những bậc đế vương đã làm thay đổi lịch sử như thế nào?10:25Đắk Nông tăng cường xét nghiệm để ngăn bệnh bạch hầu lây lan02:05Những hình ảnh từ tâm dịch bạch hầu ở Đắk Nông02:10Những cảnh lơ là trong việc phòng chống dịch Covid-19 tại các trung tâm thương mại01:068 tư thế yoga cần thiết cho người chạy bộ07:01Cảnh báo nắng gay gắt ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da02:56Bộ Y tế lập đoàn kiểm tra, dập dịch bạch hầu tại Tây Nguyên00:13Năm năm tập gym, chàng 'cò hương' thành lực sĩ01:48Video: Xét nghiệm dự phòng lây truyền HIV từ mẹ sang con02:48Đàn ông cũng học tiền sản02:35Kon Tum xuất hiện ca bạch hầu mới03:18Người trên 50 tuổi nên tập thể dục như thế nào?03:39Bác sĩ trẻ “trải lòng” về nửa năm ròng trên tuyến đầu chống dịch02:32Dịch bạch hầu lan rộng: Tiêm vaccine có phải biện pháp duy nhất phòng ngừa bệnh?01:41
Tiêu điểm
Thông tin đang nóng
Tin mới nhất
Người bệnh chỉ còn 0,01% hy vọng, bác sĩ quyết không buông tay, cứu sống bệnh nhân ngoạn mục
22:31:36 08/07/2020
Người bệnh chỉ còn 0,01% hy vọng, gia đình đánh giá “chồng tôi chết tại chỗ rồi”, nhưng quyết không buông tay, các bác sĩ Bệnh viện (BV) Gang thép Thái Nguyên và BV Bạch Mai đã hội chẩn và những quyết định trong tích tắc, cứu sống bệnh ...Dịch bạch hầu lan rộng: Tiêm vaccine có phải biện pháp duy nhất phòng ngừa bệnh?
22:28:46 08/07/2020
Đến nay, tiêm vaccine đầy đủ, đúng độ tuổi chính là biện pháp duy nhất giúp phòng ngừa bệnh bạch hầu.Ngộ độc thực phẩm: Mối nguy từ suất ăn chế biến sẵn
22:26:53 08/07/2020
Phân tích hơn 1.000 vụ ngộ độc được ghi nhận từ năm 2010 đến năm 2020, nguyên nhân gây ngộ độc chủ yếu do vi sinh vật. Đặc biêt, 70% vụ ngộ độc thực phẩm là do sử dụng xuất ăn từ nơi khác chuyển đến.Bé trai 6 tháng tuổi "mọc đuôi" 5cm, em bé 11 tháng tuổi có "đuôi" dài 15cm và ngày càng dài: Nguyên nhân có thể xuất phát từ lúc mẹ mang thai
22:21:18 08/07/2020
Thời gian trôi qua, thấy cái đuôi của con trai ngày càng dài. Tiểu Ly sợ hãi và nhanh chóng đưa con đến bệnh viện để khám và điều trị.Ăn uống đúng cách trong mùa thi
22:19:20 08/07/2020
Mùa thi thường gắn liền với mùa hè nóng nực khiến các sĩ tử ăn kém ngon miệng. Cộng với việc thiếu ngủ do phải thức khuya học bài, các em dễ biếng ăn, sức khoẻ giảm sút.Cách làm trà mướp đắng giảm cân, tăng sức đề kháng
22:14:16 08/07/2020
Trà mướp đắng có tính mát, thanh nhiệt và tăng sức đề kháng tốt cho cơ thể giúp giải nhiệt trong mùa hè.Sỏi tiết niệu: Chủ quan coi chừng mất thận
22:05:14 08/07/2020
Sỏi thận không chỉ gây đau đớn mà còn xuất hiện những biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời.GS Nguyễn Gia Bình: Thế giới đã có hơn 500.000 ca tử vong vì Covid-19, người Việt cần làm gì?
22:01:33 08/07/2020
Thế giới có hơn nửa triệu người tử vong do Covid-19 và dịch chưa có dấu hiệu hạ đỉnh. Chuyên gia cho rằng Việt Nam chưa thể bình thường hóa vì nguy cơ dịch vẫn xảy ra bất cứ lúc nào.3 thói quen xấu của mẹ bầu khiến con sinh ra dễ cáu kỉnh, chậm lớn
21:54:04 08/07/2020
Dưới đây là những thói quen xấu mà bà bầu nên bỏ vì sẽ ảnh hưởng đến con khi sinh ra.5 dấu hiệu nốt ruồi tiềm ẩn mối nguy hiểm, không đi khám ngay có ngày mắc ung thư
21:52:37 08/07/2020
Những dấu hiệu thay đổi trên nốt ruồi như màu sắc, hình dáng, kích thước sẽ tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe.Mẹ cứ tưởng con đau khi bị cắt dây rốn khi chào đời, hóa ra tiếng khóc mang ý nghĩa hoàn toàn khác
21:48:40 08/07/2020
Sau khi sinh ra, em bé được bác sĩ cắt dây rốn. Lúc này mẹ thấy con khóc rất to. Phải chăng là bé bị đau?Đau ở 9 vị trí này cảnh báo cơn đau tim, đột quỵ sắp "ghé thăm" bạn
21:46:07 08/07/2020
Dưới đây là những vị trí đau trên cơ thể cảnh báo bệnh nhồi máu cơ tim cấp tính không thể bỏ qua.'Các kháng thể chống Covid-19 yếu dần sau 2-3 tháng khởi phát bệnh'
19:08:09 08/07/2020
Nghiên cứu mới trên Tạp chí Nature Medicine cho thấy các kháng thể miễn dịch với SARS-CoV-2 có thể bị yếu dần sau 2-3 tháng khởi phát bệnh.5 biểu hiện ít được biết đến của stress
19:05:50 08/07/2020
Để xử lý stress, chúng ta cần biết rõ nguyên nhân gây stress và xác định các biểu hiện của stress.Đối phó với trầm cảm sau sinh
19:00:10 08/07/2020
Thường xuyên cảm thấy buồn chán, bi quan, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, có hành vi tự làm tổn thương bản thân hoặc con, thậm chí có những người hoang tưởng, làm hại chính con mình... là những triệu chứng trầm cảm của không ít phụ nữ sau s...Sóng siêu âm giúp loại bỏ sỏi thận không cần phẫu thuật
18:55:20 08/07/2020
Các chùm siêu âm có thể được sử dụng để loại bỏ sỏi thận bằng cách đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Trong thí nghiệm trên lợn, một nhóm nhà khoa học đã sử dụng phương pháp này di chuyển các hạt thủy tinh dọc theo tuyến được xác định trước.Những kiêng kỵ khi ăn hành tây, cẩn thận kẻo biến nó thành chất độc
18:53:31 08/07/2020
Hành tây là loại thực phẩm phổ biến với mọi gia đình tuy nhiên cách sử dụng sai lầm có thể khiến nó biến thành chất độc, gây hại cho cơ thể và tính mạng.9 thực phẩm giúp bổ não, tăng cường trí nhớ cho sĩ tử
18:48:12 08/07/2020
Chế độ sinh hoạt lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi góp phần quan trọng trong việc giúp các sĩ tử vững vàng hơn trong những kì thi tới.Bỏ viện về ăn rau xanh trị ung thư, nhiều bệnh nhân tự bỏ cơ hội sống
12:44:12 08/07/2020
Theo các bác sĩ, nhiều bệnh nhân ung thư có tâm lý có bệnh thì vái tứ phương dẫn tới những biến chứng đáng tiếc, bỏ qua cơ hội vàng điều trị khác."Vòng cổ chống COVID-19" của Indonesia gây tranh cãi
12:38:53 08/07/2020
Bộ trưởng Nông nghiệp Indonesia đang bị nhiều chuyên gia và nhà khoa học lên án vì đưa ra quan điểm rằng những chiếc vòng cổ làm từ bạch đàn có thể giúp ngăn ngừa việc lan truyền COVID-19.Uống 1 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm ung thư gan
12:36:08 08/07/2020
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống ít nhất một cốc cà phê mỗi ngày có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư gan. Bác sĩ Việt ứng dụng công nghệ thực tế ảo phẫu thuật ở Hàn Quốc
12:34:31 08/07/2020
Lần đầu tiên một ca phẫu thuật cắt thùy phổi và u trung thất bằng nội soi được thực hiện với hình thức mô phỏng phòng mổ thực tế ảo, sử dụng hệ thống kính thực tế ảo được thực hiện tại châu Á.LHQ cảnh báo các bệnh dịch lây từ động vật sang con người
12:23:19 08/07/2020
Những dịch bệnh đáng sợ khác từng xảy ra trên thế giới như Ebola, bệnh do virus Tây sông Nile và Hội chứng hô hấp cấp tính nặng (SARS) cũng là những dịch bệnh xuất phát từ động vật sau đó truyền sang con người.Ngộ độc nặng do uống methanol
12:20:13 08/07/2020
Trong 2 ngày 7 và 8-7, Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc Bệnh viện đa khoa tỉnh Khánh Hòa liên tiếp tiếp nhận 2 bệnh nhân là vợ chồng quốc tịch Kazakhstan bị ngộ độc nặng do uống methanol.Sự hoang đường của người lấy sức khỏe, thậm chí cả mạng sống của mình ra để đùa cợt
12:17:24 08/07/2020
Sai lầm lớn nhất của con người là lấy sức khỏe ra để đổi lấy những vật ngoài thân.Bé 10 tháng tuổi ở Đắk Lắk mắc viêm não Nhật Bản B
12:12:23 08/07/2020
Trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk vừa phát hiện thêm một trường hợp mắc viêm não Nhật Bản B khi chưa đến độ tuổi tiêm vaccine phòng bệnh.6.000 phụ nữ chết vì bệnh ung thư này: Khi nào cần sàng lọc?
12:09:04 08/07/2020
Ung thư vú là bệnh thường gặp nhất ở phụ nữ, nguy cơ mắc ung thư vú ở người cao tuổi cao hơn. Tuy nhiên, ung thư vú ngày càng trẻ hóa.Chuyên gia đưa 5 lưu ý để điều trị vô sinh, hiếm muộn hiệu quả
12:07:10 08/07/2020
Với nhiều năm kinh nghiệm, chuyên gia y tế, GS. Nguyễn Việt Tiến bày cách điều trị vô sinh hiệu quả dành cho các cặp vợ chồng hiếm muộn.Những người tuyệt đối không ăn cà tím kẻo nhập viện như chơi
12:02:25 08/07/2020
Cà tím là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và giàu vitamin B, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nó sẽ biến thành thuốc độc nếu sử dụng không đúng cách.WHO thừa nhận về khả năng lây truyền qua không khí của virus corona
11:53:26 08/07/2020
Sau những bằng chứng được đưa ra, ngày 7/7, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thừa nhận về khả năng lây truyền qua không khí của Covid-19.Bệnh bạch hầu lan rộng ở Tây Nguyên
10:25:03 08/07/2020
Tỉnh Đắk Lắk đã ghi nhân ca mắc bệnh bạch hầu đầu tiên trong khi tỉnh Gia Lai và Đắk Nông tiếp tục ghi nhận các ca mắc mớiĐằng sau video mukbang đầy món ngon hấp dẫn, "thực thần" đối mặt nguy cơ béo phì, qua đời vì bệnh tật
10:20:02 08/07/2020
Đằng sau video mukbang chứa đầy món ngon hấp dẫn, người quay đối mặt với nguy cơ tăng cân khó kiểm soát. Nhiều người coi đây là công cụ kiếm tiền nên thường ép mình ăn quá mức.Bàn chân là "bộ não thứ 2" của cơ thể: Nếu có 3 sự thay đổi này ở chân, coi chừng nhiều cơ quan nội tạng đang "kêu cứu"
10:15:49 08/07/2020
Trong nhiều trường hợp, thông qua những sự thay đổi như tê chân, đau chân, sưng chân... cũng giúp chúng ta chẩn đoán những vấn đề sức khỏe mà mình đang mắc phải.WHO cảnh báo rủi ro dùng nước tinh khiết với trẻ nhỏ
10:09:55 08/07/2020
Bằng thực tế được chứng thực WHO - Tổ chức Y tế thế giới đã lên tiếng cảnh báo rủi ro khi sử dụng nước tinh khiết đối với trẻ nhỏ nếu dùng lâu dài. Bạn biết gì về những thông tin này và đã lên phương án cho trẻ có cơ thể khỏe mạnh chưa?Nỗi lo dịch chồng dịch
10:06:48 08/07/2020
Trong điều kiện thời tiết nắng nóng bất thường như hiện nay, diễn biến phức tạp của các dịch bệnh bạch hầu, sốt xuất huyết, cùng đó là nguy cơ tái bùng phát Covid- 19 trong cộng đồng… đang đặt ra những thách thức và gánh nặng không nhỏ ...Người đầu tiên chữa khỏi HIV mà không cần ghép tủy xương
10:02:51 08/07/2020
Một người đàn ông Brazil có thể là bệnh nhân đầu tiên chữa khỏi HIV mà không cần ghép tủy xương, các nhà nghiên cứu cho biết hôm 7/7.Kiểm soát hiệu quả bệnh vẩy nến bằng kết hợp thảo dược
10:00:36 08/07/2020
Bệnh vẩy nến là một bệnh viêm da mạn tính, bệnh bạch cầu trung tính có liên quan đáng kể đến hệ thống miễn dịch bẩm sinh và đặc hiệu.Vô sinh, hiếm muộn vì khối u xơ không ngờ tới
09:56:10 08/07/2020
U xơ cơ tử cung cần được theo dõi và điều trị vì nó có thể dẫn tới những biến chứng và là một trong những nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn. Đây là cảnh báo của GS, TS Nguyễn Viết Tiến, nguyên Thứ trưởng Y tế, nguyên Giám đốc Bệnh việ...
