5 sai lầm khi đi đại tiện ai cũng mắc gây ra một loạt vấn đề sức khỏe tai hại
Cứ mắc phải những thói quen này khi đi đại tiện thì bạn đang tự làm hại sức khỏe của mình mà không hề hay biết.
Đọc báo, xem điện thoại
Đây dường như là một thói quen thường gặp của rất nhiều người, nhưng hậu quả gây hại của nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Do khi đi vệ sinh, não của bạn sẽ tập trung vào sách báo, hay điện thoại mà quên rằng mình đang cần để tâm đến việc đi vệ sinh. Chính điều này sẽ làm rối loạn chức năng chỉ huy của não bộ và khiến việc dẫn truyền thần kinh bài tiết kéo dài, gây ảnh hưởng đến thời gian đại tiện.
Mặt khác, thời gian ngồi bồn cầu quá lâu còn khiến việc tuần hoàn má.u tĩnh mạch khoang chậu bị cản trở, mạch má.u giãn nở sẽ dễ gây ra bệnh trĩ, thậm chí còn làm mất đi tính mẫn cảm của trực tràng đối với việc kích thích đại tiện. Về lâu về dài, nếu thường xuyên lặp lại thói quen này còn gây ra bệnh táo bón, nặng hơn là dẫn đến ung thư đường ruột.
Dùng quá sức khi đi đại tiện
Khi đi đại tiện, nếu bạn dùng quá sức thì có thể gây ra hiện tượng nứt hậ.u mô.n, nhất là với những người mắc bệnh táo bón. Thêm nữa, khi cơ thành bụng và cơ hoành co thắt dữ dội do bạn dùng quá nhiều sức thì áp lực ở bụng sẽ tăng cao, huyết áp cũng tăng vọt lên và dễ dẫn đến tình trạng xuất huyết não, cơ tim tiêu hao nhiều oxy sẽ làm đau thắt ngực, nhồi má.u cơ tim và rối loạn nhịp tim nặng. Hậu quả là bạn sẽ càng tăng cao nguy cơ đột tử bất cứ lúc nào.
Ngồi sai tư thế
Đừng chủ quan với tư thế ngồi khi đi đại tiện, bởi ngồi sai có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tư thế ngồi tốt nhất là kê một chiếc ghế nhỏ ở dưới chân, hơi nghiêng người về phía trước tạo thành góc 35 độ sẽ giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn.
Video đang HOT
Đứng dậy ngay khi vừa đi đại tiện xong
Với những người có tiề.n sử mắc bệnh tim mạch thì sau một thời gian ngồi bồn cầu quá lâu khi đi đại tiện, nếu đứng dậy nhanh có thể gây ra hiện tượng thiếu má.u não tạm thời, làm hoa mắt, chóng mặt, chân đứng không vững… Đặc biệt, buổi sáng là thời điểm huyết áp tăng cao nên đi đại tiện vào thời điểm này càng cần phải chú ý.
Lau chùi nhiều lần sau khi đại tiện
Việc chà xát mạnh tay và liên tục sau khi đi đại tiện bằng giấy vệ sinh có thể gây kích ứng vùng da quanh hậ.u mô.n, từ đó dẫn đến những vết trầy xước nhỏ, làm viêm nhiễm vùng kín.
Mặt khác, giấy vệ sinh bạn sử dụng cũng chưa chắc đảm bảo an toàn và chất lượng thật sự. Do đó, nếu để chúng tiếp xúc với vùng da hậ.u mô.n quá nhiều sẽ càng dễ nhiễm khuẩn.
Theo Helino
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần bổ sung magie ngay lập tức
Nếu không muốn gặp phải những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại dưới đây, bạn hãy ngay lập tức bổ sung magie cho cơ thể luôn nhé.
Khi nói đến các chất dinh dưỡng cần được bổ sung hàng ngày, nhiều người chỉ nghĩ đến vitamin A, D, canxi, sắt mà thường bỏ quên magie. Magie là một khoáng chất quan trọng trong việc giảm thiểu stress, xây dựng các mô, tham gia vào các cơ chế sinh lý thiết yếu như hoạt động chức năng của cơ bắp và dây thần kinh, sản sinh năng lượng, phát triển xương... Do vậy, nếu gặp phải một vài dấu hiệu dưới đây, bạn cần bổ sung magie ngay để tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi như thiếu ngủ, chế độ ăn uống không lành mạnh... và thiếu magie là một trong những nguyên nhân đó. Đây là khoáng chất quan trọng trong quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể.
Magie duy trì sự tỉnh táo cho bạn bằng cách kết hợp với các enzyme bên trong tế bào tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí lực hàng ngày. Ngoài ra, magie còn là "trợ thủ" đắc lực trong quá trình kiểm soát stress. Do vậy, nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, hãy cân nhắc bổ sung thêm các thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn của mình.
Cơ bắp thường xuyên co giật hoặc bị chuột rút
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố liên quan mật thiết đến các vấn đề về cơ bắp. Một chế độ ăn thiếu các thực phẩm cung cấp magie có thể là nguyên nhân khiến cơ bắp thường xuyên bị co giật hoặc bị chuột rút.
Magie giúp điều chỉnh chức năng cơ bắp và hoạt động của hệ thần kinh bạn bằng cách đưa kali và canxi thẩm thấu qua các tế bào, một quá trình quan trọng nhằm làm dịu các cơn co thắt tại cơ bắp. Lượng magie trong cơ thể thấp có thể khiến các dây thần kinh bị "kích động", từ đó kích thích cơ bắp hoạt động quá mức, dẫn đến các cơn co thắt, chuột rút...
Xương yếu
Khoảng 50 - 60 % magie được lưu trữ trong xương, vì vậy ngay cả một sự sụt giản lượng magie trong một thời gian dai nhẹ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Thiếu hụt magie có thể dẫn đến chứng loãng xương, khiến xương của bạn dễ gãy hơn.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học châu Âu, sau khi các nhà khoa học theo dõi hơn 2.200 đàn ông trong 20 năm, họ đã chỉ ra rằng, lượng magie thấp có liên quan trực tiếp đến nguy cơ gãy xương. Những người đàn ông có lượng magie thấp sẽ dễ bị gãy xương hông, dẫn đến các biến chứng có thể đ.e dọ.a tính mạng.
Đau đầu
Việc không cung cấp đủ magie có thể khiến quá trình giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể bị rối loạn và các tế bào má.u bị co lại. Đây là hai trong nhiều tác nhân khiến bạn thường xuyên đau đầu.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những người bị đau nửa đầu thường có lượng magie thấp hơn so với những người không mắc chứng bệnh này. Các chuyên gia tin rằng, khoáng chất này có thể giúp ngăn chặn giải phóng các phân tử độc hại gây ra những cơn đau trong não bộ.
Và bạn cần lưu ý rằng, mỗi ngày, hãy nạp 320mg magie từ các loại thực phẩm như rau lá màu xanh, các loại hạt, các loại đậu, bơ, chuối, chocolate... Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá mức lượng magie cần thiết vì nếu vượt quá có thể gây tiêu chảy, buồn nôn...
Nguồn: Prevetion
Theo Helino
10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn Đán.h răng ngay sau khi ăn, ngủ nướng vào cuối tuần, bỏ bữa trưa để giảm cân, ăn táo bỏ vỏ... là những thói quen sai lầm, theo Brightside. Ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần thực sự là một thói quen xấu và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe trong thời gian dài. Vì vậy, thay vì ngủ nướng...