5 món sinh tố tuyệt ngon cho bữa sáng giúp bạn gái có được vòng eo thon gọn, phẳng lỳ, chẳng cần luyện tập

Quỳnh Trang22:18 08/05/2020

Mỗi buổi sáng, bạn gái hãy tự làm cho mình một cốc sinh tố tuyệt ngon để có được vòng eo thon gọn, mong manh như mơ ước.

5 loại sinh tố dưới đây có thể thay thế bữa sáng, giúp bạn gái giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả. Đây là những loại sinh tố giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, chất đạm, có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng để làm việc, tập luyện, lại không gây tích mỡ bụng. Hãy tự chế biến cho bản thân những loại sinh tố tuyệt ngon này nhé.

1. Sinh tố đậu nành-va ni

Thành phần: 1/2 cái đậu phụ mềm cắt thành miếng nhỏ, 1 cốc sữa đậu nành, vài giọt vani, 1 quả chuối, 2 thìa bơ đậu phộng

Cách làm: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị trước vào máy xay và xay đến khi các nguyên liệu nhuyễn hoàn toàn.

2. Sinh tố sữa chua vani

Thành phần: 1 cốc sữa chua hương vị vani, 8 quả hạnh nhân, 1/4 bát bông cải xanh đã luộc chín, 1 cốc dâu tây, 3/4 bột trà xanh, 1 thìa cà phê bột hạt lanh, 1/4 thìa cà phê bột quế

Cho tất cả các thành phần ngoại trừ bột quế vào máy xay, xay nhuyễn và rắc bột quế lên hỗn hợp và thưởng thức.

3. Sinh tố rau bina

Thành phần: 2 bát lá rau bina, 1 quả lê (gọt vỏ và thái hạt lựu), 1 cốc sữa chua Hy Lạp không đường, 2 thìa bơ, 1-2 thìa nước cốt chanh tươi

Cách làm: Đây là loại sinh tố giúp giảm mỡ bụng và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Một điểm trừ là sinh tố này không dễ uống. Nếu bạn không thích ăn rau bina sống, bạn nên luộc chín loại rau này.

Video đang HOT

4. Sinh tố quế hạt lanh

Thành phần: 1 cốc nước dừa, 4 quả hạnh nhân, 1 thìa cà phê, 1 thìa cà phê vano, 1 thìa cà phê bột quế, 1 bát táo thái hạt lưu, 1 thìa canh bột hạt lanh.

Cách làm: Chỉ cần đổ tất cả các thành phần vào máy xay trong vòng 10 – 15 giây và xay nhuyễn là được. Nếu bạn muốn uống lạnh, hãy cho thêm 3 viên đá hoặc cho nước dừa vào tủ lạnh trước khi chế biến.

5. Sinh tố táo- hạnh nhân

Thành phần: 5 quả hạnh nhân, 1 quả táo đỏ, 1 quả chuối, 3/4 cốc sữa chua Hy Lạp, 1/2 cốc sữa tách kem, 1/4 muỗng cà phê quế xay

Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu đã chuẩn bị. Đây là món sinh tố giữ dáng yêu thích của các ngôi sao châu Âu và châu Mỹ.

Mỗi ngày một cốc bí đao, gừng, 9X xinh đẹp giảm thành công 25 cm vòng bụng trong hơn 2 tháng

Áp dụng chế độ sinh hoạt điều độ, cùng thưc uống từ bí đao, gừng và mật ong, Lê Tĩnh (25 tuổi, sống tại Hà Nội) đã giảm vòng bụng từ 85cm xuống còn 60cm.

Lê Tĩnh cho biết, cô nàng từng cảm thấy tự ti vào bản thân khi phải sở hữu vòng bụng to 85cm, thân hình nặng 63kg trong khi chỉ cao 1m63. Trong suốt khoảng thời gian đó, nàng 9X đã gặp khó khăn trong việc phối đồ.

Khuôn mặt thon gon và vóc dáng thon thả hiện tại của Lê Tĩnh (Ảnh: NVCC)

"Thay vì được diện những bộ đồ bó sát, những chiếc váy sexy, mình chỉ có thể mặc những chiếc áo phông rộng và quần thun dãn lưng cao. Nhằm che giấu khuyết điểm phần bụng. Công việc lại chỉ ngồi một chỗ, những áp lực cuộc sống, ăn uống thất thường là các nguyên nhân khiến vòng bụng của mình thêm "quá khổ", Lê Tĩnh cho biết.

Vốn là một người yêu cái đẹp, Lê Tĩnh không cho phép bản thân trở nên xấu xí. Đến một ngày đỉnh điểm khi nhìn vào gương, cô thấy bản thân có quá nhiều khuyết điểm, nên đã quyết tâm phải thay đổi. Cô gái 9X bắt đầu dành thời gian lên mạng, để tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, giảm vòng bụng.

Chế độ luyện tập, ăn uống khoa học và giảm cân từ thiên nhiên là bí quyết giúp nàng 9X trở nên xinh đẹp, quyến rũ (Ảnh: NVCC)

Tĩnh quyết định kết hợp các bài tập thể dục cùng chế độ ăn uống, thay đổi lối sống để thu được hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, cô nàng cũng quyết định thử dùng nước bí đao, gừng và mật ong để giảm mỡ bụng. Bởi theo tìm hiểu của Tĩnh, đây là loại nước được đánh giá là "thần thánh" trong việc mang lại hiệu qủa giảm mỡ bụng của các chị em trên nhiều group làm đẹp.

"Mình đã đi bộ mỗi buổi sáng để giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giảm cân toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, sau mỗi bữa ăn 30 phút, mình sử dụng nước bí đao, gừng và mật ong. Ban đầu mình vẫn quên, ngại thực hiện nữa, nhưng nhiều lần nghĩ tới việc sau khi giảm cân, giảm mỡ bụng, thân hình sẽ trở nên xinh đẹp, sẽ được mặc những bộ đồ yêu thích, được mọi người xung quanh khen ngợi thì mình đã quyết tâm thực uống thường xuyên hơn", cô gái trẻ cho hay.

Tĩnh vần thường nói đùa rằng nước bí đao, gừng, mật ong với cô là chân ái (Ảnh: NVCC)

Nhờ kiên trì tập luyện cũng như uống nước bí đao, gừng, mật ong, sau gần 2 tháng, Lê Tĩnh đã nhận được thành quả ưng ý. Vòng eo đã giảm, chỉ còn gần 60cm, cân nặng ở mức 47kg. Mặc dù vậy, cô gái này vẫn tiếp tục giữ thói quen vận động lành mạnh, uống nước bí đao mỗi tuần. Đến nay, nàng 9X đã tự tin mặc những chiếc váy bó sát, bikini đi biển để khoe vòng bụng gọn gàng.

Cách thực hiện nước bí đao, gừng, mật ong giảm mỡ bụng hiệu quả

Nguyên liệu:

1 khúc bí đao

2 thìa mật ong

1 nhánh gừng

Cách làm:

Đầu tiên, với bí đao bạn gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài, nạo sạch phần ruột bên trong rồi thái thành những miếng nhỏ. cho Sau khi sơ chế bí đao xong, chuyển sang sơ chế gừng. Với gừng, bạn rửa sạch rồi nạo hết phần vỏ bên ngoài, cũng thái thành từng miếng nhỏ.

Tiếp theo, bạn chuẩn bị một máy xay sinh tố, rồi cho hết gừng và bí đao đã sơ chế vào xay nhuyễn. Nên cho một chút nước lọc để xay nguyên liệu dễ dàng hơn. Sau khi thu được hỗn hợp gừng và bí đao xay nhuyễn, bạn đổ hỗn hợp ra một chiếc nồi và đặt lên bếp đun sôi khoảng 1 - 2 phút.

Tiếp theo, bạn chuẩn bị một cái cốc, 1 rây lọc để lọc lấy phần nước cốt. Cuối cùng, cho hai thìa mật ong nguyên chất vào cốc hỗn hợp trên theo khẩu vị từng người, rồi dùng thìa khuấy đều cho mật ong tan hết vào trong nước, như vậy là đã có thể đem ra sử dụng.

"Mỗi ngày, mình uống một cốc nước này khoảng 30 phút sau bữa ăn sáng, ăn trưa. Mùi hương của cốc nước này cực kì dễ uống, thơm nồng mùi gừng, thanh thanh vị bí đao và ngọt ngào của mật ong. Nếu muốn ngon hơn, bạn có thể cho hỗn hợp này vào tủ lạnh và thưởng thức.

Tuy nhiên, bạn không nên làm nhiều hỗn hợp để qua ngày, Bên cạnh đó, nên kiên trì áp dụng với công thức này mỗi ngày, chỉ sau một thời gian ngắn toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể sẽ bị đốt cháy hoàn toàn, bạn sẽ dễ dàng có được thân hình như mong muốn để tự tin diện những bộ váy bó sát vào mình yêu thích", Lê Tĩnh chia sẻ.

5 loại thức uống cứ năng uống vào mỗi sáng thức dậy: Thải độc hiệu quả, da sáng hồng bật tông Không cần đến mỹ phẩm đắt tiền, để da trắng khỏe, hồng hào hơn mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng những loại thức uống đẹp da này vào buổi sáng. Chỉ với 10 phút vào buổi sáng, bạn sẽ có một thức uống đẹp da tốt cho sức khỏe, chống lão hóa vượt trội. 1. Nước chanh ấm pha mật ong thải...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.