5 món sinh tố tuyệt ngon cho bữa sáng giúp bạn gái có được vòng eo thon gọn, phẳng lỳ, chẳng cần luyện tập

Quỳnh Trang22:18 08/05/2020

Mỗi buổi sáng, bạn gái hãy tự làm cho mình một cốc sinh tố tuyệt ngon để có được vòng eo thon gọn, mong manh như mơ ước.

5 loại sinh tố dưới đây có thể thay thế bữa sáng, giúp bạn gái giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả. Đây là những loại sinh tố giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, chất đạm , có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng để làm việc, tập luyện, lại không gây tích mỡ bụng. Hãy tự chế biến cho bản thân những loại sinh tố tuyệt ngon này nhé.

1. Sinh tố đậu nành -va ni

Thành phần: 1/2 cái đậu phụ mềm cắt thành miếng nhỏ, 1 cốc sữa đậu nành, vài giọt vani, 1 quả chuối, 2 thìa bơ đậu phộng

Cách làm: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị trước vào máy xay và xay đến khi các nguyên liệu nhuyễn hoàn toàn.

2. Sinh tố sữa chua vani

Thành phần: 1 cốc sữa chua hương vị vani, 8 quả hạnh nhân , 1/4 bát bông cải xanh đã luộc chín, 1 cốc dâu tây, 3/4 bột trà xanh, 1 thìa cà phê bột hạt lanh, 1/4 thìa cà phê bột quế

Cho tất cả các thành phần ngoại trừ bột quế vào máy xay, xay nhuyễn và rắc bột quế lên hỗn hợp và thưởng thức.

3. Sinh tố rau bina

Thành phần: 2 bát lá rau bina, 1 quả lê (gọt vỏ và thái hạt lựu), 1 cốc sữa chua Hy Lạp không đường, 2 thìa bơ, 1-2 thìa nước cốt chanh tươi

Cách làm: Đây là loại sinh tố giúp giảm mỡ bụng và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Một điểm trừ là sinh tố này không dễ uống. Nếu bạn không thích ăn rau bina sống, bạn nên luộc chín loại rau này.

Video đang HOT

4. Sinh tố quế hạt lanh

Thành phần: 1 cốc nước dừa, 4 quả hạnh nhân, 1 thìa cà phê, 1 thìa cà phê vano, 1 thìa cà phê bột quế, 1 bát táo thái hạt lưu, 1 thìa canh bột hạt lanh.

Cách làm: Chỉ cần đổ tất cả các thành phần vào máy xay trong vòng 10 – 15 giây và xay nhuyễn là được. Nếu bạn muốn uống lạnh, hãy cho thêm 3 viên đá hoặc cho nước dừa vào tủ lạnh trước khi chế biến.

5. Sinh tố táo - hạnh nhân

Thành phần: 5 quả hạnh nhân, 1 quả táo đỏ, 1 quả chuối, 3/4 cốc sữa chua Hy Lạp, 1/2 cốc sữa tách kem, 1/4 muỗng cà phê quế xay

Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu đã chuẩn bị. Đây là món sinh tố giữ dáng yêu thích của các ngôi sao châu Âu và châu Mỹ.

Mỗi ngày một cốc bí đao, gừng, 9X xinh đẹp giảm thành công 25 cm vòng bụng trong hơn 2 tháng

Áp dụng chế độ sinh hoạt điều độ, cùng thưc uống từ bí đao, gừng và mật ong, Lê Tĩnh (25 tuổi, sống tại Hà Nội) đã giảm vòng bụng từ 85cm xuống còn 60cm.

Lê Tĩnh cho biết, cô nàng từng cảm thấy tự ti vào bản thân khi phải sở hữu vòng bụng to 85cm, thân hình nặng 63kg trong khi chỉ cao 1m63. Trong suốt khoảng thời gian đó, nàng 9X đã gặp khó khăn trong việc phối đồ.

Khuôn mặt thon gon và vóc dáng thon thả hiện tại của Lê Tĩnh (Ảnh: NVCC)

"Thay vì được diện những bộ đồ bó sát, những chiếc váy sexy, mình chỉ có thể mặc những chiếc áo phông rộng và quần thun dãn lưng cao. Nhằm che giấu khuyết điểm phần bụng. Công việc lại chỉ ngồi một chỗ, những áp lực cuộc sống, ăn uống thất thường là các nguyên nhân khiến vòng bụng của mình thêm "quá khổ", Lê Tĩnh cho biết.

Vốn là một người yêu cái đẹp, Lê Tĩnh không cho phép bản thân trở nên xấu xí. Đến một ngày đỉnh điểm khi nhìn vào gương, cô thấy bản thân có quá nhiều khuyết điểm, nên đã quyết tâm phải thay đổi. Cô gái 9X bắt đầu dành thời gian lên mạng, để tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, giảm vòng bụng.

Chế độ luyện tập, ăn uống khoa học và giảm cân từ thiên nhiên là bí quyết giúp nàng 9X trở nên xinh đẹp, quyến rũ (Ảnh: NVCC)

Tĩnh quyết định kết hợp các bài tập thể dục cùng chế độ ăn uống, thay đổi lối sống để thu được hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, cô nàng cũng quyết định thử dùng nước bí đao, gừng và mật ong để giảm mỡ bụng. Bởi theo tìm hiểu của Tĩnh, đây là loại nước được đánh giá là "thần thánh" trong việc mang lại hiệu qủa giảm mỡ bụng của các chị em trên nhiều group làm đẹp.

" Mình đã đi bộ mỗi buổi sáng để giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giảm cân toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, sau mỗi bữa ăn 30 phút, mình sử dụng nước bí đao, gừng và mật ong. Ban đầu mình vẫn quên, ngại thực hiện nữa, nhưng nhiều lần nghĩ tới việc sau khi giảm cân, giảm mỡ bụng, thân hình sẽ trở nên xinh đẹp, sẽ được mặc những bộ đồ yêu thích, được mọi người xung quanh khen ngợi thì mình đã quyết tâm thực uống thường xuyên hơn", cô gái trẻ cho hay.

Tĩnh vần thường nói đùa rằng nước bí đao, gừng, mật ong với cô là chân ái (Ảnh: NVCC)

Nhờ kiên trì tập luyện cũng như uống nước bí đao, gừng, mật ong, sau gần 2 tháng, Lê Tĩnh đã nhận được thành quả ưng ý. Vòng eo đã giảm, chỉ còn gần 60cm, cân nặng ở mức 47kg. Mặc dù vậy, cô gái này vẫn tiếp tục giữ thói quen vận động lành mạnh, uống nước bí đao mỗi tuần. Đến nay, nàng 9X đã tự tin mặc những chiếc váy bó sát, bikini đi biển để khoe vòng bụng gọn gàng.

Cách thực hiện nước bí đao, gừng, mật ong giảm mỡ bụng hiệu quả

Nguyên liệu:

1 khúc bí đao

2 thìa mật ong

1 nhánh gừng

Cách làm:

Đầu tiên, với bí đao bạn gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài, nạo sạch phần ruột bên trong rồi thái thành những miếng nhỏ. cho Sau khi sơ chế bí đao xong, chuyển sang sơ chế gừng. Với gừng, bạn rửa sạch rồi nạo hết phần vỏ bên ngoài, cũng thái thành từng miếng nhỏ.

Tiếp theo, bạn chuẩn bị một máy xay sinh tố, rồi cho hết gừng và bí đao đã sơ chế vào xay nhuyễn. Nên cho một chút nước lọc để xay nguyên liệu dễ dàng hơn. Sau khi thu được hỗn hợp gừng và bí đao xay nhuyễn, bạn đổ hỗn hợp ra một chiếc nồi và đặt lên bếp đun sôi khoảng 1 - 2 phút.

Tiếp theo, bạn chuẩn bị một cái cốc, 1 rây lọc để lọc lấy phần nước cốt. Cuối cùng, cho hai thìa mật ong nguyên chất vào cốc hỗn hợp trên theo khẩu vị từng người, rồi dùng thìa khuấy đều cho mật ong tan hết vào trong nước, như vậy là đã có thể đem ra sử dụng.

"Mỗi ngày, mình uống một cốc nước này khoảng 30 phút sau bữa ăn sáng, ăn trưa. Mùi hương của cốc nước này cực kì dễ uống, thơm nồng mùi gừng, thanh thanh vị bí đao và ngọt ngào của mật ong. Nếu muốn ngon hơn, bạn có thể cho hỗn hợp này vào tủ lạnh và thưởng thức.

Tuy nhiên, bạn không nên làm nhiều hỗn hợp để qua ngày, Bên cạnh đó, nên kiên trì áp dụng với công thức này mỗi ngày, chỉ sau một thời gian ngắn toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể sẽ bị đốt cháy hoàn toàn, bạn sẽ dễ dàng có được thân hình như mong muốn để tự tin diện những bộ váy bó sát vào mình yêu thích", Lê Tĩnh chia sẻ.

5 loại thức uống cứ năng uống vào mỗi sáng thức dậy: Thải độc hiệu quả, da sáng hồng bật tông Không cần đến mỹ phẩm đắt tiền, để da trắng khỏe, hồng hào hơn mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng những loại thức uống đẹp da này vào buổi sáng. Chỉ với 10 phút vào buổi sáng, bạn sẽ có một thức uống đẹp da tốt cho sức khỏe, chống lão hóa vượt trội. 1. Nước chanh ấm pha mật ong thải...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Giao Heo gục ngã khi biết tin chồng mất, tiết lộ lời hứa dang dở gây xót xa02:33

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Trịnh Sảng gặp chuyện vì dính đến Vu Mông Lung, lộ video ai cũng sốc02:41

Trần Kiều Ân đòi ly hôn, chồng thiếu gia kém 9 tuổi khóc nghẹn, lý do sốc02:42

Đức Phúc xuất sắc đạt Quán quân Intervision 2025, nhận thưởng 9 tỷ02:34

Rộ tin Lisa (Blackpink) đóng phim Việt qua 1 bức ảnh ở LHP, thực hư ra sao?02:49

Bão số 8 đổ bộ Trung Quốc, gây mưa lớn ở Việt Nam08:52

Ninh Dương Story hủy fanmeeting sau loạt lùm xùm, lý do khiến ai cũng sốc02:55

1 Anh Trai nghi đạo nhạc BTS, giống đến 90%, ARMY phẫn nộ, ê-kíp lên tiếng!02:43

Vợ Giao Heo luôn "dạ - thưa", được chồng cưng chiều, 5 năm mất 3 người thân02:52

Cựu Miss World hạ sinh bé đầu lòng, việc mang thai bị đào lại, Dì Ly nói căng!02:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

10:28:18 18/09/2025

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.