5 lợi ích sức khoẻ từ bơi lội
Bơi lội tốt cho xương khớp, cải thiện chức năng phổi, giúp bạn có cơ thể cân đối và còn là môn thể thao gần gũi với thiên nhiên.
Trong những hè để tìm được môn thể thao thích hợp không hề đơn giản chút nào. Chạy bộ? một thời gian đôi khi cũng nhàm chán. Tập tạ, điền kinh? Quá mệt, quá mất sức. Đạp xe đạp trong các phòng tập? Quá ồn ào.
Nếu bạn đang tìm một bài tập giúp cải thiện sức khỏe toàn diện thì bơi lội là sự lựa chọn hoàn hảo.
Vậy hãy thử đi bơi, mới bắt đầu bạn có thể đã thích ngay. Thoạt nhìn trông có vẻ khó nhọc, nhưng những lợi ích thật là nhiều hơn những gì bạn tưởng. Sau đây là những lý do khiến bạn không còn ngần ngại môn thể thao này nữa.
1. Giúp bạn thư giãn
Từ lâu nước là biểu tượng của sự đổi mới và trong sáng. Nghiên cứu cho thấy khi bạn đắm mình trong làn nước sẽ có những tác động mạnh mẽ tới não bộ và đem lại tác dụng như thiền định, não được thư giãn không còn chịu những áp lực của cuộc sống đời thường. Bạn hãy tận dụng liệu pháp thả nổi cơ thể (ngửa mặt lên trời).
2. Không gây nhiều sức ép cho cơ thể
Bơi lội giúp bạn có những bài tập cardio mà không gây sức ép lên cơ, xương, khớp. Lợi thế của bơi lội là bất kể tuổi tác, béo hay gầy đặc biệt người lớn tuổi, người bị viêm xương khớp đều có thể tham gia. Đây là một trong những môn thể thao vừa giúp bạn thư giãn, vừa cải thiện sức khỏe đáng kể.
Video đang HOT
Bơi lội giúp cơ thể thư giãn, thoải mái hơn.
3. Giúp bạn gần gũi với thiên nhiên
Nếu bạn có may mắn sống gần sông biển, gần hồ thì những lần được bơi lội trên sông nước thì thật là tuyệt vời. Nghiên cứu cho thấy nếu dành nhiều thời gian để hòa mình vào với thiên nhiên thì không những cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn thể chất, giúp bạn có thân hình cân đối, giảm stress và tinh thần được sảng khoái.
Một ngày nào đó, bạn bơi giỏi lúc đó bạn có thể có những hoạt động thể thao dưới nước như lặn hay lướt sóng.
4. Giúp bạn rắn chắc, dẻo dai hơn
Tuy là một môn thể thao tương đối nhẹ nhàng, nhưng bơi lội đã mang lại nhiều lợi ích đáng kể, giống như thể dục nhịp điệu, nhưng bơi lội còn giúp cơ thể dẻo dai, gia tăng sức bền. Tạp chí Women’s Health cho thấy bơi lội giúp cơ thể rắn chắc dẻo dai. Tập luyện cơ bắp, đặc biệt người lớn tuổi là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Rèn luyện sự dẻo dai giúp cải thiện giấc ngủ, giữ được thăng bằng, tốt cho xương khớp.
5. Giúp bảo vệ lá phổi
Một vài nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa bơi lội và cải thiện chức năng phổi. Nghiên cứu đã xác lập một liên quan giữa giảm chức năng phổi với các bệnh lý tim mạch. Nếu bạn có 2 lá phổi khỏe mạnh thì cơ thể sẽ xử lý oxy hiệu quả, bạn không có cảm giác bị hụt hơi và giúp phòng chống các bệnh tật tốt hơn.
Tóm lại, bơi lội là môn thể thao lý tưởng để có một tâm hồn minh mẫn trong một thân thể tráng kiện.
Theo BS.Ái Thủy/Báo Sức Khỏe Đời Sống
Bơi lội tốt cho sức khỏe như thế nào?
Không giống như chạy bộ, bơi lội là một hoạt động phù hợp với tim, xương, khớp và cơ bắp.
Bơi lội giúp phổi và tim khỏe - Ảnh: Shutterstock
Tập thể dục thẩm mỹ, hay tập yoga... có thể đang làm cho bạn chán, vậy chọn môn thể thao nào để tốt cho sức khỏe đây? Đó là bơi lội.
Dưới đây là những lợi ích cho sức khỏe từ bơi lội có thể khiến bạn bất ngờ đấy, theo Huffington Post.
Nước giúp làm dịu cơ thể
Nước từ lâu đã là biểu tượng của đổi mới và trong sạch, và nghiên cứu còn cho thấy bơi lội giúp ích cho não. Theo các nhà nghiên cứu, dành nhiều thời gian gần nước có thể có tác dụng tương tự như thiền, trong đó cung cấp cho não bộ nghỉ ngơi.
Bơi lội tốt với mọi lứa tuổi và loại cơ thể
Bơi lội phù hợp với mọi lứa tuổi và loại cơ thể, nhưng nó đặc biệt có lợi cho người cao niên và những người bị viêm khớp.
Gần gũi hơn với thiên nhiên
Nghiên cứu cho thấy dành thời gian trong tự nhiên có thể cải thiện tinh thần và thể chất con người giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm căng thẳng và thúc đẩy tâm trạng.
Tăng cường sức mạnh
Bơi tạo ra kết quả năng lượng cao. Bơi lội thậm chí được coi là một bài tập aerobic, nhưng là tập aerobic dưới nước giúp xây dựng sức mạnh, theo trangWomen's Health.
Phổi khỏe, tim khỏe
Một số nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa những người bơi lội và dung tích phổi tốt hơn. Phổi khỏe mạnh, cơ thể có thể xử lý oxy tốt hơn giúp bạn không cảm thấy hụt hơi hoặc thở hổn hển. Phổi mạnh cũng có thể giúp bạn tránh bệnh tật. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy có mối liên kết giữa dung tích phổi giảm và bệnh tim mạch.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Thiếu vitamin D gây đau xương khớp Đau kéo dài và tái phát ở xương, khớp kèm theo mệt mỏi đôi khi cũng là dấu hiệu của thiếu vitamin D nghiêm trọng. Phần lớn chúng ta bị đau các khớp hoặc đau lưng do chấn thương, tư thế không đúng hoặc các triệu chứng của viêm khớp. Tuy nhiên, đau kéo dài và tái phát ở xương, khớp kèm theo...