5 lợi ích khi bạn ngủ sớm

Hay cô găng kêt thuc công viêc trươc 11 giơ đêm đê lên giương tân hương giâc ngu ngon lanh, chăc chăn ban se thây khoe manh va hanh phuc, yêu đơi hơn rât nhiêu.

Vi nhiêu ly do, ban không thê lên giương sơm hơn 12 giơ đêm. Dân dân, no trơ thanh thoi quen va ban cam thây không mây phiên ha vi điêu nay. Nhưng thưc tê, thoi quen đi ngu sau 23 giơ nay lai không hê tôt.

Co thê ban đa biêt răng đi ngu muôn co hai cho sưc khoe nhưng ban lai không biêt co hai như thê nao. Vây thi tai sao ban không cung tim hiêu lơi ich cua viêc đi ngu sơm đê thay đôi thoi quen cua minh nhi?

Hay cô găng kêt thuc công viêc trươc 11 giơ đêm đê lên giương tân hương giâc ngu ngon lanh, chăc chăn ban se thây khoe manh va hanh phuc, yêu đơi hơn rât nhiêu.

Dươi đây la nhưng ly do vi sao.

- Ngu sơm đê co voc dang thanh manh hoăc giam cân

Nêu ngu sơm, ban se tranh đươc cam giac đoi va tranh đươc thoi quen ăn đêm. Điêu nay rât co lơi cho voc dang cua ban bơi ăn khuya chinh la ly do khiên ban tăng cân.

Ngu muôn, dây muôn co thê se khiên ban bo bưa sang vi lương calo tich trư trong cơ thê vân con nhiêu. Nêu bo bưa sang, năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và sau đó bạn lại phải ăn nhiều hơn. Đây cung la nguyên nhân khiên ban tăng cân.

- Giam nguy cơ bi bênh

Theo các chuyên gia tại Phòng khám Misao, Nhật Bản, những người đi ngủ sau nửa đêm có nguy cơ bị chứng xơ cứng động mạch cao hơn những người đi ngủ đúng giờ.

Đi ngu sơm cung se giup cơ thê giam môt nưa nguy cơ măc bênh cam lanh, cum.

- Tran đây năng lương vao buôi sang

Nêu thưc qua khuya thi cho du dây muôn vao sang hôm sau ban cung vân không thê tinh tao va tran đây năng lương như khi ban ngu sơm va dây sơm. Bơi khoang thơi gian ngu ban đêm rât quan trong cho viêc “tai tao” va “sưa chưa” cơ thê.

Hơn nưa, thói quen làm việc hoăc thưc đêm có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Và khi đã bị khó ngủ thì bạn cũng sẽ khó có được một giấc ngủ sâu.

- Giam lương ca phê tiêu thu

Ngu muôn nhưng vân phai dây đung giơ đê đi hoc, đi lam… khiên hai măt ban như muôn sup xuông. Va giai phap cưu canh ma ban chon la uông ca phê. Ca phê giup ban duy tri sư tinh tao, nhưng no cung co thê khiên ban mât ngu, ngu muôn, dây sơm va buôn ngu…

No tao thanh cai vong luân quân khiên ban vưa không đươc ngu ngon, vưa mêt moi.

Một giấc ngủ sớm hơn và đủ giấc sẽ giúp bạn không cần phải dùng đến cà phê để giữ cho tinh thần minh mẫn nưa.

- Giam trâm cam, lam viêc hiêu qua hơn

Ngu đung giơ va trươc nưa đêm se giup cơ thê san xuât va kiêm soat đươc chât serotonin – chât đươc san sinh trong nao va co kha năng điêu tiêt cam xuc cua môi ngươi.

Thiêu ngu đông nghia vơi viêc lương serotonin bi giam xuông, tưc la kha năng điêu tiêt cam xuc cua ban bi kem đi. Ban se dê bi trâm cam, bưc bôi, lo âu…

Con ngươc lai, khi ngu đu giâc, lương serotonin đươc san sinh đây đu se giup ban lam chu đươc minh va thưc hiên cac hoat đông hang ngay hiêu qua hơn.

Theo VNE