5 lợi ích của tỏi trong mùa lạnh

Thùy Dương10:36 03/01/2014

Ngoài việc thêm hương vị cho thực phẩm, tỏi cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong các tháng mùa lạnh.

Tỏi là một nguồn cung cấp canxi, phốt pho và selenium, nó cũng rất giàu vitamin C, Vitamin B6 và mangan. Dưới đây là một số lợi ích của thứ gia vị này

Tăng tuần hoàn máu: Tỏi giúp giảm đông máu, do đó, làm giảm khả năng đông máu và nguy cơ bị đột quỵ tim.

Duy trì huyết áp: Theo nhiều nghiên cứu, tỏi làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và cũng giúp kiểm soát huyết áp của bạn.

Kích thích hệ miễn dịch: Vào các ngày lạnh, khả năng nhiễm bệnh cúm và cảm lạnh gia tăng. Bạn nên thường xuyên cho tỏi vào chế độ ăn uống để giảm khả năng nhiễm các bệnh tật.

Video đang HOT

Hỗ trợ phục hồi bệnh ung thư: Vì tỏi có chứa germanium, một tác nhân chống ung thư, nó được biết đến với vai trò tiêu diệt ký sinh trùng đường ruột liên quan đến ung thư.

Ngăn ngừa dị ứng: Tỏi có thể giúp bạn loại bỏ các loại nấm sần sùi như mụn cóc , bảo vệ bạn khỏi các bệnh dị ứng ngoài da khác. Nó thậm chí còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

Theo VNE

Duy trì sức khỏe cho xương

Sức khỏe của xương liên quan trực tiếp đến sức khỏe tổng quát của cơ thể. Duy trì sức khỏe xương là điều cần thiết bởi xương đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các cơ quan khác trong cơ thể.

Tắm nắng giúp xương khỏe mạnh - Ảnh: Shutterstock

Đừng nghĩ loãng xương chỉ xảy đến với những người lớn tuổi, thật ra ngay cả khi đang ở tuổi 20, bạn vẫn có thể mắc các bệnh về xương nếu như có lối sống không lành mạnh. Một số lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe sẽ giúp bạn biết cách bảo vệ và duy trì sự khỏe mạnh cho khung xương.

Thêm ánh nắng mặt trời vào cuộc sống. Để hấp thu canxi, cơ thể cần đủ lượng vitamin D và cách tốt nhất là "tắm" trong các tia sáng mặt trời. Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc tiếp xúc ánh nắng, nếu không bạn sẽ đối mặt với nguy cơ ung thư da. Nếu cơ thể không đủ lượng vitamin D cần thiết, có thể hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung các viên vitamin D.

Ăn thực phẩm giàu canxi. Canxi là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe cho xương. Hãy tăng cường lượng canxi trong chế độ ăn uống bằng cách tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, cá, bông cải xanh, đậu hũ, sữa đậu nành, ngũ cốc và các loại hạt (hạnh nhân, vừng, hạt hướng dương).

Tập thể dục. Bên cạnh chế độ ăn uống giàu canxi, hoạt động thể chất cũng là phương pháp giúp xương linh hoạt và khỏe mạnh. Một số môn thể thao đơn giản như: đi bộ, bóng rổ, bóng đá, đạp xe và bơi có tác dụng giúp xương chắc khỏe.

Protein. Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá hồi, thịt nạc, đậu nành và các cây họ đậu trong chế độ ăn uống rất hữu ích đối với xương. Protein giúp gia tăng khoáng chất của xương, giảm nguy cơ gãy xương, xây dựng cơ bắp, duy trì và bảo vệ xương.

Bỏ thuốc lá. Nếu bạn nghiện thuốc lá, hãy bỏ ngay nếu muốn có một khung xương khỏe mạnh. Hút thuốc lá khiến sức khỏe đứng trước nguy cơ đối mặt với nhiều rắc rối, bao gồm loãng xương. Thuốc lá làm cản trở hoạt động của các tế bào xây dựng xương.

Rau quả. Nhiều loại trái cây tươi và rau quả giàu các chất: magiê, kali, vitamin C, vitamin K, vitamin B có tác dụng đảm bảo sức khỏe tổng thể xương bằng cách tăng cường khả năng tái tạo cũng như sản xuất các tế bào khác xây dựng xương.

Tránh đồ uống có ga. Đồ uống có ga và các đồ uống có đường khác gây bất lợi đối với sức khỏe của xương. Theo Penmai- trang web của Ấn Độ, thường xuyên tiêu thụ đồ uống có ga sẽ làm suy yếu xương, do chúng giảm chất khoáng của xương, gây tăng cân, mất canxi và sắt.

Tránh té ngã. Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây nên các vấn đề về xương là gãy xương. Muốn ngăn ngừa gãy xương và các thiệt hại về xương, cần chọn lựa những đôi giày tốt, hạn chế đi lại những nơi trơn trượt.

Giảm muối. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến mất canxi, từ đó làm giảm mật độ xương.

Hạn chế cuộc sống thụ động. Vận động bất cứ khi nào có thể chính là cách duy trì sự dẻo dai cho xương. Thay vì thang máy, hãy sử dụng thang bộ; hạn chế sử dụng xe mỗi di chuyển trong khoảng cách ngắn. Những thay đổi nhỏ trong cuộc sống chính là chìa khóa giúp giảm nguy cơ các vấn đề về xương.

Theo VNE

3 thực phẩm bạn nên ăn trong độ tuổi 30 Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe khi quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra ở tuổi 30. Khi bạn ở tuổi 30, cuộc sống sẽ có nhiều áp lực và bận rộn hơn. Nếu bạn đã lập gia đình, sinh con và luôn bận bịu với công việc, bạn rất khó để đảm bảo một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Khách Tây sốc khi lần đầu "đi bão" mừng đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup01:33

Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?08:28

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Người đàn ông chặn đầu ô tô, cầm đá đập nát kính chắn gió ở TPHCM08:15

Leo vỉa hè, người phụ nữ bật khóc khi bị cảnh sát bắt gặp13:03

Giới chức Israel đánh giá khả năng tấn công các cơ sở hạt nhân Iran09:32

Cựu binh Thái Lan bị nghi ám sát chính trị gia Campuchia01:19

Linh cữu cố Tổng thống Jimmy Carter về dưới mái vòm Điện Capitol10:02

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Bắt nhanh hai đối tượng cướp giật điện thoại01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phải mất bao lâu để giảm cân?

09:53:36 12/01/2025

Các yếu tố như tuổi tác, giới tính và điểm xuất phát có thể ảnh hưởng đến thời gian bạn mất để giảm cân. Chuyên gia khuyên bạn nên giảm 0,5-1kg mỗi tuần để duy trì chế độ giảm cân an toàn, hiệu quả.

Bị ngã, chấn thương, bong gân nên xoa dầu, dán cao hay chườm lạnh mới đúng?

06:25:14 12/01/2025

Tuyệt đối, không được tự ý điều trị bằng các phương pháp truyền miệng như bôi dầu nóng, dán cao, xoa rượu thuốc vì có nguy cơ khiến việc điều trị bị chậm trễ, tiềm ẩn rất nhiều biến chứng có thể ảnh hưởng về sau.

Chạy đua từng giây giành lại sự sống cho bệnh nhân ngừng tim

06:04:44 12/01/2025

Sau đó bệnh nhân được chuyển thẳng đến phòng can thiệp tim mạch và đặt 1 stent phủ kín hết tổn thương. Nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa các khoa phòng và kỹ thuật can thiệp chuyên sâu mạch máu của bệnh nhân được tái thông nhanh chóng.

6 đối tượng dễ mắc viêm phổi và cách dự phòng

06:02:38 12/01/2025

Nhóm này gây ra bởi nhiều loại virus, bao gồm cúm (influenza) và nó chịu trách nhiệm cho khoảng một phần 3 tất cả các trường hợp viêm phổi. Người bị viêm phổi do virus cũng sẽ dễ bị viêm phổi do vi khuẩn hơn.

Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?

08:04:16 11/01/2025

Các triệu chứng hạ kali máu bao gồm: Lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, tim đập nhanh/nhịp tim bất thường, yếu cơ hoặc tê liệt. Điều trị hạ kali máu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và biến chứng.

Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

07:25:31 11/01/2025

Trong những năm gần đây, khi dân số Trung Quốc ngày càng già đi và nhu cầu chăm sóc người cao tuổi tại nhà tăng cao, dịch vụ y tá online được nhiều gia đình lựa chọn vì sự tiện lợi.

Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

07:22:53 11/01/2025

Đi bộ chủ yếu tác động đến phần thân dưới nên có thể gây mất cân bằng sức mạnh cơ và tư thế xấu, tăng nguy cơ chấn thương do cơ thân trên yếu hoặc bị bỏ bê.

Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

07:19:29 11/01/2025

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường có nhiều biểu hiện như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, rậm lông, da mụn, đặc biệt là khó có thai.

Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

07:18:53 11/01/2025

Vitamin E rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin E lại có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

07:17:40 11/01/2025

Các hoạt chất trong đương quy có khả năng chống viêm, giảm sưng tấy, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

07:15:15 11/01/2025

Ánh sáng nguy hiểm khi tác động vào đáy mắt (võng mạc) sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.

Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

07:13:34 11/01/2025

Trời về sáng, tim đập nhiều hơn, huyết áp tăng cao hơn, nếu bệnh nhân thay đổi tư thế đột ngột, đi vệ sinh trong tình trạng chưa tỉnh táo hoàn toàn rất có nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Có thể bạn quan tâm

Đàm phán Gaza có tiến triển

Thế giới

14:52:08 12/01/2025

Hôm qua, các trung gian đàm phán Mỹ và Ả Rập ghi nhận một số tiến triển trong nỗ lực đạt được thỏa thuận ngừng bắn giữa Israel và lực lượng Hamas ở Gaza.

Dập tắt đám cháy tiệm may mui bạc xe tải ở Long An trong 15 phút

Tin nổi bật

14:49:11 12/01/2025

Trước đó, khoảng 10 giờ cùng ngày 12-1, người dân nghe nhiều tiếng nổ lớn kèm mùi khét, cột khói bốc cao tại tiệm may mui bạc xe TK thuộc phường 6, đoạn tuyến tránh Quốc lộ 1, TP Tân An, tỉnh Long An nên đã tri hô.

Bạn trai tlinh tung MV cùng JustaTee: Cái ôm vỗ về dành cho những bóng người xa xứ, lời hát ý nghĩa chạm tới trái tim

Nhạc việt

14:11:14 12/01/2025

Mới đây, Wxrdie đã tung ra MV cho ca khúc Trở Về thuộc album THE WXRDIES và nhanh chóng nhận về sự chú ý lớn, lọt top trending Việt Nam.

Tóc Tiên không còn "bất bại" ở Chị đẹp đạp gió

Tv show

14:06:53 12/01/2025

Là đội trưởng chưa từng nếm mùi thất bại, nhưng ở đường đua solo cuối cùng trong Công diễn 5, Tóc Tiên về đích ở vị trí... chót bảng.

Hoa hậu Quế Anh nói gì khi bị cho kém tinh tế, "tranh lời" NSND Đào Bá Sơn?

Sao việt

13:13:22 12/01/2025

Khoảnh khắc Hoa hậu Quế Anh công bố giải thưởng cùng NSND Đào Bá Sơn tại lễ trao giải Ngôi sao xanh nhận nhiều ý kiến trái chiều từ khán giả.

Sơ vin trang phục trong mọi dịp, gợi cảm và nữ tính

Thời trang

13:00:57 12/01/2025

Một hành động có vẻ đơn giản nhưng có thể thay đổi đáng kể diện mạo, tùy thuộc vào dịp và quy định về trang phục, cách bỏ áo sơ mi (sơ vin) trong quần jeans hoặc quần tây sẽ quyết định đặc điểm cuối cùng của bộ trang phục đó.

1 sao nữ "trốn" Đêm hội Weibo suốt 1 tiếng, đi chụp trộm dàn sao hot nhất Cbiz

Sao châu á

12:59:38 12/01/2025

Trên thảm đỏ Đêm hội Weibo, Ngư Thư Hân đã bốc thăm được nhiệm vụ cực khó. Đó là phải trốn dàn sao và chụp trộm họ trong hậu trường Đêm hội Weibo

"Tiên nữ đồng quê" Lý Tử Thất "tạo nét" tại Đêm hội Weibo: Ai nói cứ phải mặc hở mới hot

Phong cách sao

11:42:03 12/01/2025

Đêm hội Weibo là một trong các sự kiện giải trí tầm cỡ được mong đợi nhất xứ sở tỷ dân chính thức vừa diễn ra, quy tụ nghệ sĩ đình đám với muôn vàn tạo hình vừa cầu kỳ lại bắt mắt trên thảm đỏ.

Anh nông dân nhặt được cục đá đen sì, tưởng thứ vứt đi ai ngờ lại "quý hơn vàng"

Lạ vui

11:39:13 12/01/2025

Vô tình nhặt được tảng đá người đàn ông này từng cho rằng tảng đá có thể chứa vàng bên trong. Nhưng mọi nỗ lực đập vỡ tảng đá bằng búa tạ đều không làm nó móp méo, đến khi gặp chuyên gia mới biết giá trị thật.