5 lợi ích của tỏi trong mùa lạnh

Thùy Dương10:36 03/01/2014

Ngoài việc thêm hương vị cho thực phẩm, tỏi cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong các tháng mùa lạnh.

Tỏi là một nguồn cung cấp canxi, phốt pho và selenium, nó cũng rất giàu vitamin C, Vitamin B6 và mangan. Dưới đây là một số lợi ích của thứ gia vị này

Tăng tuần hoàn máu: Tỏi giúp giảm đông máu, do đó, làm giảm khả năng đông máu và nguy cơ bị đột quỵ tim.

Duy trì huyết áp: Theo nhiều nghiên cứu, tỏi làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và cũng giúp kiểm soát huyết áp của bạn.

Kích thích hệ miễn dịch: Vào các ngày lạnh, khả năng nhiễm bệnh cúm và cảm lạnh gia tăng. Bạn nên thường xuyên cho tỏi vào chế độ ăn uống để giảm khả năng nhiễm các bệnh tật.

Video đang HOT

Hỗ trợ phục hồi bệnh ung thư: Vì tỏi có chứa germanium, một tác nhân chống ung thư, nó được biết đến với vai trò tiêu diệt ký sinh trùng đường ruột liên quan đến ung thư.

Ngăn ngừa dị ứng: Tỏi có thể giúp bạn loại bỏ các loại nấm sần sùi như mụn cóc , bảo vệ bạn khỏi các bệnh dị ứng ngoài da khác. Nó thậm chí còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

Theo VNE

Duy trì sức khỏe cho xương

Sức khỏe của xương liên quan trực tiếp đến sức khỏe tổng quát của cơ thể. Duy trì sức khỏe xương là điều cần thiết bởi xương đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các cơ quan khác trong cơ thể.

Tắm nắng giúp xương khỏe mạnh - Ảnh: Shutterstock

Đừng nghĩ loãng xương chỉ xảy đến với những người lớn tuổi, thật ra ngay cả khi đang ở tuổi 20, bạn vẫn có thể mắc các bệnh về xương nếu như có lối sống không lành mạnh. Một số lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe sẽ giúp bạn biết cách bảo vệ và duy trì sự khỏe mạnh cho khung xương.

Thêm ánh nắng mặt trời vào cuộc sống. Để hấp thu canxi, cơ thể cần đủ lượng vitamin D và cách tốt nhất là "tắm" trong các tia sáng mặt trời. Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc tiếp xúc ánh nắng, nếu không bạn sẽ đối mặt với nguy cơ ung thư da. Nếu cơ thể không đủ lượng vitamin D cần thiết, có thể hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung các viên vitamin D.

Ăn thực phẩm giàu canxi. Canxi là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe cho xương. Hãy tăng cường lượng canxi trong chế độ ăn uống bằng cách tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, cá, bông cải xanh, đậu hũ, sữa đậu nành, ngũ cốc và các loại hạt (hạnh nhân, vừng, hạt hướng dương).

Tập thể dục. Bên cạnh chế độ ăn uống giàu canxi, hoạt động thể chất cũng là phương pháp giúp xương linh hoạt và khỏe mạnh. Một số môn thể thao đơn giản như: đi bộ, bóng rổ, bóng đá, đạp xe và bơi có tác dụng giúp xương chắc khỏe.

Protein. Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá hồi, thịt nạc, đậu nành và các cây họ đậu trong chế độ ăn uống rất hữu ích đối với xương. Protein giúp gia tăng khoáng chất của xương, giảm nguy cơ gãy xương, xây dựng cơ bắp, duy trì và bảo vệ xương.

Bỏ thuốc lá. Nếu bạn nghiện thuốc lá, hãy bỏ ngay nếu muốn có một khung xương khỏe mạnh. Hút thuốc lá khiến sức khỏe đứng trước nguy cơ đối mặt với nhiều rắc rối, bao gồm loãng xương. Thuốc lá làm cản trở hoạt động của các tế bào xây dựng xương.

Rau quả. Nhiều loại trái cây tươi và rau quả giàu các chất: magiê, kali, vitamin C, vitamin K, vitamin B có tác dụng đảm bảo sức khỏe tổng thể xương bằng cách tăng cường khả năng tái tạo cũng như sản xuất các tế bào khác xây dựng xương.

Tránh đồ uống có ga. Đồ uống có ga và các đồ uống có đường khác gây bất lợi đối với sức khỏe của xương. Theo Penmai- trang web của Ấn Độ, thường xuyên tiêu thụ đồ uống có ga sẽ làm suy yếu xương, do chúng giảm chất khoáng của xương, gây tăng cân, mất canxi và sắt.

Tránh té ngã. Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây nên các vấn đề về xương là gãy xương. Muốn ngăn ngừa gãy xương và các thiệt hại về xương, cần chọn lựa những đôi giày tốt, hạn chế đi lại những nơi trơn trượt.

Giảm muối. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến mất canxi, từ đó làm giảm mật độ xương.

Hạn chế cuộc sống thụ động. Vận động bất cứ khi nào có thể chính là cách duy trì sự dẻo dai cho xương. Thay vì thang máy, hãy sử dụng thang bộ; hạn chế sử dụng xe mỗi di chuyển trong khoảng cách ngắn. Những thay đổi nhỏ trong cuộc sống chính là chìa khóa giúp giảm nguy cơ các vấn đề về xương.

Theo VNE

3 thực phẩm bạn nên ăn trong độ tuổi 30 Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe khi quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra ở tuổi 30. Khi bạn ở tuổi 30, cuộc sống sẽ có nhiều áp lực và bận rộn hơn. Nếu bạn đã lập gia đình, sinh con và luôn bận bịu với công việc, bạn rất khó để đảm bảo một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện08:07

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hung thủ dùng súng bắn chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới01:17

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Ông Trump được tặng máy nhắn tin bằng vàng, ca ngợi 'chiến dịch tuyệt vời' của Israel08:58

Tiktoker Bé 7 "vượt mặt" phim chiếu rạp, phim free vẫn "ăn đứt" phim tỷ đô?02:55

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại hạt ngon bổ rẻ tốt cho tim mạch và nhiều lợi ích khác

21:08:43 11/02/2025

Lạc là loại hạt có giá rẻ và là thực phẩm giàu năng lượng, nhiều dinh dưỡng, có sự kết hợp giữa chất xơ, protein và chất béo đồng thời cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng như folate, magie.

5 vị thuốc Đông y hỗ trợ giảm cân

20:22:18 11/02/2025

Trần bì thường hay sử dụng dưới dạng trà hãm nước uống hoặc kết hợp với gừng, cam thảo để tăng hiệu quả tiêu hóa. Liều lượng dùng mỗi ngày từ 5-10g.

Mỹ xác nhận trường hợp đầu tiên nhiễm cúm H5N1 ở người

20:20:24 11/02/2025

Thông báo này được đưa ra vài ngày sau khi phát hiện chủng virus cúm gia cầm thứ hai ở bò sữa tại Nevada, được gọi là D1.1, trước đây vốn chỉ được tìm thấy ở chim hoang dã và gia cầm.

Phòng, chống cúm và các bệnh lây qua đường hô hấp trên trẻ nhỏ

20:17:37 11/02/2025

Giám đốc Sở Y tế Yên Bái khuyến cáo người dân chủ động tiêm phòng các loại vaccine phòng bệnh; giữ ấm cho cơ thể, vệ sinh cá nhân và rửa tay sạch sẽ trước, sau khi ăn, vệ sinh mũi, họng bằng nước muối sinh lý hằng ngày.

Bình Thuận ghi nhận 1 trường hợp tử vong nghi do bệnh dại

20:15:20 11/02/2025

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bình Thuận đã thông báo ổ dịch lây truyền từ động vật sang người cho Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh phối hợp điều tra, giám sát.

Bé trai 4 tuổi nguy kịch vì bị rắn lục đuôi đỏ cắn

20:10:02 11/02/2025

Qua thăm khám và chụp CT, các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhi bị thiếu máu nặng, rối loạn đông máu, xuất huyết não nên được tiêm huyết thanh kháng nọc rắn lục, truyền máu và các chế phẩm của máu, chống phù não, kháng sinh, ngừa uốn ván.

Hà Nội: Nhiều trẻ nhập viện vì cúm, có ca biến chứng viêm não

19:46:37 11/02/2025

Từ những triệu chứng điển hình ban đầu của cúm: sốt, viêm đường hô hấp trên, đau mỏi ngườinhiều trẻ chuyển biến nhanh sang các biến chứng nặng.

Bác sĩ cảnh báo tăng mạnh bệnh ký sinh trùng lây từ thú cưng

19:35:43 11/02/2025

Giun đũa chó mèo có thể chui vào ký sinh ở phổi, gan, mắt... Khi chết đi, chúng có thể gây hoại tử, tổn thương các tế bào lân cận.

3 loại hạt mọi phụ nữ nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày, theo lời khuyên của chuyên gia

13:40:07 11/02/2025

Từ việc ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt đến duy trì sự cân bằng nội tiết tố và nhiều tác dụng khác, những loại hạt này có thể cải thiện sức khỏe của phụ nữ theo nhiều cách.

Kombucha được 'vua dưỡng gan' nhưng cẩn trọng loạt tác dụng phụ không ngờ này

09:06:52 11/02/2025

Mặt khác, kombucha chứa một lượng đường nhất định. Mặc dù lượng đường này thường thấp hơn so với các loại nước ngọt khác, nhưng nếu bạn uống kombucha thường xuyên, nó vẫn có thể góp phần vào việc tăng cân.

6 loại trà giúp giảm các triệu chứng cảm cúm

09:03:23 11/02/2025

Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, một trong những khuyến nghị đầu tiên của bác sĩ với người bệnh là uống nhiều nước hơn. Khi bị cúm hay cảm lạnh, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để chống lại vi khuẩn, virus.

5 đồ uống buổi sáng giúp thanh lọc gan, tốt cho thận

08:59:57 11/02/2025

Gừng và bạc hà là hai nguyên liệu đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên.