5 lợi ích của tỏi trong mùa lạnh

Thùy Dương10:36 03/01/2014

Ngoài việc thêm hương vị cho thực phẩm, tỏi cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong các tháng mùa lạnh.

Tỏi là một nguồn cung cấp canxi, phốt pho và selenium, nó cũng rất giàu vitamin C, Vitamin B6 và mangan. Dưới đây là một số lợi ích của thứ gia vị này

Tăng tuần hoàn máu : Tỏi giúp giảm đông máu, do đó, làm giảm khả năng đông máu và nguy cơ bị đột quỵ tim.

Duy trì huyết áp: Theo nhiều nghiên cứu, tỏi làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và cũng giúp kiểm soát huyết áp của bạn.

Kích thích hệ miễn dịch : Vào các ngày lạnh, khả năng nhiễm bệnh cúm và cảm lạnh gia tăng. Bạn nên thường xuyên cho tỏi vào chế độ ăn uống để giảm khả năng nhiễm các bệnh tật.

Video đang HOT

Hỗ trợ phục hồi bệnh ung thư: Vì tỏi có chứa germanium, một tác nhân chống ung thư, nó được biết đến với vai trò tiêu diệt ký sinh trùng đường ruột liên quan đến ung thư.

Ngăn ngừa dị ứng: Tỏi có thể giúp bạn loại bỏ các loại nấm sần sùi như mụn cóc , bảo vệ bạn khỏi các bệnh dị ứng ngoài da khác. Nó thậm chí còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

Theo VNE

Duy trì sức khỏe cho xương

Sức khỏe của xương liên quan trực tiếp đến sức khỏe tổng quát của cơ thể. Duy trì sức khỏe xương là điều cần thiết bởi xương đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các cơ quan khác trong cơ thể.

Tắm nắng giúp xương khỏe mạnh - Ảnh: Shutterstock

Đừng nghĩ loãng xương chỉ xảy đến với những người lớn tuổi, thật ra ngay cả khi đang ở tuổi 20, bạn vẫn có thể mắc các bệnh về xương nếu như có lối sống không lành mạnh. Một số lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe sẽ giúp bạn biết cách bảo vệ và duy trì sự khỏe mạnh cho khung xương.

Thêm ánh nắng mặt trời vào cuộc sống . Để hấp thu canxi, cơ thể cần đủ lượng vitamin D và cách tốt nhất là "tắm" trong các tia sáng mặt trời. Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc tiếp xúc ánh nắng, nếu không bạn sẽ đối mặt với nguy cơ ung thư da. Nếu cơ thể không đủ lượng vitamin D cần thiết, có thể hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung các viên vitamin D.

Ăn thực phẩm giàu canxi . Canxi là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe cho xương. Hãy tăng cường lượng canxi trong chế độ ăn uống bằng cách tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, cá, bông cải xanh, đậu hũ, sữa đậu nành, ngũ cốc và các loại hạt (hạnh nhân, vừng, hạt hướng dương).

Tập thể dục . Bên cạnh chế độ ăn uống giàu canxi, hoạt động thể chất cũng là phương pháp giúp xương linh hoạt và khỏe mạnh. Một số môn thể thao đơn giản như: đi bộ, bóng rổ, bóng đá, đạp xe và bơi có tác dụng giúp xương chắc khỏe.

Protein . Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá hồi, thịt nạc, đậu nành và các cây họ đậu trong chế độ ăn uống rất hữu ích đối với xương. Protein giúp gia tăng khoáng chất của xương, giảm nguy cơ gãy xương, xây dựng cơ bắp, duy trì và bảo vệ xương.

Bỏ thuốc lá . Nếu bạn nghiện thuốc lá, hãy bỏ ngay nếu muốn có một khung xương khỏe mạnh. Hút thuốc lá khiến sức khỏe đứng trước nguy cơ đối mặt với nhiều rắc rối, bao gồm loãng xương. Thuốc lá làm cản trở hoạt động của các tế bào xây dựng xương.

Rau quả . Nhiều loại trái cây tươi và rau quả giàu các chất: magiê, kali, vitamin C, vitamin K, vitamin B có tác dụng đảm bảo sức khỏe tổng thể xương bằng cách tăng cường khả năng tái tạo cũng như sản xuất các tế bào khác xây dựng xương.

Tránh đồ uống có ga . Đồ uống có ga và các đồ uống có đường khác gây bất lợi đối với sức khỏe của xương. Theo Penmai- trang web của Ấn Độ, thường xuyên tiêu thụ đồ uống có ga sẽ làm suy yếu xương, do chúng giảm chất khoáng của xương, gây tăng cân, mất canxi và sắt.

Tránh té ngã . Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây nên các vấn đề về xương là gãy xương. Muốn ngăn ngừa gãy xương và các thiệt hại về xương, cần chọn lựa những đôi giày tốt, hạn chế đi lại những nơi trơn trượt.

Giảm muối . Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến mất canxi, từ đó làm giảm mật độ xương.

Hạn chế cuộc sống thụ động . Vận động bất cứ khi nào có thể chính là cách duy trì sự dẻo dai cho xương. Thay vì thang máy, hãy sử dụng thang bộ; hạn chế sử dụng xe mỗi di chuyển trong khoảng cách ngắn. Những thay đổi nhỏ trong cuộc sống chính là chìa khóa giúp giảm nguy cơ các vấn đề về xương.

Theo VNE

3 thực phẩm bạn nên ăn trong độ tuổi 30 Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe khi quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra ở tuổi 30. Khi bạn ở tuổi 30, cuộc sống sẽ có nhiều áp lực và bận rộn hơn. Nếu bạn đã lập gia đình, sinh con và luôn bận bịu với công việc, bạn rất khó để đảm bảo một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng tài đến quán cà phê xin lỗi, mẹ nhân viên nói 1 câu phải ngậm miệng02:47

SpaceX phóng tàu chở hàng 4,99 tấn lên Trạm Vũ trụ Quốc tế21:34

Xe tải mất lái đâm vào chợ chuối ở Quảng Trị, ít nhất 3 người tử vong01:07

Danh tính nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ chuối ở Quảng Trị, có 3 người quốc tịch Lào09:32

Tổng thống Vladimir Putin mặc quân phục, thị sát thao trường tập trận03:27

Bão số 8 đổ bộ Trung Quốc, gây mưa lớn ở Việt Nam08:52

Thuê người đứng tên thành lập công ty để buôn lậu00:40

Vụ nhân viên quán cà phê bị hành hung ở Hà Nội: 'Tổng tài' đến xin lỗi và cái kết khó ngờ11:50

Bên trong hang ổ lừa đảo trực tuyến ở Campuchia qua lời kể người trong cuộc06:39

Venezuela điều tàu chiến, máy bay tập trận rầm rộ giữa căng thẳng08:15

Bộ trưởng Israel hứa hẹn có 'sốt bất động sản' ở Gaza sau chiến sự08:11

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 loại trái cây giúp trái tim khỏe mạnh

06:11:29 23/09/2025

Theo thông tin đăng trên trang TOI, các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa nhiều hợp chất flavonoid chất chống oxy hóa tự nhiên giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu và hạn chế stress oxy hóa.

Lợi ích sức khỏe kỳ diệu khi đi chân trần ở nhà

06:06:21 23/09/2025

Theo một nghiên cứu dài hạn về việc đi bộ chân trần, những người tham gia sau 3 tháng đi bộ chân trần có mức huyết áp giảm rõ rệt và kiểm soát đường huyết cũng cải thiện.

Ăn ốc: Lợi ích, tác hại và nguyên tắc an toàn

06:03:05 23/09/2025

Ốc chứa nhiều cholesterol, dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, lượng phốt pho cao trong ốc có thể cản trở hấp thu canxi, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương nếu ăn quá thường xuyên mà không bổ sung đủ canxi.

Ăn ít thịt và những lợi ích cho sức khỏe

05:53:15 23/09/2025

Giảm thịt đỏ và thịt chế biến giúp hạ cholesterol, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim. Thay một khẩu phần thịt bằng cá hoặc các loại hạt đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ tim.

Báo động hoại tử chỏm xương đùi ở người trẻ

05:48:39 23/09/2025

Theo ThS.BS Nguyễn Hoàng Cương Phó Trưởng khoa Chấn thương Chỉnh hình, đơn vị vừa tiếp nhận liên tiếp 2 trường hợp bệnh nhân phải phẫu thuật thay khớp háng do mắc bệnh hoại tử chỏm xương đùi.

Thuốc lá là 'con đường tắt' dẫn đến bệnh phổi mãn tính và các loại ung thư nguy hiểm

05:45:47 23/09/2025

Không chỉ những người hút thuốc mới đối mặt với nguy cơ này mà những người sống trong môi trường có khói thuốc thụ động cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng và có nguy cơ mắc các bệnh ung thư và phổi.

7 mẹo để làm sạch trái cây, rau quả an toàn

05:42:04 23/09/2025

Một số nghiên cứu gợi ý baking soda hoặc nước điện phân trung tính có thể giúp loại bỏ chất bẩn tốt hơn, nhưng phần lớn chuyên gia đồng thuận rằng rửa bằng nước máy sạch là đủ trong hầu hết trường hợp.

Những tác hại của kỳ thị đối với trẻ nhiễm HIV

05:35:40 23/09/2025

Sự kỳ thị đối với trẻ nhiễm HIV gây ra những ảnh hưởng tiêu cực sâu sắc, không chỉ về mặt sức khỏe thể chất mà còn tác động nặng nề đến tâm lý và đời sống xã hội của các em.

Chạy bộ buổi sáng hay tối giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ tốt hơn?

05:32:58 23/09/2025

Với phụ nữ trung niên, sự thay đổi nội tiết tố theo tuổi tác càng khiến nhịp sinh học có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ thừa. Khi hiểu rõ nhịp điệu này, việc lựa chọn thời điểm chạy bộ sẽ trở nên hợp lý, hiệu quả hơn.

Những người có tuổi thọ ngắn ngủi thường có 2 'to'

05:29:30 23/09/2025

Tiêu chuẩn vòng eo với nam dưới 85cm, nữ dưới 80cm. Khi chỉ số này ở nam trên 90, ở nữ trên 85 là dấu hiệu cảnh báo béo bụng, béo phì. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tham khảo, cần xét đến chiều cao và thể trạng từng người.

Một dạng vitamin có thể giúp ngừa ung thư da

05:27:20 23/09/2025

Các nỗ lực y tế công cộng nhằm giảm thiểu hoặc ngăn ngừa ung thư da tập trung vào việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và nâng cao nhận thức về tia UV, nhưng việc tuân thủ các khuyến nghị về kem chống nắng còn thấp.

Những lời khuyên hữu ích giúp ngăn ngừa béo phì ở trẻ em

05:02:36 23/09/2025

Thay vì cho trẻ ăn vặt hàng ngày, hãy dạy trẻ biết cách thưởng thức đồ ăn vặt một cách chừng mực. Bạn cũng có thể tự chế biến các món ăn vặt lành mạnh tại nhà thay vì mua đồ ăn chế biến sẵn.