5 loại thực phẩm tốt cho mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, để có đôi mắt sáng, đẹp long lanh chúng ta phải chăm sóc thật kỷ lưỡng. Để có đôi mắt đẹp thì dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Vì vậy hôm nay, chúng tôi xin chia sẽ với các bạn bài viết 5 loại thực phẩm tốt cho mắt, bạn hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé.
Cà rốt
Hầu hết các loại thực phẩm có màu cam thường rất tốt cho mắt, chúng chứa nhiều beta-caraten và chất chống ôxy hoá, giúp chống lại các bệnh về mắt như đục thuỷ tinh thể và bệnh võng mạc.
Cà rốt biến tấu đa dạng trong các món ăn hàng ngày, bữa cơm gia đình. Bạn có thể làm sinh tốt cà rốt hoặc 1 cốc nước ép cà rốt cũng rất tốt, không gây cảm giác ngán. Vừa có công dụng làm trắng da mặt vừa có công dụng rất tốt đến mắt.
Cà chua
Theo các chuyên gia, trong cà chua có chứa nhiều carotenoid và lycopene giúp ngăn ngừa những tác nhân làm ảnh hưởng đến võng mạc và khu vực khác của mắt. Vitamin C trong cà chua giúp bảo vệ thị lực tuyệt vời cho mắt. Cũng giống như cà rốt cà chua có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp da và giúp cho đôi mắt sáng, khoẻ đẹp. Bạn có thể dùng nấu ăn trong bữa cơm hằng ngày hoặc một ly sinh tố hay 1 cốc nước ép cà chua đều rất tuyệt vời nhé.
Video đang HOT
Lòng đỏ trứng cung cấp lutein, zeaxanthin, kẽm, những chất này giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng ở mắt. Đây là một trong số những căn bệnh phổ biến ở người già. Bạn hãy bổ sung trứng vào bửa ăn hàng ngày của mình nhé.
Trong cá hồi có chứa chất béo omega 3, đây là dưỡng chất cần thiết giúp cho bạn có đôi mắt khoẻ đẹp. Omega 3 giúp bảo vệ các mạch m.áu nhỏ xung quanh nhãn cầu giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng và giảm khô mắt.
Trong bông cải canh có chứa nhiều vitamin C, lutein và zeaxanthin chống oxi hoá và ngăn ngừa đục thuỷ tinh thể. Loại thực phẩm tốt cho mắt này được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng trong bữa cơm hằng ngày.
Thông qua bài viết 5 loại thực phẩm tốt cho mắt hy vọng đã cung cấp cho các bạn nhiều thông tin bổ ích cho việc chăm sóc đôi mắt khoẻ đẹp của mình. Không khó để có đôi mắt sáng, khoẻ đẹp. Chúc bạn thành công.
Theo PNKV
Giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp long lanh
Thời tiết, khí hậu trong hè này rất dễ làm cho mắt bị mệt mỏi, khô, dễ n.hiễm t.rùng mắt...
Tiếp xúc với bức xạ cực tím UV (ultra violet) và các bức xạ khác có trong ánh sáng mặt trời, bụi bẩn... là những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nhìn của mắt. Để chăm sóc và giúp đôi mắt thêm phần khỏe đẹp, hãy tham khảo những biện pháp dưới đây nhé!
1. Khi đi xe nhớ đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và những tia UV có hại.
2. Ăn cá 2 lần mỗi tuần, vì cá rất giàu axit béo chưa bão hòa tốt cho việc phòng chống mắt khô.
3. Mang mũ rộng vành để ngăn chặn tia UV.
4. Trước khi đi ngủ nên vệ sinh mắt thật sạch sẽ, nhất là ở vùng mí mắt, nhằm tránh gây trầy xước giác mạc, đau rát, n.hiễm t.rùng mắt.
5. Khi đọc sách hay dùng máy vi tính, nên đặt đồng hồ báo thức để nhắc nhở bạn sau 30 phút nên cho mắt nghỉ ngơi một lát.
6. Những bạn nào bị viễn thị, nên đi khám mắt và trang bị cho mình một chiếc kính viễn phù hợp, điều này sẽ giúp bạn giảm sự khó chịu gây ra bởi mỏi mắt.
7. Khi mắt bị khô rát, thường xuyên chảy nước mắt... bạn nên đi khám ngay để có biện pháp khắc phục nhằm giảm nhẹ khó chịu.
Theo iOne
Mắt đẹp với 8 bước nhanh gọn Thực hiện các bước trang điểm sau, bạn sẽ có đôi mắt sáng rỡ và quyến rũ chỉ trong 10 phút. Che khuyết điểm Kem che khuyết điểm được dùng để che phủ quầng thâm dưới mắt hoặc những đốm màu xanh nhạt ở phần sát mí mắt. Để che phủ quầng thâm dưới mắt, bạn hãy chấm ba đốm kem che khuyết...