5 loại thực phẩm nên tránh để chống đầy hơi

Đầy hơi là khi không khí bị mắc kẹt trong dạ dày của bạn và nó bị phình ra. Đây là vấn đề chung mà nhiều người phải đối mặt.

Đầy hơi có thể dẫn đến chuột rút hoặc đau bụng trong nhiều giờ.

Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo làm dạ dày thêm căng thẳng. SHUTTERSTOCK

Nhưng tin tốt là đầy hơi có thể được kiểm soát bằng cách thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống đơn giản.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn phải tránh để chống lại vấn đề đầy hơi, theo Times of India.

1. Thức ăn béo

Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo làm dạ dày thêm căng thẳng, không chỉ vậy, những thức ăn này còn làm tăng nguy cơ bị ợ chua và đau dạ dày.

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa và đang phải đối mặt với vấn đề đầy hơi, hãy cố gắng tránh hoặc ít nhất là cắt giảm tiêu thụ thức ăn béo.

2. Đậu

Không nghi ngờ gì nữa, đậu rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng có thể gây đầy hơi. Đậu chứa nhiều đường, oligosaccharide mà cơ thể không thể tiêu hóa được. Khí là một sản phẩm phụ khi cơ thể chúng ta cố gắng tiêu hóa những thứ này, theo Times of India.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh ăn đậu nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi.

3. Đồ ăn mặn

Ăn thực phẩm có nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ chất lỏng, điều này có thể dẫn đến đầy hơi.

Vì vậy, lần tới khi bạn muốn ăn nhẹ thứ gì đó, hãy tránh gói khoai tây chiên chứa đầy muối mà chọn thứ gì lành mạnh hơn.

4. Sản phẩm làm từ lúa mì

Nhiều người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các sản phẩm làm từ lúa mì. Lưu ý, nếu bạn thường xuyên cảm thấy đầy hơi sau khi ăn các sản phẩm làm từ lúa mì, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị bệnh celiac.

Nếu bạn cảm thấy đầy hơi sau khi ăn các sản phẩm làm từ lúa mì như bánh mì, ngũ cốc, bánh quy và mì ống, bạn có thể cần phải ăn những thực phẩm không chứa gluten.

Thực phẩm không chứa gluten có rất nhiều lựa chọn có sẵn trên thị trường dành cho bạn.

5. Đồ uống có ga

Nên tránh những thức uống có ga nếu bạn hay bị đầy hơi. SHUTTERTOCK

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng đồ uống có ga có thể giúp chống đầy hơi, nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại.

Đồ uống có ga có một lượng khí carbon dioxide, khi uống những đồ uống này, bạn sẽ nuốt phải một lượng lớn khí này.

Khí này bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa, có thể dẫn đến đầy hơi và thậm chí chuột rút.

Mẹo chống đầy hơi

Nếu bạn cảm thấy đầy bụng ngay cả sau khi tránh 5 loại thực phẩm trên, bạn có thể cân nhắc tăng lượng nước nạp vào cơ thể. Không đủ chất lỏng trong cơ thể, thận của bạn sẽ cảnh báo cơ thể bạn giữ lại nhiều nước nhất có thể, điều này có thể dẫn đến đầy hơi.

Đảm bảo bạn ăn chậm và nhai kỹ

Cố gắng để ý xem chính xác bạn đã ăn gì trước đó khi cảm thấy đầy hơi. Có thể có một số thực phẩm khác gây đầy hơi trong cơ thể bạn, theo Times of India.