5 loại thực phẩm hoàn hảo để dưỡng da
Dầu dừa, bơ hạnh nhân, hạt Chia, chocolate đen… chứa nhiều chất xơ, omega 3, axit béo có lợi cho da.
1. Dầu dừa
Loại dầu này thường được sử dụng để chế biến các món ăn Thái Lan, Ấn Độ… Dầu dừa chứa đầy đủ các MCFAs (chuỗi axit béo trung bình) giúp cơ thể chuyển hóa nhanh, tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên cho tóc.
2. Bơ hạnh nhân
Là một nguồn chất xơ và protein tuyệt vời, bơ hạnh nhân có thể giúp cơ thể bạn giảm mỡ và gọn gàng hơn khi kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh. Thực phẩm bổ dưỡng này còn chứa vitamin E, mangan, selen, giúp cho tóc sáng bóng. Vitamin E trong hạnh nhân và bơ hạnh nhân còn bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại từ ánh nắng mặt trời. Vitamin E và tinh dầu hạnh nhân còn có thể sử dụng trực tiếp lên cơ thể, như một loại huyết thanh làm đẹp.
3. Hạt Chia
Hạt Chia có chứa chất xơ, protein, phốt pho, chất chống oxy hóa và omega-3. Các omega 3 (một loại axit béo) đem lại lợi ích cho làn da bằng cách giúp tăng cường các tế bào, trong khi vẫn đào thải chất độc. Bạn có thể kết hợp loại hạt này để làm bánh hoặc pha với sữa uống mỗi sáng.
4. Resveratrol
Resveratrol là một trong những chất chống oxy hóa, chống lão hóa mạnh nhất mới phát hiện ra trong những thập kỷ gần đây và chỉ những năm gần đây mới chiết xuất dạng tinh khiết. Nó được tìm thấy chủ yếu trong rượu vang đỏ. Resveratrol có tác dụng chống các chất oxy hóa mạnh hơn vitamin E, nó dập tắt các tác dụng phá hủy tế bào của gốc tự do ở mọi tổ chức.
Video đang HOT
5. Chocolate đen 70%
Trong chocolate có chứa chất chống lão hóa, được gọi là flavonoids. Đây là những chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do để bảo vệ làn da khỏi lão hóa, tia UV gây hại và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, quá trình đổi màu da… Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho thấy, những người thường ăn nhiều chocolate có chứa lượng flavonol cao thường có làn da giàu độ ẩm, ít nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.
Công thức làm đẹp pha trộn cả 5 loại thực phẩm dinh dưỡng trên:
Chuẩn bị:
- 1,5 quả chuối để ngăn đá
- 1 muỗng hạt Chia
- 1 muỗng resveratrol
- 3 chén rau bina
- 2 cốc sữa hạnh nhân không đường
- 1 muỗng dầu dừa
- 1 muỗng rau xanh
- đá (tùy sở thích)
Cách làm:
Trộn tất cả nguyên liệu này trong máy xay sinh tố cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt, mịn. Cho thêm sữa hạnh nhân hoặc đá để làm mát theo ý thích của bạn. Uống mỗi bữa một cốc hỗn hợp này, một ngày ba lần để duy trì làn da khỏe đẹp từ bên trong.
Theo Vnexpress
Thực phẩm 'ruột' cho sự nghiệp làm đẹp
Thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên mang lại cho bạn một sức khỏe thật tốt và ngoài ra nó còn là 'tri kỉ' cho quá trình làm đẹp của bạn.
Càng lớn t.uổi, chúng ta nhận ra rằng việc làm đẹp thông qua ăn uống các thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da rất quan trọng. Khi còn xuân thì, các chị em thường thích bỏ nhiều t.iền để mua các sản phẩm trang điểm và chăm sóc da đắt t.iền mà quên đi bước chăm sóc da từ các sản phẩm, thực phẩm từ thiên nhiên. Dưới đây là 7 loại thực phẩm cần thiết giúp mọi phụ nữ không nên bỏ qua, để hoàn thiện ước mơ về vẻ đẹp hoàn hảo trong một thời gian ngắn.
Việt quất
Việt quất được xếp hạng số một trong số 40 loại trái cây và rau củ quả có khả năng ngăn ngừa ô xi hóa cao nhất, vì vậy loại trái xanh dương bé nhỏ này là một trong những thực phẩm làm đẹp hàng đầu của mọi phụ nữ.
Việt quất giàu chất xơ, ít đường, giàu thành phần ngăn ngừa ô xi hóa và vitamin C. Tất cả những yếu tố này giúp việt quất trở thành người bạn tuyệt vời của làn da, mái tóc và thậm chí là cân nặng của bạn nữa vì việt quất có liên quan đến khả năng ngăn ngừa tiểu đường dạng 2.
Bạn có thể dùng việt quất để làm sinh tố, ăn chung với sữa chua hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn. Chỉ cần chén nước việt quất một ngày sẽ giúp bạn có được những kết quả như mong ước.
Cá hồi
Danh sách các thực phẩm làm đẹp sẽ không thể đầy đủ nếu thiếu cá hồi, đặc biệt là cá hồi Alaskan.Cá hồi giàu Omega 3, vitamin B, ma-giê, sắt và protein. Cá hồi là một trong những thực phẩm để giảm cân, đem lại nhiều lợi ích cho mái tóc, làn da, móng và ngăn ngừa căng thẳng, sầu muộn. Ngoài ra cá hồi còn giúp mái tóc phát triển, duy trì độ sáng cho mái tóc và làn da. Vitamin D trong cá hồi giữ cho xương và răng chắc khỏe.
Dầu dừa
Dầu dừa là một trong những thực phẩm làm đẹp quan trọng nhờ vào các ảnh hưởng ngăn ngừa lão hóa và giải độc cho làn da và cơ thể. Ngoài ra dầu dừa cũng là lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc cho mái tóc và vùng mặt giống như một sản phẩm dưỡng ẩm, ngăn ngừa mụn và nếp nhăn.
Dầu dừa có chứa nhiều thành phần ngăn ngừa vi khuẩn cho làn da và cơ thể. Khi bạn ăn dầu dừa thì lượng dầu này sẽ được trực tiếp sử dụng để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không bị lưu trữ lại như một loại chất béo.
Rau bina (cải bó xôi)
Có rất nhiều người thích loại rau này, nhưng không biết rằng đây là rau đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da, mái tóc và móng. Rau bina giàu các dưỡng chất và chất chống ô-xi hóa cung cấp cho các tế bào những dưỡng chất cần thiết. Rau bina còn chứa lutein giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh và lấp lánh, giàu vitamin B, C và E, kali, can-xi, sắt, ma-giê, và các chất béo omega-3. Bạn có thể dùng rau bina để làm sinh tố, thêm vào món salad, hầm với cá hồi hoặc gà, hoặc trộn vào trứng ốp la.
Chocolate đen
Đây là loại thực phẩm yêu thích của tôi trong tất cả các thực phẩm làm đẹp dành cho phụ nữ. Tôi có thể ăn chocolate mỗi ngày. Chocolate giàu các thành phần chống ô-xi hóa giúp nuôi dưỡng làn da, tăng tuần hoàn m.áu, và cải thiện sự hoạt động của huyết mạch. Chocolate là một loại thực phẩm SPF tự nhiên vì nó giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Ngoài ra còn đặc biệt đem lại độ tỏa sáng trẻ trung cho làn da.
Chỉ cần nhớ chọn loại không ngọt hoặc ít đường với 80% cacao hoặc cao hơn và dùng một lượng vừa phải để tránh dư thừa calorie. Sô cô la đen ngoài ra còn giàu ma-giê, sắt, và chất xơ. Chất béo trong sô-cô-la rất tốt cho tim mạch nếu bạn dùng một đủ.
Khoai lang
Nếu bạn không ăn khoai lang vì sợ carbonhydrat thì bạn đang bỏ lỡ một trong những thực phẩm làm đẹp hiệu quả nhất dành cho phụ nữ. Khoai lang giàu beta carotene, một dạng của vitamin A giúp làn da tỏa sáng tự nhiên sau một đêm. Nó còn là một thực phẩm chống nếp nhăn hiệu quả và ngoài ra cũng là kẻ thù của những nốt mụn đấy. Khoai lang có hàm lượng insulin thấp, giúp ngăn ngừa đường trong m.áu. Khi hàm lượng đường trong m.áu của bạn tăng nhanh thì những nốt mụn cũng thi nhau mọc lên do ảnh hưởng của hormone.
Kiwi
Loại trái cây này vẫn chưa được nhận được nhiều sự quan tâm. Kiwi là một loại quả mọng và dễ kiếm. Kiwi chứa nhiều kali và vitamin C hơn so với cam và còn rất giàu chất xơ. Hạt kiwi giàu chất béo khỏe mạnh giúp nuôi dưỡng làn da và mái tóc.
Ngoài ra kiwi còn rất giàu các chất chống ô xi hóa, giữ cho làn da được săn chắc, ngăn ngừa nếp nhăn và giúp xương và răng chắc khỏe. Các chất chống ô-xi hóa trong kiwi ngoài ra còn bảo vệ bạn khỏi căn bệnh ung thư và bệnh tim.
Theo Xzone
Công dụng làm đẹp của chocolate đen Chocolate đen rất tốt cho da vì chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. 1. Cải thiện tình trạng da khô Chocolate đen là thực phẩm giàu chất sắt, canxi và các vitamin A, B1, C, D và E , giúp giữ độ ẩm cho da, cải thiện tình trạng da khô nứt nẻ. Uống một cốc chocolate đen hàng...
