5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổ.i thọ
Một số loại đồ uống quen thuộc không chỉ giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là có khả năng kéo dài tuổ.i thọ.
Uống cà phê không chỉ giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như giúp kéo dài tuổ.i thọ. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố quả mọng là một lựa chọn tuyệt vời. Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào. Kết hợp với sữa hạnh nhân và bơ hạt, bạn sẽ có một bữa sáng giàu dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe xương và tăng cường năng lượng.
Đặc biệt, nước ép nam việt quất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào vitamin C và các hợp chất chống viêm. Tuy nhiên, nên chọn loại nước ép 100% nguyên chất và tiêu thụ với lượng vừa phải.
Một ly rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ, đặc biệt là loại làm từ nho đỏ, chứa resveratrol – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng làm chậm quá trình lão hóa tế bào và bảo vệ tim mạch. Nghiên cứu cho thấy việc uống rượu vang đỏ ở mức độ vừa phải có thể giúp tăng tuổ.i thọ. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều để tránh tác dụng phụ.
Một ly nước giàu hydro hoặc nước thường
Nước chiếm phần lớn cơ thể chúng ta và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sống. Uống đủ nước giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và loại bỏ độc tố. Nước giàu hydro còn chứa thêm các phân tử hydro có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào và giảm viêm.
Trà xanh và trà đen giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư và tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống trà xanh và trà đen có xu hướng kéo dài tuổ.i thọ hơn.
Video đang HOT
Một tách cà phê đen
Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chất chống oxy hóa trong cà phê giúp giảm viêm, bảo vệ gan và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như Parkinson, Alzheimer. Tuy nhiên, nên uống cà phê đen không đường để tận dụng tối đa lợi ích của nó, đặc biệt việc giúp chúng ta kéo dài tuổ.i thọ.
Một số lưu ý
Mặc dù các loại đồ uống trên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chúng không phải là “thần dược” giúp bạn sống lâu mãi mãi.
Việc xây dựng một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc, mới là yếu tố quan trọng nhất để kéo dài tuổ.i thọ.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống.
Cà phê có thể giúp kéo dài tuổ.i thọ?
Cà phê là một loại đồ uống được nhiều người yêu thích. Uống cà phê mỗi ngày mang đến một số tác dụng đáng kinh ngạc đối với sức khỏe
Uống cà phê mỗi ngày mang đến nhiều tác động tích cực cho sức khỏe.
Sống thọ và khỏe mạnh là mong muốn của mọi người. Việc lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn và lối sống khoa học giúp cơ thể hoạt động tốt. Cà phê là một trong những thực phẩm giúp sống thọ.
Khi nghĩ về cà phê, chúng ta thường nghĩ đến khả năng tăng cường năng lượng của nó. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, cà phê cũng mang lại những lợi ích sức khỏe quan trọng khác như giảm nguy cơ ung thư gan, đái tháo đường type 2, suy tim...
Thành phần dinh dưỡng 1 tách cà phê đen (100g) không kem hoặc không đường cung cấp:
Calo: 2 kcal, Protein: 0,1 g, Carbohydrate: 0g
Chất béo: 0g, Canxi: 2mg, Magie: 80mg
Phốt pho: 7mg, Kali: 115mg, Kẽm: 0,05mg
Cà phê là một loại đồ uống được nhiều người thích uống mỗi ngày. Ít có gì sánh bằng hương vị cân bằng và mùi thơm hấp dẫn của một tách cà phê mới pha khi nhấp ngụm đầu tiên. Ngoài ra, những tác dụng của cà phê đã được chứng minh càng khiến nó trở thành một đồ uống được nhiều người ưa thích.
Cà phê được làm từ hạt đã qua chế biến và rang từ quả cà phê, chứa các đặc tính dinh dưỡng tốt, bao gồm chất chống oxy hóa và một số vi chất dinh dưỡng nhất định như magie và kali, tất cả đều có hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên, cà phê cũng chứa caffeine, chất này cũng góp phần gây ra một số ảnh hưởng sức khỏe khi uống cà phê.
Cà phê tác động đến tuổ.i thọ như thế nào?
Theo nghiên cứu năm 2018 được công bố trên JAMA Internal Medicine (tạp chí Nội khoa JAMA, Mỹ), uống vài tách cà phê mỗi ngày có thể kéo dài tuổ.i thọ. Mặc dù uống cà phê (không thêm nhiều đường, kem hoặc các chất bổ sung khác) không đóng góp nhiều chất dinh dưỡng đa lượng vào chế độ ăn uống nhưng đồ uống ít calo này có một số tác dụng đáng kể đối với sức khỏe như có thể giúp kéo dài cuộc sống theo những cách ấn tượng.
Cà phê đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Dưới đây là một số cách mà cà phê tác động tích cực đến cuộc sống:
Hỗ trợ giảm cân
Ngoài việc tập thể dục, một chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên giấc ngủ, bổ sung một lượng caffeine phù hợp trong chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát cân nặng. Theo kết quả từ phân tích tổng hợp năm 2019 được công bố trên tạp chí Critical Reviews in Food Science and Nutrition (Mỹ), lượng caffeine giúp thúc đẩy giảm mỡ và cân nặng trong cơ thể, từ đó hỗ trợ cân nặng hợp lý và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Theo đán.h giá năm 2018 của các nghiên cứu quan sát và phân tích tổng hợp được công bố trên Journal of Agricultural and Food Chemistry (tạp chí Hóa học nông nghiệp và thực phẩm của Mỹ), uống 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 15% nguy cơ t.ử von.g, giảm nguy cơ mắc căn bệnh có khả năng tàn phá ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, thêm đường và kem vào cà phê có thể đi ngược lại mục tiêu sức khỏe tim mạch. Cách tốt nhất để hỗ trợ sức khỏe tim mạch là uống cà phê đen.
Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2
Năm 2021 trên tạp chí Nutrients (tạp chí Dinh dưỡng thuộc MDPI, Thụy Sỹ) cho biết, uống cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.
Ngoài ra, một phân tích tổng hợp năm 2018 của 30 nghiên cứu được công bố trên Nutrients cũng ủng hộ tuyên bố này. Điều này có thể là do cà phê hỗ trợ đốt cháy chất béo, cũng như tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, hỗ trợ đa dạng hệ vi sinh vật.
Uống cà phê ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn kéo dài tuổ.i thọ.
Giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư
Việc phát triển ung thư do một số yếu tố gây ra, bao gồm một số yếu tố hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát như tiề.n sử gia đình. Nhưng uống cà phê là một trong số những biện pháp can thiệp vào chế độ ăn uống và lối sống mà mọi người có thể thực hiện để giảm nguy cơ phát triển ung thư.
Dữ liệu được công bố vào năm 2020 trên BMC Cancer (Anh)cho thấy, uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư gan và nội mạc tử cung. Mặc dù uống cà phê không đảm bảo không bị ung thư nhưng nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển tình trạng này.
Bất cứ ai cũng mong muốn sống lâu, sống khỏe mạnh và việc nhấm nháp ly cà phê buổi sáng yêu thích hoặc ly cà phê buổi chiều có thể là một "tấm vé" giúp sống lâu hơn.
Uống cà phê ở mức độ vừa phải (từ 3 đến 4 tách mỗi ngày) có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe và thường được coi là an toàn cho hầu hết người lớn.
Tuy nhiên, một số người cần hạn chế tiêu thụ, chẳng hạn như phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, tr.ẻ e.m, thanh thiếu niên, những người có tình trạng sức khỏe kém, có một số bệnh lý. Bên cạnh đó cũng cần chú ý đến thời điểm uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
7 siêu thực phẩm ăn hằng ngày có thể giúp kéo dài tuổ.i thọ tới 3 chữ số Những siêu thực phẩm dựa trên chế độ ăn của những người dân sống ở vùng có tuổ.i thọ cao nhất thế giới có thể giúp bạn khỏe mạnh đến khi về già và có thể kéo dài tuổ.i thọ tới 100 tuổ.i hoặc hơn nữa. Chế độ ăn của những người sống ở Blue Zone là bí quyết khiến họ có thể...