5 “không” nếu bạn muốn giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân thì không được mắc những sai lầm dưới đây!
Không tập tạ cho đến khi giảm cân
Không tập tạ cho đến khi đã giảm cân là một suy nghĩ sai lầm của nhiều bạn gái.
Không tập tạ cho đến khi đã giảm cân là một suy nghĩ sai lầm của nhiều bạn gái. Nếu bạn muốn giảm cân, tập nâng tạ sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó. Ngay cả khi bạn không có ý định giảm cân, tập tạ vẫn giúp bạn giữ vóc dáng săn chắc và tăng cường sức khỏe. Bạn không cần chọn loại tạ quá nặng, chỉ cần chọn loại phù hợp với sức khỏe của bạn.
Tránh trừng phạt chính mình
Trừng phạt chính mình bằng cách nhìn chằm chằm vào gương với sự giận dữ hoặc gọi mình là “béo” không giúp làm tan mỡ ở vòng eo, mà còn làm tình hình thêm nặng nề. Nghiên cứu cho thấy những người thực hành liệu pháp từ bi đạt hiệu quả hơn trong việc giảm cân. Không tử tế với chính mình càng làm bạn khó chịu hơn và có khả năng dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc. Hãy chấp nhận tình trạng tăng cân (trong thời điểm này), và tập trung vào những lựa chọn tích cực, lành mạnh mà bạn đã từng làm.
Đừng bỏ qua dấu hiệu đói
Video đang HOT
Bằng cách chú ý đến dấu hiệu đói và lắng nghe tín hiệu cơ thể để điều chỉnh mỗi khi ăn quá nhiều, cũng như biết cách đối phó đúng cách với cơn đói là điều quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên ăn khi hơi đói và ngừng ăn khi cảm thấy hài lòng. Nếu lắng nghe cơ thể, bạn sẽ không bao giờ ăn nhiều một cách đột ngột.
Không thiên vị chỉ tập 1 – 2 nhóm cơ
Đôi khi bạn chỉ chú trọng tập cho phần cơ ở chân để đôi chân thon gọn hơn hoặc một nhóm cơ nhất định nào đó. Vậy còn những nhóm cơ khác thì sao? Bạn cần cân bằng chế độ tập luyện của mình một cách hợp lí để phát triển cơ thể toàn diện. Đồng thời, một thực đơn lành mạnh cũng sẽ giúp bạn có thân hình cân đối.
Không lạm dụng thuốc giảm cân
Không thể phủ nhận lợi ích của thuốc giảm cân tuy nhiên thuốc là con dao hai lưỡi và không ngoại trừ thuốc giảm cân. Bên cạnh tác dụng chính thì thuốc giảm cân còn tiềm ẩn những tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe. Không những thế thuốc giảm cân tồn tại rất nhiều mặt trái gây thiếu hụt vitamin, gây tăng huyết áp, gây rắc rối với tim, suy giảm hệ tiêu hóa.
Cần đặc biệt lưu ý rằng thuốc giảm cân cần dùng cách theo chỉ dẫn của bác sĩ, tránh dùng thuốc trôi nổi rất nguy hiểm.
Theo Phunutoday
Giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi ngủ
Ngay trong khi ngủ chị em cũng có thể đốt cháy mỡ thừa chỉ bằng cách đơn giản.
Ngủ úp bụng
Ngủ úp bụng cũng là một cáh giúp bạn giảm béo.
Khi ngủ úp bụng toàn bộ lực ép của lưng tác động lên thức ăn, đồng thời ép phần bụng vào chắn diện tích có thể tích tụ lượng mỡ thừa. Kết quả là sau một đêm sẽ không có lượng mỡ thừa nào đọng lại tại vùng bụng. Ngủ úp bụng để giảm béo bụng là một mới nhiều người chưa biết.
Thở bụng trước khi ngủ
Bài tập thở bụng có thể kích thích nhu động ruột và khiến cho vòng eo bạn thêm săn chắc. Vì vậy, bạn hãy giành khoảng 30 phút cho những bài tập giảm béo bụng để có vòng eo uốn lượn mà ai cũng phải mơ ước.
Mật ong và nước ấm
Trước khi ngủ bạn có thể pha một ít mật ong cùng nước ấm để giúp tiêu hao mỡ thừa.
Trước khi ngủ bạn có thể pha một ít mật ong cùng nước ấm để giúp tiêu hao mỡ thừa. Mật ong và nước ấm khi vào cơ thể sẽ tăng khả năng trao đổi chất, mỡ thừa, chất béo sẽ được chuyển thành nhiệt năng của cơ thể. Mật ong và nước ấm có khả năng giúp bạn tiêu hao mỡ thừa ngay khi đang ngủ. Vì thế trước khi ngủ bạn nên uống một ít mật ong pha cùng nước ấm.
Nằm ngủ trong phòng tối
Người ta nghiên cứu được rằng cơ thể chỉ sản xuất hormone melatonin (giúp cơ thể sản xuất nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo) khi nằm trong tối. Ngủ trong phòng tối bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ sâu hơn lại giảm cân.
Trang trí phòng màu xanh
Các cửa hiệu thức ăn nhanh thường có màu đỏ và vàng để kích thích sự thèm ăn. Một thí nghiệm được công bố trên tạp chí thiết kế nội thất Contract cho thấy rằng trong phòng màu xanh, thực phẩm chỉ còn một nửa sự hấp dẫn.
Theo Phunutoday
Mẹo làm đẹp giúp bạn "lột xác" ngay khi đông tới Bạn sẽ đẹp ngay khi mùa đông tới chỉ bằng những cách thật đơn giản. Trị mụn bằng Aspirin Sử dụng Aspirin trị mụn rất hiệu quả. Chuẩn bị: 3 viên Aspirin, nước cất Cách làm: Đặt thuốc aspirin lên lòng bàn tay của bạn, cho 1 vài giọt nước lên thuốc, cho đến khi bạn nhận thấy các viên thuốc đang bắt...