5 đồ uống giúp giảm cân nên uống trước khi đi ngủ

Lan Hương07:55 25/06/2016

Uống một số loại nước thích hợp trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ bình yên hơn, từ đó rất có lợi cho việc giảm cân.

Thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hormone, đường huyết, insulin, thèm ăn nhiều đồ có hại. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác cũng giúp bạn tạo cơ bắp, cải thiện cân bằng đường huyết, đốt cháy mỡ.

1. Sữa

Một ly sữa có thể giúp bạn ngủ sâu hơn vì có chứa trytophan và canxi. Ngủ đủ sẽ khiến bạn bớt thèm ăn vào hôm sau.

Với người tập thể dục, protein casein trong sữa cũng tiêu hóa chậm hơn, giúp bạn tạo cơ bắp trong buổi đêm.

Nước ép nho giúp bạn đốt cháy mỡ trong lúc ngủ. Ảnh minh họa

2. Nước ép nho

Bạn không nên uống nước ép chế biến mà nên dùng nước ép nguyên chất hoàn toàn. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon, đốt cháy mỡ trong lúc ngủ.

Nghiên cứu cho thấy ăn lượng carb đơn giản như trái cây có thể điều tiết insulin cân bằng nhịp sinh học của cơ thể. Chất chống ôxy hóa trong nho chuyển mỡ trắng dự trữ năng lượng thành mỡ nâu đốt calo.

Tuy nhiên, bạn không nên uống rượu nho ban đêm vì có thể làm rối loạn sóng não.

3. Trà hoa cúc

Video đang HOT

Trà hoa cúc giúp tăng lượng glycine giúp thư giãn thần kinh, an thần nhẹ. Trà hoa cúc còn giúp tăng nhẹ thân nhiệt bên trong, giúp cơ thể tự kích hoạt để hạ nhiệt, giúp bạn ngủ ngon.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn cải thiện kiểm soát glucose và giảm cân. Bạn nên chọn loại trà không chứa caffeine.

Trà hoa cúc giúp an thần, ngủ ngon. Ảnh minh họa

4. Sữa chua kefir

Sữa chua kefir làm từ sữa lên men, loại sữa chua này tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, hấp thu được các chất khoáng và vitamin hiệu quả hơn.

Cạnh đó, sữa chua kefir còn cải thiện giấc ngủ, giúp tập thể thao tốt hơn.

5. Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành, dưới dạng sữa hay bột, đều chứa nhiều acid amin trytophan. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hoạt động như dạng tiền thân của melatonin.

Ngoài ra, trytophan còn làm giảm mức cortisol, chống béo bụng. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng sữa chua Hy Lạp dạng bột protein. Nó hỗ trợ tạo cơ bắp vì có protein casein.

Theo Kenhphunu

Cách Chống Thâm Quầng Mắt Từ Những Nguyên Liệu Dễ Tìm

Cuộc sống tất bật và kéo theo đó là những nỗi lo toan vè mọi thứ. Là phụ nữ ngoài những công việc xã hội, thì cuộc sống gia đình cũng là một điều quan trọng và cần phải vun vén hàng ngày.

Nhưng điều quan trọng nữa là vấn đề làm đẹp cũng luôn gắn liền với những sinh hoạt của chị em. Ngoài vùng da mặt cần phải chăm sóc hàng ngày thì việc làm đẹp chăm dưỡng đôi mắt cũng là điều nên làm. Thâm quầng mắt là một trong những vấn đề chỉ em phụ nữ thường hay gặp phải, nguyên nhân có thể là do sự mất ngủ hoặc do những yếu tố khác tác động,..

Ngoài việc trang điểm che khuyết điểm cho thâm quầng mắt thì bạn cũng nên tìm cho mình những bí quyết làm đẹp từ các cách làm đẹp khác để xóa bỏ chống thâm quấng mắt hiệu quả.

Dưới đây là một vài cách chống thâm quầng mắt mà bạn có thể tham khảo.

Dùng trà hoa cúc, trà xanh hoặc trà đen

Với công dụng làm đẹp chống thâm quầng mắt hiệu quả và nhanh chóng, trà hoa cúc, trà đen,..có chứa các chất chống viêm giúp loại bỏ những nốt đỏ sần và làm dẹp phần bị sưng quang vùng mắt. Ngoài ra, trong trà xanh, trà đen còn chứa hợp chất tannis, caffeine có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông, và co thắt các mạch máu giúp giảm sưng hiệu quả và an toàn.

Vậy nên, ban có thể dùng các loại túi trà này để làm mặt nạ dưỡng da, chống thâm quầng mắt. Cách đơn giản là bạn lấy túi trà đã pha xong bỏ vào tủ lạnh khoảng 10 phút cho mát và đắp lên vùng da quanh mắt, nằm thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước sạch. Thực hiện thường xuyên thì quầng thâm và sưng mắt sẽ được giảm xuống nhanh chóng. Hoặc là bạn lấy bông và chấm trực tiếp trong nước trà xanh hoặc trà đen rồi đắp lên vùng mắt.

Thìa kim loại

Thìa không chỉ là một vật dụng không thể thiếu trong các bữa ăn mà nó còn là một công dụng làm đẹp chống thâm quầng mắt vô cùng hiệu quả và đơn giản. Cách làm là bạn lấy 2 chiếc thìa kim loại rồi đặt vào ngăn đá tủ lạnh.

Cách chống thâm quầng mắt đơn giản hiệu quả với thìa kim loại

Khi thìa đã lạnh rồi bạn lấy ra và úp lên mắt nằm thưa giãn, nhiệt độ lạnh của chiếc thìa sẽ giúp mạch máu co giãn, giảm thâm quầng cho đôi mắt nhanh chóng. Bạn thực hiện thường xuyên với cách làm này thì bạn chỉ trong một vài ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó.

Sữa lạnh

Ngoài thìa kim loại hay túi trà có công dụng chống thâm quầng mắt hiệu quả thì bạn cũng óc thể sử dụng sữa lạnh để làm đẹp da, giảm thâm da quanh vùng mắt và làm mềm da khô, da nhảy cảm.

Cách làm đơn giản là bạn lấy bông thấm sữa lạnh rồi đắp lên hai bầu mắt. Nằm thư giãn trong khoảng 15 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch.

Dưa chuột

Cách đơn giản nữa là bạn dùng mặt nạ dưa leo để giảm thâm da vùng mắt, trong dưa chuột có chứa vitamin C và các axits có lợi giúp bạn làm mắt da, giảm thâm quầng mắt và giúp da sáng mịn hơn.

Bạn thái lát dưa chuột mỏng đã lạnh và đắp lên quầng mắt trong vòng 10 phút mỗi ngày sẽ thực sự hiệu quả. Ngoài ra bạn còn có thể dùng bông trang điểm ngâm trong nước ép dưa chuột, sau đó giữ lạnh và đắp lên mắt như bình thường.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng cũng là một cách chống thâm quầng mắt hiệu quả, với lượng vitamin B2 dồi dào giúp lưu thông mạch máu tốt hơn.

Đánh bông hai lòng trắng trứng đến khi cứng lại, sau đó dùng cọ để đắp mặt nạ lên mắt. Chờ đến khi khô thì rửa lại với nước sạch.

Theo STLD

Bí quyết chống thâm quầng mắt đơn giản mà hiệu quả tại nhà Phái đẹp có thể che giấu quầng thâm bằng kem che khuyết điểm. Tuy nhiên trang điểm thường xuyên không phải là giải pháp an toàn. Bạn nên tìm đến những loại mặt nạ dành cho mắt tự nhiên, tự chế bằng nguyên liệu rẻ và an toàn có sẵn trong gia đình. Thường xuyên sử dụng những loại mặt nạ này kết...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.