5 đồ uống giúp giảm cân nên uống trước khi đi ngủ

Lan Hương07:55 25/06/2016

Uống một số loại nước thích hợp trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ bình yên hơn, từ đó rất có lợi cho việc giảm cân.

Thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hormone, đường huyết, insulin, thèm ăn nhiều đồ có hại. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác cũng giúp bạn tạo cơ bắp, cải thiện cân bằng đường huyết, đốt cháy mỡ.

1. Sữa

Một ly sữa có thể giúp bạn ngủ sâu hơn vì có chứa trytophan và canxi. Ngủ đủ sẽ khiến bạn bớt thèm ăn vào hôm sau.

Với người tập thể dục, protein casein trong sữa cũng tiêu hóa chậm hơn, giúp bạn tạo cơ bắp trong buổi đêm.

Nước ép nho giúp bạn đốt cháy mỡ trong lúc ngủ. Ảnh minh họa

2. Nước ép nho

Bạn không nên uống nước ép chế biến mà nên dùng nước ép nguyên chất hoàn toàn. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon, đốt cháy mỡ trong lúc ngủ.

Nghiên cứu cho thấy ăn lượng carb đơn giản như trái cây có thể điều tiết insulin cân bằng nhịp sinh học của cơ thể. Chất chống ôxy hóa trong nho chuyển mỡ trắng dự trữ năng lượng thành mỡ nâu đốt calo.

Tuy nhiên, bạn không nên uống rượu nho ban đêm vì có thể làm rối loạn sóng não.

3. Trà hoa cúc

Video đang HOT

Trà hoa cúc giúp tăng lượng glycine giúp thư giãn thần kinh, an thần nhẹ. Trà hoa cúc còn giúp tăng nhẹ thân nhiệt bên trong, giúp cơ thể tự kích hoạt để hạ nhiệt, giúp bạn ngủ ngon.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn cải thiện kiểm soát glucose và giảm cân. Bạn nên chọn loại trà không chứa caffeine.

Trà hoa cúc giúp an thần, ngủ ngon. Ảnh minh họa

4. Sữa chua kefir

Sữa chua kefir làm từ sữa lên men, loại sữa chua này tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, hấp thu được các chất khoáng và vitamin hiệu quả hơn.

Cạnh đó, sữa chua kefir còn cải thiện giấc ngủ, giúp tập thể thao tốt hơn.

5. Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành, dưới dạng sữa hay bột, đều chứa nhiều acid amin trytophan. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hoạt động như dạng tiền thân của melatonin.

Ngoài ra, trytophan còn làm giảm mức cortisol, chống béo bụng. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng sữa chua Hy Lạp dạng bột protein. Nó hỗ trợ tạo cơ bắp vì có protein casein.

Theo Kenhphunu

Cách Chống Thâm Quầng Mắt Từ Những Nguyên Liệu Dễ Tìm

Cuộc sống tất bật và kéo theo đó là những nỗi lo toan vè mọi thứ. Là phụ nữ ngoài những công việc xã hội, thì cuộc sống gia đình cũng là một điều quan trọng và cần phải vun vén hàng ngày.

Nhưng điều quan trọng nữa là vấn đề làm đẹp cũng luôn gắn liền với những sinh hoạt của chị em. Ngoài vùng da mặt cần phải chăm sóc hàng ngày thì việc làm đẹp chăm dưỡng đôi mắt cũng là điều nên làm. Thâm quầng mắt là một trong những vấn đề chỉ em phụ nữ thường hay gặp phải, nguyên nhân có thể là do sự mất ngủ hoặc do những yếu tố khác tác động,..

Ngoài việc trang điểm che khuyết điểm cho thâm quầng mắt thì bạn cũng nên tìm cho mình những bí quyết làm đẹp từ các cách làm đẹp khác để xóa bỏ chống thâm quấng mắt hiệu quả.

Dưới đây là một vài cách chống thâm quầng mắt mà bạn có thể tham khảo.

Dùng trà hoa cúc, trà xanh hoặc trà đen

Với công dụng làm đẹp chống thâm quầng mắt hiệu quả và nhanh chóng, trà hoa cúc, trà đen,..có chứa các chất chống viêm giúp loại bỏ những nốt đỏ sần và làm dẹp phần bị sưng quang vùng mắt. Ngoài ra, trong trà xanh, trà đen còn chứa hợp chất tannis, caffeine có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông, và co thắt các mạch máu giúp giảm sưng hiệu quả và an toàn.

Vậy nên, ban có thể dùng các loại túi trà này để làm mặt nạ dưỡng da, chống thâm quầng mắt. Cách đơn giản là bạn lấy túi trà đã pha xong bỏ vào tủ lạnh khoảng 10 phút cho mát và đắp lên vùng da quanh mắt, nằm thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước sạch. Thực hiện thường xuyên thì quầng thâm và sưng mắt sẽ được giảm xuống nhanh chóng. Hoặc là bạn lấy bông và chấm trực tiếp trong nước trà xanh hoặc trà đen rồi đắp lên vùng mắt.

Thìa kim loại

Thìa không chỉ là một vật dụng không thể thiếu trong các bữa ăn mà nó còn là một công dụng làm đẹp chống thâm quầng mắt vô cùng hiệu quả và đơn giản. Cách làm là bạn lấy 2 chiếc thìa kim loại rồi đặt vào ngăn đá tủ lạnh.

Cách chống thâm quầng mắt đơn giản hiệu quả với thìa kim loại

Khi thìa đã lạnh rồi bạn lấy ra và úp lên mắt nằm thưa giãn, nhiệt độ lạnh của chiếc thìa sẽ giúp mạch máu co giãn, giảm thâm quầng cho đôi mắt nhanh chóng. Bạn thực hiện thường xuyên với cách làm này thì bạn chỉ trong một vài ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó.

Sữa lạnh

Ngoài thìa kim loại hay túi trà có công dụng chống thâm quầng mắt hiệu quả thì bạn cũng óc thể sử dụng sữa lạnh để làm đẹp da, giảm thâm da quanh vùng mắt và làm mềm da khô, da nhảy cảm.

Cách làm đơn giản là bạn lấy bông thấm sữa lạnh rồi đắp lên hai bầu mắt. Nằm thư giãn trong khoảng 15 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch.

Dưa chuột

Cách đơn giản nữa là bạn dùng mặt nạ dưa leo để giảm thâm da vùng mắt, trong dưa chuột có chứa vitamin C và các axits có lợi giúp bạn làm mắt da, giảm thâm quầng mắt và giúp da sáng mịn hơn.

Bạn thái lát dưa chuột mỏng đã lạnh và đắp lên quầng mắt trong vòng 10 phút mỗi ngày sẽ thực sự hiệu quả. Ngoài ra bạn còn có thể dùng bông trang điểm ngâm trong nước ép dưa chuột, sau đó giữ lạnh và đắp lên mắt như bình thường.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng cũng là một cách chống thâm quầng mắt hiệu quả, với lượng vitamin B2 dồi dào giúp lưu thông mạch máu tốt hơn.

Đánh bông hai lòng trắng trứng đến khi cứng lại, sau đó dùng cọ để đắp mặt nạ lên mắt. Chờ đến khi khô thì rửa lại với nước sạch.

Theo STLD

Bí quyết chống thâm quầng mắt đơn giản mà hiệu quả tại nhà Phái đẹp có thể che giấu quầng thâm bằng kem che khuyết điểm. Tuy nhiên trang điểm thường xuyên không phải là giải pháp an toàn. Bạn nên tìm đến những loại mặt nạ dành cho mắt tự nhiên, tự chế bằng nguyên liệu rẻ và an toàn có sẵn trong gia đình. Thường xuyên sử dụng những loại mặt nạ này kết...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.