5 điều tuyệt đối không nên làm khi đi máy bay
Đây là 5 điều tuyệt đối không nên làm khi đi máy bay để chuyến đi của bạn thêm thú vị và thoải mái.
Có rất nhiều người gặp phải tình trạng căng thẳng trước mỗi chuyến bay. Để giữ sự thoải mái nhất có thể khi du lịch bằng máy bay, du khách có thể lưu ý đến 5 vấn đề dưới đây:
1. Đeo kính áp tròng
Kính áp tròng
Kính áp tròng thường làm mắt bạn khô hơn nên khi kết hợp với không khí khô bên trong máy bay sẽ làm tăng sự khó chịu cho mắt của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên đeo kính và nhỏ mắt để làm dịu và dưỡng ẩm cho mắt trong những chuyến bay dài.
2. Bịt tai vì ù tai
Tai bạn thường bị ù hoặc đau khi máy bay cất cánh hoặc hạ cánh do chênh lệch áp suất. Để tránh điều này, nhiều người có thói quen bịt tai, nhưng cách này thường không hiệu quả. Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi áp dụng những cách đơn giản sau:
- Thực hiện các động tác như mút và nuốt thứ gì đó vào miệng như: nhai kẹo cao su, uống nước, nuốt nước bọt…
- Liên tục mở miệng và ngậm miệng trong một thời gian.
- Thực hiện động tác ‘thở qua tai’ : Hít một hơi thật sâu , sau đó che mũi và thở ra, giống như bạn đang đẩy không khí qua tai.
Nếu sau khi áp dụng tất cả các biện pháp này mà bạn vẫn bị ù tai, sau chuyến đi hãy đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ.
3. Ngồi yên trên máy bay
Trong suốt chuyến bay, quá trình lưu thông m.áu trong cơ thể thường chậm hơn bình thường, do đó việc ngồi yên không vận động sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục m.áu đông – gây ra cục m.áu đông có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ. Để tránh tình trạng này và giúp lưu thông m.áu khi bay, bạn nên:
Video đang HOT
- Đứng dậy và đi vòng quanh cabin khi máy bay đã đạt độ cao an toàn
- Tránh mặc quần áo bó sát, chật làm giảm khả năng vận động của cơ thể
- Cởi giày trong suốt chuyến bay
- Trong trường hợp có vấn đề về lưu thông m.áu, hãy đi tất
- Tập nhẹ nhàng bằng cách nâng chân lên, hạ chân xuống và nhón chân để cơ thể thoải mái hơn.
4. Uống đồ uống có ga
Đầy hơi là triệu chứng thường gặp khi đi máy bay sự thay đổi áp suất liên tục, khiến cơ thể khó chịu. Nếu sử dụng đồ uống có ga trên chuyến bay sẽ khiến tình trạng này trở nên nặng nề hơn rất nhiều. Ngoài đồ uống, bạn cũng nên hạn chế ăn bánh mì nâu ( một loại bánh mì được làm từ một lượng lớn ngũ cốc nguyên hạt ), đậu, táo.
5. Chạm vào các vật thể xung quanh
Khoang máy bay là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi và tồn tại. Những hành khách ngồi trước bạn có thể để lại mầm bệnh khi chạm vào thanh ghế, bàn ăn. Không phải cứ sau mỗi chuyến bay, hãng hàng không sẽ vệ sinh, khử trùng khoang máy bay kịp thời, do đó vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể bạn. Không nên chạm vào các vật dụng xung quanh quá nhiều, vì vi khuẩn và vi khuẩn có thể khiến cơ thể bạn nhiễm bệnh.
Những dấu hiệu cảnh báo thiếu m.áu não nên biết
Thiếu m.áu não nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Vậy thiếu m.áu não có những biểu hiện gì?
Dấu hiệu thiếu m.áu não
Thiếu m.áu não có triệu chứng gì? Nếu cơ thể bạn không thể tự điều tiết được sẽ gây ra tình trạng thiếu m.áu não với những biểu hiện khá rõ ràng. Thiếu m.áu não được chia làm 2 nhóm:
Thiếu m.áu não cấp tính gây ra các biểu hiện:
Thiếu m.áu não thoáng qua do cục m.áu đông nhỏ dẫn đến tình trạng tắc một nhánh động mạch trong não. Tuy nhiên tình trạng này hết rất nhanh.
Rối loạn t.iền đình do m.áu đưa đến t.iền đình bị giảm đột ngột.
Có thắt, tắc động mạch nuôi ốc tai, nuôi trung tâm võng mạc có thể gây điếc đột ngột hoặc thị lực giảm đột ngột.
Đột quỵ não do nhồi m.áu não. Khi cục m.áu đông làm tắc mạch sẽ khiến thiếu m.áu tại một vùng tổ chức não và không thể tái thông. Hậu quả của tình trạng này rất nghiêm trọng và có thể để lại nhiều di chứng.
Những trường hợp thiếu m.áu não cấp tính thường hay gặp ở người bệnh đái tháo đường, mỡ m.áu, người mắc các bệnh lý mạn tính, người thừa cân, béo phì, lười vận động...
Ù tai, nặng đầu, nhanh mỏi mắt, chân tay lạnh... có thể là những dấu hiệu cảnh báo thiếu m.áu não mạn tính.
Thiếu m.áu não mạn tính có các biểu hiện:
Luôn cảm giác đầu không thông thoáng, nặng đầu.
Nhanh mỏi mắt, mờ mắt hoặc nhức hai hốc mắt.
Bị ong đầu hoặc đau cả đầu/đau nửa đầu, cơn đau có thể từ mức độ nhẹ cho đến đau dữ dội. Khi sử dụng thuốc giảm đau có thể hết nhưng dễ gặp tình trạng nhờn thuốc trong thời gian ngắn.
Chân tay lạnh. Khi thay đổi thời tiết có thể gặp các tình trạng đau cổ, lưng và đau nhức xương khớp.
Ù hai tai, có thể tình trạng ù từ nhẹ đến nặng nhưng sẽ hết khi nghỉ ngơi.
Khi làm việc trí óc hiệu suất giảm nghiêm trọng, khó tập trung, trí nhớ giảm sút.
Thể trạng suy giảm rõ rệt, thường xuyên thấy mệt mỏi hoặc mất sức lực, chân tay cảm giác yếu ớt và không muốn hoạt động thể chất.
Không còn hứng thú với những thú vui hàng ngày, mất hứng thú trong công việc.
Tâm trạng dễ cáu gắt vô cớ, dễ xúc động.
Dễ gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa, chán ăn hoặc ăn không ngon miệng. Giấc ngủ kém hoặc khó vào giấc, khi tỉnh rất khó ngủ lại, ngủ chập chờn và hay mơ. Buổi sáng thức giấc thường trong tình trạng uể oải và thiếu tỉnh táo vào ban ngày.
Ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục và có chế độ ăn lành mạnh là cách để phòng ngừa thiếu m.áu não.
Thiếu m.áu não nên ăn gì, uống gì?
Trước hết, để điều trị tình trạng thiếu m.áu não, người bệnh cần tìm nguyên nhân và tập trung giảm các triệu chứng do thiếu m.áu não gây ra. Bên cạnh đó nên hạn chế những yếu tố ảnh hưởng không tốt đến tình trạng thiếu m.áu não. Để phòng ngừa và giảm bớt các triệu chứng của thiếu m.áu não, người bệnh nên thực hiện các biện pháp như:
Thiếu m.áu não nên ăn gì? Người bệnh thiếu m.áu não nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, các loại rau củ quả có màu tươi, đậm và nên lựa chọn ăn cá. Các thực phẩm này sẽ giúp tăng các chất chống oxy hóa cho cơ thể, tăng cường chất xơ hòa tan, khoáng chất, Omega-3...
Thiếu m.áu não nên uống gì? Người bệnh có thể sử dụng thêm các loại thảo dược hoặc các thực phẩm tốt cho mạch m.áu như: cây diếp cá, ginkgo biloba (một loại cao của lá cây bạch quả), rutin (hoa hòe), nattokinase (đậu tương lên men)... và các loại thảo dược tốt gan actiso, trái nhàu, cúc gai (kế sữa), diệp hạ châu, ngũ vị tử... Và một số loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung Omega-3, vitamin, khoáng chất...
Duy trì vận động và nên tập luyện 2-3 ngày/lần, mỗi lần tối thiểu 30 phút tùy theo thể trạng. Với những người mắc các bệnh lý về xương khớp nên lựa chọn đạp xe, bơi lội...
Ngủ đủ giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Người bệnh nên vệ sinh giấc ngủ bằng cách tạo không gian thoáng mát, ánh sáng vừa đủ và âm nhạc phù hợp cho phòng ngủ. Bên cạnh đó nên tránh vận động mạnh quá mức hoặc xem những nội dung gây xúc động trước khi ngủ. Có thể ngâm chân nước ấm, tắm nước ấm và vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ.
Điều trị và kiểm soát các bệnh lý nền bằng cách thường xuyên đo đường huyết, huyết áp hàng ngày. Kiểm tra chỉ số mỡ m.áu, chức năng gan thận định kỳ và các chỉ số HbA1C, chỉ số đông m.áu từ 2-3 tháng một lần. Nếu mắc các bệnh lý nền cần tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.
Chú trọng đến sức khỏe tinh thần bằng cách tích cực giao lưu với bạn bè, hạn chế sử dụng mạng xã hội, dùng điện thoại giải trí nhiều hoặc xem tivi quá nhiều. Nên tham gia các hoạt động ở ngoài trời và tìm cách để tránh xa những lo âu, căng thẳng, stress.
Bé 13 t.uổi đã suy thận, bác sĩ cảnh báo thức uống cần bỏ ngay Bệnh nhi suy thận có nhiều thói quen sống không lành mạnh, đặc biệt sử dụng thường xuyên đồ uống có ga chứa nhiều đường suốt 4 năm. Nếu sức khỏe thận bị đe dọa, thể chất của con người sẽ chịu ảnh hưởng rất lớn. Gần đây, một b.é g.ái 13 t.uổi ở Trung Quốc được chẩn đoán suy thận dẫn tới...