5 điều cần làm sau sinh con
Sau sinh em bé, giờ là lúc bạn cần chú tâm vào việc làm đẹp bản thân.
Việc sinh nở sẽ ảnh hưởng không ít đến nhan sắc của bạn, vì thế hãy dành thời gian và một chút công sức để làm đẹp bản thân, lấy lại vóc dáng và diện mạo như thời con gái của bạn.
Giảm béo
Phụ nữ sau sinh khó tránh khỏi vóc dáng số sề, do vẫn còn mang nhiều hệ quả của quá trình mang thai như cơ thể tích nước, tăng cân, ngực, mông, đùi to, bụng chảy… Vì vậy việc nhanh chóng lấy lại dáng vóc sau sinh là cần thiết hơn bao giờ hết. Dưới đây là những gợi ý cho bạn:
Nên nghĩ tới việc tập thể dục sau sinh khoảng 2 tháng.
- Sau thời kỳ kiêng cữ bạn hãy vận động khi con ngủ với nxhững bài tập đơn giản như lắc vòng, chống đẩy, chạy tại chỗ để giúp săn chắc cơ thể và giảm vùng eo đầy mỡ, chảy sệ sau sinh.
- Bộ môn bơi lội cũng giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và giúp tinh thần luôn hứng khởi. Bạn nên dành thời gian đến bể bơi vài buổi mỗi tuần để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
- Chăm sóc vùng mỡ bụng với rượu ngâm gừng theo cách thoa rượu lên khắp vùng bụng rồi massega 30 phút theo chuyển động vòng tròn, giúp kích thích lưu thông má.u, làm nóng vùng bụng giảm mỡ hiệu quả.
- Chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng cho con nhưng cũng nên hạn chế ăn vặt, ăn quá nhiều đồ hộp, đồ béo. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
- Ngoài ra, bạn cũng cần tranh thủ ngủ đủ giấc ít nhất 6h/ ngày để tránh tình trạng mệt mỏi, strees dẫn đến béo phí.
Chăm sóc da
Sau sinh, phụ nữ chúng ta sẽ giống như vừa trải qua quá trình lột xác, cơ địa thay đổi đặc biệt là làn da sẽ trở nên nhạy cảm và yếu ớt hơn bao giờ hết. Chính vì vậy nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng làn da sẽ dễ bị tổn thương, nhanh lão hóa, dễ xuất hiện sạm nám, bong tróc, nứt nẻ. Bạn có thể làm theo những gợi ý sau:
Bạn có thể chăm sóc da bằng các liệu pháp từ thiên nhiên ngay sau sinh em bé.
Video đang HOT
- Hãy bắt đầu chăm sóc da mặt với các loại mặt nạ dưỡng da 100% tự nhiên như mặt nạ sữa chua khoai tây, mặt nạ trái cây, mặt nạ trứng mật ong… sẽ giúp bạn cân bằng độ ẩm, chống nhăn và giảm các sắc tố do nội tiết sau sinh.
- Hãy thoa kem chống nắng và đeo khẩu trang, mặc đồ chống nắng khi ra ngoài trời bất kể thời tiết như thế nào.
- Sau sinh, da ở các vùng bàn tay, bàn chân rất nhạy cảm, vì vậy thời gian đầu tiên sau sinh bạn chỉ nên cọ rửa rất nhẹ nhàng, không nên kỳ cọ quá mạnh và kỹ đặc biệt là vùng gót chân. Vùng da này nếu bị tác động mạnh về sau dế dẫn đến nứt nẻ và khó điều trị.
- Bạn cũng nên chăm sóc da chân tay với các loại mặt nạ tự nhiên hoặc kem dưỡng ẩm. Đơn giản hơn bạn có thể ngâm chân tay vào nước muối ấm 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để giúp tuần hoàn má.u tốt, mềm da và ngăn ngừa vi khuẩn.
- Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước , ăn nhiều rau xanh, trái cây và sữa tươi để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể tránh khỏi tình trạng khô da do thiếu nước.
Chăm sóc tóc
Sau sinh, phụ nữ thường bận rộn với việc chăm sóc con nhỏ nên ít có thời gian chăm chút bản thân. Tuy nhiên, một mái tóc bù xù không chứng tỏ bạn là người mẹ đảm, ngược lại nó còn tố bạn là một phụ nữ cẩu thả, lôi thôi và kém hấp dẫn. Hãy bớt chút thời gian để F5 lại mái tóc đã quá cũ kỹ và xơ xác do suốt quá trình mang thai không được chăm chút vì sợ hóa chất ảnh hưởng đến thai nhi:
Mái tóc sau sinh thường kém mượt mà, bạn nên chú ý tới nó.
- Bạn có thể chọn cho mình mái tóc ngắn gọn gàng hợp với gương mặt và gu ăn mặc nếu như muốn đơn giản. Tuy nhiên, một mái tóc dài xoăn lọn kiều diễm hay mái tóc dài thẳng mượt cũng không hề gây phiền phức cho công việc chăm sóc con nhỏ của bạn.
- Nên dành thời gian chăm sóc tóc với các loại mặt nạ dưỡng ẩm, chống xơ tự nhiên. Hoặc gội đầu với những loại lá, vỏ chứa nhiều tinh dầu tốt cho tóc như vỏ bưởi, lá xả, cúc tần… để mái tóc luôn bong mượt và khỏe mạnh.
Chọn trang phục phù hợp
Nhược điểm lớn nhất của phụ nữ sau sinh là vóc dáng phì nhiêu. Vì vậy đa phần những bộ trang phục cũ là không thể mặc lại. Bạn hãy chọn cho mình những bộ đồ mới, hợp với thân hình của mình bây giờ.
Trang phục phù hợp là điều tuyệt đối quan trọng sau sinh.
Những chiếc váy suông che bụng hay những bộ ves đen lịch lãm khi đến công sở sẽ giúp bạn khắc phục khuyết điểm tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên coi nhẹ việc chọn giày dép. Một đôi giày/dép phù hợp với vóc dáng sau sinh và trang phục của bạn sẽ giúp bạn ghi điểm trong mắt người khác.
Giữ tinh thần vui vẻ
Dù bạn có ăn vận và trang điểm kỹ lưỡng đến thế nào cũng không thể che dấu nổi sự kém sắc vì mệt mỏi. Chính vì vậy, giữ cho tinh thần luôn phấn chấn lạc quan sẽ giúp bạn luôn rạng rỡ và tràn trề sức sống.
Tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn trẻ trung hơn.
Hãy để mình thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn quanh bốn 4 bức tường với con nhỏ và ra ngoài tiếp xúc với anh em, bạn bè. Những cuộc tám chuyện rôm rả sẽ giúp bạn tránh được stress và luôn vui vẻ.
Bạn cũng đừng quá tiết kiệm mà hãy dành thời gian cho shopping để lựa chọn cho bản thân và người nhà những bộ đồ mình yêu thích. Hoạt động bên ngoài giúp bạn tự tin để hòa nhập lại với nhịp sống thời son rỗi hơn.
Theo Eva
Mẹo làm vòng bụng phẳng lỳ
Vấn đề này rất thường gặp ở chị em do ít vận động và ăn uống thiếu khoa học. Hãy loại trừ triệu chứng này để giải oan cho vòng eo của bạn nhé!
Ăn trái cây
Các loại thực phẩm bạn ăn trong giai đoạn này rất quan trọng trong việc mang lại sự thay đổi. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, thịt gà , thịt bò, cá và sữa ít chất béo nên được dùng thường xuyên. Hạn chế dùng thực phẩm nhiều đường.
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh không chỉ cung cấp vitamin mà chúng còn không làm tăng thêm trọng lượng của cơ thể. Một số loại rau đặc biệt tốt như: rau diếp, súp lơ xanh, rau cải xanh, đậu cove, đậu hà lan, ngô... sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể của bạn. Ngoài ra hợp chất capsaicin có trong ớt đỏ giúp tăng cường lượng trao đổi chất trong cơ thể, là một cách tốt để kích thích sự ngon miệng trong bữa ăn và tiêu hao nhanh lượng mỡ trong cơ thể.
Ăn ít muối
Để giảm thiểu khả năng giữ nước, giảm lượng natri của bạn. Điều này có nghĩa bạn cần phải tránh muối. Bạn có thể thưởng thức hương vị thức ăn với các loại thảo mộc và gia vị khác thay thế.
Nói "không" với bữa đêm
Ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, ăn nhẹ hoặc đơn giản hơn là hoa quả ăn đêm cũng khiến bạn tăng cân cũng như tăng số đo vòng 2 một cách nhanh chóng.
Không sử dụng đồ uống có chất kích thích
Bạn có thể tưởng tượng được không khi uống 1 chai rượu vang đồng nghĩa với việc bạn ăn 1 chồng bánh ngọt. Điều đó đủ để bạn có thể hiểu bận đã nạp bao nhiêu chất béo vào cơ thể. Vì vậy nếu bạn muốn một vòng eo thon thả thì hãy tránh xa những đồ uống có chất kích thích.
Ngủ "đủ" mỗi ngày
Phụ nữ hay người trưởng thành nói chung cần ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Bởi lẽ họ có cả một ngày dài làm việc mệt mỏi, giấc ngủ ban đêm là lúc tạo cho họ cảm giác thư thái nhất. Nếu ngủ không đủ giấc, họ rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, không chỉ vậy đó còn là nguyên nhân kích thích hormone cortisol tăng trưởng, gây nên tình trạng phát phì vùng bụng.
Cười nhiều cũng giúp giảm mỡ bụng
Mỗi khi chúng ta cười, nhịp tim và hơi thở ít dồn dập hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress. Đó là một cách hỗ trợ đắc lực cho công cuộc giãm mỡ bụng. Nguyên nhân là do mỗi khi căng thẳng, lượng chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ nhiều hơn.
Việc giảm áp lực và thư giãn sẽ làm tăng quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn tức thời. Từ đó, nó không chỉ hạn chế việc tích mỡ mà còn giúp hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể.
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Khi các giác quan trên cơ thể bạn phải chịu nhiều sự ức chế, sẽ sản sinh ra cortisol, một loại hormone kích thích thêm chất béo lưu trữ trong đường ruột của bạn. Đẩy lùi sự căng thẳng, khó chịu bằng cách nhắm mắt lại, hít thở thật sau khoảng 5 phút để lấy lại tinh thần. bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy thoải mái và các hormone đó sẽ giảm xuống ngay tức thì.
Massage bụng đơn giản
Xoa nhẹ và đều đặn bằng bàn tay theo hình tròn, bắt đầu từ gần rốn, rồi xoa rộng dần sang hai bên hông, bạn nên sử dụng kem hoặc tinh dầu để việc di chuyển được trơn và không bị đỏ rát do ma sát giữa bàn tay và da bụng. Các động tác massage này có thể thực hiện trong 5 - 10 phút ngay trước khi đi ngủ, trong khi tắm, hay trong lúc xem ti vi.
Theo Tapchilamdep
5 loại thực phẩm gây ảnh hưởng làn da Muối, thịt đỏ, đường, bánh mỳ, đồ chiên... khiến da giữ nước, lão hóa sớm và dễ gây mụn nếu ăn quá nhiều. Khi chăm sóc làn da, làm đẹp từ bên trong cơ thể quan trọng không kém gì việc sử dụng kem dưỡng hay huyết thanh trên bề mặt. Trong khi một số chất dinh dưỡng và các loại thực phẩm...