5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang ăn uống sai cách

Tiến Dũng17:45 08/01/2011

Nếu bạn khó ngủ, hay thức dậy lúc nửa đêm mà không do stress hay bệnh tật thì hãy xem lại chế độ ăn uống. Việc ăn quá nhiều protein (thịt, cá) có thể làm giấc ngủ đến chậm.

Bạn quên ăn sáng, ăn trưa qua quýt, ăn tối quá thịnh soạn… Đôi khi bạn tỏ ra khinh suất bữa ăn của mình. Và một chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng sẽ gây hại trầm trọng đến cơ thể mà bạn không biết. Sau đây là 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn ăn uống không đúng cách.

Mỏi mệt

Từ mệt mỏi thông thường cho đến mệt oải người là dấu hiệu thông thường nhất phản ánh việc ăn uống không đúng cách. Có thể bạn thiếu canxi, thiếu đường hoặc muối. Để lấy lại sức, chỉ cần thường xuyên cân bằng chế độ ăn uống và nhất là bữa sáng thật đầy đủ chất. Các glucide cũng là nguồn nhiên liệu của cơ thể, nguồn năng lượng cho các cơ, rất cần thiết cho hệ thần kinh và bộ não.

Khó ngủ

Giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Việc dùng quá nhiều protein (thịt, cá) sẽ làm giấc ngủ đến chậm. Cũng tương tự, cà phê, trà hoặc nước ngọt có ga làm rối loạn giấc ngủ. Bữa ăn tối lý tưởng phải nhẹ nhàng và diễn ra trước khi đi ngủ 2 tiếng. Hãy ưu tiên dùng nhiều rau (rau trộn hay rau luộc) và thực phẩm có chất bột (tinh bột tác động như chất an thần). Khi ăn tráng miệng, bạn nên dùng trái cây.

Mất ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống (ảnh minh họa)

Rụng tóc

Video đang HOT

Các protein rất cần thiết để thay mới các mô (tóc, da, móng tay…) Việc thiếu protein làm cạn kiệt nguồn dự trữ và ảnh hưởng xấu đến tình trạng của tóc, da, móng tay và màng nhầy. Nguồn cung cấp protein phải phân bổ ở 3 bữa ăn trong ngày. Lượng protein đầy đủ nhất là có nguồn gốc động vật: thịt, cá, sữa. Việc cơ thể thiếu vitamin A (cà rốt, rau xanh đậm màu, quả mơ) vitamin B (ngũ cốc, cá, sữa chua, trứng) vitamin E (trái cây sấy khô, dầu, mầm lúa) và chất kẽm (hàu, gia cầm, ngũ cốc và trái cây có dầu) cũng dễ làm rụng tóc.

Táo bón

Thường táo bón (3 lần/tuần) là do ăn uống mất cân bằng và nghèo chất xơ. Cách điều trị thật đơn giản: chủ yếu ăn thật nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc, rau củ và trái cây. Tình trạng trướng bụng và đầy hơi sẽ loại bỏ nếu thường xuyên sử dụng các loại đậu khô và rau xanh…

Sỏi thận

Việc dùng quá nhiều thực phẩm giàu canxi, nhất là khi kết hợp điều trị lâu dài bằng vitamin D có thể làm tích tụ các tinh thể canxi và hình thành sỏi thận. Nếu bị nghẽn, các cục sỏi này có thể gây ra những cơn đau đại tràng và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của thận. Nhu cầu nước của cơ thể là 2-2,5 lít mỗi ngày. Nếu thiếu nước, nước tiểu sẽ trở nên đậm đặc hơn và các chất thải tích tụ nhiều.

(Theo Gia Đình & Xã Hội)

Bà bầu nghén kỳ cục: Thích ăn đất, bắt cua

Mình ăn cảm giác rất ngon miệng, thấy nó ngọt và mịn chứ không tanh như mọi người nghĩ. Nếu hôm nào mà không được ra đấy ăn đất, cả ngày chỉ nôn, chân tay rã rời, mỏi mệt lắm".

Ốm nghén là một hiện tượng không có gì là lạ. Hầu như tất cả những người phụ nữ khi mang thai đều trải qua giai đoạn này. Tuy nhiên, ngoài biểu hiện quen thuộc là thèm của chua, nhiều bà bầu còn có những kiểu ốm nghén bất bình thường, có một không hai.

"Đất mềm và ngọt lắm!"

Mới có thai được 3 tuần, cả nhà Hạnh (An Dương, Tây Hồ, Hà Nội) chưa hết vui mừng nghe tin sắp đón thêm thành viên mới thì lại trở nên vô cùng hoang mang khi cô có sở thích ăn đất từ lúc ấy.

Nhà ở gần sông Hồng, cứ tầm 10h sáng cô lại mò ra bãi gốm ven sông để cạy đất dưới sông lên và... ăn. Ban đầu cô sợ, không hiểu tại sao mình lại có sở thích quái đản như vậy, nhưng sau mỗi lần nhấm nháp 3-4 miếng đất nhỏ, cơ thể cô phấn chấn lạ thường, có thể không ăn gì đến tận tối.

"Mình ăn có cảm giác rất ngon miệng, thấy nó ngọt và mịn chứ không tanh như mọi người nghĩ. Nếu hôm nào mà không được ra đấy ăn đất, cả ngày chỉ nôn, chân tay rã rời, mỏi mệt lắm. Mình cũng chẳng hiểu ma xui quỷ khiến thế nào mà làm thế. Mẹ chồng mình thì sợ cũng khấn vái tứ phương. Nhưng di khám, thấy thai nhi vẫn khỏe mạnh, mình chả làm sao nên cứ ăn thôi." Hạnh tâm sự.

Chồng Hạnh, sau vài lần ngăn cản không được, anh cũng đành lẽo đẽo theo vợ ra sông, lội ra chỗ thật xa, chọn chỗ nước thật sạch rồi mò mẫm từng miếng đất cho vợ ăn. Việc ăn uống của cô cũng thất thường, cô thích ăn đất hơn ăn cơm. Cứ thế sau 3 tháng, sở thích ấy của cô giảm dần rồi biến mất. Và đến khi vợ sinh được cậu con trai 3 cân 4 bụ bẫm, kháu khỉnh, khỏe mạnh thì chồng cô mới thở phào nhẹ nhõm.

Không có sở thích lạ lùng như Hạnh, Ngân (Nam Sách, Hải Dương) lại có thói quen oái oăm trong lần đầu "ôm" bụng bầu là thích móc cua. Dù mỗi lần đem về cả hom nhưng khi chế biến thành món ăn cô lại không hề động đũa.

Cô bảo: "Chỉ thích ra đồng móc cua chứ không ăn được cua. Ăn vào là nôn mửa. Lạ thế cơ chứ. Cứ ra đến đồng là chân tay rạo rực, móc lấy móc để. Trời thì nắng chang chang mà cứ đi hết ruộng này sang ruộng kia để móc. Kiểu như "giời đày" ấy. Thế mà không bị sao, người lại khỏe".

Cả nhà cấm đoán thế nào cũng không được. Cứ lừa lúc mọi người ngủ say là lại trốn ra đồng. Mà khổ nỗi, móc về là lại đổ cho lợn chứ mình không ăn được.

Theo GS.TS Nguyễn Đức Vy, nguyên giám độc Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, sở dĩ có những hiện tượng như vậy là vì sự thay đổi của yếu tố nội tiết do thai nhi (được coi như một tạng ghép) khiến cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi về thần kinh khứu giác và vị giác. Chính vì thế mà có người thích ăn đất, ăn bức vách thậm chí có người thích ăn vôi...

Và trường hợp của người phụ nữ thích đi móc cua kia thực chất là họ ngửi thấy cái mùi vị khác thường của đồng lúa, nhờ sự thay đổi của mùi vị và xúc giác nên khi tay sờ vào những vùng đất đó, họ thấy dễ chịu hơn nên mới hành động như vậy.

Sảy thai vì nghén "chuyện ấy"

Cũng theo GS Vy, ngoài những hiện tượng nghén kỳ quặc như vậy thì còn có người lại nghén "chuyện ấy". Thậm chí có trường hợp đã sảy thai do ham muốn tình dục tăng cao mà họ không thể kìm nén được. Tuy nhiên, trường hợp này xảy ra không nhiều.

Ông cho biết, trong giai đoạn đầu của thai nghén, chủ yếu là từ 3 - 8 tuần đầu, ở một số người phụ nữ do estrogien cùng với hoàng thể (progesterone) tăng cao nên đòi hỏi về tình dục cũng tăng cao, gây nên hiện tượng thích gần gũi chồng nhiều hơn, có thể là 2-3 lần/đêm, trong khi tần suất giao hợp bình thường chỉ 2-4 lần/tuần để có cơ may thụ thai.

Chính vì vậy, trong thời gian này không nên giao hợp nhiều. Nếu không sẽ gây các kích thích quá nhiều, làm xuất hiện những cơn co tử cung khiến bong màng thai, rồi ra máu và có thể dẫn đến bong rau, sảy thai non.

GS Vy khuyến cáo, sau 12 tuần các cặp vợ chồng mới được quan hệ và phải luôn nhẹ nhàng. Những động tác nằm ép trên bụng vợ là không được áp dụng. Thêm nữa, tuyệt đối người chồng không được lấy tay xoa ngực vợ hay chạm vào bộ phận sinh dục của người vợ tránh gây nên nhiều cơn co tử cung dẫn đến sảy thai.

"Người vợ lúc này cần chủ động các tình huống, có thể kích thích bằng tay, thậm chí bằng miệng để cho chồng xuất tinh tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Quan trọng là người vợ phải nén chịu. Thêm nữa khi quan hệ qua đường âm đạo phải sạch, nông và không được giao hợp sâu thì mới bảo đảm an toàn cho thai nhi". Ông nhấn mạnh.

Theo Bee

Khi nào cần nghỉ ngơi? Bạn có nhận ra khi nào thì cần phải nghỉ ngơi không? 6. Khi stress "tấn công" Khi bạn thấy mỏi mệt với những công việc nhàm chán giống nhau hàng ngày thì hãy làm một điều gì đó mới mẻ mà bạn muốn. Đó cũng là một cách thư giãn cho bản thân đấy. 5. Tâm trí bị "sa lầy" Bạn đau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thói quen ăn uống mỏi mệt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump được tặng máy nhắn tin bằng vàng, ca ngợi 'chiến dịch tuyệt vời' của Israel08:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?

09:25:15 07/02/2025

Trong đa phần các trường hợp người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng bấm huyệt làm phương pháp hỗ trợ điều trị, vừa an toàn lại hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau.

Các dấu hiệu cảnh báo trẻ mắc cúm cần nhập viện khẩn cấp

09:02:10 07/02/2025

Các biến chứng chủ yếu là suy hô hấp, viêm phổi, viêm thanh khí phế quản, viêm tai giữa, viêm não, viêm cơ tim, nhiễm khuẩn thứ phát..., thậm chí làm trầm trọng hơn tình trạng của bệnh nhi mắc bệnh nền, gia tăng nguy cơ tử vong.