5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang ăn uống sai cách

Tiến Dũng17:45 08/01/2011

Nếu bạn khó ngủ, hay thức dậy lúc nửa đêm mà không do stress hay bệnh tật thì hãy xem lại chế độ ăn uống. Việc ăn quá nhiều protein (thịt, cá) có thể làm giấc ngủ đến chậm.

Bạn quên ăn sáng, ăn trưa qua quýt, ăn tối quá thịnh soạn… Đôi khi bạn tỏ ra khinh suất bữa ăn của mình. Và một chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng sẽ gây hại trầm trọng đến cơ thể mà bạn không biết. Sau đây là 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn ăn uống không đúng cách.

Mỏi mệt

Từ mệt mỏi thông thường cho đến mệt oải người là dấu hiệu thông thường nhất phản ánh việc ăn uống không đúng cách. Có thể bạn thiếu canxi, thiếu đường hoặc muối. Để lấy lại sức, chỉ cần thường xuyên cân bằng chế độ ăn uống và nhất là bữa sáng thật đầy đủ chất. Các glucide cũng là nguồn nhiên liệu của cơ thể, nguồn năng lượng cho các cơ, rất cần thiết cho hệ thần kinh và bộ não.

Khó ngủ

Giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Việc dùng quá nhiều protein (thịt, cá) sẽ làm giấc ngủ đến chậm. Cũng tương tự, cà phê, trà hoặc nước ngọt có ga làm rối loạn giấc ngủ. Bữa ăn tối lý tưởng phải nhẹ nhàng và diễn ra trước khi đi ngủ 2 tiếng. Hãy ưu tiên dùng nhiều rau (rau trộn hay rau luộc) và thực phẩm có chất bột (tinh bột tác động như chất an thần). Khi ăn tráng miệng, bạn nên dùng trái cây.

Mất ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống (ảnh minh họa)

Rụng tóc

Video đang HOT

Các protein rất cần thiết để thay mới các mô (tóc, da, móng tay…) Việc thiếu protein làm cạn kiệt nguồn dự trữ và ảnh hưởng xấu đến tình trạng của tóc, da, móng tay và màng nhầy. Nguồn cung cấp protein phải phân bổ ở 3 bữa ăn trong ngày. Lượng protein đầy đủ nhất là có nguồn gốc động vật: thịt, cá, sữa. Việc cơ thể thiếu vitamin A (cà rốt, rau xanh đậm màu, quả mơ) vitamin B (ngũ cốc, cá, sữa chua, trứng) vitamin E (trái cây sấy khô, dầu, mầm lúa) và chất kẽm (hàu, gia cầm, ngũ cốc và trái cây có dầu) cũng dễ làm rụng tóc.

Táo bón

Thường táo bón (3 lần/tuần) là do ăn uống mất cân bằng và nghèo chất xơ. Cách điều trị thật đơn giản: chủ yếu ăn thật nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc, rau củ và trái cây. Tình trạng trướng bụng và đầy hơi sẽ loại bỏ nếu thường xuyên sử dụng các loại đậu khô và rau xanh…

Sỏi thận

Việc dùng quá nhiều thực phẩm giàu canxi, nhất là khi kết hợp điều trị lâu dài bằng vitamin D có thể làm tích tụ các tinh thể canxi và hình thành sỏi thận. Nếu bị nghẽn, các cục sỏi này có thể gây ra những cơn đau đại tràng và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của thận. Nhu cầu nước của cơ thể là 2-2,5 lít mỗi ngày. Nếu thiếu nước, nước tiểu sẽ trở nên đậm đặc hơn và các chất thải tích tụ nhiều.

(Theo Gia Đình & Xã Hội)

Bà bầu nghén kỳ cục: Thích ăn đất, bắt cua

Mình ăn cảm giác rất ngon miệng, thấy nó ngọt và mịn chứ không tanh như mọi người nghĩ. Nếu hôm nào mà không được ra đấy ăn đất, cả ngày chỉ nôn, chân tay rã rời, mỏi mệt lắm".

Ốm nghén là một hiện tượng không có gì là lạ. Hầu như tất cả những người phụ nữ khi mang thai đều trải qua giai đoạn này. Tuy nhiên, ngoài biểu hiện quen thuộc là thèm của chua, nhiều bà bầu còn có những kiểu ốm nghén bất bình thường, có một không hai.

"Đất mềm và ngọt lắm!"

Mới có thai được 3 tuần, cả nhà Hạnh (An Dương, Tây Hồ, Hà Nội) chưa hết vui mừng nghe tin sắp đón thêm thành viên mới thì lại trở nên vô cùng hoang mang khi cô có sở thích ăn đất từ lúc ấy.

Nhà ở gần sông Hồng, cứ tầm 10h sáng cô lại mò ra bãi gốm ven sông để cạy đất dưới sông lên và... ăn. Ban đầu cô sợ, không hiểu tại sao mình lại có sở thích quái đản như vậy, nhưng sau mỗi lần nhấm nháp 3-4 miếng đất nhỏ, cơ thể cô phấn chấn lạ thường, có thể không ăn gì đến tận tối.

"Mình ăn có cảm giác rất ngon miệng, thấy nó ngọt và mịn chứ không tanh như mọi người nghĩ. Nếu hôm nào mà không được ra đấy ăn đất, cả ngày chỉ nôn, chân tay rã rời, mỏi mệt lắm. Mình cũng chẳng hiểu ma xui quỷ khiến thế nào mà làm thế. Mẹ chồng mình thì sợ cũng khấn vái tứ phương. Nhưng di khám, thấy thai nhi vẫn khỏe mạnh, mình chả làm sao nên cứ ăn thôi." Hạnh tâm sự.

Chồng Hạnh, sau vài lần ngăn cản không được, anh cũng đành lẽo đẽo theo vợ ra sông, lội ra chỗ thật xa, chọn chỗ nước thật sạch rồi mò mẫm từng miếng đất cho vợ ăn. Việc ăn uống của cô cũng thất thường, cô thích ăn đất hơn ăn cơm. Cứ thế sau 3 tháng, sở thích ấy của cô giảm dần rồi biến mất. Và đến khi vợ sinh được cậu con trai 3 cân 4 bụ bẫm, kháu khỉnh, khỏe mạnh thì chồng cô mới thở phào nhẹ nhõm.

Không có sở thích lạ lùng như Hạnh, Ngân (Nam Sách, Hải Dương) lại có thói quen oái oăm trong lần đầu "ôm" bụng bầu là thích móc cua. Dù mỗi lần đem về cả hom nhưng khi chế biến thành món ăn cô lại không hề động đũa.

Cô bảo: "Chỉ thích ra đồng móc cua chứ không ăn được cua. Ăn vào là nôn mửa. Lạ thế cơ chứ. Cứ ra đến đồng là chân tay rạo rực, móc lấy móc để. Trời thì nắng chang chang mà cứ đi hết ruộng này sang ruộng kia để móc. Kiểu như "giời đày" ấy. Thế mà không bị sao, người lại khỏe".

Cả nhà cấm đoán thế nào cũng không được. Cứ lừa lúc mọi người ngủ say là lại trốn ra đồng. Mà khổ nỗi, móc về là lại đổ cho lợn chứ mình không ăn được.

Theo GS.TS Nguyễn Đức Vy, nguyên giám độc Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, sở dĩ có những hiện tượng như vậy là vì sự thay đổi của yếu tố nội tiết do thai nhi (được coi như một tạng ghép) khiến cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi về thần kinh khứu giác và vị giác. Chính vì thế mà có người thích ăn đất, ăn bức vách thậm chí có người thích ăn vôi...

Và trường hợp của người phụ nữ thích đi móc cua kia thực chất là họ ngửi thấy cái mùi vị khác thường của đồng lúa, nhờ sự thay đổi của mùi vị và xúc giác nên khi tay sờ vào những vùng đất đó, họ thấy dễ chịu hơn nên mới hành động như vậy.

Sảy thai vì nghén "chuyện ấy"

Cũng theo GS Vy, ngoài những hiện tượng nghén kỳ quặc như vậy thì còn có người lại nghén "chuyện ấy". Thậm chí có trường hợp đã sảy thai do ham muốn tình dục tăng cao mà họ không thể kìm nén được. Tuy nhiên, trường hợp này xảy ra không nhiều.

Ông cho biết, trong giai đoạn đầu của thai nghén, chủ yếu là từ 3 - 8 tuần đầu, ở một số người phụ nữ do estrogien cùng với hoàng thể (progesterone) tăng cao nên đòi hỏi về tình dục cũng tăng cao, gây nên hiện tượng thích gần gũi chồng nhiều hơn, có thể là 2-3 lần/đêm, trong khi tần suất giao hợp bình thường chỉ 2-4 lần/tuần để có cơ may thụ thai.

Chính vì vậy, trong thời gian này không nên giao hợp nhiều. Nếu không sẽ gây các kích thích quá nhiều, làm xuất hiện những cơn co tử cung khiến bong màng thai, rồi ra máu và có thể dẫn đến bong rau, sảy thai non.

GS Vy khuyến cáo, sau 12 tuần các cặp vợ chồng mới được quan hệ và phải luôn nhẹ nhàng. Những động tác nằm ép trên bụng vợ là không được áp dụng. Thêm nữa, tuyệt đối người chồng không được lấy tay xoa ngực vợ hay chạm vào bộ phận sinh dục của người vợ tránh gây nên nhiều cơn co tử cung dẫn đến sảy thai.

"Người vợ lúc này cần chủ động các tình huống, có thể kích thích bằng tay, thậm chí bằng miệng để cho chồng xuất tinh tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Quan trọng là người vợ phải nén chịu. Thêm nữa khi quan hệ qua đường âm đạo phải sạch, nông và không được giao hợp sâu thì mới bảo đảm an toàn cho thai nhi". Ông nhấn mạnh.

Theo Bee

Khi nào cần nghỉ ngơi? Bạn có nhận ra khi nào thì cần phải nghỉ ngơi không? 6. Khi stress "tấn công" Khi bạn thấy mỏi mệt với những công việc nhàm chán giống nhau hàng ngày thì hãy làm một điều gì đó mới mẻ mà bạn muốn. Đó cũng là một cách thư giãn cho bản thân đấy. 5. Tâm trí bị "sa lầy" Bạn đau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thói quen ăn uống mỏi mệt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

09:12:03 25/12/2024

Lẩu là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người bị tiểu đường. Nước lẩu thường chứa nhiều đường, tinh bột, làm tăng đường huyết sau ăn, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.

Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng

08:54:57 25/12/2024

Với nhiều người, cà phê là thức uống không thể thiếu trong ngày. Dù là ngày thường hay cuối tuần, họ đều uống một tách cà phê vào buổi sáng để bắt đầu ngày làm việc.

Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng

08:28:36 25/12/2024

Vị trí xuất hiện có thể ở bất kỳ đâu trên cơ thể, thường gặp nhất là ở nếp lằn mông, nếp gấp dưới cánh tay, vùng bẹn hoặc những vùng ra nhiều mồ hôi.

Trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp

08:20:15 25/12/2024

Sau 3 ngày, bệnh nhi phục hồi sức khỏe tốt, không bị khàn tiếng. Sau phẫu thuật, bệnh nhi được điều trị thêm với iod phóng xạ để ngăn chặn ung thư tái phát.

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024

Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024

Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).

Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

07:37:33 24/12/2024

Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024

Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024

Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.

Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?

22:42:26 23/12/2024

Bắp cải không chỉ là món ăn quen thuộc, mà còn mang ý nghĩa may mắn đầu năm, tượng trưng cho tài lộc và thịnh vượng.

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024

Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.