5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang ăn uống sai cách

Tiến Dũng17:45 08/01/2011

Nếu bạn khó ngủ, hay thức dậy lúc nửa đêm mà không do stress hay bệnh tật thì hãy xem lại chế độ ăn uống. Việc ăn quá nhiều protein (thịt, cá) có thể làm giấc ngủ đến chậm.

Bạn quên ăn sáng, ăn trưa qua quýt, ăn tối quá thịnh soạn… Đôi khi bạn tỏ ra khinh suất bữa ăn của mình. Và một chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng sẽ gây hại trầm trọng đến cơ thể mà bạn không biết. Sau đây là 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn ăn uống không đúng cách.

Mỏi mệt

Từ mệt mỏi thông thường cho đến mệt oải người là dấu hiệu thông thường nhất phản ánh việc ăn uống không đúng cách. Có thể bạn thiếu canxi, thiếu đường hoặc muối. Để lấy lại sức, chỉ cần thường xuyên cân bằng chế độ ăn uống và nhất là bữa sáng thật đầy đủ chất. Các glucide cũng là nguồn nhiên liệu của cơ thể, nguồn năng lượng cho các cơ, rất cần thiết cho hệ thần kinh và bộ não.

Khó ngủ

Giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Việc dùng quá nhiều protein (thịt, cá) sẽ làm giấc ngủ đến chậm. Cũng tương tự, cà phê, trà hoặc nước ngọt có ga làm rối loạn giấc ngủ. Bữa ăn tối lý tưởng phải nhẹ nhàng và diễn ra trước khi đi ngủ 2 tiếng. Hãy ưu tiên dùng nhiều rau (rau trộn hay rau luộc) và thực phẩm có chất bột (tinh bột tác động như chất an thần). Khi ăn tráng miệng, bạn nên dùng trái cây.

Mất ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống (ảnh minh họa)

Rụng tóc

Video đang HOT

Các protein rất cần thiết để thay mới các mô (tóc, da, móng tay…) Việc thiếu protein làm cạn kiệt nguồn dự trữ và ảnh hưởng xấu đến tình trạng của tóc, da, móng tay và màng nhầy. Nguồn cung cấp protein phải phân bổ ở 3 bữa ăn trong ngày. Lượng protein đầy đủ nhất là có nguồn gốc động vật: thịt, cá, sữa. Việc cơ thể thiếu vitamin A (cà rốt, rau xanh đậm màu, quả mơ) vitamin B (ngũ cốc, cá, sữa chua, trứng) vitamin E (trái cây sấy khô, dầu, mầm lúa) và chất kẽm (hàu, gia cầm, ngũ cốc và trái cây có dầu) cũng dễ làm rụng tóc.

Táo bón

Thường táo bón (3 lần/tuần) là do ăn uống mất cân bằng và nghèo chất xơ. Cách điều trị thật đơn giản: chủ yếu ăn thật nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc, rau củ và trái cây. Tình trạng trướng bụng và đầy hơi sẽ loại bỏ nếu thường xuyên sử dụng các loại đậu khô và rau xanh…

Sỏi thận

Việc dùng quá nhiều thực phẩm giàu canxi, nhất là khi kết hợp điều trị lâu dài bằng vitamin D có thể làm tích tụ các tinh thể canxi và hình thành sỏi thận. Nếu bị nghẽn, các cục sỏi này có thể gây ra những cơn đau đại tràng và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của thận. Nhu cầu nước của cơ thể là 2-2,5 lít mỗi ngày. Nếu thiếu nước, nước tiểu sẽ trở nên đậm đặc hơn và các chất thải tích tụ nhiều.

(Theo Gia Đình & Xã Hội)

Bà bầu nghén kỳ cục: Thích ăn đất, bắt cua

Mình ăn cảm giác rất ngon miệng, thấy nó ngọt và mịn chứ không tanh như mọi người nghĩ. Nếu hôm nào mà không được ra đấy ăn đất, cả ngày chỉ nôn, chân tay rã rời, mỏi mệt lắm".

Ốm nghén là một hiện tượng không có gì là lạ. Hầu như tất cả những người phụ nữ khi mang thai đều trải qua giai đoạn này. Tuy nhiên, ngoài biểu hiện quen thuộc là thèm của chua, nhiều bà bầu còn có những kiểu ốm nghén bất bình thường, có một không hai.

"Đất mềm và ngọt lắm!"

Mới có thai được 3 tuần, cả nhà Hạnh (An Dương, Tây Hồ, Hà Nội) chưa hết vui mừng nghe tin sắp đón thêm thành viên mới thì lại trở nên vô cùng hoang mang khi cô có sở thích ăn đất từ lúc ấy.

Nhà ở gần sông Hồng, cứ tầm 10h sáng cô lại mò ra bãi gốm ven sông để cạy đất dưới sông lên và... ăn. Ban đầu cô sợ, không hiểu tại sao mình lại có sở thích quái đản như vậy, nhưng sau mỗi lần nhấm nháp 3-4 miếng đất nhỏ, cơ thể cô phấn chấn lạ thường, có thể không ăn gì đến tận tối.

"Mình ăn có cảm giác rất ngon miệng, thấy nó ngọt và mịn chứ không tanh như mọi người nghĩ. Nếu hôm nào mà không được ra đấy ăn đất, cả ngày chỉ nôn, chân tay rã rời, mỏi mệt lắm. Mình cũng chẳng hiểu ma xui quỷ khiến thế nào mà làm thế. Mẹ chồng mình thì sợ cũng khấn vái tứ phương. Nhưng di khám, thấy thai nhi vẫn khỏe mạnh, mình chả làm sao nên cứ ăn thôi." Hạnh tâm sự.

Chồng Hạnh, sau vài lần ngăn cản không được, anh cũng đành lẽo đẽo theo vợ ra sông, lội ra chỗ thật xa, chọn chỗ nước thật sạch rồi mò mẫm từng miếng đất cho vợ ăn. Việc ăn uống của cô cũng thất thường, cô thích ăn đất hơn ăn cơm. Cứ thế sau 3 tháng, sở thích ấy của cô giảm dần rồi biến mất. Và đến khi vợ sinh được cậu con trai 3 cân 4 bụ bẫm, kháu khỉnh, khỏe mạnh thì chồng cô mới thở phào nhẹ nhõm.

Không có sở thích lạ lùng như Hạnh, Ngân (Nam Sách, Hải Dương) lại có thói quen oái oăm trong lần đầu "ôm" bụng bầu là thích móc cua. Dù mỗi lần đem về cả hom nhưng khi chế biến thành món ăn cô lại không hề động đũa.

Cô bảo: "Chỉ thích ra đồng móc cua chứ không ăn được cua. Ăn vào là nôn mửa. Lạ thế cơ chứ. Cứ ra đến đồng là chân tay rạo rực, móc lấy móc để. Trời thì nắng chang chang mà cứ đi hết ruộng này sang ruộng kia để móc. Kiểu như "giời đày" ấy. Thế mà không bị sao, người lại khỏe".

Cả nhà cấm đoán thế nào cũng không được. Cứ lừa lúc mọi người ngủ say là lại trốn ra đồng. Mà khổ nỗi, móc về là lại đổ cho lợn chứ mình không ăn được.

Theo GS.TS Nguyễn Đức Vy, nguyên giám độc Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, sở dĩ có những hiện tượng như vậy là vì sự thay đổi của yếu tố nội tiết do thai nhi (được coi như một tạng ghép) khiến cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi về thần kinh khứu giác và vị giác. Chính vì thế mà có người thích ăn đất, ăn bức vách thậm chí có người thích ăn vôi...

Và trường hợp của người phụ nữ thích đi móc cua kia thực chất là họ ngửi thấy cái mùi vị khác thường của đồng lúa, nhờ sự thay đổi của mùi vị và xúc giác nên khi tay sờ vào những vùng đất đó, họ thấy dễ chịu hơn nên mới hành động như vậy.

Sảy thai vì nghén "chuyện ấy"

Cũng theo GS Vy, ngoài những hiện tượng nghén kỳ quặc như vậy thì còn có người lại nghén "chuyện ấy". Thậm chí có trường hợp đã sảy thai do ham muốn tình dục tăng cao mà họ không thể kìm nén được. Tuy nhiên, trường hợp này xảy ra không nhiều.

Ông cho biết, trong giai đoạn đầu của thai nghén, chủ yếu là từ 3 - 8 tuần đầu, ở một số người phụ nữ do estrogien cùng với hoàng thể (progesterone) tăng cao nên đòi hỏi về tình dục cũng tăng cao, gây nên hiện tượng thích gần gũi chồng nhiều hơn, có thể là 2-3 lần/đêm, trong khi tần suất giao hợp bình thường chỉ 2-4 lần/tuần để có cơ may thụ thai.

Chính vì vậy, trong thời gian này không nên giao hợp nhiều. Nếu không sẽ gây các kích thích quá nhiều, làm xuất hiện những cơn co tử cung khiến bong màng thai, rồi ra máu và có thể dẫn đến bong rau, sảy thai non.

GS Vy khuyến cáo, sau 12 tuần các cặp vợ chồng mới được quan hệ và phải luôn nhẹ nhàng. Những động tác nằm ép trên bụng vợ là không được áp dụng. Thêm nữa, tuyệt đối người chồng không được lấy tay xoa ngực vợ hay chạm vào bộ phận sinh dục của người vợ tránh gây nên nhiều cơn co tử cung dẫn đến sảy thai.

"Người vợ lúc này cần chủ động các tình huống, có thể kích thích bằng tay, thậm chí bằng miệng để cho chồng xuất tinh tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Quan trọng là người vợ phải nén chịu. Thêm nữa khi quan hệ qua đường âm đạo phải sạch, nông và không được giao hợp sâu thì mới bảo đảm an toàn cho thai nhi". Ông nhấn mạnh.

Theo Bee

Khi nào cần nghỉ ngơi? Bạn có nhận ra khi nào thì cần phải nghỉ ngơi không? 6. Khi stress "tấn công" Khi bạn thấy mỏi mệt với những công việc nhàm chán giống nhau hàng ngày thì hãy làm một điều gì đó mới mẻ mà bạn muốn. Đó cũng là một cách thư giãn cho bản thân đấy. 5. Tâm trí bị "sa lầy" Bạn đau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thói quen ăn uống mỏi mệt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Làm rõ có hay không hành vi cố ý không khởi tố09:10

Vụ 'đóng đủ tiền mới cấp cứu': Bệnh nhi chấn thương rất nặng08:26

Xử lý bãi giữ xe máy 'chặt chém' 100.000 đồng sau xem diễu binh09:49

Những nguyên nhân chính khiến drone mất kiểm soát, rơi rụng khi bay trình diễn06:02

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Người mẹ nói về buổi làm việc mới nhất với CQĐT11:20

Xem xét kỷ luật sinh viên có thái độ không phù hợp với các cựu chiến binh tại Lễ kỷ niệm 30-410:34

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: 2 biên bản hiện trường có sự khác biệt?11:28

Điều gì khiến con gái 55 tuổi cõng mẹ 100 tuổi đi xem diễu binh 30.4?09:05

Toàn cảnh vụ tai nạn khiến nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long11:00

Vụ cha 'trả thù' thay con ở VL: bạn học, vợ phanh phui sự thật, lộ biểu hiện lạ?03:42

Nghe lại bản tin chiến thắng 30/4/197509:15

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các mẹo giảm mồ hôi hiệu quả trong những ngày nóng nực

09:56:55 06/05/2025

Không nên nhầm lẫn giữa khử mùi và chất chống mồ hôi. Khử mùi chỉ giúp kiểm soát mùi hôi, còn chất chống mồ hôi (antiperspirant) có chứa hợp chất như aluminum chloride giúp giảm lượng mồ hôi tiết ra từ tuyến mồ hôi.

Rau ngổ có tác dụng gì với sức khỏe?

06:03:13 06/05/2025

Cây sống nổi hay ngập nước, dài hàng mét, thân hình trụ nhẵn, phân cành nhiều, có mắt. Lá mọc đối, không cuống, phía dưới ôm vào thân, mép có răng cưa, dài 5cm, rộng 6-10mm.

Những thói quen ăn canh gây hại cho sức khỏe

06:01:18 06/05/2025

Trên thực tế, nước canh chỉ chứa một lượng rất nhỏ protein hòa tan, đường, khoáng chất và chỉ nhiều chất dinh dưỡng hơn một chút so với nước đun sôi. Riêng canh rau, bạn nên đợi canh chín rồi mới cho rau vào, sau đó ăn ngay để hạn chế m...

Bác sĩ Bệnh viện K ký cam kết 'bàn tay sạch' khi chăm sóc người bệnh

05:46:43 06/05/2025

Tại buổi lễ, hàng trăm nhân viên y tế tham gia nhảy flashmob với các động tác vệ sinh tay nhằm truyền tải các thông điệp về tầm quan trọng của việc vệ sinh tay đến tất cả mọi người.

Thời tiết nắng nóng, người bệnh tiểu đường cần làm điều này để ổn định đường huyết

05:43:35 06/05/2025

Người bệnh tiểu đường cần thường xuyên kiểm tra đường huyết hơn. Hãy khám định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều chỉnh chế độ ăn, thuốc uống phù hợp. Người bệnh chú ý nên mang theo bánh hoặc thức ăn nhẹ để phòng khi đường huyết...

Tổng thống Mỹ Donald Trump thông tin về 'ghế' Chủ tịch Fed

16:26:05 05/05/2025

Theo các nguồn tin, Chính quyền Tổng thống Trump đang tiến hành đàm phán với hơn 15 quốc gia về các thỏa thuận thương mại nhằm điều chỉnh mức thuế đối ứng, dự kiến sẽ có hiệu lực vào đầu tháng 7 sau khi lệnh hoãn 90 ngày kết thúc.

Bảng giá điện thoại Vivo tháng 5/2025: Thêm 2 sản phẩm 'hàng hot'

10:40:42 05/05/2025

Nhằm giúp quý độc giả tiện tham khảo trước khi mua smartphone, Doanh nghiệp Việt Nam xin đăng tải bảng giá điện thoại Vivo tháng 5/2025. Mức giá này đã bao gồm thuế VAT.

Việt Nam phát triển internet vệ tinh: Khó khăn ở khâu nào?

10:38:31 05/05/2025

Việc thí điểm dựa trên nguyên tắc bảo đảm quốc phòng, an ninh, trong đó không giới hạn tỷ lệ sở hữu cổ phần, phần vốn góp hoặc tỷ lệ đóng góp của nhà đầu tư nước ngoài.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, tắt internet trên điện thoại, não bạn có thể trẻ lại 10 năm

10:35:49 05/05/2025

Trong vài ngày đầu, một số người xuất hiện các triệu chứng cai nghiện kỹ thuật số như bồn chồn, có cảm giác như đang nhận thông báo ảo. Tuy nhiên, phần lớn đều nhận thấy những cảm giác này giảm đi rõ rệt chỉ sau gần một tuần.

Đừng chỉ ăn ruột, vỏ loại quả này rất tốt cho sức khỏe, nhiều người tiếc hùi hụi vì chưa biết

09:52:41 05/05/2025

Khi ăn chuối, chúng ta thường ném vỏ, tuy nhiên, thứ bỏ đi đó lại có nhiều công dụng bất ngờ mà bạn chưa hề biết đến.

Vì sao tẩy nhiều lần vẫn không hết giun kim?

09:45:59 05/05/2025

Cơ chế này góp phần duy trì số lượng giun trong cơ thể mà không cần lây nhiễm từ môi trường bên ngoài. Vì vậy, việc điều trị thường phải lặp lại theo chu kỳ 2 tuần để đảm bảo loại bỏ hết giun và trứng trong hệ tiêu hóa.

Bệnh trầm cảm: Nhận biết sớm để can thiệp sớm

09:33:14 05/05/2025

Tuy nhiên, hiện nay ở nước ta, căn bệnh này vẫn chưa được nhìn nhận một cách đúng và đầy đủ, khiến việc phát hiện, điều trị và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết gặp nhiều trở ngại.