5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang ăn uống sai cách

Tiến Dũng17:45 08/01/2011

Nếu bạn khó ngủ, hay thức dậy lúc nửa đêm mà không do stress hay bệnh tật thì hãy xem lại chế độ ăn uống. Việc ăn quá nhiều protein (thịt, cá) có thể làm giấc ngủ đến chậm.

Bạn quên ăn sáng, ăn trưa qua quýt, ăn tối quá thịnh soạn… Đôi khi bạn tỏ ra khinh suất bữa ăn của mình. Và một chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng sẽ gây hại trầm trọng đến cơ thể mà bạn không biết. Sau đây là 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn ăn uống không đúng cách.

Mỏi mệt

Từ mệt mỏi thông thường cho đến mệt oải người là dấu hiệu thông thường nhất phản ánh việc ăn uống không đúng cách. Có thể bạn thiếu canxi, thiếu đường hoặc muối. Để lấy lại sức, chỉ cần thường xuyên cân bằng chế độ ăn uống và nhất là bữa sáng thật đầy đủ chất. Các glucide cũng là nguồn nhiên liệu của cơ thể, nguồn năng lượng cho các cơ, rất cần thiết cho hệ thần kinh và bộ não.

Khó ngủ

Giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Việc dùng quá nhiều protein (thịt, cá) sẽ làm giấc ngủ đến chậm. Cũng tương tự, cà phê, trà hoặc nước ngọt có ga làm rối loạn giấc ngủ. Bữa ăn tối lý tưởng phải nhẹ nhàng và diễn ra trước khi đi ngủ 2 tiếng. Hãy ưu tiên dùng nhiều rau (rau trộn hay rau luộc) và thực phẩm có chất bột (tinh bột tác động như chất an thần). Khi ăn tráng miệng, bạn nên dùng trái cây.

Mất ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống (ảnh minh họa)

Rụng tóc

Video đang HOT

Các protein rất cần thiết để thay mới các mô (tóc, da, móng tay…) Việc thiếu protein làm cạn kiệt nguồn dự trữ và ảnh hưởng xấu đến tình trạng của tóc, da, móng tay và màng nhầy. Nguồn cung cấp protein phải phân bổ ở 3 bữa ăn trong ngày. Lượng protein đầy đủ nhất là có nguồn gốc động vật: thịt, cá, sữa. Việc cơ thể thiếu vitamin A (cà rốt, rau xanh đậm màu, quả mơ) vitamin B (ngũ cốc, cá, sữa chua, trứng) vitamin E (trái cây sấy khô, dầu, mầm lúa) và chất kẽm (hàu, gia cầm, ngũ cốc và trái cây có dầu) cũng dễ làm rụng tóc.

Táo bón

Thường táo bón (3 lần/tuần) là do ăn uống mất cân bằng và nghèo chất xơ. Cách điều trị thật đơn giản: chủ yếu ăn thật nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc, rau củ và trái cây. Tình trạng trướng bụng và đầy hơi sẽ loại bỏ nếu thường xuyên sử dụng các loại đậu khô và rau xanh…

Sỏi thận

Việc dùng quá nhiều thực phẩm giàu canxi, nhất là khi kết hợp điều trị lâu dài bằng vitamin D có thể làm tích tụ các tinh thể canxi và hình thành sỏi thận. Nếu bị nghẽn, các cục sỏi này có thể gây ra những cơn đau đại tràng và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của thận. Nhu cầu nước của cơ thể là 2-2,5 lít mỗi ngày. Nếu thiếu nước, nước tiểu sẽ trở nên đậm đặc hơn và các chất thải tích tụ nhiều.

(Theo Gia Đình & Xã Hội)

Bà bầu nghén kỳ cục: Thích ăn đất, bắt cua

Mình ăn cảm giác rất ngon miệng, thấy nó ngọt và mịn chứ không tanh như mọi người nghĩ. Nếu hôm nào mà không được ra đấy ăn đất, cả ngày chỉ nôn, chân tay rã rời, mỏi mệt lắm".

Ốm nghén là một hiện tượng không có gì là lạ. Hầu như tất cả những người phụ nữ khi mang thai đều trải qua giai đoạn này. Tuy nhiên, ngoài biểu hiện quen thuộc là thèm của chua, nhiều bà bầu còn có những kiểu ốm nghén bất bình thường, có một không hai.

"Đất mềm và ngọt lắm!"

Mới có thai được 3 tuần, cả nhà Hạnh (An Dương, Tây Hồ, Hà Nội) chưa hết vui mừng nghe tin sắp đón thêm thành viên mới thì lại trở nên vô cùng hoang mang khi cô có sở thích ăn đất từ lúc ấy.

Nhà ở gần sông Hồng, cứ tầm 10h sáng cô lại mò ra bãi gốm ven sông để cạy đất dưới sông lên và... ăn. Ban đầu cô sợ, không hiểu tại sao mình lại có sở thích quái đản như vậy, nhưng sau mỗi lần nhấm nháp 3-4 miếng đất nhỏ, cơ thể cô phấn chấn lạ thường, có thể không ăn gì đến tận tối.

"Mình ăn có cảm giác rất ngon miệng, thấy nó ngọt và mịn chứ không tanh như mọi người nghĩ. Nếu hôm nào mà không được ra đấy ăn đất, cả ngày chỉ nôn, chân tay rã rời, mỏi mệt lắm. Mình cũng chẳng hiểu ma xui quỷ khiến thế nào mà làm thế. Mẹ chồng mình thì sợ cũng khấn vái tứ phương. Nhưng di khám, thấy thai nhi vẫn khỏe mạnh, mình chả làm sao nên cứ ăn thôi." Hạnh tâm sự.

Chồng Hạnh, sau vài lần ngăn cản không được, anh cũng đành lẽo đẽo theo vợ ra sông, lội ra chỗ thật xa, chọn chỗ nước thật sạch rồi mò mẫm từng miếng đất cho vợ ăn. Việc ăn uống của cô cũng thất thường, cô thích ăn đất hơn ăn cơm. Cứ thế sau 3 tháng, sở thích ấy của cô giảm dần rồi biến mất. Và đến khi vợ sinh được cậu con trai 3 cân 4 bụ bẫm, kháu khỉnh, khỏe mạnh thì chồng cô mới thở phào nhẹ nhõm.

Không có sở thích lạ lùng như Hạnh, Ngân (Nam Sách, Hải Dương) lại có thói quen oái oăm trong lần đầu "ôm" bụng bầu là thích móc cua. Dù mỗi lần đem về cả hom nhưng khi chế biến thành món ăn cô lại không hề động đũa.

Cô bảo: "Chỉ thích ra đồng móc cua chứ không ăn được cua. Ăn vào là nôn mửa. Lạ thế cơ chứ. Cứ ra đến đồng là chân tay rạo rực, móc lấy móc để. Trời thì nắng chang chang mà cứ đi hết ruộng này sang ruộng kia để móc. Kiểu như "giời đày" ấy. Thế mà không bị sao, người lại khỏe".

Cả nhà cấm đoán thế nào cũng không được. Cứ lừa lúc mọi người ngủ say là lại trốn ra đồng. Mà khổ nỗi, móc về là lại đổ cho lợn chứ mình không ăn được.

Theo GS.TS Nguyễn Đức Vy, nguyên giám độc Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, sở dĩ có những hiện tượng như vậy là vì sự thay đổi của yếu tố nội tiết do thai nhi (được coi như một tạng ghép) khiến cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi về thần kinh khứu giác và vị giác. Chính vì thế mà có người thích ăn đất, ăn bức vách thậm chí có người thích ăn vôi...

Và trường hợp của người phụ nữ thích đi móc cua kia thực chất là họ ngửi thấy cái mùi vị khác thường của đồng lúa, nhờ sự thay đổi của mùi vị và xúc giác nên khi tay sờ vào những vùng đất đó, họ thấy dễ chịu hơn nên mới hành động như vậy.

Sảy thai vì nghén "chuyện ấy"

Cũng theo GS Vy, ngoài những hiện tượng nghén kỳ quặc như vậy thì còn có người lại nghén "chuyện ấy". Thậm chí có trường hợp đã sảy thai do ham muốn tình dục tăng cao mà họ không thể kìm nén được. Tuy nhiên, trường hợp này xảy ra không nhiều.

Ông cho biết, trong giai đoạn đầu của thai nghén, chủ yếu là từ 3 - 8 tuần đầu, ở một số người phụ nữ do estrogien cùng với hoàng thể (progesterone) tăng cao nên đòi hỏi về tình dục cũng tăng cao, gây nên hiện tượng thích gần gũi chồng nhiều hơn, có thể là 2-3 lần/đêm, trong khi tần suất giao hợp bình thường chỉ 2-4 lần/tuần để có cơ may thụ thai.

Chính vì vậy, trong thời gian này không nên giao hợp nhiều. Nếu không sẽ gây các kích thích quá nhiều, làm xuất hiện những cơn co tử cung khiến bong màng thai, rồi ra máu và có thể dẫn đến bong rau, sảy thai non.

GS Vy khuyến cáo, sau 12 tuần các cặp vợ chồng mới được quan hệ và phải luôn nhẹ nhàng. Những động tác nằm ép trên bụng vợ là không được áp dụng. Thêm nữa, tuyệt đối người chồng không được lấy tay xoa ngực vợ hay chạm vào bộ phận sinh dục của người vợ tránh gây nên nhiều cơn co tử cung dẫn đến sảy thai.

"Người vợ lúc này cần chủ động các tình huống, có thể kích thích bằng tay, thậm chí bằng miệng để cho chồng xuất tinh tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Quan trọng là người vợ phải nén chịu. Thêm nữa khi quan hệ qua đường âm đạo phải sạch, nông và không được giao hợp sâu thì mới bảo đảm an toàn cho thai nhi". Ông nhấn mạnh.

Theo Bee

Khi nào cần nghỉ ngơi? Bạn có nhận ra khi nào thì cần phải nghỉ ngơi không? 6. Khi stress "tấn công" Khi bạn thấy mỏi mệt với những công việc nhàm chán giống nhau hàng ngày thì hãy làm một điều gì đó mới mẻ mà bạn muốn. Đó cũng là một cách thư giãn cho bản thân đấy. 5. Tâm trí bị "sa lầy" Bạn đau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thói quen ăn uống mỏi mệt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Vụ Trương Mỹ Lan: Cục Thi hành án dân sự thông tin về tổ chức thi hành án10:31

CIA có đánh giá mới về nguồn gốc Covid-1908:54

Ông Trump 'mở khóa', Israel lại được nhận bom 900 kg của Mỹ07:33

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Mật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biết

11:17:50 31/01/2025

Curcumin trong nghệ có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, tá tràng, giảm viêm loét dạ dày tá tràng, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.