5 dấu hiệu chứng tỏ bạn cần thay đổi tư thế ngủ

Mai Thị Diễm08:21 13/06/2018

Ngủ ngáy cho thấy bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ và cần tuyệt đối tránh nằm ngửa.

Mỗi người thích một tư thế ngủ khác nhau song tư thế khiến bạn thoải mái chưa chắc đã tốt cho sức khỏe. Dưới đây là các dấu hiệu chứng tỏ bạn cần đổi tư thế ngủ, theo Business Insider.

Đau đớn

Nếu thấy đau lúc tỉnh giấc, chắc chắn bạn đã ngủ sai tư thế. Đối với những người hay nằm sấp, cơn đau thường xuất hiện ở lưng và cổ.

Ngáy

Hầu hết chúng ta nghĩ rằng ngáy bắt nguồn từ chứng ngưng thở khi ngủ song hiện tượng này cũng liên quan đến tư thế ngủ. Theo tiến sĩ Neil Kline, phát ngôn viên Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, nằm ngửa khiến các vấn đề hô hấp trở nên nghiêm trọng hơn nên để đảm bảo chất lượng thời gian nghỉ ngơi, người ngủ ngáy cần tuyệt đối tránh nằm ngửa.

Video đang HOT

Mệt mỏi

Đuối sức, mệt mỏi cả ngày cũng là một dấu hiệu khác cảnh báo tư thế ngủ của bạn không phù hợp. Tình trạng này thường xảy ra với người nằm sấp bởi hệ thống hô hấp bị cản trở gây thiếu oxy.

Đau đầu

Cơn đau đầu vào buổi sáng cho thấy bạn cần kiểm tra xem tư thế nằm và gối có đảm bảo nâng đỡ cổ hoặc mình có nghiến răng khi ngủ hay không.

Ợ nóng

Nằm sấp đôi khi dẫn đến ợ nóng do dạ dày nằm ngang với cổ họng khiến axit dễ dàng trào lên. Nếu bị ợ nóng, tốt nhất, bạn nên nằm ngửa và nâng cao phần thân trên bằng cách đặt gối bên dưới. Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm nghiêng sang trái.

Theo vnexpress.net

Hội chứng ngừng thở khi ngủ: Kẻ giết người thầm lặng

Hội chứng ngừng thở khi ngủ (SAS) là hội chứng mãn tính thường gặp nhiều ở nam giới gấp 2 -3 lần nữ, ở một số nước châu âu, Mỹ có tới gần 50% năm giới tuổi trung niên mắc, cần được phát hiện sớm, theo dõi điều trị lâu dài

Vưa qua, tai bênh viên Bach Mai đa diên ra Hôi nghi Khoa học Chuyên đề Cập nhật từ APSR Sydney 2017.

Tại Hội nghị, TS. Đoàn Thị Phương Lan, Trung tâm Hô Hấp Bệnh viện Bạch Mai trình bày "Chuyên đề Hội chứng ngừng thở khi ngủ: Kẻ giết người thầm lặng và nguy cơ mất an toàn giao thông".

Theo đó, Hội chứng ngừng thở khi ngủ (SAS) là hội chứng mãn tính thường gặp nhiều ở nam giới gấp 2 -3 lần nữ, ở một số nước châu âu, Mỹ có tới gần 50% năm giới tuổi trung niên mắc, cần được phát hiện sớm, theo dõi điều trị lâu dài.

SAS có đặc điểm như: ngủ ngáy, ngừng thở, giảm thở hoặc phải có hoạt động gắng sức hô hấp và triệu chứng ban ngày như: ngủ gật, buồn ngủ, mệt mỏi hoặc tập trung kém; khi ngủ thường ngáy to, thở khò khè, ngủ không ngon giấc...

Anh Internet

SAS có thể gây ra nhiều biến chứng như: tăng huyết áp kháng trị, đột quỵ, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, rối loạn trí nhớ và khả năng mất tập trung, rối loạn tim mạch và SAS làm tăng nguy cơ gây tai nạn giao thông.

Báo cáo cua TS Phương Lan cũng đã khuyến cáo: "SAS là một trong những nguyên nhân gây ra tai nạn giao thông do buồn ngủ. Sàng lọc và chẩn đoán rối loạn giấc ngủ cho những lái xe có nguy cơ cao như: béo phì, thừa cân, ngủ ngày góp phần giúp giảm nguy cơ tai nạn giao thông".

Theo Nguyên Huê

Khỏe plus

Những thói quen gây hại cho tim mạch Ngồi xem tivi hàng giờ liền, ăn đồ mặn, nhậu nhiều, hút thuốc... là những thói quen gây hại trực tiếp cho tim mạch. Những thói quen xấu có thể khiến tim mạch bị tổn hại. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Ai cũng muốn có được trái tim khỏe mạnh nhưng không phải muốn là được. Bạn cần biết rằng cứ 3 người trưởng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025

Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...