5 chiến lược giảm cân bạn nên biết
Giảm cân sẽ thật dễ dàng nếu bạn biết kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với việc năng luyện tập thể dục phù hợp.
Để giữ thân hình như ý muốn, giảm cân là việc cần thiết. Việc kiểm soát cân nặng không chỉ giúp bạn tự tin với vóc dáng nuột nà của mình, mà nó còn là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Bí quyết dưới đây sẽ giúp chị em giảm cân để giữ gìn vóc dáng hiệu quả.
Thường xuyên vận động
Tập luyện thể dục thể thao là điều rất cần thiết trong việc giảm cân cũng như giữ gìn vóc dáng để không bị tăng cân trở lại. Đồng thời, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người năng vận động sẽ giảm cân nhanh và duy trì kết quả lâu dài hơn.
Ăn nhiều rau quả, trái cây
Tăng cường những thực phẩm có năng lượng thấp như trái cây, rau quả có thể làm dạ dày no đầy mà không cung cấp quá nhiều calo, ngoài ra chúng cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Do đó, bạn hãy thêm thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hằng ngày để kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn.
Linh hoạt trong chế độ ăn uống
Bạn không cần phải cự tuyệt hoàn toàn với các chất béo hoặc đường hay bất kỳ một nhóm thực phẩm nào. Chế độ ăn uống lành mạnh là hạn chế những thực phẩm giàu calo có thể gây tăng cân, đồng thời cân bằng năng lượng thu nạp vào cơ thể và năng lượng được tiêu thụ. Điều này sẽ giúp giảm cân lâu dài và giữ gìn sức khỏe tốt.
Ăn uống một cách thông minh
Video đang HOT
Trước những bữa tiệc, để đề phòng cơ thể dung nạp quá tải, bạn có thể ăn nhẹ trước đó. Ngoài ra, nếu tích cực trò chuyện cùng những người tham dự có thể phân tán sự chú ý của bạn vào các món ăn và bạn sẽ không ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu đã trải qua một bữa ăn dư dã, bạn vẫn có thể lấy lại phong độ và giải phóng năng lượng đã thu nạp vào cơ thể bằng cách ăn uống và tập luyện nghiêm túc, kết hợp với thực phẩm chức năng hỗ trợ.
Mỗi ngày uống một viên Superior Fat Burner
Kết hợp tập thể dục thường xuyên kèm chế độ ăn uống khoa học sẽ có kết quả giảm cân tốt hơn. Bạn hãy dành 20 phút đi bộ mỗi sáng, uống nhiều nước, tuyệt đối không nên bỏ bữa, không nên uống trà, cà phê và bia rượu, hạn chế ăn sau 7 giờ tối và thực hiện chế độ ăn uống hợp lý kết hợp sử dụngSuperior Fat Burner hỗ trợ giảm cân đúng liều lượng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đây là sản phẩm chức năng giảm cân được ưa chuộng nhất tại Mỹ, được phân phối chính hãng bởi Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano – 164 Nguyễn Văn Lượng, P17, quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh. Với chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất trái bưởi kết hợp các thành phần thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen… sản phẩm giúp giảm cân rất an toàn, không có các tác dụng phụ như mệt mỏi, đi ngoài, buồn nôn hay choáng váng mặt mày.
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 viên giảm cân tinh chất bưởi Superior Fat Burner trước bữa ăn sáng 15-30 phút trong 3 ngày đầu. Từ ngày thứ 4 trở đi dùng 2 viên/ ngày trước bữa sáng 30 phút sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Sau khi đã đạt được cân nặng như mong muốn, bạn chỉ cần uống 2-3 lần trong một tuần để đảm bảo kết quả quá trình giảm cân lâu dài.
Công dụng chính của Superior Fat Burner là tự đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể, do vậy sau khi lượng mỡ mất đi, bạn đã giảm cân thì hoàn toàn yên tâm sau khi ngưng sử dụng sẽ không bị tăng cân trở lại và không bị phụ thuộc vào thuốc. Sau 1 tháng bạn có thể giảm cân nhanh chóng từ 4-12kg khi kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý cùng với việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ.
Sản phẩm đã được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP, đặc biệt đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành, hoàn toàn không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Theo 24h
Trang Trần tiết lộ bí quyết giảm cân cấp tốc
Người mẫu Trang Trần và phương pháp gìn giữ vóc dáng hiệu quả với nước ép rau củ.
Đối với phái đẹp giữ gìn vóc dáng là việc làm vô cùng quan trọng, với thân hình thon thả các bạn gái sẽ không phải khó nhọc trong việc chọn lựa trang phục phù hợp. Và khi đối diện người khác phái, họ sẽ trở nên hấp dẫn và thu hút hơn.
Tuy nhiên trong cuộc sống bộn bề công việc và với những thói quen như: sử dụng đồ ăn nhanh, ngồi nhiều trong văn phòng và ít hoạt động, ăn quá nhiều thức ăn chứa hàm lượng chất béo cao... khiến nhiều quý cô phải đối mặt với vấn nạn tăng cân.
Có rất nhiều cách để giảm cân hiệu quả và giúp bạn gái lấy lại vóc dáng. Với Trang Trần việc sử dụng nước ép bí đao và mướp đắng luôn là giải pháp hữu hiệu nhất.
Trang Trần chia sẻ vì quá yêu thích những mẫu áo crop top nên cô đã quyết định giảm cân để sở hữu "vùng bụng phẳng lì"
Nhờ nước ép hỗn hợp của bí đao và mướp đắng, Trang Trần giảm 4,5kg trong vòng 17 ngày
Uống nước ép bí đao và mướp đắng cùng với việc rèn luyện thể thao đã giúp Trang Trần có được vóc dáng thon gọn
Để thực hiện "loại thuốc" giảm cân này cũng không quá khó khăn, các bà nội trợ có thể mua sẵn bí đao, mướp đắng và ép lấy nước với các loại máy chuyên dụng được bày bán rất nhiều trong các khu siêu thị điện máy.
Trang Trần cho biết, trong vòng 17 ngày nhờ nước ép bí đao và mướp đắng cô đã giảm được 4,5kg. Mỗi ngày cô uống 2 ly nước ép thể tích tương đương với 0,5 lít nước. Ban đầu vị của loại nước ép hỗn hợp này khá khó uống, mùi hăng và vị "hơi ngang".
Cùng với việc uống nước ép bí đao và mướp đắng đều đặn, Trang Trần rèn luyện thể dục thể thao bằng cách đi bộ và đạp xe đạp. Hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn và không gây ra bất kỳ phản ứng phụ nào.
Trang Trần chia sẻ thêm, để quá trình giảm cân thành công nhanh chóng tốt nhất trong giai đoạn giảm cân, các bạn gái không nên ăn các món chiên và không ăn tinh bột.
Mướp đắng và bí đao không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn mà chúng còn là "vị thuốc" hiệu quả
Uống 0,5 lít nước ép bí đao và mướp đắng mỗi ngày để có được vòng eo thon gọn như Trang Trần
Theo 24h
5 tips làm đẹp giúp bờ môi luôn cuốn hút Nhanh gọn, đơn giản và dễ dàng áp dụng mọi lúc mọi nơi. Đây chính là những mẹo làm đẹp cho đôi môi tròn đầy mà bạn nên biết. Cho dù bạn là ai đi chăng nữa, một cô nàng nghiện những cây son tô môi bóng bẩy cho đến những nàng chỉ vừa mới biết đến tuýp kem dưỡng cho ngày lạnh....