5 chỉ dẫn dễ dàng đốt cháy calo mà không cần tập luyện

Hoàng Nam23:19 17/04/2010

1. Ăn đúng cách

Ăn làm nhiều bữa nhỏ: Một số chuyên gia tin rằng ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thường xuyên giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn cùng một lượng thực phẩm chỉ ở 1,2 bữa chính.

Mỗi khi bạn bắt đầu một bữa ăn, bạn đốt cháy calo bằng cách tác động tới một số hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu bạn chỉ ăn 1 hoặc 2 lần/ngày thì bạn chỉ đốt cháy calo một hoặc hai lần. Nếu bạn ăn 5-6 lần mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.

Không bỏ qua bữa sáng: Bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng mỗi ngày cho dù là với lý do gì. Bởi vì như thế chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó, muốn đốt cháy calo, hãy ăn bữa sáng đầy đủ.

Ăn thực phẩm giàu protein: Để tiêu hóa những thực phẩm giàu protein, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn và khó khăn hơn so với việc tiêu hóa các loại thực phẩm khác. Điều này có nghĩa rằng bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn những thực phẩm giàu protein. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein càng ít calo càng tốt để được hưởng lợi nhiều nhất từ việc đốt cháy calo.

2. Uống chọn lọc

Có 2 thức uống thực sự quan trọng mà bạn cần sử dụng hàng ngày nếu muốn uống để đốt cháy calo cho cơ thể, đó chính là nước lọc và nước chè.

Video đang HOT

Nước lọc thực sự là một thức uống quan trọng với cơ thể trong quá trình giảm cân. Cơ thể hấp thụ và sử dụng nước để đốt cháy calo khi bạn đang hoạt động. Do đó, bạn nên uống đủ nước ở tất cả mọi thời điểm trong ngày. Bạn nên tăng lượng chất lỏng để giúp đốt cháy calo trong ngày nhanh hơn.

Bạn cũng có thể chọn nước trà xanh nếu cần giải khát bởi trà xanh đã được chứng minh có đặc tính đốt cháy calo. Khi bạn uống trà xanh, bạn đốt cháy nhiều calo hơn những thức uống khác.

Nếu bạn không thích trà xanh, bạn cũng có thể đốt cháy calo bằng cách uống trà đen chứa cafein. Tuy nhiên, trà xanh là một sự lựa chọn tốt hơn. Hãy nhớ rằng bạn sẽ bị mất lợi ích của quá trình đốt cháy calo trong trà xanh nếu bạn thêm sữa hoặc đường khi uống nó đấy!

3. Keo cao su

Có thể bạn không nghĩ được rằng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo chỉ bằng những thanh kẹo cao su không đường. Hành động đang nhai kẹo cao su tực tế sẽ giúp đốt cháy nhiều calo mỗi ngày cho bạn.

Hãy thảo luận với bác sỹ nha khoa của bạn khi có ý định dùng kẹo cao su có tất cả trong ngày để đốt cháy năng lượng và giảm cân nhé bởi vì những thanh kẹo cao su này có thể gây ra một số bệnh răng miệng nếu bạn không vệ sinh răng miệng đúng cách khi nhai kẹo.

4. Thường xuyên hoạt động

Để đốt cháy được một số lượng calo lớn, bạn cần phải thực hiện di chuyển và hoạt động hàng ngày. Tạo thói quen làm tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn nhiều hơn, bạn sẽ thấy mình đốt cháy nhiều calo hơn.

Đơn giản chỉ cần đẩy nhanh tốc độ đi bộ của bạn. Hoặc thay vì những thói quen lười biếng bạn hãy chăm chỉ hơn và ép mình hoạt động với cường độ cao hơn. Ví như: làm việc nhà chăm chỉ, lau sàn nhà, giúp mẹ đi chợ,…. Những điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo một cách tự nhiên nhất.

5. Tập thể dục

Để đốt cháy calo nhiều nhất, bạn đừng quên tập thể dục mỗi ngày. Những gì bạn cần phải làm là chọn lựa các hình thức tập thể dục thực sự phù hợp và hữu ích cho mục tiêu giảm cân của bạn.

Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn khỏe mạnh hơn trong khi bạn vẫn có hoặc duy trì được cân nặng lý tưởng.

Theo kênh 14

Mách bạn 5 cách "đốt cháy calo" nhiều hơn

Chỉ với 5 lời khuyên dưới đây, bạn có thể đổt cháy calo nhiều hơn, tăng thêm năng lượng và thân hình sẽ trở nên tuyệt vời.

1. Không bỏ bữa sáng

Khi bạn tỉnh giấc vào mỗi sáng, dù có nghỉ ngơi hay không, việc trao đổi chất đang ở mức thấp nhất trong ngày. Nếu bạn ăn chút gì đó cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ bắt đầu khởi động và bắt đầu làm việc với cường độ cao hơn. Nhưng, bạn lại không biết mình nên ăn gì? Hãy thử các món ăn với 6 loại protein cho bữa sáng.

2. Cách 3 giờ lại ăn 1 lần

Khi cơ thể tiêu hóa thức ăn, nó phải làm việc khiến bộ máy trở nên chậm chạp. Nhiệm vụ lúc này chính là " tạo ra ảnh hưởng nhiệt" Điều này không đơn thuần là lúc nào bạn cũng ăn. Cơ thể cần đẩy nhanh nhiệt để tiêu hóa thức ăn. Đây không có nghĩa là cứ sau 3 tiếng bạn lại ăn thật no. Chỉ đơn giản là bạn hãy ăn đồ ăn có chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu protein và những chất béo có lợi cho sức khỏe. Ăn vừa đủ vừa giúp bạn không tăng cân, vừa giúp duy trì năng lượng.

3. Lựa chon thức ăn giàu protein cho mỗi bữa ăn

Việc ăn những đồ ăn chứa protein giống như việc ném một que củi âm ỷ cháy vào lò sưởi rực hồng. Khi chọn lựa protein cho mình, hãy nhớ rằng động vật càng ít chân, càng chứa nhiều protein. Ví dụ như, lòai cá không có chân và nó lại chính là nguồn cung cấp protein bổ dưỡng. Gà tây hoặc gà tơ - có 2 chân - cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Ngược lại, đối với bất cứ thức ăn nào bắt nguồn từ những động vật 4 chân, bạn hãy chọn lựa kỹ càng.

4. Vận động

Sau 1 khỏang thời gian tiêu hóa, cơ thể sản xuất ra nhiều calo hơn. Thời gian này được gọi là tiêu thụ sau vận động. Cường độ mạnh nhẹ của EPOC có thể thay đổi phu thuộc vào mỗi loại bài tập khác nhau. Những bài tập nặng sẽ tăng khả năng trao đổi chất. Điểm mấu chốt là: Tất cả các vận động đều tạo ra EPOC, nhưng những bài tập này sẽ có ảnh hưởng lớn hơn cả. Hãy cố gắng tập luyện 4 ngày/ tuần và dành ra một số ngày cho việc nghỉ ngơi.

5. Uống trà xanh

Trà xanh chứa những thành phần từ thiên nhiên, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Không nhất thiết là trà nguyên chất, bạn chỉ cần tự pha một chút nước với một gói túi trà đã đóng gói sẵn. Một nghiên cứu trên báo Dinh dưỡng của Mỹ cho hay, uống 4 cốc trà mỗi ngày có thể giảm lượng chất béo. Chất catechin - đóng góp vào quá trình đốt cháy năng lượng - có khả năng phòng tránh các bệnh viêm, chống virus ung thư, và giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu.

Theo Xinhxinh

8 lợi ích tuyệt vời của nụ hôn Đốt cháy calo Nụ hôn thường xuyên thực sự rất tốt cho cơ hàm và một nụ hôn say đắm có thể đốt cháy ít nhất 2 calo mỗi phút. Điều này có thể rất có ích cho những nhân muốn giảm cân đấy. Tốt cho răng miệng Do trong nước bọt có nhiều vi khuẩn có ích tạo nên một chất khử...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đốt cháy calo

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.