5 câu hỏi giúp kiểm tra sức khỏe đường ruột
Triệu chứng sình bụng, táo bón, tiêu chảy, sôi bụng hay những cơn đau dạ dày… xảy ra trên 3 lần một năm là những dấu hiệu đáng lo ngại cho sức khỏe đường ruột.
Khi gặp các triệu chứng trên, có thể bạn đang mắc phải các bệnh đường ruột thường gặp như hội chứng ruột kích thích, không dung nạp lactose… Đa số các bệnh này không gây nguy hiểm cho tính mạng nhưng chắc chắn sẽ có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
Một số câu hỏi sau đây để biết được tình hình đường ruột của bạn có thực sự khỏe mạnh hay không:
1. Bạn có hay bị cảm giác đầy bụng, ợ hơi, đau bụng sau khi ăn no, táo bón hoặc tiêu chảy?
a. Thường xuyên, có khi 1 tháng 2-3 lần
b. Thỉnh thoảng, nhất là khi ăn thức ăn lạ
c. Hiếm khi, nhiều nhất là 2 lần một năm
2. Sau khi ăn các thực phẩm cay, nóng, trái cây nhiều axit (chanh, cam,…) hoặc ăn quá no bạn cảm giác thế nào ở bụng?
a. Thường bị đau quặn bụng, đầy hơi và tiêu chảy
b. Hơi khó chịu nếu ăn như vậy quá 3 lần một tuần
c. Hoàn toàn bình thường
3. Bạn có thường xuyên bị stress vì công việc hoặc ăn uống không điều độ?
a. Thường xuyên, công việc của tôi rất áp lực
b. Không stress nhiều nhưng tôi ăn uống khá thất thường
c. Dù bị stress tôi vẫn cố gắng ăn uống điều độ
Video đang HOT
4. Bạn có biết lợi ích của Probiotics?
a. Không, tôi không quan tâm lắm
b. Tôi chỉ biết cần dùng Probiotics nhưng không rõ ý nghĩa
c. Có, Probiotics giúp khôi phục lại sự cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột
5. Bạn dùng Yakult (sữa bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột) bao lâu một lần?
a. Không, vì sao phải bổ sung lợi khuẩn?
b. Khi nào nhớ ra, có lẽ 1 lần một tuần
c. Tôi uống Yakult hàng ngày
Kết quả:
Nếu câu trả lời của bạn đa số là:
1. Đáp án a:
Hệ tiêu hóa của bạn đang lên tiếng cảnh báo. Nếu muốn các triệu chứng về đường ruột không trầm trọng thêm, bạn phải lập tức thực hiện ba việc sau: lên kế hoạch ăn uống thật điều độ, tìm niềm vui để giải tỏa stress và thường xuyên bổ sung lợi khuẩn hàng ngày. Sau thời gian ngắn bạn sẽ thấy những triệu chứng đường ruột khó chịu được cải thiện rõ rệt.
2. Đáp án b:
Đường ruột của bạn chỉ có vẻ là tốt nhưng thật sự đang có nhiều nguy cơ mắc bệnh nếu bạn không thật sự chú tâm vào việc chăm sóc hệ tiêu hóa cho mình. Đừng đợi đến khi các triệu chứng xấu xuất hiện ngày một nhiều hơn. Hãy quyết tâm tối đa giữ vững chế độ ăn điều độ và bổ sung lợi khuẩn mỗi ngày.
3. Đáp án c:
Chúc mừng, hệ tiêu hóa của bạn đang được chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Cần duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh, tinh thần lạc quan và đừng quên bổ sung lợi khuẩn hàng ngày.
Theo VNE
Những thực phẩm "giải độc" cho đường ruột
Một số thực phẩm liệt kê dưới đây có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch chất nhờn trong đường ruột, bài thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Nấm
Nấm có hiệu quả giải độc rõ ràng. Chẳng hạn như nấm mèo (mộc nhĩ), nấm trắng, nấm đông cô... Nấm rất giàu selen, vì vậy thường xuyên ăn có thể giảm huyết áp, giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, cải thiện chức năng miễn dịch, kích thích tủy xương tạo máu, lọc máu, giải độc trong đường ruột...
Tiết lợn
Chất protein lỏng trong tiết lợn khi vào dạ dày sẽ được phân giải và tạo thành một chất có tác dụng nhuận tràng và giải độc. Chất này bám dính vào thành ruột, phản ứng với các độc tố kim loại và bài tiết ra ngoài.
Đậu xanh
Đậu xanh vị ngọt, tính mát nên được coi là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, đẩy nóng. Trong đậu xanh còn có thành phần hạ mỡ trong máu hữu hiệu, chứa nhiều kali, ít natri giúp cho cơ thể phòng chống chứng xơ cứng động mạch và bệnh cao huyết áp.
Nó đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, nhờ đó có thể dễ dàng đào thải độc tố trong ruột ra ngoài cơ thể, bảo vệ gan và giải độc.
Đường đỏ
Đường đỏ có chứa thành phần mật đường đặc biệt, có công hiệu giải độc mạnh, có thể dẫn xuất melanin dư thừa qua lớp chân bì, rồi bài tiết qua các mô bạch huyết trên toàn thân, ngăn chặn sự sinh thành melanin từ đầu nguồn.
Ngoài ra, đường đỏ còn có chứa các thành phần như carotene, riboflavin, niacin, axit amin, glucose... có tác dụng chống oxy hóa mạnh và chỉnh sửa đối với tế bào, có thể làm cho tế bào dưới da sinh trưởng nhanh sau khi giải độc.
Quả bơ
Lượng dầu omega-3 trong quả bơ giúp làm sạch đường ruột. Dầu Omega-3 hoạt động như một chất bôi trơn cho thành ruột và loại bỏ tất cả độc tố và chất thải của thức ăn.
Rong biển
Rong biển giúp điều trị xơ vữa động mạch, ngăn chặn cơ thể hấp thu các kim loại nặng như cadmium, chì, và loại trừ các nguyên tố phóng xạ ra khỏi cơ thể. Do độ ẩm cao trong ruột cao nên rong biển sau khi vào cơ thể có thể tạo thành một chất keo, giúp loại trừ các chất độc tố trong đường ruột ra ngoài cơ thể.
Khoai lang
Khoai lang là một loại thực phẩm rất giàu vitamin E, vitamin B, carotene, cellulose nên nó có thể loại bỏ các cholesterol cũng như khắc phục tình trạng táo bón, phòng ngừa ung thư.
Chất xơ trong khoai lang sau khi vào ruột có thể làm sạch các chất thải trong ruột, tích hợp độc tố và chất độc bài tiết ra ngoài một cách thuận lợi.
Mật ong
Mật ong xưa nay là loại giải độc dưỡng sắc rất tốt, có chứa nhiều axit amin thiết yếu và vitamin. Ăn mật ong thường xuyên ngoài thải chất độc. Trong mật ong có chứa khá nhiều loại đường, sẽ lưu lại nước ở trong ruột khi được hấp thu vào cơ thể, giúp ích cho việc làm sạch ruột thải độc, nhất là khi bạn đói bụng.
Khi bụng đói mà ăn mật ong thì ruột sẽ nhu động nhanh nhất, nên bạn nên hòa mật ong vào trong nước hơi ấm để uống, nước quá nóng và quá lạnh đều sẽ phá hỏng cấu trúc dinh dưỡng của mật ong.
Mộc nhĩ
Mộc nhĩ chứa chất keo thực vật có sức kết dính khá mạnh, có thể hấp thu các tạp chất còn lưu lại trong hệ tiêu hóa của cơ thể.
Mộc nhĩ cũng là loại thức ăn làm sạch ruột thải độc rất tốt, hơn nữa lại là loại gặp nước thì nở ra, nên sẽ mang lại cho ruột nhiều nước hơn. Song, với những người bị táo bón, nếu ăn mộc nhĩ sẽ gây khó khăn hơn trong vấn đề bài tiết.
Chanh
Hoa quả nhiều chất C rất hiệu quả trong việc làm sạch đường ruột, đặc biệt là chanh. Uống một ly nước chanh mỗi sáng giúp làm sạch và giải độc cơ thể.
Nước trái cây và nước rau tươi
Nước hoa quả tươi hoặc nước ép rau tươi khi vào cơ thể sẽ làm tăng độ kiềm trong máu. Nhờ đó mà máu có thể hòa tan các độc tố trong các tế bào và thải ra ngoài cơ thể theo đường bài tiết.
Để cơ thể thải bỏ các độc tố, bạn có thể ép 3 củ cà rốt với một củ cải đường với ngọn củ cải và dưa chuột. Vị ngọt từ cà rốt và củ cải đường làm cho ngon và làm mới và sẽ giúp đỡ loại bỏ độc tố ra khỏi hệ thống.
Theo PNO
3 mẹo nhỏ tăng cường sức khỏe cho đường ruột Ăn đủ chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục sẽ tạo cho đường ruột một "hệ thống phòng thủ" tốt hơn đồng thời bảo vệ hệ miễn dịch và sự an toàn của niêm mạc ruột. Trong ruột tập trung rất nhiều các tế bào thần kinh giống như não nên có thể gọi nó là "bộ não thứ 2". Ruột...