5 cách rất đơn giản và có ích giúp bạn giảm stress

Quyên Quân17:21 20/05/2020

Stress (căng thẳng) gần như là điều “một phần tất yếu” trong cuộc sống mỗi người. Khi không thể tránh stress thì bạn phải tìm cách giảm bớt nó để những ngày trôi qua trở nên dễ chịu hơn với bạn.

Làm vườn, dọn dẹp đống bừa bộn, chăm sóc thú cưng, nấu ăn, rửa bát đĩa… là những cách có thể giúp bạn giảm stress – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Sau đây là một số cách chống stress rất đơn giản mà bạn có thể tham khảo, theo The Health Site.

1. Làm vườn

Làm vườn là cách chống stress hiệu quả. Bạn có thể thấy trong các bộ phim hoặc trên TV rằng những người bị stress hoặc buồn bã chọn cách làm vườn để cải thiện tâm trạng tồi tệ của họ.

Do các hoạt động dễ làm trong vườn như cắt tỉa, nhổ cỏ và chỉnh sửa hàng rào đòi hỏi sự chú ý nhất định nên chúng có thể giúp bạn chống stress. Nhớ tập trung vào không khí khi bạn hít vào và thở ra.

2. Dọn dẹp đống bừa bộn

Dọn dẹp ngăn kéo hoặc một căn phòng đầy rác đòi hỏi rất nhiều sự tập trung. Theo một nghiên cứu do các chuyên gia thuộc Đại học California (Mỹ) thực hiện, dọn dẹp là một hoạt động gia đình giúp giảm stress.

Những hành động đơn giản như nhặt bút viết, thư từ, hóa đơn và sắp xếp chúng gọn gàng có thể giúp xoa dịu tâm trí của bạn và giảm mức độ stress mà bạn đang gánh chịu, theo The Health Site.

3. Chăm sóc thú cưng

Video đang HOT

Dành thời gian với thú cưng là một cách tuyệt vời để giữ cho bản thân không bị stress. Dắt chúng ra ngoài đi dạo và tắm rửa cho chúng cũng có thể mang lại cho bạn sự bình yên về tinh thần bằng cách hạ thấp mức huyết áp.

Vì vậy, hãy cầm chiếc bàn chải bắt đầu chải chuốt “chiến hữu lông lá” của mình. Đừng quên kiểm tra xem chúng có bị ve hay bọ chét cắn chích gì không. Khi dắt thú cưng ra ngoài đi dạo, bạn đừng quên tập trung vào hơi thở và nhịp điệu bước chân của mình, theo The Health Site.

4. Nấu ăn

Nấu ăn là một trong những liệu pháp được nói đến nhiều nhất để xử lý căng thẳng tinh thần. Vì vậy, thay vì nghĩ rằng nấu ăn là một công việc mệt mỏi, hãy vào bếp và thử sức mình với những công thức nấu ăn mới.

Hãy xem bài tập giảm căng thẳng tuyệt vời này như một thú tiêu khiển hơn là một việc nhà bình thường. Theo các chuyên gia, nấu ăn giúp giảm stres, bớt suy nghĩ tiêu cực và tăng cường sự tự tin, bởi khi nấu ăn, bạn tập trung vào các công thức và không có thời gian cho những suy nghĩ tiêu cực.

5. Rửa bát đĩa

Làm sạch bát đĩa có vẻ là một trong những công việc gây mệt mỏi nhưng cũng là một trong hiệu quả để giảm stress.

Một số chuyên gia tại Đại học bang Florida (Mỹ) cho rằng việc rửa bát đĩa có thể được coi là một cách thực hành chiêm nghiệm và tìm kiếm sự an tĩnh trong tâm trí. Họ nhận thấy những người thực hiện việc làm sạch các vật dụng gia đình như ly tách, bát đĩa có xu hướng giảm bớt stress và lo lắng, theo The Health Site.

Vượt qua stress, trầm cảm mùa COVID-19

Một số bạn trẻ hiện nay đang stress, thậm chí trầm cảm vì những kế hoạch, dự định trong công việc phút chốc dang dở vì "Cô Vy". Làm gì để vượt qua?

Bạn trẻ vào phòng thể thao tại một trường đại học ở TP.HCM, không quá 2 người, không bật máy lạnh, phải đeo khẩu trang, cách nhau an toàn - Ảnh: C.NHẬT

Việc thực hành lối sống tiết kiệm và hoạch định chi tiêu chính xác là rất cần thiết, tránh được những suy nghĩ tiêu cực, túng quân trong tương lai. Đây la hai điêu cơ bản để duy trì trạng thái sức khoẻ tinh thần tốt.

Nghiên cứu sinh QUANG THỤC HẢO

Phải sáng tạo, năng động để tìm giải pháp là những chia sẻ từ các chuyên gia.

Học sống chậm

Theo TS Đỗ Hữu Nguyên Lộc (phó hiệu trưởng kiêm viện trưởng Viện Quốc tế, Đại học Kinh tế - tài chính TP.HCM), nỗi lo về sự lan rộng nhanh chóng của COVID-19 và ảnh hưởng tiêu cực cua no đến nền kinh tế không chỉ tác động riêng đến cộng đồng khởi nghiệp, doanh nghiêp vưa va nho (SMEs) hay ngành dịch vụ, mà hiện ảnh hưởng đến mọi ngành nghề. Thâm chi cộng đồng chuyên gia cấp cao, người nước ngoài cũng đang có những nỗi lo tương tự.

Trực tiếp quản lý đội ngũ nhân sự cấp cao và nhiêu giảng viên nước ngoài, TS Nguyên Lôc cho biêt giai phap cua ông la liên tục trấn an, động viên theo hương "sêp la ban" và giúp nhân sư xây dựng các kịch bản ứng phó khác nhau nếu thật sự có khủng hoảng xay ra.

"Điêu nay vừa để giữ cho tâm lý của tập thể vững vàng, vừa đảm bảo bộ máy vận hành suôn se dù trong điều kiện dịch bệnh", ông noi.

Con theo thac si tâm lý hoc lâm sang ĐH de Bretagne Occidentale (Phap) Trần Thị Hồng Nhi - giam đôc ưng dung hương nghiêp Future Catch, co môt sô giai phap gơi y sau danh cho cac ban tre: "Cac ban co thê hoc sông châm vi giơ se co nhiêu thơi gian hơn đê ngâm vê nhưng cai đep đơi thương. Bên canh đo, mua dich nay co rất nhiều trường đại học và thư viện lớn trên thế giới 'mở cưa miễn phí.

Quan trong nhât la chung ta nên đưa ra môt muc đich sông cho ban thân đê minh co đông lưc hương tơi, co nhip sông điêu đô, tư đo tranh trang thai 'trôi vô đinh', chan nan. Thơi gian biêu cô đinh cho cac hoat đông trong ngay la rât quan trong".

Theo ThS Hông Nhi, nhưng muc đich đo không cân qua cao siêu ma chi cân giup chung ta thây co sư tiên bô, tao ra gia tri tich cưc. Chăng han, ban tre co thê hoc môt ngôn ngư mơi, hoan thanh môt cuôn sach, tâp thê duc đêu đăn, tham gia hoat đông thiên nguyên online...

Tạo đà cho tương lai

Nghiên cứu sinh Quang Thuc Hao (khoa tâm lý học ĐH New South Wales, Úc) gơi y lao đông có thể tận dụng thời gian rảnh trong giai đoạn này để hun đuc tinh thần và tạo đà phát triển trong tương lai.

"Hãy học các kỹ năng mới mà khi công việc bận rộn, chúng ta không có thời gian để câp nhât. Bên canh đo, chung ta cân tập trung vào việc đảm bảo những nhu cầu cơ bản của bản thân. Đây là nền tảng để có sự an toàn về tâm lý. Cac doanh nghiêp tre cân lam gi?

Chia se vơi nôi long cua cac nha quan ly, doanh nghiêp tre, TS tâm ly Bui Hông Quân nhân đinh: "Trươc tiên cân nhân thưc đươc răng đây là một giai đoạn vô cùng khó khăn của cả nhân loại. Trong đại dịch này ai cũng có thể trở thành nạn nhân. Nhưng hay nhin thoang hơn, nếu mất đi tiền bạc bạn vẫn còn gia đình và sưc khoe, con những cơ hội phục hồi khi dịch đi qua.

Sự thất bại này không phải là lỗi của bạn mà đó là một rủi ro không lường trước được. Hãy dành thời gian cho các mối quan hệ thân thiết, lên kế hoạch kinh doanh lại sau mùa dịch với những cải tiến về sản phẩm và nhân sự sẽ có thể giúp bạn tái xuất thương trường một cách mạnh mẽ".

Nghiên cứu sinh Quang Thuc Hao bô sung: "Bên cạnh đó, một tư duy tích cực và linh hoạt trong giai đoạn này là rất cần thiết. Các chiến lược kinh doanh có thể thay đổi cho phù hợp với thời cuộc (chuyển sang giao hàng tận nơi, dịch vụ online...).

Cac ban cũng có thể liên lạc với cộng đồng những người cùng làm trong lĩnh vực qua điện thoại, Internet để tìm sự giúp đỡ, cô vân. Trong rủi ro luôn có thời cơ, quan trọng là bản lĩnh và tinh thần cua ngươi trong cuôc. Và cuối cùng, hay lên tiêng khi thât sư cân sư giup đơ".

Con vơi ThS Hông Nhi thi ngươi trong cuôc cân nhân diên ro cac cam xuc tiêu cưc do ganh năng, khung hoang tâm ly gây ra (sơ hai, lo lăng, tưc giân, buồn ba, thât vong...) va châp nhân thi mơi co thê vươt qua.

"Cân chia se cam xuc vơi nhưng ngươi tin tương. Ngoai ra, cac ban cân phân tich cac kho khăn giup minh hoc đươc gi? Điêu gi co thê giup minh tru lai va đưng dây? Cân cung cô niêm tin "trong nguy luôn co cơ" va nhât thiêt cân kiên nhân chuân bi cho sư tai khơi đông lâu dai" - Hông Nhi đuc kêt.

Ngươi thân, gia đinh cân lam gi?

Nghiên cứu sinh nganh tâm ly Quang Thục Hảo nói hơn bao giờ hết, sự kết nối tinh thần rât y nghia, cùng nhau tập thể dục, chăm sóc vươn tươc, cả nhà cùng dành thời gian chơi game giải trí, gọi điên thoai hoi thăm.

Bên canh đo, minh chứng lớn nhất cho sự cảm thông và yêu thương của gia đình trong lúc này là cùng thực hành lối sống tiết kiệm để áp lực về tài chính không đổ dồn trên vai một thành viên cụ thể.

Còn theo TS tâm ly Bui Hông Quân, tránh thức quá khuya và ngủ nướng quá nhiều vì điều đó không chỉ ảnh hưởng xâu đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn nữa.

CÔNG NHẬT

Bệnh hiếm khiến cô gái người Anh không thể đi bộ trong vài phút Một ngày, Donna Goddard (27 tuổi, hiện sống tại Luân Đôn, Anh) đang đi dạo trên bãi biển, cô chợt thấy bàn chân mình đau như thể đang đứng trên một tảng đá sắc nhọn. Cơn đau đó là biểu hiện của căn bệnh đau bàn chân hiếm gặp khiến cô không thể đi bộ nhiều hơn vài phút. Donna và bàn chân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại cây cỏ của Việt Nam được xem là thuốc quý nhưng ít ai biết, tại phương Tây được săn lùng

20:46:22 23/12/2024

Loại cây này mọc dại tại nhiều nơi nhưng chưa nhiều người biết tới công dụng thực sự của nó.

Đồng thời mổ lấy thai và phẫu thuật viêm ruột thừa cấp cho sản phụ mang thai 36 tuần

20:43:29 23/12/2024

Tại đây, qua quá trình thăm khám và hội chẩn liên chuyên khoa, sản phụ được chẩn đoán viêm ruột thừa cấp trên nền mang thai 36 tuần 5 ngày và có biểu hiện chuyển dạ.

Người phụ nữ nguy kịch do thường xuyên ngâm chân trong nước

20:35:12 23/12/2024

Với những trường hợp nặng, bệnh thường tiến triển nhanh, thời gian điều trị trung bình kéo dài từ 10 đến 14 ngày nếu bệnh nhân đáp ứng tốt với thuốc. Bà G may mắn được nhập viện kịp thời.

Chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy', bác sĩ lên tiếng

20:28:31 23/12/2024

Khi cơn đột quỵ xảy ra, cứ mỗi phút trôi qua sẽ làm mất 2 triệu tế bào thần kinh. Do đó, phải tiếp cận điều trị càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không áp dụng các mẹo điều trị, uống bất cứ loại thuốc gì làm chậm quá trình can thiệp cho nạn ...

Chuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyên

20:25:17 23/12/2024

Theo chuyên gia y tế, việc tham gia các hoạt động thể thao không chuyên cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe.

Ngộ độc rượu làm nhiều người nhập viện, Bộ Y tế cảnh báo rượu không có nguồn gốc

20:21:03 23/12/2024

Để hạn chế tình trạng ngộ độc rượu, Bộ Y tế cũng khuyến cáo các cơ sở sản xuất, kinh doanh tuyệt đối không sản xuất kinh doanh loại rượu pha chế từ nguyên liệu, cồn không bảo đảm chất lượng, không nhãn mác, chưa công bố tiêu chuẩn.

6 tác dụng của hoa dâm bụt với sức khỏe

20:08:14 23/12/2024

Mỡ máu cao là vấn đề nguy hiểm vì có thể dẫn tới các biến chứng nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ. Một số nghiên cứu lâm sàng cũng cho thấy trà dâm bụt tác dụng giảm cholesterol trong máu.

3 việc người già không nên làm vào sáng sớm

19:53:23 23/12/2024

Cách duy trì sức khỏe của người lớn tuổi sau khi thức dậy buổi sáng có nhiều điều đáng lưu ý.

Thử nghiệm lâm sàng thuốc điều trị ung thư tại Việt Nam

19:51:15 23/12/2024

Dữ liệu từ các nghiên cứu này cho thấy RBS2418 có hiệu quả tiềm năng chống lại sự tiến triển của khối u, cả khi sử dụng đơn lẻ và kết hợp với thuốc ức chế chốt kiểm miễn dịch.

Người phụ nữ hôn mê vì sai lầm này khi mắc đái tháo đường

19:47:48 23/12/2024

Tiến sĩ Nguyễn Quang Bảy - Trưởng khoa Nội tiết và Đái tháo đường, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) - cho biết, đơn vị vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 71 tuổi (trú tại Ba Đình, Hà Nội) trong tình trạng hôn mê do hạ đường huyết.

Phương pháp bấm huyệt giúp làm giảm cơn đau đầu

19:44:41 23/12/2024

Huyệt Chính Minh nằm ở phía trong mắt, gần mũi. Việc xoa bóp huyệt này bằng cách ấn nhẹ trong khoảng 35 giây với ngón tay trỏ có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả, đồng thời làm sáng mắt và cải thiện thị lực.

Phát hiện ung thư xương từ dấu hiệu đau gót chân

19:18:54 23/12/2024

Sau khi chẩn đoán, bác sỹ Nga đã chỉ định bà C. phẫu thuật nạo vét ổ viêm và dùng kháng sinh. Tuy nhiên, do lý do bảo hiểm y tế, bà đã xin chuyển viện về tuyến trên để tiếp tục điều trị.