5 cách giảm cân ngay cả khi đã đi ngủ

Theo dõi VGT trên

Ngay cả khi đi ngủ bạn cũng có thể giảm cân nếu bạn thực hiện những cách dưới đây.

Giảm trọng lượng cơ thể đối với người dư thừa cân nặng là một cuộc &’chiến’ không hề dễ dàng. Nhưng bạn có tin răng ngay cả khi đi ngủ bạn cũng có thể giảm cân được hay không? Điều này là có thể nếu bạn thực hiện những cách dưới đây.

Ăn tối Một trong những điều mà mọi người ăn kiêng vẫn đang làm đó chính là không ăn đêm. Tuy nhiên, điều này là không cần thiết. Nếu bạn có ý định giảm cân qua đêm, bạn không cần phải bỏ bữa tối. Bạn chỉ cần ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Bằng cách ăn uống này bạn vừa cung cấp được dưỡng chất cho cơ thể, thức ăn được tiêu hóa cũng sẽ giúp bạn giảm cân vào buổi sáng.

5 cách giảm cân ngay cả khi đã đi ngủ - Hình 1

Nếu bạn có ý định giảm cân qua đêm, bạn không cần phải bỏ bữa tối. Bạn chỉ cần ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ. (Ảnh minh họa)

Tập nhưng bài thể dục cho tim mạch Tập thể dục như: chạy bộ và một số bài tập thể dục khác để tăng nhịp tim cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Bạn nên tập một bài tập tim mạch khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ.Tập thể dục tăng nhịp đập cho tim sẽ tăng cường hoạt động trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể. Trao đổi chất tích cực hơn chắc chắn sẽ giúp bạn giảm béo và giảm cân nhanh chóng ngày hôm sau.Trà xanh Từ việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp, ngăn ngừa ung thư, trà xanh cũng tốt cho giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân trong một vài đêm, tiêu thụ trà xanh trước khi đi ngủ. Trà xanh sẽ làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể và giúp đốt cháy nhiều calo vào ban đêm.Ăn ít Carbonhydrate Không có chế độ ăn uống có thể thành công một cách nhanh chóng nếu bạn vẫn còn bao gồm carbohydrate trong chế độ ăn uống. Carbohydrate làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại. Sự trao đổi chất chậm sẽ làm cho nó khó khăn để giảm cân.Nếu bạn ăn thức ăn có chứa carbohydrate vào ban đêm, trong buổi sáng trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên. Bạn nên tiêu thụ thức ăn ít carbohydrate và chất đạm nếu muốn nhanh chóng giảm cân.Uống nước Nước là nguồn gốc của cuộc sống. Nó không chỉ làm cho cơ thể linh động hơn, nước còn giúp bạn giảm cân. Nguyên tắc khi giảm cân là không cho phép cơ thể thiếu nước, đặc biệt là bạn đang cố gắng thực chế độ ăn kiêng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì tích cực uống nhiều nước trong ngày. Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố làm sạch cơ thể và làm cho cơ thể thon gọn hơn.

Theo VNE

Video đang HOT

Những thứ bạn cần "loại bỏ" trước khi lên giường đi ngủ

Vội vàng đi ngủ khi trên người vẫn còn rất nhiều thứ cần loại bỏ có thể khiến bạn tự gặp nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe.

Rất nhiều người sau một ngày làm việc bận rộn bên ngoài, về đến nhà nhìn thấy chiếc giường là ngay lập tức muốn ngả lưng xuống cho nhẹ nhõm, đôi lúc mệt quá ngủ thiếp luôn đến sáng. Hành động vô thức này tưởng như vô tội nhưng lại ẩn chứa nhiều tác hại.

Vội vàng đi ngủ khi trên người vẫn còn rất nhiều thứ cần loại bỏ có thể khiến bạn tự gặp nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe. Vậy bạn có biết "thứ" gì cần phải vứt bỏ ra khỏi giường trước khi bạn chìm vào giấc ngủ không? Ít nhất là 8 thứ dưới đây:

1. Áo ngực

Mặc một chiếc áo ngực để ngủ không có lợi cho sự lưu thông máu. Khảo sát của viện Hawaii cho thấy phụ nữ mặc áo ngực nhiều hơn 12 tiếng mỗi ngày làm gia tăng khả năng phát triển ung thư vú cao gấp 20 lần so với những người không mặc hoặc mặc ít hơn. Vì vậy, chị em không chỉ nên cởi bỏ áo ngực trước lúc đi ngủ mà ngay cả khi vừa trở về nhà.

Những thứ bạn cần loại bỏ trước khi lên giường đi ngủ - Hình 1

Mặc áo ngực nhiều tăng nguy cơ ung thư vú. Ảnh minh họa

2. Điện thoại di động

Bức xạ điện thoại di động có ảnh hưởng lên sức khỏe con người, đặc biệt là trong các pin điện thoại di động, khi tín hiệu yếu, bức xạ sẽ tăng lên. Trong khi ngủ, vì để báo thức nên nhiều người đặt điện thoại di động ngay bên cạnh, điều này không có lợi cho sức khỏe.

Tốt nhất là bạn không nên dùng điện thoại di động để báo thức, hoặc nếu muốn thì nên cách xa cơ thể bạn ít nhất một mét. Tuyệt đối không nên đặt điện thoại cạnh gối hoặc dưới gối vì âm thanh phát ra lớn bất ngờ có thể ảnh hưởng đến não bộ của bạn.

3. Đồ trang sức

Đeo nhẫn, đồng hồ ngay cả khi ngủ sẽ khiến cho bạn cảm thấy ngón tay sưng đau khi thức dậy. Mặc dù các triệu chứng sẽ sớm biến mất nhưng vẫn ảnh hưởng tới tuần hoàn máu trong lúc ngủ. Một số người còn quen với việc đeo cả vòng cổ để ngủ mà không biết rằng những đồ vật này di chuyển nhiều lần trong khi ngủ làm tăng nguy cơ tổn thương da và có thể khiến bạn ngạt thở.

Những thứ bạn cần loại bỏ trước khi lên giường đi ngủ - Hình 2

Hãy để bạn có được giấc ngủ thật thoải mái (Ảnh minh họa)

4. Răng giả

Đeo theo răng giả ngay cả khi ngủ sẽ gây ra nhiều vấn đề: Thứ nhất, mang răng giả dài hạn trong miệng sẽ làm tích tụ mảng bám và vi khuẩn gây bệnh trong khoang miệng, gây ra các bệnh răng miệng. Chúng thậm chí thông qua miệng và cổ họng để xâm nhập vào hệ thống hô hấp, gây viêm phổi do vi khuẩn.

Thứ hai, trong khi ngủ, nhận thức của chúng ta ở trạng thái thấp, đã có trường hợp nuốt phải răng giả trong khi ngủ. Nếu nuốt phải, răng giả có khả năng xuyên qua thực quản, gây chảy máu và thậm chí gây nguy hiểm. Vì vậy, chúng ta nên tháo răng giả và làm sạch đúng quy trình hướng dẫn của nha sỹ.

5. Kính áp tròng

Mắt cũng cần phải hít thở ngay cả khi ngủ và kính áp tròng giống như "vật thể lạ" trong con mắt. Nếu đeo kính áp tròng lâu dài có thể gây ra tình trạng thiếu oxy giác mạc, gây dính giác mạc, mang đến các nhiễm trùng giác mạc và mức độ thiệt hại khác nhau.

Khi mắt nhắm lại để ngủ, thông gió lại càng kém, nếu chúng ta vẫn đeo kính áp tròng, sức khỏe của mắt bị đe dọa, làm tăng nguy cơ chấn thương, vì vậy mà ngay cả khi tranh thủ ngủ trưa một giờ bạn cũng nên lấy kính áp tròng ra.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Trời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵTrời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵ
08:24:22 25/12/2024
Phát hiện ung thư xương từ dấu hiệu đau gót chânPhát hiện ung thư xương từ dấu hiệu đau gót chân
19:18:54 23/12/2024
Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?
22:42:26 23/12/2024
3 việc người già không nên làm vào sáng sớm3 việc người già không nên làm vào sáng sớm
19:53:23 23/12/2024
Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?
07:39:30 24/12/2024
Những trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏNhững trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏ
08:32:32 25/12/2024
Những lý do và cách gội đầu bằng bồ kết giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏeNhững lý do và cách gội đầu bằng bồ kết giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏe
18:19:03 23/12/2024
Chuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyênChuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyên
20:25:17 23/12/2024

Tin đang nóng

Nóng: Chồng minh tinh Trái Tim Mùa Thu đối diện án 5 năm tù vì xâm hại tình dục chị vợNóng: Chồng minh tinh Trái Tim Mùa Thu đối diện án 5 năm tù vì xâm hại tình dục chị vợ
12:51:19 25/12/2024
Sao nữ U50 khoe "visual" lão hóa ngược, đón Giáng sinh bên chồng trong căn penthouse gần 300 tỷSao nữ U50 khoe "visual" lão hóa ngược, đón Giáng sinh bên chồng trong căn penthouse gần 300 tỷ
13:02:01 25/12/2024
Cụ ông xuất hiện ở hành lang bệnh viện buổi tối, trên tay cầm 1 thứ khiến nữ y tá vừa thấy đã hốt hoảngCụ ông xuất hiện ở hành lang bệnh viện buổi tối, trên tay cầm 1 thứ khiến nữ y tá vừa thấy đã hốt hoảng
12:48:58 25/12/2024
Bắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoạiBắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoại
15:35:39 25/12/2024
Hồng Thanh giàu cỡ nào?Hồng Thanh giàu cỡ nào?
12:54:42 25/12/2024
Cuộc sống của Diễm My 9x sau 1 năm cưới chồng doanh nhânCuộc sống của Diễm My 9x sau 1 năm cưới chồng doanh nhân
12:57:16 25/12/2024
100.000 trẻ em gọi đến trung tâm quân sự hỏi "bao giờ ông già Noel đến nhà cháu"100.000 trẻ em gọi đến trung tâm quân sự hỏi "bao giờ ông già Noel đến nhà cháu"
10:40:43 25/12/2024
Nữ MC trẻ thủ khoa ĐH Sân khấu Điện ảnh là ứng viên Hoa hậu Quốc gia Việt NamNữ MC trẻ thủ khoa ĐH Sân khấu Điện ảnh là ứng viên Hoa hậu Quốc gia Việt Nam
10:34:47 25/12/2024

Tin mới nhất

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

09:12:03 25/12/2024
Lẩu là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người bị tiểu đường. Nước lẩu thường chứa nhiều đường, tinh bột, làm tăng đường huyết sau ăn, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.
Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng

Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng

08:54:57 25/12/2024
Với nhiều người, cà phê là thức uống không thể thiếu trong ngày. Dù là ngày thường hay cuối tuần, họ đều uống một tách cà phê vào buổi sáng để bắt đầu ngày làm việc.
Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

08:51:49 25/12/2024
Mất ngủ thường xuyên gây rối loạn chức năng chuyển hóa, làm mất khối lượng cơ bắp. Thiếu ngủ làm suy giảm tốc độ tổng hợp protein. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến teo cơ ở tay, chân.
Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng

Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng

08:28:36 25/12/2024
Vị trí xuất hiện có thể ở bất kỳ đâu trên cơ thể, thường gặp nhất là ở nếp lằn mông, nếp gấp dưới cánh tay, vùng bẹn hoặc những vùng ra nhiều mồ hôi.
Trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp

Trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp

08:20:15 25/12/2024
Sau 3 ngày, bệnh nhi phục hồi sức khỏe tốt, không bị khàn tiếng. Sau phẫu thuật, bệnh nhi được điều trị thêm với iod phóng xạ để ngăn chặn ung thư tái phát.
Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024
Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.
Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024
Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.
Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

08:56:49 24/12/2024
Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

08:54:08 24/12/2024
Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.
5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024
Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024
Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).
5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

08:13:47 24/12/2024
Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa và tránh những tác động không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau khi massage:

Có thể bạn quan tâm

Căn hộ chỉ dành cho nam giới thuê với yêu cầu gây "sốc", phải có giấy chứng nhận của bác sĩ mới được ở: Chủ nhà tiết lộ lý do thú vị

Căn hộ chỉ dành cho nam giới thuê với yêu cầu gây "sốc", phải có giấy chứng nhận của bác sĩ mới được ở: Chủ nhà tiết lộ lý do thú vị

Lạ vui

15:58:06 25/12/2024
Mới đây, tại quận Tam Dân, thành phố Cao Hùng (Đài Loan, Trung Quốc), một chủ nhà đã đưa ra yêu cầu sốc trên trang web cho thuê nhà.
Người đàn ông 60 tuổi chi 6 tỷ để cưới vợ trẻ 25 tuổi

Người đàn ông 60 tuổi chi 6 tỷ để cưới vợ trẻ 25 tuổi

Netizen

15:56:05 25/12/2024
Để cưới được vợ trẻ kém 35 tuổi người đàn ông 60 tuổi này đã không hề tiếc nuối hay hối hận với số tiền tỷ đã bỏ ra làm sính lễ.
Nghi án ông Yoon nghe thầy bói rồi ban hành thiết quân luật?

Nghi án ông Yoon nghe thầy bói rồi ban hành thiết quân luật?

Thế giới

15:41:45 25/12/2024
Các hãng truyền thông cho hay Tổng thống Hàn Quốc bị luận tội Yoon Suk Yeol là một người mê bói toán và thời điểm ra thiết quân luật có thể phần nào mang yếu tố tâm linh.
Vào tiệm vàng vờ hỏi mua rồi cuỗm 1 cây vàng bỏ chạy

Vào tiệm vàng vờ hỏi mua rồi cuỗm 1 cây vàng bỏ chạy

Pháp luật

15:30:47 25/12/2024
Ngày 25/12, Công an huyện Quỳnh Phụ (Thái Bình) cho biết, đơn vị vừa truy bắt nóng đối tượng cướp giật tài sản sau 8 giờ gây án.
Cảnh sát đập tường chữa cháy quán bar sau lưng Chợ Bến Thành

Cảnh sát đập tường chữa cháy quán bar sau lưng Chợ Bến Thành

Tin nổi bật

15:15:49 25/12/2024
Nhận tin, Phòng PC07 cùng Công an quận 1 đã điều động nhiều xe chữa cháy chuyên dụng cùng hàng chục cán bộ chiến sĩ có mặt, chia nhiều hướng tiếp cận đám cháy. Cảnh sát cũng leo lên căn nhà bên cạnh dùng búa đập tường để chữa cháy.
Bố đơn thân vừa gặp đã tặng nhẫn vàng, thành công chinh phục cô gái xinh đẹp

Bố đơn thân vừa gặp đã tặng nhẫn vàng, thành công chinh phục cô gái xinh đẹp

Tv show

15:03:46 25/12/2024
Người đàn ông U.40 đến show hẹn hò tìm hạnh phúc, được Quyền Linh mai mối cho cô gái xinh đẹp cùng hoàn cảnh đổ vỡ hôn nhân.
Cuộc sống của Thùy Anh sau biến cố bị cắt vai, đòi bồi thường 20 tỉ

Cuộc sống của Thùy Anh sau biến cố bị cắt vai, đòi bồi thường 20 tỉ

Sao việt

14:59:27 25/12/2024
Sau biến cố, Thùy Anh vẫn miệt mài với các hoạt động nghệ thuật. Bởi cô quan niệm: Dù có tin đồn hay câu chuyện có đi theo hướng nào thì việc tôi hiện diện, sống ra sao mới là điều quan trọng .
Cô gái Điện Biên lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, sinh con đủ "nếp - tẻ", được chồng cưng chiều ở nhà lầu, xe sang

Cô gái Điện Biên lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, sinh con đủ "nếp - tẻ", được chồng cưng chiều ở nhà lầu, xe sang

Sao thể thao

14:58:29 25/12/2024
Đình Trọng và vợ Huyền Trang vừa đón bé thứ hai chào đời, cặp đôi tổ chức lễ đầy tháng ấm cúng cho nhóc tỳ có biệt danh Nami mới đây. Trước đó, trung vệ Trần Đình Trọng và bà xã Huyền Trang kết hôn từ tháng 9/2023.
Danh ca Hương Lan hát 'Tình hoài hương' với dàn nhạc giao hưởng

Danh ca Hương Lan hát 'Tình hoài hương' với dàn nhạc giao hưởng

Nhạc việt

14:54:51 25/12/2024
Trong đêm nhạc lần này, Đức Trí vui mừng vì mời được danh ca Hương Lan về nước xuất hiện trong chương trình nhạc xuân của mình.
1 mỹ nam hạng A mất hút bất thường hơn 300 ngày, chuyện gì đã xảy ra?

1 mỹ nam hạng A mất hút bất thường hơn 300 ngày, chuyện gì đã xảy ra?

Sao châu á

14:28:09 25/12/2024
Ngày 25/12, tờ Sohu đưa tin nam diễn viên Đặng Vi đã có hơn 300 ngày không vào đoàn phim mới, kể từ sau khi hoàn tất quá trình ghi hình dự án Tiên Đài Hữu Thụ vào cuối tháng 2.
Cáo buộc bạn diễn quấy rối tình dục, Blake Lively được đồng nghiệp ủng hộ

Cáo buộc bạn diễn quấy rối tình dục, Blake Lively được đồng nghiệp ủng hộ

Sao âu mỹ

14:20:35 25/12/2024
Chỉ một ngày sau khi Blake Lively đệ đơn khiếu nại, Công ty Quản lý Tài năng WME đã chấm dứt hợp đồng với Justin Baldoni.