5 cách giảm cân gây phản tác dụng
Giảm cân là cả quá trình yêu cầu nỗ lực lớn. 5 cách giảm cân sau gây phản tác dụng bạn nên tránh để thực hiện kế hoạch thành công.
Tập luyện quá nhiều
Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên cứ cố sức tập luyện thật nhiều. Điều này không tốt bởi về lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập luyện một cách khoa học. Không nên tập quá sức, vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức. Mặc dù tập với cường độ thấp, nhưng thực hiện một cách đều đặn vẫn giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.
Tránh tập tạ
Hầu hết những người tập luyện giảm cân đều cho rằng các bài tập đòi hỏi sự dẻo dai là chìa khóa giúp kế hoạch giảm cân thành công, như đi bộ, bơi, đạp xe… Thực tế, các bài tập đòi hỏi sự dai sức sẽ giúp đốt cháy calo mỗi giờ nhiều hơn tập tạ. Tuy nhiên các tế bào cơ cần lượng calo nhiều hơn tế bào mỡ gấp 3 lần, vì thế nếu muốn giảm mỡ thừa hiệu quả, bạn hãy thêm bài tập tạ phù hợp vào kế hoạch tập luyện của mình.
Thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe
Áp dụng thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết để cắt giảm lượng calo và đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Nhưng nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ăn uống thiếu chất sẽ làm cơ thể không phát triển được và có thể bị tụt huyết áp, thiếu năng lượng, dẫn đến suy nhược. Do đó bạn cần kiên nhẫn và xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học mới đạt được hiệu quả cao.
Video đang HOT
Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn kiêng
Việc ăn chất béo sẽ làm cơ thể mập lên, do đó muốn giảm cân cần tránh xa chất béo, đây là một nhầm tưởng trong việc giảm cân. Ngoài những chất béo không tốt cho sức khỏe còn có các chất béo có lợi hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Chính vì vậy bạn nên tối ưu việc giảm cân bằng cách ăn các chất béo lành mạnh trong khi vẫn kiểm soát tổng lượng calo mỗi ngày. Các chất béo này có nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu ôliu, dầu đậu phộng, đậu nành…
Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm
Chế độ ăn uống giàu đạm và ít tinh bột giúp giảm cân hiệu quả đã khiến chúng ta nghĩ rằng tinh bột không tốt cho người ăn kiêng nên đã loại bỏ nhóm thực phẩm này ra khẩu phần ăn uống của mình và thay thế bằng đạm. Thật ra ăn quá nhiều thứ gì chứa calo cũng gây béo, ngay cả khi bạn thay thế tinh bột bằng đạm cũng có thể gây tăng cân. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp với tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công.
Mẹo giảm cân hiệu quả
Sẽ không còn nhàm chán với những thực đơn ăn kiêng khắt khe hay phải kiệt sức bởi các bài tập cứng nhắc và nặng nề, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả nhờ có được một phương pháp giảm cân khoa học.
Theo kinh nghiệm giảm cân của nhiều người, bên cạnh thói quen tập thể dục và ăn uống hợp lý, chọn đúng sản phẩm hỗ trợ uy tín, chất lượng tốt sẽ có tác dụng hiệu quả và an toàn. Website webgiamcan.org là nơi phân phối chính thức và uy tín sản phẩm giảm cân trên toàn quốc. Trong đó thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner được nhiều người tin dùng bởi tính an toàn và hiệu quả hơn mong đợi.
Superior Fat Burner là thực phẩm chức năng được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất trái bưởi kết hợp các thành phần thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen… tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất, p.hân h.ủy và loại bỏ ra khỏi cơ thể mà không gây các tác dụng phụ như đi ngoài, buồn nôn hay choáng váng. Ngoài ra, tinh chất ICCG trà xanh có trong sản phẩm còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa, giúp làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.
Đây là dòng sản phẩm cao cấp của Mỹ, được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP, hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả 4-12 kg/tháng. Superior Fat Burner đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm (Bộ Y tế) cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành, không gây ảnh hưởng sức khỏe.
Theo Zing
Vóc dáng thon gọn nhờ Perfect Slim USA
Đây là sản phẩm giảm cân thế hệ mới, giúp tác động trực tiếp đến vùng mỡ dư thừa, phân huỷ và loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.
Qua quá trình nghiên cứu, kết hợp các bài thuốc giảm cân bí truyền từ nhiều năm trước lại với nhau bằng công nghệ hiện đại, tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group, Mỹ đã cho ra đời một loại thuốc giúp giảm cân Perfect Slim USA. Sản phẩm không có tác dụng phụ và không cần đến chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắt khe.
Vóc dáng thon gọn nhờ Perfect Slim USA.
Sản phẩm này với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với lá sen (Lotus Leaf) và hoa lục bình, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn. Ngoài ra, nó còn tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình dùng thuốc, đồng thời hỗ trợ phòng chống ung thư ruột, trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơ thể và giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái.
Một hộp Perfect Slim USA có 38 viên, mỗi ngày uống một viên trước bữa ăn sáng hoặc trước bữa ăn trưa 30 phút, kết hợp với việc uống nhiều nước lọc. Bạn không được sử dụng quá liều lượng đã được chỉ định sẽ mang lại cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống, giúp bạn cảm thấy thỏai mái, nhẹ nhàng qua từng bước đi, tự tin về vóc dáng của mình chỉ sau 38 ngày sử dụng.
Một hộp Perfect Slim USA có 38 viên.
Với 100% thành phần từ thảo dược thiên nhiên, Perfect Slim USA được tổ chức Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) chứng nhận là an toàn cho sức khỏe. Sản phẩm giúp giảm cân nhanh trong tháng đầu tiên sử dụng; không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy; giúp giảm mùi hôi của miệng do bao tử yếu; giúp làm tan đờm trong cổ họng; làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân; không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc; tốt cho cả nữ giới và nam giới.
Theo ngôi sao
Uống nước để có eo thon dáng ngọc Phải biết uống nước đúng thời điểm, đúng nhiệt độ cần thiết mới có thể giúp phái đẹp giữ được dáng ngọc Nước là thành phần không thể thiếu của cuộc sống, và đặc biệt đây còn là loại thực phẩm thích hợp cho những cô nàng béo. Bởi nước vừa không chứa calo lại giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi...