5 cách giảm béo mặt giúp các nàng có khuôn mặt nhỏ nhắn, thon gọn
Nhiều chị em cảm thấy tự ti và lo lắng về khuôn mặt quá tròn trịa của mình. Dưới đây là 5 cách giúp nàng có khuôn mặt nhỏ nhắn, thon gọn.
Nếu muốn gương mặt thon gọn, giải pháp đơn giản và hiểu quả nhất chính là để cơ mặt hoạt động thường xuyên. Cụ thể, hãy thử các bài tập phồng má, đẩy khí từ phải qua trái rồi đổi ngược lại. Ngoài ra, bạn cũng nên thử luyện đọc các âm A, E, I, O, U,… đều đặn 2 lần/ngày để giúp cơ mặt dày và săn chắc hơn.
Việc ngủ đúng giờ và đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một trong những cách giảm béo mặt hữu hiệu nhất. Vì nếu thiếu ngủ, ngủ không ngon thì nồng độ cortisol sẽ tăng cao. Đây là hormone gây stress, thèm ăn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, dẫn tới nhiều hệ quả tiêu cực, trong đó có cả tăng cân.
Uống nước đúng cách vô cùng tốt cho sức khỏe. Và đặc biệt là những người muốn giảm béo mặt thì cần phải chú trọng đến lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nước sẽ tạo cảm giác no lâu và tăng cường trao đổi chất để đốt cháy năng lượng nhanh chóng.
Bên cạnh đó, uống đủ nước còn ngăn chặn được tình trạng tích nước. Đây là tác nhân gây ra hiện tượng mặt sưng và bọng dưới mắt lớn. Bởi vì gương mặt của chúng ta chính là nơi tích trữ nhiều nước nhất. Do đó, bạn hãy tạo thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.
Tuyệt đối không dùng đồ uống có cồn
Uống nhiều đồ uống có cồn như bia,… chính là thủ phạm khiến chất béo tích tụ trên gương mặt bạn. Dù hàm lượng calo trong những loại thức uống này không cao, nhưng chúng lại lợi tiểu, giữ nước nên sẽ làm mặt sưng.
Video đang HOT
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Một trong những nguyên tắc đán.h bay mỡ thừa, giữ vóc dáng chuẩn phổ biến nhất là bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chính vì thế, cách giảm béo mặt hiệu quả hàng đầu chính là ăn nhiều trái cây và rau xanh. Đặc biệt, những loại có màu xanh đậm như cải xanh, rau chân vịt,… sẽ hỗ trợ giảm lượng nước tích tụ vì thành phần canxi dồi dào.
Theo phununews.vn
Bí quyết làm đẹp da mặt mùa xuân cực đơn giản nhất định bản phải biết
Sự thay đổi của thời tiết, đặc biệt là thời điểm giao mùa giữa mùa đông và mùa xuân khiến da trở nên khô sạm hay đổ nhờn, mọc mụn. Vậy làm cách nào để làm đẹp da mặt mùa xuân?
Chế độ dinh dưỡng giúp làm da đẹp vào mùa xuân
Bổ sung nhiều rau và hoa quả giúp làm đẹp da mùa xuân
Rau quả cung cấp cho chúng ta nhiều chất xơ và chất chống oxy hoá. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn cũng hạn chế ăn các loại rau củ quả ngọt, bởi vì chúng có thể có những tác động đáng kể đến lượng đường trong má.u của chúng ta.
Bạn nên lựa chọn những loại quả mọng, chứa nhiều vitamin C, có vị chua nhẹ như cam, quýt,... Bởi vì chúng có lượng đường thấp và chất chống oxy hoá cao, vừa làm đẹp da mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp làm đẹp da hiệu quả khi giao mùa
Bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp làm đẹp da hiệu quả khi giao mùa
70% cơ thể là nước - tỷ lệ này đã nói lên tầm quan trọng của nước đối với con người. Phái đẹp cần hiểu rằng nước không chỉ là thành phần quan trọng đối với sức khỏe mà còn là "thần dược" giúp làm đẹp da.
Thiếu nước, làn da sẽ trở nên khô, thô ráp và dễ bị lão hóa. Không dừng lại ở đó, nước còn giúp cơ thể đào thải các độc tố làm bít lỗ chân lông - thủ phạm gây mụn trứng cá.
Bởi vậy, dù bất kỳ mùa nào trong năm, chị em phụ nữ và cả cánh mày râu cũng cần uống nhiều nước để tránh tình trạng cơ thể bị khử nước.
Ăn nhiều chất béo có lợi giúp cải thiện sắc tố và làm đẹp da
Ăn nhiều chất béo có lợi giúp cải thiện sắc tố và làm đẹp da
Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể và làn da của chúng ta cần đó chính là chất béo lành mạnh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều chất béo có lợi sẽ giúp làn da của chúng ta đàn hồi và ít bị nhăn hơn.Trứng, dầu ô liu, dầu bơ, dầu Macadamia (chiết xuất từ dầu cây Argan ở Ma-rốc), các loại hạt, cá hồi, cá ngừ,... là các thực phẩm được biết đến là rất tốt cho làn da và sức khoẻ của chúng ta.
Ngoài ra, việc tăng tiêu thụ chất béo còn phải được thực hiện kết hợp với việc giảm lượng đường và ngũ cốc nữa các bạn nhé.
Các bước chăm sóc và làm da đẹp vào mùa xuân
Làm sạch da đúng cách khi giao mùa
Đây là yếu tố cơ bản nhưng cần thiết nhất trong quá trình chăm sóc da, dù là giao mùa hay bất kể thời gian nào trong năm.
Chỉ cần biết cách giữ da luôn sạch sẽ là bạn đã đi được nửa quãng đường để tiến đến cái đích "da khỏe và đẹp".
Bạn có thể rửa mặt bằng nước sạch nhưng các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên chọn một loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình để làm sạch và chăm sóc da tốt hơn.
Bổ sung dưỡng ẩm cần thiết giúp da khỏe hơn vào mùa xuân
Bổ sung dưỡng ẩm cần thiết giúp da khỏe hơn vào mùa xuân
Mùa xuân sự tiết dầu của bã nhờn sẽ giảm bớt nên đây chính là thời điểm hoàn hảo để dưỡng ẩm cho làn da. Sau khi đã rửa sạch mặt, bạn đừng quên thoa kem dưỡng ẩm có thành phần không chứa dầu.
Đặc biệt, buổi tối nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm kết hợp làm trắng để làn da trông tươi sáng hơn. Ngoài mỹ phẩm, bạn cũng có thể tận dụng các nhiên liệu tự nhiên như nước vo gạo, trà xanh và trái cây để đắp mặt nạ hai lần một tuần để bổ sung độ ẩm cho da.
Luôn sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da hiệu quả mùa xuân
Luôn sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da hiệu quả mùa xuân
Thật sai lầm nếu bạn cho rằng mùa xuân ít nứng và không cần sử dụng đến kem chống nắng. hưng ngay cả trong ngày râm mát, các tia cực tím UVA và UVB vẫn gây hại đến làn da của bạn, lâu dần có thể gây ung thư da.
Vì vậy, trước khi ra ngoài nửa tiếng, bạn hãy dành thời gian thoa kem chống nắng. Khi chọn mua kem chống nắng, nên chọn loại có chỉ số SPF trên mức 30 để có thể bảo vệ bạn hữu hiệu nhất. Dùng kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ mà còn có tác dụng dưỡng da nữa.
Theo giadinhmoi.vn
Thủ tướng kêu gọi người dân ăn nhiều rau xanh, giảm rượu bia Sáng 27/2, Nhân kỉ niệm 64 năm ngày Thầy thuố.c Việt Nam, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc đã chính thức phát động chương trình Sức khoẻ Việt Nam. Ông kêu gọi mỗi người dân hãy bắt đầu ngay từ việc duy trì các hành vi có lợi cho lối sống, sức khoẻ bằng cách ăn nhiều rau xanh, giảm rượu bia,...