5 cách để trở thành cặp đôi hạnh phúc trong năm mới
Bí mật của những cặp đôi hạnh phúc là họ luôn duy trì được sự kết nối. Những cặp đôi hạnh phúc thường làm những điều nhỏ nhặt, tích cực cho đối tác của mình.
Họ luôn nuôi dưỡng một mối liên kết tình cảm bền chặt.
Bạn có ngạc nhiên khi biết rằng bí mật của hầu hết các cặp đôi hạnh phúc là họ làm những điều có ích cho mối quan hệ của họ. Chính vì mục tiêu này, họ tập trung phát triển các kỹ năng cá nhân để đảm bảo họ độc lập trong tư duy nhưng vẫn có sự gắn kết với bạn đời của mình. Để có một năm mới vui vẻ và trở thành cặp đôi hạnh phúc, hãy chủ động kết nối với bạn đời của mình nhiều hơn theo những cách sau.
1. Luôn trân trọng bạn đời của mình
Sự trân trọng bạn đời là một mối quan hệ tương tác tích cực. Hãy bày tỏ sự đánh giá cao, khen ngợi, thể hiện lòng biết ơn về điều gì đó họ đã làm cho bạn. Luôn nói với họ những điều bạn yêu thích ở họ. Điều này giúp đối tác của bạn cảm thấy hài lòng về bản thân họ và giúp nhắc nhở bạn lý do tại sao bạn lại chọn mối quan hệ với vợ/chồng mình ngay từ đầu.
Một sự đánh giá cao lành mạnh hàng ngày luôn mang lại điều kỳ diệu cho cuộc hôn nhân của bạn. Sự đánh giá cao có hiệu quả nhất khi bạn thể hiện nó bằng lời nói hoặc bằng văn bản. Nếu kèm theo một cử chỉ âu yếm như ôm, vỗ nhẹ vào lưng, hôn lên má thì lại càng dễ được đối phương ghi nhận.
Ghi nhận và trân trọng những gì bạn đời của mình đem lại khiến cặp đôi gắn kết tốt hơn.
Sự trân trọng sẽ chạm đến trái tim bạn đời của bạn khi đưa ra những lời khen cụ thể về những gì bạn đánh giá cao họ. Ví dụ như một bữa ăn ngon mà họ nấu, cách họ dọn chia sẻ việc nhà để cho bạn một khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Điều quan trọng là nên biến điều này thành thói quen hàng ngày. Đừng đi ngủ mà không đánh giá cao những gì họ đã làm hoặc nói vào ngày hôm đó.
2. Sẵn sàng tha thứ những lỗi sai của đối phương
Các nhà nghiên cứu về vai trò của sự vị tha trong hôn nhân cho rằng đây là đức tính trao tặng những điều tốt đẹp cho người phối ngẫu của mình một cách thoải mái và dồi dào. Những câu hỏi mà họ hỏi những người tham gia trong một nghiên cứu cho thấy những ví dụ về những điều tốt đẹp cần tìm kiếm trong một mối quan hệ: Vợ chồng có thể hiện lòng tốt với nhau không? Họ có thường xuyên bày tỏ tình cảm không? Họ có sẵn sàng tha thứ cho nửa kia của mình không?
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự tha thứ xuất phát từ mong muốn mang lại lợi ích cho vợ/chồng của bạn chứ không nhất thiết phải nhận lại điều gì đó tốt đẹp. Đừng giữ lại những điều nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu về người mình yêu.
Video đang HOT
“Nọc độc” của sự không tha thứ sẽ giết chết cuộc hôn nhân của bạn nếu bạn cho phép nó ở lại trong tư tưởng của mình. Điều cần làm là không xúc phạm và tha thứ cho vợ hoặc chồng của bạn vì những điều họ đã nói hoặc làm khiến bạn tổn thương sẽ giúp bạn bớt đau lòng.
Chìa khóa để tha thứ là làm điều đó càng nhanh càng tốt. Bạn để sự xúc phạm tồn tại trong con người mình càng lâu thì càng khó tha thứ. Hãy phát triển thói quen tha thứ nhanh chóng như một phản ứng cần thiết trước khi bạn đến với họ và hướng tới sự hòa giải.
3. Cặp đôi hạnh phúc thường tranh luận theo hướng xây dựng
Cách bạn và vợ/chồng tranh luận có thể có tác động đáng kể đến tương lai mối quan hệ của hai người. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những cặp đôi có hành vi thiếu xây dựng như to tiếng, lăng mạ và chỉ trích lẫn nhau có nhiều khả năng chia tay hơn. Nhưng khi cả hai người đều thể hiện những hành vi mang tính xây dựng trong lúc xung đột thì họ có cơ hội ở bên nhau lâu dài hơn. Ví dụ về những loại hành vi này bao gồm nói những điều tốt đẹp, bình tĩnh thảo luận các vấn đề và tích cực lắng nghe.
Cặp đôi hạnh phúc thường tranh luận theo hướng xây dựng.
4. Đề cao sự giao tiếp thẳng thắn với bạn đời
Chúng ta thường không nhận thức được tầm quan trọng của việc giao tiếp thường xuyên. Rất nhiều xung đột giữa các cặp vợ chồng là do hiểu lầm những gì người kia nói hoặc làm. Điều quan trọng là phải giao tiếp thường xuyên. Với những vấn đề chung không nên giữ bất cứ điều gì cho riêng mình và chia sẻ suy nghĩ cũng như cảm xúc của bạn với vợ/chồng.
Tất cả những gì cần làm để tránh hiểu lầm là chỉ cần yêu cầu bạn đời của mình giải thích một cách thẳng thắn và rõ ràng. Khi không giao tiếp, bạn có thể tiếp tục suy luận dựa trên giả định mà bạn đưa ra về những gì họ ngụ ý, mô tả những động cơ có thể chưa tồn tại và tạo ra một mớ hỗn độn mà có thể mất nhiều thời gian và nhiều công sức để giải quyết.
Khả năng đáp ứng cảm xúc là chìa khóa để xây dựng một mối quan hệ bền chặt lâu dài. Những cặp đôi hạnh phúc cho biết rằng họ luôn giao tiếp thường xuyên với bạn đời của họ. Khi làm như vậy, họ hình thành các kết nối cảm xúc.
5. Gắn kết bằng quan hệ tình dục thường xuyên
Tình dục có thể là một phần quan trọng cho sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc hôn nhân của bạn. Có mối liên hệ mật thiết với vợ/chồng của bạn là điều quan trọng nhất và để duy trì điều đó, hầu hết mọi người không cần phải quan hệ tình dục hàng ngày, ít nhất 1 lần trong tuần là đủ. Quan hệ tình dục thường xuyên hơn cũng là một trong những tác nhân làm tăng cảm giác hạnh phúc nhưng chỉ ở một mức độ nhất định và không hẳn phù hợp với tất cả mọi người.
Ảnh hưởng của việc không quan hệ t.ình d.ục trong một thời gian dài
Quan hệ t.ình d.ục với đối tác hay kể cả thủ dâm có thể mang lại lợi ích về sức khỏe và thể chất.
Vậy thì việc không quan hệ t.ình d.ục trong một thời gian dài hoặc ngừng quan hệ t.ình d.ục có ảnh hưởng gì không?
Các chuyên gia t.ình d.ục đều cho rằng, quan hệ t.ình d.ục có thể giúp cơ thể có tâm trạng tốt hơn, có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng.
Không quan hệ t.ình d.ục kéo dài có thể khiến rơi vào tình trạng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Điều đó phần lớn là do não của bị thiếu hụt endorphin (hormone hạnh phúc) được giải phóng khi quan hệ t.ình d.ục, như oxytocin và dopamine.
Hơn nữa, vì t.ình d.ục là một hành động thể chất, càng thường xuyên, đều đặn và càng hăng hái thì càng có nhiều tác dụng. Nó có thể làm tăng nhịp tim hỗ trợ lưu lượng máu, vì vậy tốt cho hệ tim mạch.
Nam giới không quan hệ t.ình d.ục hay không xuất tinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tiền liệt tuyến.
1. Ảnh hưởng đến cơ thể
Khi một người không quan hệ t.ình d.ục trong nhiều tháng hoặc nhiều năm khó có thể nhận thấy tác dụng tiêu cực về thể chất đối với sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia tình d.ục cho biết, quan hệ t.ình d.ục thường xuyên có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe nhất định như cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp, giảm mức độ căng thẳng và ít nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Cũng có nhiều nghiên cứu cho thấy một số lợi ích sinh lý của t.ình d.ục như thủ dâm cũng giúp giảm căng thẳng.
Ở nam giới , mối quan hệ giữa sức khỏe tiền liệt tuyến và tần suất xuất tinh cho thấy lợi ích về sức khỏe, việc x.uất t.inh thường xuyên cho dù là với đối tác hay t.hủ d.âm có thể giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Các nghiên cứu tại Mỹ năm 2016 cho thấy, những người đàn ông x.uất t.inh ít nhất 21 lần mỗi tháng có nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến thấp hơn so với những người x.uất t.inh 4-7 lần mỗi tháng. X.uất t.inh thường xuyên có thể loại bỏ các chất có hại từ tuyến tiền liệt, có thể ngăn ngừa sự hình thành các khối u.
Hơn nữa, đàn ông quan hệ t.ình d.ục không thường xuyên có khả năng bị rối l.oạn c.ương d.ương cao gấp đôi so với đàn ông l.àm "c.huyện ấy" mỗi tuần một lần hoặc hơn. Vì d.ương v.ật là một cơ bắp nên việc quan hệ t.ình d.ục thường xuyên có thể giúp duy trì hiệu lực theo cách tương tự như cách tập thể dục giúp duy trì sức mạnh.
Đối với phụ nữ , quan hệ t.ình d.ục sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến vùng chậu và độ ẩm tự nhiên của â.m đ.ạo . Hoạt động t.ình d.ục thường xuyên có thể tăng cường cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang, cải thiện chức năng bàng quang và giảm tiểu không tự chủ và rò rỉ. T.ình d.ục còn có thể là một phương thuốc hiệu quả để giảm đau, chẳng hạn như đau bụng kinh, đau cơ hoặc đau đầu.
Thời gian dài không giao hợp thường xuyên có thể dẫn đến co thắt ống â.m đ.ạo trong thời kỳ mãn kinh do cơ thể phụ nữ không tiết ra nhiều estrogen. Theo Mayo Clinic, điều này có thể dẫn đến teo â.m đạo, tình trạng thành â.m đ.ạo trở nên mỏng, khô và dễ bị rách hơn có thể gây chảy máu khi quan hệ t.ình d.ục. Không quan hệ t.ình d.ục có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, vì chất bôi trơn và lưu lượng máu bổ sung mà phụ nữ trải qua khi quan hệ t.ình d.ục có thể giúp giữ cho các mô trong â.m đ.ạo khỏe mạnh.
Những người quan hệ t.ình d.ục một hoặc hai lần một tuần được tăng 30% lượng globulin miễn dịch A (IgA), so với những người hiếm khi hoặc không bao giờ quan hệ t.ình d.ục. IgA là một loại protein chống n.hiễm t.rùng và là một trong những tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể chống lại virus, chẳng hạn như những virus liên quan đến cảm lạnh thông thường.
2. Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần
Quan hệ t.ình d.ục thường xuyên là một phần quan trọng đối với hạnh phúc tình cảm cá nhân, tuy nhiên điều này có thể không đúng với tất cả mọi người.
Khi kiêng quan hệ t.ình d.ục là không tự nguyện, một số người có thể cảm thấy những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Không quan hệ t.ình d.ục khi đang trong một mối quan hệ có thể khiến một người cảm thấy bất an hoặc lo lắng.
Một số người có thể thấy rằng t.hủ d.âm có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng vì nó giải phóng các hormone tạo ra sự cải thiện tâm trạng tạm thời.
Không quan hệ t.ình d.ục có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc, sự gần gũi của cặp đôi.
3. Ảnh hưởng đến các mối quan hệ
Mặc dù nhiều người có những mối quan hệ lãng mạn viên mãn mà không cần quan hệ t.ình d.ục thường xuyên nhưng đối với đa số, quan hệ tình dục thường xuyên có thể cải thiện "sức khỏe", sự gắn kết trong quan hệ lứa đôi.
Một nghiên cứu tại Mỹ năm 2015 báo cáo rằng tần suất quan hệ t.ình d.ục chỉ là một chỉ báo về hạnh phúc khi mọi người đang trong các mối quan hệ. Họ tìm thấy mối liên hệ giữa việc quan hệ tình d.ục mỗi tuần một lần và sự thỏa mãn trong mối quan hệ cao hơn.
Đối với một số người, t.ình d.ục có thể cải thiện giao tiếp và cảm giác gần gũi. Không quan hệ tình dục có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc, sự gần gũi và sự an toàn trong mối quan hệ của cặp đôi. Những người cảm thấy "chuyện ấy" không ổn trong mối quan hệ với một nửa, có thể thử các phương pháp khác để cải thiện giao tiếp và sự thân mật. Ôm ấp, hôn, cử chỉ trìu mến và cởi mở với nhau có thể cải thiện tình trạng lành mạnh của một mối quan hệ, bất kể mối quan hệ đó có liên quan đến hoạt động t.ình d.ục hay không.
'Chuyện ấy' giúp bạn giảm cân như thế nào? Không chỉ tăng sự gắn kết về thể xác lẫn tình cảm, chuyện ấy còn mang lại điều tuyệt vời nữa là nó cũng là một hình thức tập thể dục giúp bạn giảm cân và giữ dáng. 1. Quan hệ tình dục đốt cháy bao nhiêu calo? Quan hệ tình dục là một phần không thể thiếu trong đời sống hôn nhân....