5 bước đơn giản để bầu ngực săn chắc

Lan Hương22:20 30/03/2016

Chỉ mất vài phút mỗi ngày, nhưng kết quả thì tuyệt vời theo thời gian đấy phe con gái à!

Chúng mình cùng tập theo những động tác đơn giản dưới đây, để giúp cho “đôi gò bồng đảo” xóa tan nỗi lo bị chảy xệ và thêm phần tự tin với vẻ đẹp gợi cảm nhé!

Theo iOne

Mẹo giúp khắc phục ngực chảy xệ cho chị em

Nhiều chị em phụ nữ đang lo lắng với những dấu hiệu chảy xệ và chùng nhão của vòng một nhưng bạn không biết cách nào để khắc phục điều đó. Bạn đừng lo, hôm nay 1001meo.com sẽ hướng dẫn bạn mẹo giúp khắc phục ngực chảy xệ cho chị em một cách hiệu quả. Hãy cùng tham khảo nhé!

Video đang HOT

Cần ngủ đủ giấc

Nếu chế độ ngủ nghỉ của bạn không đầy đủ hoặc không khoa học, hợp lý sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể, khiến cho chị em bị rối loạn hormone và làm ảnh hưởng tới bộ ngực. Chính vì vậy, để giúp cho bộ ngực căng đầy hơn thì bạn nên hình thành cho mình một thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

Thay đổi tư thế ngồi

Những tư thế ngồi như cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực, dễ khiến cho ngực của bạn bị xệ. Chính vì vậy, bất cứ lúc nào bạn cũng duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng và luôn ưỡn ngực, ngẩng cao đầu sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng ngực chảy xệ khá tốt.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài ra, để có được bộ ngực khỏe mạnh, đặc biệt là không bị chảy xệ thì các bạn cũng phải nên ăn nhiều những loại thực phẩm có chứa nhiều protein như: cá, thịt, sữa...

Massage ngực

Một trong những bí quyết giúp khắc phục ngực chảy xệ đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày đó là nắm hai tay lại trong vòng 10 giây, sau đó, di chuyển chậm đến để xoa ngực. Bạn làm như vậy khoảng 5 - 10 lần, xoa bóp theo hướng lên xuống sẽ giúp cho cơ ngực được săn lại.

Luôn duy trì cân nặng ổn định

Nếu như bạn giảm cân quá nhanh và đột ngột thì vùng da xung quanh ngực sẽ có xu hướng bị chảy xệ nhanh và khó lấy lại được dáng. Vì vậy, nếu như bạn thừa cân và muốn giảm cân thì cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý để giảm cân một cách từ từ. Điều này giúp cho da không bị chùng nhão xuống nhanh và vẫn căng mịn, đầy sức sống.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc là cũng là tác nhân chính gây nên những nếp nhăn trên khuôn mặt và khiến ngực của bạn bị chảy xệ. Chính khói thuốc làm mất đi độ đàn hồi và lấy đi những chất dinh dưỡng cần thiết trên da, khiến cho da nhăn nheo và thiếu sức sống.

Tập hít đất

Hít đất là một trong những bài tập được đánh giá là tốt nhất dành cho bộ ngực của bạn nói chung và ngực bị chảy xệ nói riêng. Không chỉ vậy, bài tập này còn giúp nâng ngực và tạo cho bầu ngực được căng tròn hơn.

Tập tạ

Những bài tập tạ cũng có tác dụng giúp cải thiện ngực bị chảy xệ, bởi với sức nặng của các bài tạ sẽ giúp bạn tạo áp lực phù hợp lên vùng ngực nếu bạn biết cách tập. Bạn nên cầm tạ tay và đưa hai tay ở vị trí thấp. Tiếp đó, các bạn từ từ nâng tay lên ngang với vai. Động tác này không những giúp cải thiện vùng cơ tay mà còn cả vùng cơ ngực đã bị dãn.

Lựa chọn áo ngực phù hợp

Lựa chọn những chiếc áo ngực phù hợp cũng rất quan trọng, bởi việc làm này rất có lợi trong việc nâng đỡ núi đôi. Theo như các chuyên gia khuyến cáo, kích thước của áo ngực nên dựa vào hình dáng của ngực mà quyết định, sao cho có thể mở rộng hoặc thắt chặt núi đôi, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất có thể.

Tránh để ngực bị va đập, chèn ép

Trên cơ thể, ngực cũng là một bộ phận cần phải được chăm sóc một cách chuyên sâu và tỉ mỉ, do đó nhất định bạn phải tránh để bị va đập hoặc chèn ép mạnh, vì nếu như thế sẽ khiến cho ngực bị ép, biến đổi, teo tóp hoặc gây ra những cảm giác khó chịu.

Theo 1001meo.com

Bí mật hấp dẫn của 'đôi gò bồng đảo' (p2) 1% nữ giới được hỏi cho biết, việc kích thích 'núi đôi' cũng có thể khiến họ đạt cực khoái. 1. Ngực lớn hay bé là do di truyền Bạn đã cố gắng ăn rất nhiều thực phẩm có tác dụng làm cho "cặp tuyết lê" trở nên đầy đặn hơn? Bạn không ngừng tập các bài tập giúp cho "núi đôi" to...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.