5 bài tập giúp cổ thon, cằm gọn, mặt đẹp như minh tinh Hàn Quốc

Nguyễn Thị Mỹ Thuận08:20 23/10/2018

Hãy áp dụng hàng ngày 5 bước massage dưới đây, chắc chắn các bạn sẽ sở hữu một chiếc cổ xinh đẹp như các ngôi sao Hàn Quốc.

Khoa học đã chứng minh rằng, massage là một loại kích thích vật lý, tác động trực tiếp lên cơ thể và có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Bên cạnh khả năng tuần hoàn máu, giải độc, massage còn giúp cơ thể luôn được thư giãn, khỏe mạnh và có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân. Không những thế massage còn giúp tăng ưu điểm về khía cạnh thẩm mỹ như làm đẹp da, giúp thân hình chuẩn và thon gọn hơn…

Ảnh minh họa

Chắc hẳn không ít lần các bạn cảm thấy ghen tỵ và ngưỡng mộ với các diễn viên nổi tiếng xứ Kim chi trên phim bởi những bộ cánh trễ vai tôn lên vẻ sang trọng và quyến rũ của chiếc cổ thon đẹp. Không phải tự nhiên sinh ra mà có, cũng không phải nhờ vào công nghệ thẩm mỹ mà đó là kết quả của những bài tập massage thường xuyên tại nhà.

Hãy áp dụng hàng ngày 5 bước massage bên dưới, chắc chắn các bạn sẽ thấy bất ngờ bởi hiệu quả mà nó mang lại.

Bài tập 1

Ảnh minh họa

Đan chéo 2 bàn tay mặt úp vào trong và đặt nó trên vùng ngực như hình. Sau đó, ngửa cổ về phía sau với khoảng cách xa nhất có thể. Bài tập này sẽ giúp kéo dài và kích thích các cơ bắp của bạn bắt đầu từ phần cằm dưới lên cổ, tạo thành một bờ vai cổ đẹp và ngăn ngừa các nếp nhăn hình thành.

Bài tập 2

Ảnh minh họa

Đặt bàn tay phải lên ngực trái và nghiêng cổ về phía bên phải theo một góc 45 độ như hình. Giữ nguyên tư thế 1-2 phút rồi làm tương tự với phía đối diện. Thực hiện đều đặn hàng ngày 5-10 lần với bài tập này sẽ giúp căng cơ ngực và phần cổ trông thon gọn hơn.

Bài tập 3

Ảnh minh họa

Dùng bàn tay phải vòng qua đầu bên trái tạo thành đường cong theo cùng hướng và úp mặt bàn tay vào sát tai. Bài tập này sẽ giúp các cơ bắp từ cổ đến vai được giãn tối đa. Giữ nguyên tư thế 1-2 phút rồi lặp lại động tác ở phía bên kia.

Video đang HOT

Bài tập 4

Ảnh minh họa

Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa phải để tạo thành hình chữ “V” và đặt vào phần xương quai xanh bên trái. Sau đó, dùng 2 ngón tay chữ V đẩy nhẹ nhàng từ phải sang trái. Làm liên tục trong 1-2 phút rồi chuyển tay và thực hiện với phần xương quai xanh bên phải. Bài tập này sẽ giúp xương quai xanh lộ rõ ràng hơn, khiến bạn trở nên gợi cảm và quyến rũ hơn bao giờ hết.

Bài tập 5

Ảnh minh họa

Bàn tay phải đặt vào phần đỉnh của cổ và tay trái đặt giữa ngực rồi vuốt nhẹ từ trên xuống dưới theo chuyển động đi xuống. Khi bàn tay phải dịch chuyển đến phần xương quai xanh thì chuyển hướng xuống nách bên trái. Bài tập này giúp lưu thông tuần hoàn máu quanh vùng cổ và đào thải những độc tố trong cơ thể ra ngoài.

Theo tin5c.com

Bí quyết thay đổi cách ăn mặc của bản thân trở nên hoàn hảo hơn

"Người đẹp vì lụa, lúa tốt vì phân, con gái nổi bật nhờ phong cách". Bỏ túi ngay những "bí quyết" thay đổi cách ăn mặc bản thân hoàn hảo dưới đây để không tự "cô đọng" mình trong 1 phong cách nhàm chán tẻ nhạt nhé!

1 - Biết khai thác điểm mạnh của cơ thể

Việc hiểu rõ được điểm mạnh, điểm yếu trên cơ thể sẽ giúp chúng ta chọn được những món đồ phù hợp. Và nếu bạn đặc biệt yêu thích hay tự tin với một phần cơ thể nào đó của mình, hãy tận dụng và khoe nó ra tùy vào từng hoàn cảnh cụ thể.

Ví dụ như bạn có một bờ vai mảnh với hai xương quai xanh đầy quyến rũ, hãy mạnh dạn diện những chiếc áo hai dây hay trễ vai để tôn vinh vẻ đẹp của mình. Còn nếu bạn có một đôi chân thon dài, bạn hoàn toàn có thể biến hóa với những chiếc quần jeans ôm dài hay một chiếc váy ngắn đúng không?

Có thể nói, việc khai thác đúng điểm mạnh của cơ thể là yếu tố giúp thay đổi cách ăn mặc bản thân hiệu quả và đúng cho bất cứ cô nàng nào.

2 - Biết "ăn gian" chiều cao

Đúng là các cô nàng có chiều cao tốt luôn có nhiều phong cách để biến hóa, nhưng điều đó không có nghĩa người thấp bé phải đóng khung 1 màu.

Trang phục đồng màu, phụ kiện nhỏ nhắn, giày mũi nhọn, đồ kẻ sọc...tất cả đều là những bí quyết hiệu quả để giúp các nàng nấm lùn "ăn gian" chiều cao, từ đó thay đổi cách ăn mặc bản thân hoàn hảo.

3 - Biết làm cho thân hình "được" thon gọn

Bạn không thấp bé nhưng lại hơi "thừa cân"? Những trang phục màu đen chính là giải pháp tốt nhất để bạn thay đổi cách ăn mặc bản thân mà không để lộ nhược điểm trên cơ thể. Đặc biệt, luôn nói không với những chiếc đầm quá bó sát hoặc làm từ những chất liệu bóng bẩy lấp lánh nhé!

Ngoài ra, người có body hơi đầy đặn cũng không nên mặc những váy áo cao cổ vì nó sẽ khiến chúng ta trở nên bí bức, nặng nề và kém hấp dẫn hơn. Những kiểu dáng thích hợp có thể là váy áo cổ tròn, chữ V hoặc các kiểu trễ vai dưới xương quai xanh.

4 - Biết trở nên sang trọng

Sang trọng = cây hàng hiệu? Sai bét nhé. Muốn nâng cấp độ sành điệu cho những trang phục của mình để thay đổi cách ăn mặc bản thân, các nàng nên lưu ý một chút về màu sắc và phụ kiện đi kèm.

Ví dụ:

Một chiếc thắt lưng bản nhỏ sẽ là "vũ khí" lợi hại nhất để nâng cấp 1 chiếc áo sơ mi hoặc áo sweater, áo thun đơn giản phối cùng quần baggy.

Hoặc không, bạn có thể chú ý đến màu sắc và sự hài hòa của chúng trong tổng thể bộ đồ để tự nó toát lên vẻ sang trọng vốn có.

Còn để chắc ăn hơn, các nàng nên đầu tư cho mình ít nhất một phụ kiện cụ thể như thắt lưng da, hoa tai hay túi xách cao cấp...sau đó sử dụng dúng dịp. Chắc chắn gu thời trang của bạn sẽ được nâng lên ở một cấp cao hơn.

5 - Biết mix phụ kiện hoàn hảo

Không quá tham lam dẫn đến sử dụng cùng lúc quá nhiều thứ hỗ trợ như nón, khăn choàng, vòng tay, đồng hồ...Cũng không nghèo nàn đến mức ra đường chỉ với duy nhất một bộ đồ mà không mang theo bất kỳ phụ kiện nào trên người. Với mỗi bộ trang phục, việc sử dụng 1 đến 2 hai phụ kiện là hợp lý nhất như câu nói của nữ hoàng thời trang Coco Chanel: "Khi chọn phụ kiện, hãy luôn bỏ ra thứ cuối cùng mà bạn đeo vào".

Luôn biết tiết chế và thêm thắt phụ kiện khi cần thiết là yếu tố thay đổi cách ăn mặc bản thân tốt nhất mà rất nhiều cô nàng không nhận ra được.

6 - Biết học hỏi nhưng không chạy theo xu hướng thời trang

Chỉ cần học cách kết hợp các món đồ một cách linh hoạt và hài hòa kết hợp phối thêm một số những món đồ hợp xu hướng là bạn đã khẳng định được phong cách đặc biệt của bản thân mình rồi, đâu cần phải thúc ép bản thân chạy theo tất cả những trào lưu ấy.

7 - Biết đầu tư những món đồ cơ bản

Muốn thay đổi cách ăn mặc bản thân, trước tiên bạn phải biết bổ sung vào tủ đồ của mình những bộ sưu tập cơ bản với những "must have - items" để có thể phối với nhiều phong cách khác nhau. Từ đó mới có cơ sở mà thay đổi đúng không nào.

Nhớ nhé! Những chiếc sơ mi trắng đơn giản, quần jeans, blazer thanh lịch, cardigan nhẹ nhàng hay những chân váy bút chì thon gọn sẽ chẳng khi nào lỗi mốt lại còn rất dễ phối với nhau để tạo nên 1 diện mạo đầy phong cách.

8 - Biết nói không với mua sắm theo cảm tính

Tuyệt đối đừng mua những món đồ mà bạn đã có rất nhiều cái khác tương tự ở nhà. Có thể kiểu dáng hay màu sắc của chúng có thể khác nhau đôi chút nhưng chung quy thì vẫn "na ná" nhau và khiến cho bạn trở nên đơn điệu, nhàm chán.

Đặc biệt, đừng bao giờ nghĩ "mua về để đó sẽ có dịp mặc" vì chẳng mấy chốc nó sẽ lỗi mốt thôi và bạn thì vẫn còn cần rất nhiều trang phục cho công việc thường ngày.

9 - Biết dùng màu sắc thích hợp

Với những công việc mang tính nghiêm túc, trịnh trọng hay thể hiện "đẳng cấp" của bản thân với các tone màu đen hoặc xám. Ngược lại nếu đến các cuộc hẹn hò vui chơi hãy chọn những màu sắc tươi sáng, rạng rỡ để góp thêm niềm vui vào không khí nhộn nhịp ấy.

Việc biết lựa chọn màu sắc trang phục phù hợp cho từng hoàn cảnh công việc hoặc từng mối quan hệ giao tiếp là một trong những bí quyết quan trọng hàng đầu để các nàng trở thành quý cô sành điệu, biết thay đổi cách ăn mặc bản thân thông minh.

10 - Biết trung thành với phong cách riêng

"Họ cười tôi vì tôi không giống họ - Tôi cười họ vì họ quá giống nhau". Chính những món đồ theo phong cách cá nhân sẽ giúp các cô nàng định hình được cá tính riêng biệt của mình. Học hỏi xu hướng thời trang là tốt nhưng đừng bao giờ quên đi những món đồ "ruột" thể hiện được phong cách đặc trưng, phù hợp tính chất công việc đồng thời tôn lên những lợi thế của bản thân mình nhé.

Trên đây là 10 bí quyết thay đổi cách ăn mặc bản thân hoàn hảo mà bất cứ cô nàng nào cũng có thể áp dụng và thành công. Hãy mạnh dạn thể hiện bản thân và tự tin khoe cá tính nhé!

Theo nenchon.vn

Ảnh selfie hơn 1 triệu like vì quá hot, fan bắt Jennie đi mua bảo hiểm cho bộ phận cơ thể này ngay Những bức ảnh của Jennie lúc nào cũng trở thành đề tài bàn tán sôi nổi của các netizen trên các diễn đàn Kpop. Jennie cùng các thành viên còn lại của nhóm bắt đầu dùng Instagram từ 4 tháng trước khi BLACK PINK comeback với album Square Up. Trong 4 thành viên thì hiện tại Jennieđang có số lượng theo dõi nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thẩm mỹ nếp nhăn massage cổ thon bàn tay cơ ngực xương quai xanh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.