5 bài tập giúp cổ thon, cằm gọn, mặt đẹp như minh tinh Hàn Quốc

Nguyễn Thị Mỹ Thuận08:20 23/10/2018

Hãy áp dụng hàng ngày 5 bước massage dưới đây, chắc chắn các bạn sẽ sở hữu một chiếc cổ xinh đẹp như các ngôi sao Hàn Quốc.

Khoa học đã chứng minh rằng, massage là một loại kích thích vật lý, tác động trực tiếp lên cơ thể và có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Bên cạnh khả năng tuần hoàn máu, giải độc, massage còn giúp cơ thể luôn được thư giãn, khỏe mạnh và có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân. Không những thế massage còn giúp tăng ưu điểm về khía cạnh thẩm mỹ như làm đẹp da, giúp thân hình chuẩn và thon gọn hơn…

Ảnh minh họa

Chắc hẳn không ít lần các bạn cảm thấy ghen tỵ và ngưỡng mộ với các diễn viên nổi tiếng xứ Kim chi trên phim bởi những bộ cánh trễ vai tôn lên vẻ sang trọng và quyến rũ của chiếc cổ thon đẹp. Không phải tự nhiên sinh ra mà có, cũng không phải nhờ vào công nghệ thẩm mỹ mà đó là kết quả của những bài tập massage thường xuyên tại nhà.

Hãy áp dụng hàng ngày 5 bước massage bên dưới, chắc chắn các bạn sẽ thấy bất ngờ bởi hiệu quả mà nó mang lại.

Bài tập 1

Ảnh minh họa

Đan chéo 2 bàn tay mặt úp vào trong và đặt nó trên vùng ngực như hình. Sau đó, ngửa cổ về phía sau với khoảng cách xa nhất có thể. Bài tập này sẽ giúp kéo dài và kích thích các cơ bắp của bạn bắt đầu từ phần cằm dưới lên cổ, tạo thành một bờ vai cổ đẹp và ngăn ngừa các nếp nhăn hình thành.

Bài tập 2

Ảnh minh họa

Đặt bàn tay phải lên ngực trái và nghiêng cổ về phía bên phải theo một góc 45 độ như hình. Giữ nguyên tư thế 1-2 phút rồi làm tương tự với phía đối diện. Thực hiện đều đặn hàng ngày 5-10 lần với bài tập này sẽ giúp căng cơ ngực và phần cổ trông thon gọn hơn.

Bài tập 3

Ảnh minh họa

Dùng bàn tay phải vòng qua đầu bên trái tạo thành đường cong theo cùng hướng và úp mặt bàn tay vào sát tai. Bài tập này sẽ giúp các cơ bắp từ cổ đến vai được giãn tối đa. Giữ nguyên tư thế 1-2 phút rồi lặp lại động tác ở phía bên kia.

Video đang HOT

Bài tập 4

Ảnh minh họa

Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa phải để tạo thành hình chữ “V” và đặt vào phần xương quai xanh bên trái. Sau đó, dùng 2 ngón tay chữ V đẩy nhẹ nhàng từ phải sang trái. Làm liên tục trong 1-2 phút rồi chuyển tay và thực hiện với phần xương quai xanh bên phải. Bài tập này sẽ giúp xương quai xanh lộ rõ ràng hơn, khiến bạn trở nên gợi cảm và quyến rũ hơn bao giờ hết.

Bài tập 5

Ảnh minh họa

Bàn tay phải đặt vào phần đỉnh của cổ và tay trái đặt giữa ngực rồi vuốt nhẹ từ trên xuống dưới theo chuyển động đi xuống. Khi bàn tay phải dịch chuyển đến phần xương quai xanh thì chuyển hướng xuống nách bên trái. Bài tập này giúp lưu thông tuần hoàn máu quanh vùng cổ và đào thải những độc tố trong cơ thể ra ngoài.

Theo tin5c.com

Bí quyết thay đổi cách ăn mặc của bản thân trở nên hoàn hảo hơn

"Người đẹp vì lụa, lúa tốt vì phân, con gái nổi bật nhờ phong cách". Bỏ túi ngay những "bí quyết" thay đổi cách ăn mặc bản thân hoàn hảo dưới đây để không tự "cô đọng" mình trong 1 phong cách nhàm chán tẻ nhạt nhé!

1 - Biết khai thác điểm mạnh của cơ thể

Việc hiểu rõ được điểm mạnh, điểm yếu trên cơ thể sẽ giúp chúng ta chọn được những món đồ phù hợp. Và nếu bạn đặc biệt yêu thích hay tự tin với một phần cơ thể nào đó của mình, hãy tận dụng và khoe nó ra tùy vào từng hoàn cảnh cụ thể.

Ví dụ như bạn có một bờ vai mảnh với hai xương quai xanh đầy quyến rũ, hãy mạnh dạn diện những chiếc áo hai dây hay trễ vai để tôn vinh vẻ đẹp của mình. Còn nếu bạn có một đôi chân thon dài, bạn hoàn toàn có thể biến hóa với những chiếc quần jeans ôm dài hay một chiếc váy ngắn đúng không?

Có thể nói, việc khai thác đúng điểm mạnh của cơ thể là yếu tố giúp thay đổi cách ăn mặc bản thân hiệu quả và đúng cho bất cứ cô nàng nào.

2 - Biết "ăn gian" chiều cao

Đúng là các cô nàng có chiều cao tốt luôn có nhiều phong cách để biến hóa, nhưng điều đó không có nghĩa người thấp bé phải đóng khung 1 màu.

Trang phục đồng màu, phụ kiện nhỏ nhắn, giày mũi nhọn, đồ kẻ sọc...tất cả đều là những bí quyết hiệu quả để giúp các nàng nấm lùn "ăn gian" chiều cao, từ đó thay đổi cách ăn mặc bản thân hoàn hảo.

3 - Biết làm cho thân hình "được" thon gọn

Bạn không thấp bé nhưng lại hơi "thừa cân"? Những trang phục màu đen chính là giải pháp tốt nhất để bạn thay đổi cách ăn mặc bản thân mà không để lộ nhược điểm trên cơ thể. Đặc biệt, luôn nói không với những chiếc đầm quá bó sát hoặc làm từ những chất liệu bóng bẩy lấp lánh nhé!

Ngoài ra, người có body hơi đầy đặn cũng không nên mặc những váy áo cao cổ vì nó sẽ khiến chúng ta trở nên bí bức, nặng nề và kém hấp dẫn hơn. Những kiểu dáng thích hợp có thể là váy áo cổ tròn, chữ V hoặc các kiểu trễ vai dưới xương quai xanh.

4 - Biết trở nên sang trọng

Sang trọng = cây hàng hiệu? Sai bét nhé. Muốn nâng cấp độ sành điệu cho những trang phục của mình để thay đổi cách ăn mặc bản thân, các nàng nên lưu ý một chút về màu sắc và phụ kiện đi kèm.

Ví dụ:

Một chiếc thắt lưng bản nhỏ sẽ là "vũ khí" lợi hại nhất để nâng cấp 1 chiếc áo sơ mi hoặc áo sweater, áo thun đơn giản phối cùng quần baggy.

Hoặc không, bạn có thể chú ý đến màu sắc và sự hài hòa của chúng trong tổng thể bộ đồ để tự nó toát lên vẻ sang trọng vốn có.

Còn để chắc ăn hơn, các nàng nên đầu tư cho mình ít nhất một phụ kiện cụ thể như thắt lưng da, hoa tai hay túi xách cao cấp...sau đó sử dụng dúng dịp. Chắc chắn gu thời trang của bạn sẽ được nâng lên ở một cấp cao hơn.

5 - Biết mix phụ kiện hoàn hảo

Không quá tham lam dẫn đến sử dụng cùng lúc quá nhiều thứ hỗ trợ như nón, khăn choàng, vòng tay, đồng hồ...Cũng không nghèo nàn đến mức ra đường chỉ với duy nhất một bộ đồ mà không mang theo bất kỳ phụ kiện nào trên người. Với mỗi bộ trang phục, việc sử dụng 1 đến 2 hai phụ kiện là hợp lý nhất như câu nói của nữ hoàng thời trang Coco Chanel: "Khi chọn phụ kiện, hãy luôn bỏ ra thứ cuối cùng mà bạn đeo vào".

Luôn biết tiết chế và thêm thắt phụ kiện khi cần thiết là yếu tố thay đổi cách ăn mặc bản thân tốt nhất mà rất nhiều cô nàng không nhận ra được.

6 - Biết học hỏi nhưng không chạy theo xu hướng thời trang

Chỉ cần học cách kết hợp các món đồ một cách linh hoạt và hài hòa kết hợp phối thêm một số những món đồ hợp xu hướng là bạn đã khẳng định được phong cách đặc biệt của bản thân mình rồi, đâu cần phải thúc ép bản thân chạy theo tất cả những trào lưu ấy.

7 - Biết đầu tư những món đồ cơ bản

Muốn thay đổi cách ăn mặc bản thân, trước tiên bạn phải biết bổ sung vào tủ đồ của mình những bộ sưu tập cơ bản với những "must have - items" để có thể phối với nhiều phong cách khác nhau. Từ đó mới có cơ sở mà thay đổi đúng không nào.

Nhớ nhé! Những chiếc sơ mi trắng đơn giản, quần jeans, blazer thanh lịch, cardigan nhẹ nhàng hay những chân váy bút chì thon gọn sẽ chẳng khi nào lỗi mốt lại còn rất dễ phối với nhau để tạo nên 1 diện mạo đầy phong cách.

8 - Biết nói không với mua sắm theo cảm tính

Tuyệt đối đừng mua những món đồ mà bạn đã có rất nhiều cái khác tương tự ở nhà. Có thể kiểu dáng hay màu sắc của chúng có thể khác nhau đôi chút nhưng chung quy thì vẫn "na ná" nhau và khiến cho bạn trở nên đơn điệu, nhàm chán.

Đặc biệt, đừng bao giờ nghĩ "mua về để đó sẽ có dịp mặc" vì chẳng mấy chốc nó sẽ lỗi mốt thôi và bạn thì vẫn còn cần rất nhiều trang phục cho công việc thường ngày.

9 - Biết dùng màu sắc thích hợp

Với những công việc mang tính nghiêm túc, trịnh trọng hay thể hiện "đẳng cấp" của bản thân với các tone màu đen hoặc xám. Ngược lại nếu đến các cuộc hẹn hò vui chơi hãy chọn những màu sắc tươi sáng, rạng rỡ để góp thêm niềm vui vào không khí nhộn nhịp ấy.

Việc biết lựa chọn màu sắc trang phục phù hợp cho từng hoàn cảnh công việc hoặc từng mối quan hệ giao tiếp là một trong những bí quyết quan trọng hàng đầu để các nàng trở thành quý cô sành điệu, biết thay đổi cách ăn mặc bản thân thông minh.

10 - Biết trung thành với phong cách riêng

"Họ cười tôi vì tôi không giống họ - Tôi cười họ vì họ quá giống nhau". Chính những món đồ theo phong cách cá nhân sẽ giúp các cô nàng định hình được cá tính riêng biệt của mình. Học hỏi xu hướng thời trang là tốt nhưng đừng bao giờ quên đi những món đồ "ruột" thể hiện được phong cách đặc trưng, phù hợp tính chất công việc đồng thời tôn lên những lợi thế của bản thân mình nhé.

Trên đây là 10 bí quyết thay đổi cách ăn mặc bản thân hoàn hảo mà bất cứ cô nàng nào cũng có thể áp dụng và thành công. Hãy mạnh dạn thể hiện bản thân và tự tin khoe cá tính nhé!

Theo nenchon.vn

Ảnh selfie hơn 1 triệu like vì quá hot, fan bắt Jennie đi mua bảo hiểm cho bộ phận cơ thể này ngay Những bức ảnh của Jennie lúc nào cũng trở thành đề tài bàn tán sôi nổi của các netizen trên các diễn đàn Kpop. Jennie cùng các thành viên còn lại của nhóm bắt đầu dùng Instagram từ 4 tháng trước khi BLACK PINK comeback với album Square Up. Trong 4 thành viên thì hiện tại Jennieđang có số lượng theo dõi nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thẩm mỹ nếp nhăn massage cổ thon bàn tay cơ ngực xương quai xanh

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.