5 bài tập cho vòng eo con kiến

Lan Hương08:10 24/06/2015

Vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là tiêu chí đánh giá độ gợi cảm của chị em phụ nữ. Cũng không quá khó với 5 bài tập đơn giản sau đây để có một vòng eo hoàn hảo.

1. Động tác gập bụng

Nằm ngửa, hai chân áp sát vào nhau, hai bàn tay áp sát phía sau đầu, giữ cho lưng bằng phẳng trên sàn, co cơ bụng lại, thở ra và nâng đầu lên phía trên khỏi mặt sàn về phía đằng chân. Hạ xuống về vị trí ban đầu để tiếp tục. Lập lại động tác khoảng 12 – 15 lần. Mỗi động tác như vậy bạn đều có thể cảm nhận được sự tác động trực tiếp đến cơ bụng, giúp đánh tan mỡ thừa.

2. Động tác chống đẩy (hít đất)

Bạn hãy bắt đầu với tư thế nằm sấp, hai tay chống sàn, hai chân dang rộng bằng hông. Dùng mũi bàn chân và lực của tay để nâng trọng lượng cơ thể bạn lên khỏi sàn. Và tiếp tục lặp lại nhiều lần động tác đó tùy theo thể lực và nên tăng dần cường độ theo thời gian luyện tập. Động tác này không chỉ giúp bạn rèn luyện thể lực mà còn khiến cho sơ bụng săn chắc, gọn gàng.

3. Động tác nâng người

Video đang HOT

Bạn có thể tận dụng chiếc giường ngủ nhà mình nếu như nó cao khoảng tầm đầu gối. Nằm ngửa ra sàn, đặt hai gót chân lên thành giường, duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng qua đầu. Nhấc người khỏi mặt sàn và giữ nguyên chân, hai tay vẫn duỗi thẳng và đưa về phía trước.

Lưu ý để cố định dáng tay trong quá trình tập, bạn có thể dùng một thanh gỗ nhỏ, mỗi tay giữ chặt một đầu để tay không quơ lung tung khi tập.

Thực hiện thường xuyên động tác này sẽ giảm mỡ hiệu quả cho phần bụng.

4. Động tác dựa tường

Lưng dựa sát vào tường rồi sau đó từ từ hạ cơ thể xuống dần trong tư thế giống như ngồi xổm đến khi thấy hai đùi song song với nền nhà. Sau đó nhấc một chân lên và gác lên đùi chân kia. Hai cánh tay bạn áp sát vào tường và giơ cao qua khỏi đầu. Tiếp đến bạn giữ nguyên tư thế của chân còn hai cánh tay trượt dần xuống theo hai chiều ngược nhau rồi nâng lên. Cứ như vậy cho đến khi mỏi bạn đổi chân và tiếp tục.

Có thể khi mới tập động tác này bạn sẽ có cảm giác rất mỏi chân nhưng tập lâu dần sẽ quen và thấy vòng eo thon gọn hơn hẳn.

5. Xoa bụng

Đây là động tác cực kì đơn giản mà bất kì ai cũng có thể làm được. Trước khi đi ngủ, bạn có thể nằm thẳng, rồi dùng tay xoa vòng tròn quanh bụng, động tác này vừa giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng dễ chịu và thực hiện lâu sẽ góp phần đánh tan mỡ bụng. Bạn cũng có thể mát xa bụng như thế trong lúc tắm nhé!

Ngoài chế độ tập luyện và ăn uống điều độ hàng ngày, bạn nên kết hợp với một số sản phẩm giảm cân có tác dụng rất hiệu quả và tốt cho làn da đang được rất nhiều chị em tin dùng cho hành trình giảm cân của mình.

Một số sản phẩm giảm cân có tác dụng hiệu quả, được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân là Rich Slim, Super Slim USA.

Các thành phần tự nhiên có trong sản phẩm như: trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam, tinh chất hạt cacao…có tác dụng tác động trực tiếp lên quá trình tiêu hóa thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng – Đùi – Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày, đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài theo đường nước.

Sản phẩm đã được Bộ Y Tế Việt Nam xác nhận là an toàn.

Sản phẩm hiện đang được bán tại website Ndnd.com.vn cửa hàng trực tuyến của công ty Công ty TNHH Nhất Dáng Nhì Da là một địa chỉ tin cậy để người tiêu dùng có thể chọn lựa những sản phẩm giảm cân, làm đẹp, các thực phẩm dinh dưỡng và các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị được nhập khẩu từ các nước Mỹ, Anh , Pháp, Nhật, Hàn Quốc….

Theo 24h

45 phút mỗi ngày cho vòng eo thon

Thói quen ít vận động, chế độ ăn uống không hợp lý khiến cho vòng eo của chị em to lên nhanh chóng.

Để giữ được vòng eo thon gọn, săn chắc không phải là việc đơn giản. Đối với những chị em phải ngồi văn phòng thường xuyên, ít có thời gian vận động, giữ vòng eo lại càng khó khăn. Để khắc phục tình trạng này, phái đẹp chú trọng hơn đến các phương thức làm đẹp từ thiên nhiên mang đến hiệu quả cao, giúp người dùng an tâm hơn khi sử dụng. Đặc biệt, nhắc đến việc giảm mỡ bụng từ nguồn dược thảo thiên nhiên, không thể bỏ qua những bài thuốc từ gừng. Với vị cay, tính ấm, gừng từ lâu đã gắn bó với những bài thuốc dân gian cho vóc dáng và sắc đẹp.

Gừng không chỉ là loại gia vị được dùng trong nhiều trong các bữa ăn, trong Đông y gừng còn được coi là vị thuốc. Gừng có vị ấm, tính nóng, làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, bên cạnh đó, giúp hạn chế việc hấp thụ, tích lũy mỡ thừa, công dụng tốt cho việc giảm mỡ bụng. Cốt gừng thảo dược với thành phần chính là gừng, quế, hồi được chiết xuất ở dạng lỏng, dễ dàng thẩm thấu sâu vào sâu bên trong, đánh bay mỡ dưới da, vòng eo trở nên thon gọn hơn, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, tăng độ đàn hồi của da. Kem gừng sử dụng với một lượng vừa đủ, thoa đều lên da, có tác dụng tốt cho việc giảm mỡ. Sử dụng các sản phẩm trên, kết hợp với đai quấn nóng tập trung sức nóng vào những vùng cơ thể mà bạn muốn giảm cân, giúp các mô cơ giãn nỡ, thon gọn eo hiệu quả. Bạn có thể vừa quấn đai, vừa làm các công việc khác, giúp bạn vừa có thời gian thư giãn, vừa sở hữu vòng eo đẹp.

Phương pháp làm đẹp vòng eo bằng tinh chất gừng thảo dược cung đình được nhiều chị em tin tưởng, sử dụng bởi độ an toàn. Sản phẩm được điều chế bằng các loại thảo dược thiên nhiên, không độc hại với trẻ em, có thể thực hiện ngay tại nhà, an toàn, tiết kiệm chi phí và đạt được hiệu quả nhanh chóng. Khi sử dụng thường xuyên, các chị em sẽ giảm được 3 đến 15 cm vòng eo. Để hiệu quả sau khi sử dụng được lâu dài, cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, kết hợp với việc tập luyện thể dục, thể thao. Chỉ với 10 phút massage bụng bằng kem, cốt gừng, khoảng 35 phút cho việc sử dụng đai quấn nóng đều đặn mỗi ngày, chị em nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc.

Thương hiệu Làm đẹp Cung đình áp dụng các phương thức bí truyền xưa, giúp chị em phụ nữ có được vóc dáng đẹp cùng một vòng eo gọn gàng, hiệu quả lâu dài. Làm đẹp Cung đình đi tiên phong trong việc lưu giữ, nghiên cứu và cải tiến các công thức từ bí quyết làm đẹp Cung đình Huế, nguyên liệu từ thiên nhiên, không chất bảo quản, an toàn cho cả mẹ và bé. Các liệu trình được nhiều chị em tin dùng và yêu thích: giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, hiệu quả; giảm mỡ bụng dành riêng cho người sinh lâu và nhân viên văn phòng; liệu trình trẻ hóa trắng hồng dành cho da dầu, hỗn hợp; da sáng láng mịn dành riêng cho da khô; hỗ trợ mẹ nhiều sữa sau sinh; xông hơi toàn thân, vùng kín, phục hồi cơ thể sau sinh.

Theo ngôi sao

Những sao Việt chăm tập luyện để có vòng eo con kiến Ngọc Trinh, Hà Hồ, Mỹ Tâm, Chi Pu ... khiến nhiều người ghen tỵ khi sở hữu vòng eo thon gọn, nhưng để có vóc dáng lý tưởng, họ phải trải qua quá trình tập luyện khá vất vả. Không chỉ nổi tiếng là người đẹp có làn da trắng mịn màng, Ngọc Trinh còn sở hữu vòng eo con kiến. Vòng 2...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.