5 bài tập cải thiện vòng một nhanh chóng
Không cần dao kéo hay phương pháp cầu kỳ, tốn kém nào, chị em sẽ có được khuôn ngực căng đầy nếu chăm chỉ áp dụng những bài tập đơn giản tại nhà.
Bài tập số 1 Nằm úp và chống hai bàn tay xuống đất sao cho tay đặt bằng vai và cả người tạo thành một đường thẳng không chạm đất. Tiếp theo, các nàng thực hiện động tác chống đẩy, dùng sức của hai cánh tay nâng cơ thể lên rồi hạ xuống. Thực hiện khoảng 10-15 nhịp một lần. Không những vòng 1 được cải thiện mà bắp tay cũng trở nên săn chắc hơn nhờ động tác này.
Bài tập số 2
Nằm ngửa trên quả bóng hoặc chiếc ghế sofa sao cho nửa lưng trên có điểm tựa. Tiếp theo, chị em cầm tạ ở vị trí gần chạm ngực rồi từ từ nâng lên, hạ xuống. Lưu ý, hai cánh tay phải song song với vai khi đã nâng tạ lên. Tập 10-15 nhịp rồi nghỉ khoảng 45 giây và tiếp tục.
Bài tập số 3
Video đang HOT
Nằm ngửa trên sàn, co chân, để khuỷu tay vuông góc sàn nhà. Sau đó, bạn hít sâu rồi từ từ đẩy tạ lên đến khi cánh tay thẳng và 2 tạ chạm nhau. Kế tiếp, thở mạnh ra bằng miệng khi tạ ở vị trí cao nhất. Hạ tạ từ từ về vị trí bắt đầu, hít sâu bằng mũi. Lặp lại động tác 10 nhịp và thực hiện 6-8 lần trong buổi tập.
Bài tập số 4
Cầm hai quả tạ và cúi gập xuống sao cho tạ chạm sàn. Kế tiếp, nâng tạ từ từ qua hông, ngực, đầu và hai tay giơ lên thẳng tắp, song song nhau. Tập đều đặn 3-5 buổi/ tuần, mỗi buổi tập 5-6 lần, gồm 10-15 nhịp/ lần. Bài tập này không chỉ tăng cỡ ngực mà còn giúp bụng phẳng, eo thon.
Bài tập số 5
Gần giống với động tác chống đẩy, bài tập này đòi hỏi bạn phải giữ cơ thể không chạm đất, chống một tay để giữ thăng bằng, đồng thời tay kia nâng tạ lên gần ngực. Luân phiên thay đổi tay làm trụ và nâng tạ. Chăm chỉ áp dụng cách này, cỡ ngực sẽ thay đổi rõ rệt chỉ sau một tháng.
Theo ngôi sao
5 cách tự nhiên giúp vòng 1 lớn hơn
Chăm chỉ massage, tập thể dục, ăn nhiều thực phẩm có lợi... là những phương pháp tăng kích cỡ ngực hiệu quả cho phái đẹp.
1. Tập thể dục
Đây là cách đem lại hiệu quả cao nhất bởi lực tác dụng trực tiếp sẽ giúp vòng 1 nảy nở hơn. Bạn có thể tham khảo hai bài tập dưới đây:
- Bài tập 1: Hít đất mỗi ngày với số lượng 10-30 cái sẽ góp phần giúp "núi đôi" phát triển hơn. Động tác này vừa dễ thực hiện lại vừa không tốn kém chút nào.
- Bài tập 2: Đứng hai chân mở rộng bằng vai, thẳng lưng, hai tay gập lại để ra sau đầu sao cho tay càng căng càng tốt. Sau đó, bạn nghiêng sang bên phải và vẫn giữ căng tay. Thực hiện động tác này 10 lần rồi lặp lại với bên trái.
2. Thực phẩm
Đồ ăn cũng là một trong những yếu tố kích thích vòng 1 tăng kích cỡ. Các nàng có thể chọn gà bởi chúng chứa nhiều estrogen có lợi cho bộ ngực. Bên cạnh đó, bạn nên tiêu thụ những thực phẩm sau: các loại thảo mộc như cỏ cà ri, hạt cây thì là, thịt đùi của động vật, đậu nành, trái cây tươi, olive, yến mạch, đậu xanh, rau oregano, đậu lăng, gạo nâu, quả anh đào.
3. Massage
Massage không những giúp m.áu lưu thông, ngăn ngừa bệnh tật mà còn kích thích tuyến vú phát triển. Các nàng nên dùng tay xoa đều ngực theo chuyển động tròn. Thêm vào đó, dầu mầm lúa mì và dầu thì là tăng hiệu quả cho phương pháp massage.
4. S.ex
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra những phụ nữ thường xuyên quan hệ t.ình d.ục sẽ có vòng 1 căng đầy và nảy nở hơn bởi s.ex kích thích tăng kích cỡ ngực.
5. Lối sống lành mạnh
Chỉ khi toàn bộ cơ thể khỏe mạnh thì "núi đôi" mới có thể phát triển. Vì vậy, phái đẹp nên ngừng thói quen hút thuốc, dùng rượu bia và nên chăm chỉ uống nước nhằm giúp cơ thể có được độ ẩm cần thiết. Thêm vào đó, ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng cho vòng 1 khỏe mạnh, căng đầy.
Theo ngôi sao
