4 việc đơn giản làm trước khi đi ngủ giúp giảm cân vèo vèo

Ngọc Huyền14:12 13/04/2022

Muốn giảm cân thực ra rất đơn giản, bạn chỉ cần làm 4 việc sau đây trước khi đi ngủ.

1. Ăn tối xong đừng ngồi, nhất định phải vận động

Sau bữa tối, nhiều người thích nghỉ ngơi. Nếu bạn nghỉ ngơi sau bữa ăn, chất béo sẽ tích tụ ở vùng bụng, gây béo phì. Do đó, để giảm cân nhanh, ăn tối xong bạn đừng ngồi, nhất định phải vận động.

2. Không ăn bất kỳ thức ăn nào trong 3 giờ trước khi đi ngủ

Vào ban đêm, chúng ta ít vận động nên ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể không thể tiêu thụ hết, làm tích mỡ. Tốt nhất bạn không nên ăn bất kỳ thức ăn nào trong 3 giờ trước khi đi ngủ.

3. Ngủ trước 11 giờ đêm

Thức khuya không tốt cho sức khỏe, làm rối loạn nội tiết, từ đó gây béo phì, nổi mụn, da sần sùi và các vấn đề khác. Nếu muốn giảm cân nhanh bạn hãy ngủ trước 11 giờ đêm.

4. Trước khi đi ngủ, đừng để mình bị lạnh

Thể chất của phụ nữ không thể so sánh được với nam giới. Đặc biệt vào mùa đông, hầu hết phụ nữ sẽ bị lạnh tay chân, ớn lạnh toàn thân do thể trạng yếu, máu lưu thông không đủ. Nếu cơ thể bị lạnh lâu, cơ thể sẽ dùng mỡ để chống lại cái lạnh, dễ gây tắc nghẽn khí huyết trong cơ thể, kinh nguyệt không đều, béo phì, bệnh phụ khoa và các vấn đề khác.

Muốn giảm cân một cách lành mạnh thì chị em nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt. Ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ đả thông kinh mạch, hoạt huyết, loại bỏ huyết ứ, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Nếu bạn kiên trì ngâm chân trước khi đi ngủ trong một thời gian dài, cơ thể sẽ không còn phù nề, giảm cân và giảm cả bọng mắt.

5 cách dùng cần tây giảm cân đơn giản, nhanh gọn chị em nên 'dắt túi'

Dùng cần tây giảm cân không còn là một chuyện xa lạ với phái đẹp. Tuy nhiên chị em hãy tham khảo thông tin để biết cách sử dụng cần tây để giảm cân đúng chuẩn nhé.

Tại sao nên dùng cần tây giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần tây là một nguyên liệu có khả năng giảm cân hiệu quả. Có tới 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng và 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, các loại Vitamin A, B, C trong 100gr cần tây. Uống nước ép cần tây hay chế biến các món ăn từ cần tây giúp cơ thể được cung cấp calo vừa phải mà vẫn có cảm giác no bụng. Do đó bổ sung cần tây vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân cho chị em.

5 cách giảm cân bằng cần tây đơn giản nên học hỏi

Uống nước ép cần tây nguyên chất

Video đang HOT

Nước ép cần tây nguyên chất là cách đơn giản nhất để giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân. Với cách làm này, bạn có thể lưu giữ toàn bộ dưỡng chất có trong cần tây, cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng lại không quá nhiều calo, làm giảm cân tối ưu. Uống nước ép cần tây nguyên chất còn có tác dụng nuôi dưỡng làn da, làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự đàn hồi của da và giúp da giảm mụn.

Cách làm nước ép cần tây nguyên chất:

Chuẩn bị:

. Cần tây

. Một chút muối trắng

Cách làm:

. Bước 1: Cho cần tây đã rửa sạch, cắt khúc vào máy ép lấy nước

. Bước 2: Cho thêm một chút muối, khuấy đều và thưởng thức

Cần tây giảm cân với dứa

Dứa là loại quả giàu vitamin A, C, canxi, phốt pho,... giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó trong dứa không chứa nhiều đường, chất béo nên sẽ ít gây tích mỡ thừa. Kết hợp cần tây và dứa để giảm cân sẽ mang lại hiệu quả tối ưu cho chị em.

Cách làm nước ép cần tây với dứa

Chuẩn bị:

. 150g cần tây

. 1/3 quả dứa

Cách làm:

. Bước 1: Rửa sạch cần tây, bỏ lá già, cắt khúc dài khoảng 3cm; dứa thái miếng, bỏ lõi

. Bước 2: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép lấy nước, trộn đều và thưởng thức

Giảm cân với cần tây và dưa chuột

Dưa chuột vốn là loại quả dùng để làm đẹp hiệu quả, chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất như Vitamin B1, B2, B6, acid folic,... giúp giảm cân. Những ai muốn giảm cân nhanh chóng có thể dùng cần tây và dưa chuột xay sinh tố uống. Hương vị loại sinh tố này hơi khó uống nhưng lại tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả giảm cân tốt.

Cách làm sinh tố cần tây và dưa chuột giảm cân:

Chuẩn bị:

. 150g cần tây

. 1 quả dưa chuột

. 2 thìa cà phê mật ong

Cách làm:

. Bước 1: Cần tây, dưa chuột rửa sạch, để ráo nước

. Bước 2: Cần tây thái khúc, dưa chuột gọt vỏ, bỏ ruột, cắt miếng

. Bước 3: Cho cần tây, dưa chuột đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn

. Bước 4: Lọc lấy nước, bỏ bã cho thêm mật ong cho dễ uống

Giảm mỡ bụng bằng cần tây và chanh

Chanh giàu vitamin C, acid citric... giúp đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ, giúp phân hủy lượng chất béo ở vùng bụng. Kết hợp cùng với cần tây bạn sẽ có loại nước ép khá hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng đấy.

Cách làm nước ép cần tây và chanh:

Chuẩn bị:

. 200g cần tây

. 1/2 quả chanh

Cách làm:

. Bước 1: Cần tây rửa sạch, bỏ lá già, cắt khúc; chanh vắt lấy nước cốt

. Bước 2: Cho cần tây vào ép lấy nước, sau đó cho nước cốt chanh vào khuấy đều và thưởng thức

Dùng cần tây và cà rốt để giảm cân

Cà rốt có chứa lượng vitamin B1, B2, B6 giữ nhiệm vụ chuyển hóa chất béo, protein. Đồng thời cà rốt cũng làm tăng cảm giác no và cung cấp lượng calo tương đối cao. Cà rốt và cần tây là sự kết hợp hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng.

Cách làm sinh tố cần tây cà rốt:

Chuẩn bị:

. 150g cần tây

. 1 củ cà rốt

Cách làm:

. Bước 1: Cần tây rửa sạch, bỏ lá già, cắt khúc; cà rốt nạo vỏ, cắt miếng

. Bước 2: Cho cần tây, cà rốt vào máy xay nhuyễn, lọc nước và thưởng thức

Một số lưu ý khi dùng cần tây giảm cân

. Thời điểm uống cần tây tốt nhất trong ngày thường là buổi sáng. Tốt nhất bạn nên uống 1 cốc nước ép cần tây 30 phút trước bữa sáng để tăng tác dụng giảm cân của cần tây, đồng thời ngừa táo bón, giảm mụn, sáng da.

. Người bị huyết áp thấp không nên sử dụng cần tây giảm cân vì thành phần của cần tây chứa chất hạ huyết áp.

. Dùng cần tây giảm cân khá hiệu quả nhưng chuyên gia khuyến cáo không nên uống quá nhiều cần tây vì dễ gây ra tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, hạ huyết áp, chóng mặt, buồn nôn. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 500ml nước ép cần tây.

. Bạn nên chọn cần tây có nguồn gốc đảm bảo, không nên dùng cần tây để quá lâu trong tủ lạnh vì dễ làm mất chất dinh dưỡng cần thiết. Các loại sinh tố, nước ép cần tây cũng chỉ nên sử dụng trong ngày.

. Người bị cơ địa dễ dị ứng, đang ngứa không nên dùng cần tây bởi trong đó có chứa chất Psoralen có thể gây ra tình trạng ngứa, vẩy nến nặng hơn.

Như vậy có thể thấy dùng cần tây giảm cân là một cách đơn giản và hiệu quả mà chị em có thể học theo để giúp mình trở nên thon gọn và xinh đẹp hơn. Hi vọng với 5 cách dùng cần tây giảm cân ở trên đây sẽ giúp bạn tìm ra được cách phù hợp nhất với chính mình.

Bí quyết giảm cân bằng yến mạch ngay tại nhà: vừa đơn giản, dễ làm lại vô cùng hiệu quả Để sở hữu thân hình thon gọn như mong ước, nàng không nên bỏ qua những cách giảm cân bằng yến mạch này. Trong yến mạch chứa khá nhiều chất xơ và ít calo nên có thể giúp cơ thể nó lâu hơn, vì thế, nhiều chị em thường hay mách nhau dùng yến mạch để giảm cân. Tuy nhiên, ăn mãi một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.