4 vị trí quan trọng mà phụ nữ nên massage để trẻ lâu
Ngoài việc ăn uống và chế độ tập luyện, phụ nữ cũng có thể dùng cách massage bấm huyệt để giúp cơ thể giữ mãi những nét thanh xuân.
1. Nách
Phần nách có các hạch bạch huyết và rất nhiều tuyến mồ hôi, đồng thời còn có rất nhiều mao mạch nhỏ vàdây thần kinh, do đó nách cũng là bộ phận rất quan trọng trong việc chống lão hóa và nâng cao sức khỏe.
Phần nách khi được kích thích sẽ thúc đẩy sự tuần hoàn m.áu, giúp tăng cường sự trao đổi các chất dinh dưỡng và các luồng khí giữa các cơ quan, tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Mát xa nách cũng có tác dụng chống lão hóa hữu hiệu. Mỗi ngày massage phần nách 3 lần, mỗi lần 5 phút.
2. Cột sống
Cột sống là bộ phận quan trọng có tác dụng nâng đỡ và bảo vệ hệ thần kinh của cơ thể. Một khi cột sống bị tổn thương sẽ dẫn đến hậu quả rất nghiêm trọng.
Những người làm việc văn phòng thường phải ngồi lâu, ít vận động cơ thể nên thường có cảm giác bị đau nhức cột sống.
Video đang HOT
Hai bên cột sống chứa nhiều kinh mạch có liên hệ mật thiết với các cơ quan nội tạng. Thường xuyên mát xa cột sống, giúp kích thích kinh mạch lưu thông, thúc đẩy việc tuần hoàn m.áu, trì hoãn sự lão hóa.
Lòng bàn chân tập trung hơn 70 huyệt vị liên quan đến sức khỏe con người. Ngoài ra còn có 6 kinh mạch đều bắt đầu và kết thúc tại chân.
Phần chân cũng có quan hệ mật thiết với đại não và tim, nhằm duy trì mối liên hệ giữa các cơ quan nội tạng.
Chính vì lý do đó mà phần chân được còn được các thầy thuốc Đông y coi là “trái tim thứ 2 của cơ thể.
Thường xuyên massage lòng bàn chân, ngâm chân bằng nước ấm, đi bộ hoặc dẫm chân lên sỏi… đều có tác dụng thúc đẩy sự tuần hoàn m.áu, điều tiết sự cân bằng âm dương.
Ngoài ra, nếu chăm sóc đôi chân một cách đúng đắn, bạn còn có thể phòng bệnh, nâng cao sức khỏe và kéo dài t.uổi thọ.
4. Ngực
Ngực là một trong những cơ quan miễn dịch quan trọng nhất, điều khiển hệ thống miễn dịch của toàn cơ thể.
Thường xuyên massage ngực có thể tăng sức miễn dịch cho cơ thể, tăng cường khả năng phòng bệnh và truyền nhiễm, có tác dụng nhất định trong việc trì hoãn sự lão hóa.
Theo SKGD
Làm cách nào để giảm vòng eo 'bánh mì'
Em cao 1,63 m, nặng 52 kg, vòng bụng 81 cm, trước đây chỉ nặng 49 kg mà vòng bụng vẫn vậy.
Em mới mổ thận hơn một tháng, vết sẹo đã lành. Giờ đây thực hiện những bài tập gập bụng em cảm thấy tập khó hơn trước khi phẫu thuật. Em nên làm gì để giảm mỡ bụng? Xin hỏi lấy túi sưởi chườm bụng có giúp giảm mỡ không? Xin bác sĩ tư vấn cho em chế độ tập luyện và ăn kiêng. Em cảm ơn.
(Nguyễn Thị Thảo)
Ảnh minh họa: Womenshealth
Chào Thảo,
Rất tiếc bạn không cho biết số t.uổi cụ thể nên tôi khó đưa ra những tư vấn chi tiết hơn. Nếu bạn trên 19 t.uổi thì với cân nặng, chiều cao như trên thì BMI trong giới hạn bình thường. Tuy nhiên, vòng 2 của bạn như thế là bị béo bụng rồi đấy (nữ từ 80 cm trở lên, còn nam từ 90 cm).
Béo bụng là tình trạng mỡ tích lũy nhiều ở vùng bụng. Đây cũng là tình trạng béo phì, có nguy cơ gây các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng mỡ m.áu, bệnh tim mạch rất cao.
Bạn cần có chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp để giảm vòng bụng. Tuy nhiên vì mới mổ nên bạn cần xin ý kiến bác sĩ về việc vận động như thế nào cho phù hợp mà không ảnh hưởng đến vết mổ và cơ quan được phẩu thuật.
Về nguyên tắc, để hạn chế mỡ thừa, bạn cần vận động thường xuyên sẽ giúp đốt cháy năng lượng, bụng không có cơ hội tích tụ mỡ. Nên duy trì vận động hàng ngày 30-60 phút các môn như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, không nhất thiết phải gập bụng.
Bạn cũng cần chú ý chế độ ăn giảm dầu mỡ, hạn chế tinh bột, không dùng đồ ngọt, không ăn thực phẩm chiên, quay mà nên ưu tiên hấp, luộc. Thay vào đó nên dùng nhiều rau, trái cây chọn loại ít ngọt, uống sữa không đường, tách béo, ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng, ăn vừa đủ, không ăn quá no, không ăn uống sau 20h tối. Cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, không thức quá khuya.
Theo Alobacsi
Bí quyết giảm mỡ, thon gọn cơ thể chỉ sau 10 ngày Thừa cân, béo bụng là một trong những nỗi lo lớn của chị em, vấn đề này không chỉ ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe. Bạn là bà mẹ sau sinh được tẩm bổ quá nhiều nên cơ thể ngày càng "phì nhiêu" hay là cô gái văn phòng ít vận động...
