4 “tuyệt chiêu” trường thọ của danh y nổi tiếng Trung Quốc 99 tuổi giàu kinh nghiệm y học: Ai kiên trì làm sẽ trẻ đẹp và khỏe mạnh như mới đôi mươi
Ai trong chúng ta cũng muốn bản thân và gia đình có sức khỏe tốt và sống thọ nhưng không phải dễ dàng đạt được. Bởi muốn đạt được phải có bí quyết đến từ những người giàu kinh nghiệm.
Sống khỏe đã khó, sống thọ mà khỏe lại càng khó bội phần. Tuy nhiên không có gì là không thể làm được, nếu như bạn hiểu và nắm rõ quy tắc lẫn bí quyết. Từ xưa đến nay thì sức khỏe, sự dẻo dai cũng như kinh nghiệm sống thọ của các danh y Trung Quốc luôn khiến nhiều người ngưỡng mộ và học hỏi. Trong đó, thạc sĩ y học Lu Zhizheng chính là một tấm gương như vậy.
Dù nay đã bước sang tuổi 99 nhưng ông Lu Zhizhang vẫn khỏe mạnh và phong độ.
Dù đã cao tuổi nhưng ông Lu vẫn thường xuyên tự thăm khám cho bệnh nhân hàng ngày, cũng như đến những buổi tọa đàm chia sẻ. Sức khỏe của ông ở độ tuổi 99 đã khiến cho những “đệ tử” 60 tuổi phải cảm thấy ngưỡng mộ. Mới đây, ông đã chia sẻ về những phương pháp sống thọ của bản thân, cụ thể là 4 bí quyết đơn giản như sau:
1. Ăn 3 lát gừng ngâm giấm mỗi sáng
Ông cho biết, hồi còn trẻ do công việc bận rộn nên thường xuyên gặp bệnh dạ dày do ăn uống không điều độ. Nhưng kể từ khi phát hiện ra hỗn hợp giấm gừng “thần kỳ”, ông đã ăn mỗi sáng 3 lát gừng ngâm giấm liên tục trong 30 năm bởi nó giúp cơ thể xua tan cảm lạnh và làm ấm dạ dày cực tốt.
Hỗn hợp gừng giấm tuy hơn khó ăn nhưng lợi ích mà nó mang lại rất xứng đáng.
Cách thức làm hỗn hợp giấm gừng được ông Lu chia sẻ như sau:
Nguyên liệu: Một củ gừng non, một ít giấm trắng, muối, đường, chai kín và màng bọc thực phẩm.
Đây là loài vật bổ gấp 9 lần thịt gà, được mệnh danh là “thuốc bổ thượng phẩm” giúp phụ nữ hồi xuân và “miễn dịch” nhiều loại bệnh
Video đang HOT
- Rửa và lau khô gừng, rắc một chút muối và ướp trong 12 giờ.
- Cắt gừng ra thành từng lát mỏng, cho vào chai và đổ giấm vào. Thêm một ít đường nếu bạn thấy hỗn hợp hơi chua.
- Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín miệng chai, sau đó đậy nắp lại và bảo quản trong tủ lạnh. Nên dùng hết trong vòng 4 – 5 ngày.
2. Tập thể dục mỗi ngày
Mỗi khi thức dậy, ông Lu đều có thói quen đi bộ ngoài sân khoảng 2 vòng, nếu trời mưa thì chuyển sang đi bộ trong nhà khoảng 300 bước. Ngoài ra, ông còn thường xuyên tập dưỡng sinh 30 phút mỗi ngày để cân bằng âm dương trong cơ thể.
Tập thể dục đều đặn luôn là tôn chỉ hàng đầu để sống thọ của ông Lu.
“Tập thể dục có thể giúp cho nhu động ruột của bạn hoạt động trơn tru, nhờ vậy mà ngăn chặn được hội chứng táo bón người già hay mắc phải. Chưa kể, tập luyện thường xuyên còn làm cơ thể khỏe mạnh và các mạch máu cũng dẻo dai hơn” – Ông Lu chia sẻ thêm trên chương trình.
3. Ăn ngũ cốc thô thường xuyên
Trong bài phỏng vấn với “Thời báo sức khỏe Trung Quốc” năm 2011, ông Lu cho hay đã bắt đầu ăn các loại ngũ cốc từ rất sớm. Ông ăn ngũ cốc nguyên hạt 2 lần/tuần, một lần ăn kèm với bánh mì que, lần còn lại thì ăn chung với phở để bổ sung dinh dưỡng. Vào buổi tối ông còn ăn cháo trộn chung với ngũ cốc.
“Người nhà thấy tôi ăn vậy thì tỏ ra rất lo lắng vì tuổi tôi đã cao, sợ không đủ chất để đảm bảo thể trạng. Nhưng thực tế, các loại ngũ cốc nguyên chất thường rất giàu dinh dưỡng nên nếu ăn được thường xuyên lại càng tốt cho sức khỏe” – Ông Lu tâm đắc nói.
Ngoài ra khi ăn cần phải duy trì tâm trạng vui vẻ, nên rũ bỏ đi những phiền muộn để cơ thể được thư giãn khi ăn. Hãy ăn chậm hơn, nhai kỹ hơn để não bộ tiếp nhận tín hiệu “đã no” và giúp hệ tiêu hóa giảm gánh nặng.
4. Uống nhiều loại trà vào những thời điểm khác nhau
Ngoài những thói quen trên, ông Lu còn có một bí quyết giúp trẻ lâu, sống thọ đến từ việc uống trà. Ai cũng biết trong trà rất giàu chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, nhưng uống thế nào cho đúng cách thì rất ít người nắm rõ.
Ví dụ, vào mùa xuân, ông sẽ uống trà xanh vào buổi sáng bởi nó giúp làm tăng dương khí trong cơ thể. Buổi chiều uống trà ôlong để tăng cường sức khỏe lá lách và thúc đẩy hệ tiêu hóa. Còn buổi tối, ông luôn tin dùng trà phổ nhĩ vì chúng giúp bảo vệ dạ dày mà không làm mất ngủ.
Tuy nhiên, khi uống trà cần lưu ý không được uống trà đặc mà phải pha loãng ra. Bã trà chỉ nên ngâm từ 2 – 3 lần vì sau đó chúng sẽ mất chất và bay hết mùi. Ngoài ra trong trà có lượng lớn axit tannic mạnh làm se da nên đừng uống quá nhiều.
Bí quyết sống thọ của bác sĩ 99 tuổi: Ba lát gừng ngâm giấm mỗi ngày
Ngoài luyện tập thể thao, bác sĩ người Trung Quốc còn có một mẹo đơn giản đẩy lùi bệnh tật là ăn gừng ngâm giấm vào buổi sáng.
Năm nay, bác sĩ người Trung Quốc, Lu Zhizheng, đã 99 tuổi nhưng vẫn rất khỏe mạnh với trái tim như người 40 tuổi. Sức khỏe, trí nhớ của ông thậm chí vượt trội hơn cả những người 60-70 tuổi.
Vị thầy thuốc này đã theo nghề y hơn 70 năm, chữa trị và cứu được rất nhiều người. Hiện nay, ông vẫn dành thời gian để đi thăm khám cho những người dân trong vùng.
Vừa qua, bác sĩ Lu Zhizheng đã chia sẻ kinh nghiệm sống lâu và khỏe mạnh của mình. Một trong số đó là ăn gừng ngâm giấm mỗi ngày.
1. Ba lát gừng ngâm giấm mỗi sáng
Trước đây, bác sĩ Lu từng có lịch làm việc bận rộn và chế độ ăn uống thất thường. Bởi vậy, dạ dày của ông thường có cảm giác bất ổn. Sau đó, ông áp dụng cách ăn ba lát gừng ngâm giấm mỗi ngày vào buổi sáng trong hơn 20 năm.
Vị thuốc dân gian này giúp giảm triệu chứng ở những người bị trào ngược dạ dày, giúp tiêu hóa tốt. Gừng là liệu pháp tự nhiên giúp chống cảm giác đầy hơi, chống buồn nôn, chóng mặt.
Bác sĩ Lu Zhizheng khỏe mạnh dù gần 100 tuổi
2. Đi bộ hàng ngày và luyện khí công
Sau khi dậy sớm vào mỗi sáng, bác sĩ Lu sẽ đi quanh sân 2 vòng nếu trời lặng gió. Nếu bên ngoài có gió, ông sẽ đi khoảng 300 bước trong nhà. Ông cũng dành 2 tiếng để luyện khí công.
"Tập luyện thể thao giúp cho hoạt động tiêu hóa được suôn sẻ", bác sĩ Lu chia sẻ. Người cao tuổi thường bị táo bón và việc vận động thường xuyên sẽ giúp tránh được phiền toái này.
3. Ăn ngũ cốc nguyên cám
Ông Lu ăn ngũ cốc nguyên cám ít nhất 2 lần mỗi tuần trong đó có mì làm từ bột ngô và các loại ngũ cốc hỗn hợp khác. Vào buổi tối, ông ăn một chút cháo được nấu từ các loại ngũ cốc xay nhuyễn.
Thêm vào đó, vị bác sĩ này cũng đề cao tâm trạng vui vẻ khi ăn. Ông Lu cũng khuyên mọi người nên ăn đồ ấm, tốc độ chậm và nhai kỹ.
4. Uống các loại trà khác nhau tùy thời điểm
Trong một cuộc phỏng vấn với tờ Health Time, bác sĩ Lu tiết lộ ông rất thích uống trà. Ông pha các loại trà khác nhau theo mùa, thời gian trong ngày.
Vào mùa xuân, trà xanh là lựa chọn thích hợp để uống buổi sáng. Dùng trà ô long vào buổi chiều giúp tiêu hóa tốt còn trà Phổ Nhĩ ban đêm không làm mất ngủ.
Tuy nhiên, trà không nên pha quá đặc, không để quá lâu. Bạn không nên chế thêm nước quá nhiều lần vì sau 2-3 lần, trà sẽ mất hết hương vị. Trà đặc có một lượng lớn tannin có thể kết hợp protein có trong các thực phẩm như: thịt, trứng, sữa... gây khó tiêu.
Theo bác sĩ Lu Zhizheng, nếu bạn kiên trì làm theo chế độ ăn và tập luyện đơn giản của ông, việc sống thọ không hề khó khăn.
Nếu ở "thời điểm vàng" này bạn ăn một bắp ngô sẽ vừa làm đẹp da, vừa sống khỏe nhưng có 4 nhóm người tuyệt đối đừng ăn Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi ăn ngô, bạn cần ghi nhớ: Thời điểm vàng để ăn và những đối tượng không nên ăn nó. Trải qua một hành trình lịch sử rất dài, dù có biết bao món ngon xuất hiện thì ngô vẫn là nguồn thực phẩm cần thiết của người Việt Nam. Khi ở ngoài vỉa hè, ngô...