4 tình trạng sức khỏe tuyệt đối không được tập thể dục
Khi bị sốt cao, ho mãn tính lâu ngày không khỏi hay các bệnh dạ dày biểu hiện nặng như xuất huyết,… thì bạn tuyệt đối không được tập thể dục dù là các bài tập nặng hay nhẹ.
1. Không được tập thể dục khi đang sốt cao
Khi cơ thể của bạn bị sốt sẽ làm cho nhiệt độ tăng lên hơn mức bình thường. Sốt cao có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, tuy nhiên một trong các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng sốt cao là do cơ thể của bạn đang bị nhiễm khuẩn hay nhiễm virus.
Khi sốt cao sẽ kèm theo các biểu hiện gây khó chịu như mất nước, chán ăn, đau nhức mỏi cơ và suy nhược cơ thể.
Tại sao không được tập thể dục khi đang sốt cao?
Sốt cao trên 38 độ thì không nên tập thể dục (Ảnh: Internet)
Nguyên nhân được giải thích là việc tập thể dục có thể gây ra nguy cơ mất nước cao hơn mức bình thường, đặc biệt là với các bài tập nặng. Bên cạnh đó, sốt cao khiến các cơ bị mỏi nhức làm giảm sức chịu đựng từ đó làm tăng nguy cơ gặp chấn thương khi luyện tập.
Do vậy các bác sĩ khuyên rằng nếu bị sốt cao trên 38 độ thì bạn không nên tập thể dục bất kể lý do gì.
2. Bị ho lâu ngày không khỏi
Video đang HOT
Ho là một phản ứng bình thường của cơ thể khi có những tác nhân xâm nhập vào đường thở. Mặt khác ho cũng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý.
Nếu bị ho lâu ngày với những biểu hiện như khó khăn trong việc hít thở sâu thì việc tập thể dục là điều không nên vì nó có thể khiến nhịp tim của bạn trở nên mất ổn định, tăng cao và mệt mỏi. Hơn nữa việc ho liên tục khi tới các phòng tập có thể làm tăng nguy cơ phát tán virus ra bên ngoài, ảnh hưởng tới người khác.
3. Bị cúm
Cúm là một bệnh truyền nhiễm, gây ảnh hưởng tiêu cực tới hệ hô hấp cũng như đường thở của bạn. Kể cả bạn bị cúm nhẹ hay nặng với những dấu hiệu như sốt, cảm giác ớn lạnh, bị đau họng, mỏi cơ, nghẹt mũi hay đau đầu thì cũng dễ có nguy cơ bị mất nước cao, từ đó gây nguy hiểm cho cơ thể nếu tập luyện thể dục.
Triệu chứng của cúm bao gồm sốt, khó thở, hắt hơi, sổ mũi, mỏi cơ,.. (Ảnh: Internet)
Đồng thời, nếu cứ cố tình tập luyện mà không nghỉ ngơi bệnh cúm có khả năng “lâu khỏi” hơn, trì hoãn sự phục hồi của bạn.
4. Loét dạ dày – tá tràng
Người bị viêm loét dạ dày – tá tràng hay xuất huyết dạ dày và bị đau nhiều thì không được tập thể dục trừ khi bệnh đã ở giai đoạn ổn định và không gặp phải các biểu hiện đau hay rối loạn tiêu hoá nữa, vết loét trong dạ dày đã được điều trị và liền sẹo hay đã được phẫu thuật thì mới nên tập để có thể duy trì và nâng cao thể lực cũng như sức khoẻ.
Tuy nhiên người bị bệnh cần nhớ phải có mức độ tập luyện và bài tập phù hợp với tình trạng sức khoẻ của mình. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để không gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn sau điều trị.
Nếu như người bị bệnh dạ dày muốn tập gym thì cần lưu ý với các bài tập nặng vì nó gây áp lực không nhỏ tới dạ dày. Nhiều bác sĩ đã khuyến cáo rằng người từng có tiền sử bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày – tá tràng hay từng thực hiện phẫu thuật nội soi thì tuyệt đối không nên tập gym (thể hình) vì nó có thể gây ra tổn thương nặng như xuất huyết và lâu phục hồi.
Các bài tập nặng tới cơ bụng cần tuyệt đối tránh để không làm dạ dày bị tổn thương. Tốt nhất vẫn nên có giáo án tập thể hình phù hợp với tình trạng sức khoẻ nhưng chỉ thực hiện khi đã kết thúc điều trị và dạ dày liền sẹo.
Anh Dũng
Việc bạn cần làm sau khi thức dậy để có ngày mới tràn đầy năng lượng
Nếu muốn bắt đầu một ngày mới nhiều năng lượng, một vài điều bạn có thể làm trước tiên vào buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, làm việc có năng suất.
Hãy thực hiện một vài động tác đơn giản như vươn vai, xoay hông và duỗi chân vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy
Mở cửa sổ và hít thật sâu
Sau một giấc ngủ dài, độc tố và chất thải sẽ bị tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, bạn hãy mở cửa sổ ra và hít một hơi thật sâu để cảm nhận không khí trong lành của buổi sáng. Việc làm này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp tâm trí được thư giãn. Bởi vì phòng ngủ có không gian chật hẹp, sau một đêm trao đổi chất, cơ thể con người sẽ thải ra rất nhiều khí thải, và chất lượng không khí sẽ bị suy giảm. Do đó, sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để thông gió và hít thở, không chỉ được hít thở không khí trong lành mà còn giúp phổi khỏe mạnh.
Uống một ly nước
Hầu hết ai cũng cảm thấy khô cổ họng sau khi thức dậy vào buổi sáng nên uống nước vào lúc này là một giải pháp hiệu quả. Nước sẽ hoạt động như một chất bôi trơn giúp cổ bớt khô và cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Không chỉ vậy, uống nước còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Lập danh sách việc cần làm
Việc làm này, giúp bạn chủ động, có mục tiêu để hoàn thành công việc, giúp một ngày làm việc hiệu quả hơn. Việc lập kế hoạch công việc trong ngày cũng giúp cho bộ não không bị lộn xộn và quá tải, từ đó giảm đáng kể căng thẳng.
Đi vệ sinh
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất trong ngày để đi vệ sinh chính là ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nguyên nhân là do sau một đêm, ruột và bàng quang đã tích tụ nhiều chất thải. Cho nên, đi vệ sinh vào thời điểm này sẽ giúp giải phóng những chất thải trong cơ thể, đồng thời giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn để bắt đầu một ngày mới.
Dọn giường
Dọn giường không chỉ giúp tỉnh ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Cụ thể, dọn giường giống như một thói quen quan trọng khởi động một dây chuyền các thói quen tốt khác. Bên cạnh đó, người thường xuyên dọn giường có tinh thần tốt, chi tiêu hợp lý. Theo các nghiên cứu khoa học, những người dọn giường sau khi thức dậy thường khỏe khoắn hơn.
Tập thể dục
Sau khi thức dậy, nhiều người thường cảm thấy các khớp, cơ bị căng cứng, khiến họ khó chịu, nhức mỏi cơ thể. Vì vậy, hãy thực hiện một vài động tác đơn giản như vươn vai, xoay hông và duỗi chân vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Việc co giãn cơ thể giúp cải thiện sự lưu thông và tuần hoàn máu, giảm bớt căng thẳng và giúp bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Tập thể dục vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể được dẻo dai hơn, hạn chế được lượng melatonin - một loại hormone gây buồn ngủ - từ đó giúp bạn tỉnh táo, tinh thần phấn chấn hơn.
Ăn bữa sáng đầy đủ
Nếu bỏ ăn sáng trong thời gian dài có thể khiến bạn bị đau dạ dày, đồng thời ảnh hưởng đến tinh thần làm việc của ngày đó. Ngoài ra, việc ăn sáng sẽ giúp cơ thể bù lại phần năng lượng đã mất sau một giấc ngủ dài. Điều này cũng giúp bạn tránh được việc ăn vặt trong ngày, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Nghe nhạc
Một bản nhạc vui sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn và lạc quan suốt cả ngày. Âm nhạc có tác động mạnh mẽ đến trí óc và nhận thức của mỗi người, đó là nguồn sức mạnh đem đến năng lượng tích cực và vui tươi giúp bạn quên đi những chuyện không vui của ngày hôm qua.
Mỉm cười
Nụ cười là phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhất. Một nụ cười không chỉ đem lại niềm vui cho bản thân chúng ta mà còn lan tỏa niềm vui ra thế giới xung quanh. Mỉm cười còn giúp bạn thêm tin tưởng vào bản thân mình và cảm thấy cuộc đời thật tươi đẹp.
Theo anninhthudo
Những cách đơn giản giúp xương chắc khỏe Các nghiên cứu trên chuột cho thấy tập thể dục vừa phải sẽ kích hoạt việc giải phóng hoóc-môn Osteocalcin củng cố sức khỏe xương và thúc đẩy hoạt động cơ bắp. Tuy Osteocalcin giảm dần theo tuổi tác, nhưng nghiên cứu của Đại học Columbia (Mỹ) chỉ ra rằng gia tăng nồng độ chất này thông qua tập thể dục vừa phải,...