4 thói quen tưởng vô hại lại khiến bạn tăng cân không kiểm soát
Những thói quen tưởng chừng vô hại này sẽ khiến bạn phải đối mặt với vấn đề tăng cân, béo phì.
Ngủ quá ít hay quá nhiều đều làm ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Khi ngủ quá ít, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol gây căng thẳng, làm tăng sự thèm ăn. Trong khi đó, ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể dẫn đến việc tăng cân, theo nghiên cứu được thực hiện bởi tạp chí PLOS One.
Do đó, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc từ 7-8 tiengs mỗi ngày nhé.
Ăn sáng quá ít
Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá ít sẽ khiến bạn có xu hướng nạp nhiều thực phẩm hơn vào ữa trưa và tối. Đều này khiến cơ thể của bạn dễ dàng tăng cân.
Một bữa sáng cân bằng có chứa 600 calo protein nạc, carbohydrate và một số món tráng miệng sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng và chế độ ăn kiêng của minh hơn.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Không uống đủ nước cũng là một sai lầm khiến bạn tăng cân. Đôi khi cơ thể nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát. Không uống đủ nước khiến bạn ăn nhiều hơn cần thiết. Do đó, hãy duy trì thói quen uống đủ nước. Trước khi ăn, hãy uống một cốc nước. Việc uống nước trước bữa ăn giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế nạp quá nhiều thực phẩm gây tăng cân. Hạn chế uống các loại soda, đồ uống có đường và thay thế chúng bằng nước lọc, trà hoặc nước ép hoa quả tươi.
Nếu muốn kiểm soát cân nặng, hãy để ý tới thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày.
Bạn nên thay thế các loại soda, bánh quy, đồ ngọt bằng những loại thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, hoa quả, các loại hạt để đảm bảo duy trì thân hình thon gọn, cân nặng ổn định.
Điểm mặt 5 thói quen ăn uống khiến da mùa đông khô càng thêm khô
Mỗi độ đông đến, tình trạng da khô, nứt nẻ, ửng đỏ luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người.
Vào mùa đông, hầu hết mọi người thường gặp phải tình trạng da khô nứt nẻ, da bong tróc ... Mỗi khi không khí lạnh tràn về, chị em lại "đau đầu" không biết làm gì với làn da khô ráp. Bên cạnh việc thiếu nước, còn có nhiều lý do khác có thể gây ra tình trạng trên. Theo một số tài liệu y học, cách lựa chọn chế độ ăn uống của chúng ta có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến cách cơ thể giữ nước. Nếu bạn có làn da khô, hãy kiểm tra 5 thói quen ăn uống dưới đây.
Không uống đủ nước
Mất nước có thể liên quan đến da khô, chủ yếu là do cơ thể không đủ nước. Bác sĩ da liễu Sarah Allen chia sẻ: "Điều quan trọng là uống nhiều nước suốt cả ngày để giữ nước. Điều này không chỉ quan trọng đối với các tế bào của bạn hoạt động ở mức tối ưu mà còn quan trọng đối với quá trình hydrat hóa da".
Không ăn đủ cá mỗi tuần
Cá, đặc biệt là cá có dầu nước lạnh, chứa axit béo omega-3 DHA và EPA, hoặc nhiều loại chất béo lành mạnh có thể hỗ trợ các yếu tố như tim, thị lực và sức khỏe não bộ. Một số dữ liệu cho thấy hàng rào bảo vệ da có thể được hỗ trợ bởi các axit béo omega-3 này, có thể ức chế hành vi gãi do khô da.
Uống quá nhiều rượu
Thỉnh thoảng uống một ly rượu vang hoặc một lon bia có thể không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe làn da của bạn. Nhưng uống quá nhiều rượu sẽ làm cơ thể mất nước, khiến bạn có nguy cơ bị khô da.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một loại rượu, cocktail, hãy thử mocktails để có một thức uống thú vị mà không có cồn, không gây hại cho làn da của mình.
Bỏ qua lòng đỏ khi ăn trứng
Một số dữ liệu cho thấy mức vitamin D thấp có thể liên quan đến quá trình hydrat hóa da. Các khuyến nghị khoa học gần đây từ Hiệp hội Tim lúa mì (AHA) cho thấy những người khỏe mạnh có thể ăn tối đa một quả trứng mỗi ngày và nên được coi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho tim.
Nếu lòng đỏ trứng không phải sở thích của bạn, bạn có thể bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn cá hồi và uống nước cam tươi nguyên chất 100%.
Không thêm Collagen vào chế độ ăn uống của bạn
Các nghiên cứu sử dụng collagen tripeptide đã cho thấy những cải thiện đáng kể về độ đàn hồi và độ ẩm của da, vì vậy chất bổ sung này có thể giúp ích cho những người có làn da khô. Mặc dù biện pháp khắc phục này không hiệu quả với tất cả mọi người và dữ liệu nghiên cứu vẫn còn ít, nhưng việc thử áp dụng nó mang lại rủi ro tối thiểu và có thể giúp ích cho những người có làn da khô. Tuy nhiên, nếu một người đang ăn uống cân bằng, việc bổ sung collagen là không cần thiết.
5 thói quen ăn uống gây hỏng thận Nhiều thói quen ăn uống cực hại cho thận bạn phải chú ý để thay đổi ngay nhé. Tiêu thụ quá nhiều thịt Ăn quá nhiều thịt có nguy cơ hỏng thận. Thói quen ăn thịt quá nhiều cũng khiến chức năng hoạt động của thận ngày càng suy yếu. Thịt nhiều chất đạm khi vào cơ thể sẽ khiến sự hình thành...