4 thói quen trước khi đi ngủ khiến phụ nữ dễ bị lão hóa, nhanh già, cần bỏ càng sớm càng tốt
Phụ nữ không ai muốn mình trở nên già đi cả nhưng có 4 thói quen trước khi đi ngủ có thể khiến bạn dễ bị lão hóa, nhanh già mà bạn không hề hay biết.
Dù sự lão hóa, già đi là điều không thể tránh khỏi nhưng nó đến sớm hay muộn thì tùy thuộc vào những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Người phụ nữ già đi nhanh chóng sẽ có 4 thói quen trước khi ngủ dưới đây, nếu bạn không muốn già sớm thì hãy bỏ ngay.
1. Tức giận trước khi đi ngủ
Tức giận trước khi đi ngủ dễ dàng đẩy nhanh sự lão hóa của gan. Điều này là bởi tâm trạng lúc trước khi đi ngủ đặc biệt quan trọng. Nếu tâm trạng của bạn trước khi đi ngủ trở nên kích động hơn, cảm giác căng thẳng hoặc buồn bã bao chùm rất dễ khiến bạn khó ngủ, càng làm bạn thêm khó chịu, tức giận.
Khi một người mất bình tĩnh, cơ thể sẽ tiết ra một chất ảnh hưởng đến dây thần kinh não bộ, làm rối loạn các dây thần kinh khiến việc suy nghĩ trở nên không rõ ràng, đồng thời tích tụ khí độc trong gan.
Như đã nói, khí độc làm tổn thương gan, nếu việc này diễn ra trong một thời gian dài sẽ thực sự khiến gan của bạn nhanh chóng bị lão hóa. Mà gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, nếu nó bị lão hóa, chắc chắn cả cơ thể cũng sẽ “trì trệ” theo.
2. Ăn trước khi đi ngủ
Lá lách và dạ dày có thể dễ dàng già đi nhanh chóng nếu bạn ăn trước khi ngủ.
Hãy tránh ăn 3 giờ trước khi đi ngủ, vì về cơ bản không có chuyển động của lá lách và dạ dày trước khi đi ngủ, thức ăn được tiêu hóa chậm trong cơ thể. Ăn quá nhiều thức ăn sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và m.áu trong dạ dày sẽ chậm lại, khiến lượng m.áu cung cấp sẽ không đủ.
Video đang HOT
Mặt khác, quá nhiều thực phẩm cũng dễ gây ra tình trạng chảy xệ dạ dày và tiết quá nhiều axit dạ dày. Nó cũng có thể gây loét dạ dày, axit dạ dày và các phản ứng khác làm tổn thương cho cơ thể.
Hãy cố gắng không ăn quá nhiều cho bữa tối, hoặc ăn quá muộn, tốt hơn là nên hoàn thành bữa ăn trước 7 hoặc 8 giờ (tùy theo giờ bạn ngủ sớm hay muộn) để dạ dày và ruột có thời gian tiêu hóa.
3. Chơi điện thoại trước khi ngủ
Chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ rất dễ gây lão hóa thận sớm.
Nhiều người có thói quen chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ. Sau một ngày làm việc, thời gian buổi tối là thời gian giải trí nhất, bạn có thể xem một số giai thoại, đoạn video vui nhộn hoặc chương trình TV để g.iết thời gian và cũng thư giãn tâm trạng và thần kinh được thoải mái.
Tuy nhiên, những chất tạo ra cảm giác thư giãn này có tác dụng kích thích thần kinh, khiến tâm trạng phấn khích hơn và gây ra chứng mất ngủ. Mất ngủ trong một thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa thận, đặc biệt là ở nữ giới.
4. Nằm, ngồi quá nhiều trước khi ngủ
Ngồi hoặc nằm một lúc lâu trước khi đi ngủ có thể dễ dàng dẫn đến m.áu kém và lão hóa da.
Sau một ngày làm việc, nhiều người về nhà và bắt đầu nằm dài hoặc ngồi mãi cho đến khi họ ngủ. Tuy nhiên, ngồi, nằm trong một thời gian dài sẽ khiến quá trình lưu thông m.áu chậm lại. Khi m.áu của cơ thể không hoạt động trơn tru, rất dễ khiến cho việc cung cấp m.áu không hiệu quả.
Khi não thiếu nguồn cung cấp m.áu sẽ bị giảm khả năng trí nhớ, da kém sắc và suy thoái da. Buồng trứng của phụ nữ cũng sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định. Chất lượng m.áu kém đi và thiếu m.áu trong xương chậu sẽ gây ra lạc nội mạc tử cung. Do đó, đừng nên nằm, ngồi lì trước khi ngủ mà nên vận động nhẹ nhàng.
Phụ nữ cứ có 4 vùng này càng "to" thì càng xinh đẹp và khỏe mạnh, chưa kể còn là tín hiệu ngầm báo sống thọ hơn hẳn bao người
T.uổi tác đôi khi cũng chỉ là con số bởi nó không phản ánh lên điều gì. Nên nếu muốn biết rõ hiện tại chị em có đang khỏe mạnh và sống thọ hay không, hãy "soi" ngay 4 nơi mà to chừng nào lại tốt chừng đó.
Dù phụ nữ có t.uổi thọ trung bình cao hơn nam giới nhưng lại là đối tượng dễ bị lão hóa nhất, đặc biệt là sau 30. Chính vì thế, chị em nào cũng cố gắng ăn uống điều độ và điều chỉnh thói quen sinh hoạt, nhằm níu kéo lại t.uổi xuân lẫn sức khỏe để phòng chống bệnh tật.
Nhưng ít ai biết sức khỏe mỗi người đều biểu hiện rõ ra bên ngoài, chỉ cần nhìn qua cũng dễ dàng thấy. Theo chuyên trang y tế Healthline, chị em muốn biết mình có đang mạnh khỏe hay không thì hãy để ý ngay 4 nơi này, nếu có đủ cả thì xin chúc mừng:
1. "Vòng 3" lớn
Phần mông ắt hẳn là nơi quan trọng của người phụ nữ, bởi nó có nhiều ý nghĩa về mặt sinh sản lẫn ngoại hình. Theo các nhà khoa học ở Viện Y tế dự phòng Đan Mạch, mỡ ở mông có chứa adiponectin - một chất chống viêm tự nhiên vô cùng quý giá có thể bảo vệ mạch m.áu khỏi bị tổn thương.
Không chỉ làm tăng sự hấp dẫn cho phụ nữ, "vòng 3" lớn cũng là minh chứng cho thấy cơ thể đang rất khỏe mạnh là đằng khác.
Ngoài ra vòng 3 lớn cũng có lợi cho sự lưu thông m.áu của cơ thể, nhất là hệ thống tim mạch và mạch m.áu não. Đại học Oxford khẳng định rằng, vòng 3 phụ nữ càng lớn thì nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tiêu hóa cũng giảm xuống trông thấy. Chính vì vậy, chị em nào có vòng 3 lớn sẽ dễ dàng đạt được t.uổi thọ và sức khỏe cao trông thấy đấy.
2. Thể lực cao, dung tích phổi to
Những cô gái thường trẻ lâu và khỏe mạnh thường có một thói quen chung, đó chính là thích tập thể dục thể thao. Nhờ siêng năng luyện tập, lúc nào họ cũng có sức chịu đựng cao và thể lực tốt vì phổi đã giãn nở ra rất nhiều. Nhờ vậy mà quá trình lão hóa cũng tác động chậm hơn so với người thường.
3. Lực tay còn rất khỏe
Lực tay càng khỏe, chị em càng ít bị lão hóa và sống thọ hơn.
Nhìn chung thì lực tay luôn đại diện cho sức mạnh và tình trạng thể chất của mỗi người, càng khỏe thì chị em sẽ dồi dào năng lượng và trẻ trung hơn. Còn ngược lại, các nghiên cứu cũng cho biết lực tay yếu tương đồng với thể trạng yếu, các cơ quan trong cơ thể hoạt động bất thường lẫn mật độ xương thấp.
4. Tai to
Theo quan điểm của dân gian, những người có đôi tai to thường rất may mắn và được nhiều phúc lành trong cuộc sống. Còn thực tế, tai là nơi có mối liên kết với ngũ tạng, nên tai càng to thì các cơ quan khác cũng hoạt động trơn tru hơn. Nhờ vậy mà khả năng sống khỏe sống thọ cũng tăng lên.
Y học Trung Quốc cũng tin rằng, phụ nữ có tai lớn thường có khí huyết tốt và hàm răng chắc khỏe. Thế nên nếu tai chị em hơi to chút xíu thì đừng buồn nhé, bởi không phải ai cũng được như vậy đâu đấy.
Mắt sẽ bị lão hóa theo tốc độ lão hóa của cơ thể: Đảm bảo dinh dưỡng và tuân thủ các quy tắc sinh hoạt là chìa khóa để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt có hiệu quả đáng kể giúp bảo vệ thị lực của bạn và cho phép bạn duy trì khả năng thị lực khi về già. Trong mọi hoạt động làm việc, giải trí, vui chơi... đôi mắt của chúng ta phải làm việc liên tục. Ngoài ra các yếu tố khác như dinh dưỡng,...
