4 thói quen tốt trước khi ngủ giúp giảm cân

Lan Hương09:33 02/12/2015

Bạn có biết rằng một số thói quen vào ban đêm có thể phá hỏng những công sức giảm cân vào ban ngày của bạn. Những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện những thói quen tốt trước khi đi ngủ, đồng thời giúp bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình.

Không nên uống rượu bia trước khi ngủ

Mặc dù uống một ly rượu hay một ly nước cocktail có thể mang lại cho bạn một cảm giác lâng lâng thư thái trước khi lên giường ngủ, tuy nhiên rượu và các chất có cồn khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, đặc biệt nó không phải là sự lựa chọn thích hợp cho những người đang muốn giảm kích cỡ vòng bụng.

Theo nghiên cứu, có nhiều loại thức uống cung cấp nhiều calo vào cơ thể, gây tăng cân. Do đó, thay vì uống rượu bia vào ban đêm, bạn có thể nhâm nhi một ít sữa ấm rắc với chút quế, hoặc pha một tách trà thảo dược. Để đạt hiệu quả giảm cân hơn, bạn cũng nên tập thói quen ngồi thiền trước khi ngủ.

Dành thời gian lên kế hoạch cho buổi sáng hôm sau

Hãy dành ra 5 phút mỗi ngày trước khi ngủ để lập kế hoạch cho những công việc “không nên làm” và những món ăn “không nên ăn” vào ngày hôm sau. Đây là phương pháp giúp bạn kiểm soát được bản thân và tránh được những “cám dỗ” không tốt khiến bạn tăng cân. Cụ thể, bạn có thể lên kế hoạch chi tiết các bài tập luyện cũng như chế độ ăn uống hợp lý để nhanh chóng hướng đến mục tiêu giảm cân.

Video đang HOT

Hãy đọc quyển tạp chí về thực phẩm dinh dưỡng mà bạn yêu thích

Trong quá trình giảm cân, bạn cần lưu trữ cho mình một quyển tạp chí về thực phẩm dinh dưỡng mà bạn cảm thấy yêu thích. Đây là cách tuyệt vời để bạn luôn có động lực và tự nhắc nhở mình về mục tiêu giảm cân của mình. Trước khi ngủ, hãy xem qua các thực đơn lý tưởng được đề cập trong quyển tạp chí.

Vận động một chút trước khi ngủ, giúp có thân hình khoẻ mạnh cân đối

Trước khi ngủ, có thể nằm lên giường thực hiện một vài động tác vận động đơn giản, thả lỏng cơ thể của bạn, cũng có lợi cho sức khoẻ thể chất và tinh thần. Cụ thể, trước khi đi ngủ, bạn hãy nằm lên giường, nhấc chân lên, tiến hành massage từ trên xuống dưới. Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

Sau đó nằm ngửa, hai chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tuỳ theo giới hạn mà bạn có thể chịu đựng được. Thực hiện động tác này có thể kiến tạo cơ đùi, giúp đùi săn chắc.

Theo Sendo

Món ăn giúp da đẹp từ trong ra ngoài

Những món ăn đơn giản hằng ngày có thể giúp chị em sở hữu làn da mịn màng hằng mơ ước.

Gan gà xào hẹ và rễ cam thảo

Gan gà xào lá hẹ và rễ cam thảo.

Rễ cam thảo là thực phẩm quý và bổ dưỡng, tốt cho lá lách. Gan gà giàu chất sắt, kẽm, đồng, vitamin A và B không chỉ có lợi cho sự tổng hợp của estrogen mà còn tốt cho máu. Lá hẹ rất giàu chất xơ, là vị thuốc nhuận tràng, khí, và là một loại rau làm đẹp. Pha trộn ba thực phẩm này với nhau rất tốt cho máu, cải thiện độ ẩm da và giúp da luôn hồng hào.

Lưu ý trước và sau khi ăn món này, chắc chắn không uống cà phê hoặc trà và đồ uống khác, để không làm ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng trong thực.

Canh củ cải

Canh củ cải.

Từ xưa, các thầy thuốc Trung Quốc đã sử dụng canh củ cải trắng như một bài thuốc làm trắng da hiệu quả. Trong củ cái có chứa rất nhiều vitamin C, và đạt hiệu quả dưỡng trắng da tốt nhất khi ăn vào trong cơ thể.

Cháo trai đậu xanh

Cháo trai và đậu xanh.

Bạn đem ngâm trai sông với nước ớt cho nhả sạch cát, rửa sạch vỏ ngoài rồi đổ nước kha khá nấu sôi cho trai hả miệng và tắt bếp ngay. Gỡ thịt trai để riêng. Gạn lấy nước trong và dùng nước này nấu cháo. Gạo và đậu xanh vo sạch, ngâm mềm rồi đem nấu cháo trong nước trai. Nếu nước ít có thể thêm nước lọc. Hạn chế khuấy.

Khi cháo chín, trút phần thịt trai vô nồi cháo, nêm ném gia vị vừa ăn rồi nấu sôi lại và tắt bếp. Thêm hành ngò và rắc hạt tiêu đen lên trên. Đây là món ăn vừa phù hợp cho bữa sáng, vừa đặc biệt thích hợp để làm các bữa ăn nhẹ vào buổi tối, không chỉ giúp làm đẹp da, món ăn này còn rất thích hợp với những ai đang muốn giảm cân giữ dáng hiện nay.

Theo Phunutoday

3 bước giảm eo cho cô nàng bận rộn Chơi cầu lông, sắp xếp thực đơn lành mạnh cho cả tuần... sẽ giúp những chị em bận rộn giữ eo. Chơi cầu lông Ngày nghỉ chị em hãy tận dụng thời gian để chơi cầu lông. Đây là môn thể thao được nhiều chị em yêu thích. Đặc điểm của môn thể thao này là cần sự kết hợp của toàn thân....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.