4 thói quen mỗi sáng giúp bạn có một làn da không tì vết
Ngủ đủ giấc thôi chưa đủ, bạn còn cần thực hiện những việc này vào mỗi sáng để có một sắc thái tươi trẻ và rạng rỡ hơn nữa.
Đặt một cốc nước cạnh giường ngủ để nhắc nhở bản thân thói quen uống nước mỗi sáng sẽ giúp quá trình lưu thông máu trơn tru và mọi cơ quan trong cơ thể được đánh thức, hoạt động trơn tru hơn. Bạn nhớ uống đủ ít nhất là 3 lít nước mỗi ngày để có một cơ thể dẻo dai, làn da khỏe mạnh, thận được điều hòa tốt và hơn cả là một tinh thần luôn tỉnh táo, sảng khoái nhé.
Bạn không chỉ nên rửa mặt mỗi sáng với nước lạnh để giúp lưu thông máu, da mặt hồng hào và căng tràn hoàn hảo, mà còn nên tắm cùng nước lạnh, tốt nhất là dưới vòi hoa sen xối thẳng mạnh để se khít lỗ chân lông, bề mặt da mướt mịn, cân bằng nhiệt độ và thu về một tinh thần sảng khoái nhất.
3. Ăn sáng với thực phẩm tốt cho da
Hãy tập thói quen nuôi dưỡng khuôn mặt bạn từ trong ra ngoài với một bữa sáng chứa thật nhiều vitamin nhé. Không chỉ có hương vị tuyệt vời, những thực phẩm mà chúng tôi gợi ý sau còn có các chất chống oxy hóa, men vi sinh và chất xơ là chủ yếu, giúp làm giảm nếp nhăn và giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng, trẻ trung hơn: chuối, nho, việt quất đông lạnh; sữa chua có chứa probiotic; bột collagen…
4. Tẩy da chết
Video đang HOT
Tẩy da chết là một việc không nên làm thường xuyên mà chỉ duy trì đều đặn 2 lần mỗi tuần. Tuy nhiên vào ngày bạn có ý định tẩy da chết, hãy thực hiện chúng vào buổi sáng sẽ thu về kết quả tốt hơn. Làn da bạn sẽ được thư giãn, thoải mái, còn tinh thần thì thư thái, nhẹ nhõm suốt cả một ngày dài.
Theo Kenhphunu
Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả
Bạn đang làm mẹ và bạn đang thấy hạnh phúc với điều đó. Tuy nhiên, ngay lúc đó bạn cũng gặp vấn đề về cân nặng, nhất là vùng bụng.
Với những chị em cho con bú thì quả thực không dễ dàng. Những tuyệt chiêu dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
Những nguyên nhân khiến bạn thừa cân trong giai đoạn đang cho con bú
Khi bạn được làm mẹ, thì việc cho con bú là nghĩa vụ thiêng liêng và đáng trân trọng. Sữa mẹ không những cung cấp nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho bé mà còn khiến cơ thể mẹ giảm cân khi cho con bú lâu dài. Tuy nhiên giai đoạn mới sinh và đang cho con bú cũng là giai đoạn "nguy hiểm" cho cân nặng của bạn, nhất là vùng bụng. Tại sao ư? Vì những lý do sau đây:
- Chế độ dinh dưỡng giai đoạn này khác biệt hoàn toàn, cần nhiều dinh dưỡng hơn do vậy việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn khi bạn ăn nhiều.
- Khi có thai hoặc sau sinh, thể tích cơ thể giãn ra nhanh chóng như một quả bóng để "chứa" em bé , điều đó tạo khoảng trống giữa da và cơ bắp. Khi bạn sinh thì cơ thể cũng xẹp lại nhưng chưa săn chắc do vậy tạo cơ hội cho mỡ thừa và nước tích tụ dễ gây béo.
- Do cơ thể người mẹ thời điểm này còn yếu, chưa hồi phục hoàn toàn vì vậy không thể vận động nhiều nên không thể giải phóng được nguồn năng lượng và chúng sẽ tích tụ bên trong phần bụng gây béo bụng.
- Thời gian đầu khi có em bé, bạn chủ yếu là nằm và ngồi cả ngày để chăm sóc con và tĩnh dưỡng. Chính điều này đã khiến cho lượng mỡ bụng ngày càng được tích trữ nhiều hơn. Vòng 2 của bạn sẽ chảy xệ hơn và phình ra hơn.
3 tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo bụng sau sinh
Lựa chọn thực phẩm giảm cân
Một trong những kẻ thù của mỡ bụng là chất béo. Chính vì vậy khi xây dựng thực đơn sau sinh của mình bạn cũng cần lưu ý giảm hàm lượng chất béo bằng cách ăn ít những món có hàm lượng chất béo nhiều, hạn chế ăn những đồ cay, nóng...
Lựa chọn những loại rau xanh tốt cho sức khỏe
Mặt khác bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho giảm cân và cung cấp đủ năng lượng để bạn có nhiều sữa như: rau xanh, trái cây... và sử dụng đa dạng, thay đổi hàng ngày tránh gây nhàm chán.
Ngoài ra, bạn không nên ăn quá no mà nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Việc bạn ăn quá no sẽ nhanh chóng tạo cơ hội cho tầng mỡ bụng ngày càng dày hơn, khó giảm cân hơn. Hãy ăn ít và chia thành nhiều bữa trong ngày. Cách này vừa đảm bảo bạn sẽ không bị đói, vừa quản lý được lượng calo bạn nạp vào.
Ngủ đủ giấc
Khi bạn cho con bú thì việc ngủ đủ giấc cực kỳ quan trọng. Ngủ đủ giấc không những giúp tinh thần bạn sảng khoái, hạn chế stress để bạn chăm con được tốt hơn mà còn là cách giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần hoạt động nhiều.
Bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày
Việc thức khuya cũng ảnh hưởng khá nhiều đến việc giảm mỡ bụng của bạn. Khi thức khuya, cơ thể sẽ đói và kích thích cảm giác thèm ăn. Điều này thật sự không tốt cho vòng 2 của bạn.
Massage kết hợp với các sản phẩm thảo dược
Cách giảm cân này được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng thành công. Việc bạn tích cực massage vùng bụng sẽ nhanh chóng đốt cháy được lượng calo thừa bằng việc tác động trực tiếp vào vùng 2. Tuy nhiên cách này chỉ thực sự có tác dụng nếu bạn kiên trì. Mỡ vùng bụng thật sự rất khó giảm chính vì thế sau vài lần massage không có tác dụng bạn sẽ cảm thấy nản và từ bỏ. Như vậy rất khó có được kết quả giảm cân như ý muốn.
Massage tốt cho đốt cháy mỡ vùng bụng
Ngoài ra bạn có thể sử dụng những sản phẩm thảo dược để giảm cân. Vì được làm từ nguyên liệu có tính an toàn cao nên hoàn toàn không ảnh hưởng đến bạn cũng như nguồn sữa cho bé. Đó cũng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Đây chỉ là những cách giảm cân đơn giản nhất mà các chị em có thể áp dụng bất kỳ khi nào cho con bú. Tuy nhiên để có được hiệu quả giảm cân nhanh hơn bạn nên tập và vận động nhiều, nhưng chỉ áp dụng 3 tháng sau sinh thôi nhé. Chúc bạn sớm có được cân nặng và vóc dáng như ý!
Theo Baophunu
10 bước đơn giản giúp bạn đẹp lên mỗi ngày không thể tin được Chỉ cần áp dụng những cách thức sau đây sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, làn da tươi tắn lên mỗi ngày. 1. Rửa mặt hàng ngày với sữa rửa mặt phù hợp Rửa mặt hàng ngày giúp da bạn được làm sạch thường xuyên. Rửa mặt 2 lần với sữa rửa mặt phù hợp mỗi ngày là điều cơ bản...